如今正值一年當(dāng)中最熱的大暑時節(jié)，在我國很多地區(qū)都出現(xiàn)了37度以上的高溫天氣，所以大家一定要做好防暑工作，避免引發(fā)中暑。下面是小編為大家整理的大暑節(jié)氣的飲食習(xí)俗及養(yǎng)生秘訣，希望能對大家有所幫助。

大暑時節(jié)的飲食習(xí)俗

1、福建莆田吃荔枝“過大暑”

福建莆田人在大暑時節(jié)有吃荔枝、羊肉和米糟的習(xí)俗，叫做“過大暑”。荔枝含有葡萄糖和多種維生素，富有營養(yǎng)價值，所以吃鮮荔枝可以滋補身體。先將鮮荔枝浸于冷井水之中，大暑時刻一到便取出品嘗。這一時刻吃荔枝，最愜意、最滋補。于是，有人說大暑吃荔枝，其營養(yǎng)價值和吃人參一樣高。

2、廣東大暑吃“仙草”

廣東很多地方在大暑時節(jié)有“吃仙草”的習(xí)俗。仙草又名涼粉草、仙人草，唇形科仙草屬草本植物，是重要的藥食兩用植物資源。由于其神奇的消暑功效，被譽為“仙草”。莖葉曬干后可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。

燒仙草本身也可入藥。民諺：六月大暑吃仙草，活如神仙不會老。燒仙草是臺灣著名的小吃之一，有冷、熱兩種吃法。燒仙草的外觀和口味均類似粵港澳地區(qū)流行的另一種小吃龜苓膏，也同樣具有清熱解毒的功效。但這款食品孕婦忌吃。

3、臺灣大暑吃鳳梨

大暑期間，我國臺灣有吃鳳梨的習(xí)俗，民間百姓認為這個時節(jié)的鳳梨最好吃。加上鳳梨的閩南語發(fā)音和“旺來”相同，所以也被用來作為祈求平安吉祥、生意興隆的象征。

大暑節(jié)氣的養(yǎng)生秘訣

精神調(diào)養(yǎng)

大暑時節(jié)，天氣酷熱，人們?nèi)菀仔臒┮鈦y、無精打采，有人稱之為“精神中暑”。因此，要做好精神調(diào)養(yǎng)，謹守“靜心養(yǎng)生”的原則。

所謂“心靜自然涼”，避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕松愉快的人或事，也可多參加釣魚、繪畫、書法等活動，可以達到安定神志、調(diào)養(yǎng)心氣的作用。
(m.vpsboy.com)

起居調(diào)養(yǎng)

大暑節(jié)氣，天氣炎熱，此時要注意防暑，避免長時間在烈日下勞作，老人及體質(zhì)虛弱者避免在正午烈日下出門，汗出后及時更換衣物，避免出汗后受涼感冒。

同時，室內(nèi)要注意通風(fēng)，空調(diào)房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度，避免出汗后直對風(fēng)扇或空調(diào)吹風(fēng)，以免感冒。

此外，大暑時氣溫高，比較炎熱，人比較容易感到疲倦，所以，這時候要注意睡好午覺，適當(dāng)?shù)乃缬X可以保持精力充沛。

運動調(diào)養(yǎng)

大暑正處于“三伏天”，天氣炎熱，此時宜少運動或選擇低強度的運動項目，如散步、快步走、八段錦、太極拳等，宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進行，注意避免運動后大汗淋漓，運動過后要補充水分，但應(yīng)避免進食冷飲，否則容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

飲食調(diào)養(yǎng)

大暑不但天氣炎熱，而且雷電、暴雨多，此時人們?nèi)菀资苁顫裼绊懗霈F(xiàn)腹脹、食欲下降、乏力等癥狀，此時飲食宜清淡多樣，以補氣健脾、消暑生津為主，可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。

大暑如何養(yǎng)生

多喝熱水少喝冷飲防暑濕

大暑天氣炎熱悶濕，很多人為了解渴就猛喝水，一次性喝過多的水卻會增加心臟負擔(dān)，使血液濃度快速下降，甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象，所以渴了要先少量喝水，緩一會兒再喝，好是喝溫開水，不要喝冰鎮(zhèn)冷飲，對腸胃不好，也會把濕邪帶入體內(nèi)。

趁熱天驅(qū)濕寒冬病夏治

根據(jù)個人體質(zhì)來選擇冬病夏治，比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕等陽虛癥疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節(jié)治病。

若是一些體質(zhì)熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了，也可以趁著暑熱天氣把體內(nèi)濕寒驅(qū)除。

暑天小心患上空調(diào)病

室外溫度太高很多人躲在室內(nèi)開著空調(diào)，雖說是降熱了，但是室內(nèi)外溫差大很易感冒患上空調(diào)病，空調(diào)溫度過低或是對著人吹，也會加重濕氣。所以暑天空調(diào)房間的佳溫度為25℃～27℃，每隔2小時要通風(fēng)換氣。