01.

“優(yōu)質(zhì)的睡眠，是長(zhǎng)壽之道的關(guān)鍵所在?！?/strong>

在人不長(zhǎng)不短的一生中，高質(zhì)量的睡眠悄然扮演著舉足輕重的角色，有則拿到通向長(zhǎng)壽的門票，無則直接被淘汰在外。科學(xué)研究也證明，良好的夜間休息不僅有利于恢復(fù)日常的活力，也是維護(hù)健康的基石。雖然睡覺看起來很無用，浪費(fèi)了人一生大半的時(shí)間。

但沒有睡眠人的壽命會(huì)大打折扣，這是毋庸置疑的事實(shí)。因?yàn)樯疃人咂陂g，人的身體就開啟了自我修復(fù)的模式，排出累積的毒素，修復(fù)受損的組織，讓大腦得到放松等，為第二天擁有良好的身體和精力做好準(zhǔn)備。

換言之，好的睡眠也是身體的防線，一邊強(qiáng)化人的免疫力系統(tǒng)，一邊維護(hù)著體內(nèi)激素分泌和諧，一邊抵御著各種疾病侵蝕身體。這份良好的睡眠，對(duì)于年輕人來說很重要，對(duì)于行至七十載春秋的人來說，更是至關(guān)重要。因?yàn)楣畔≈?，人的身體免疫力已經(jīng)下降，身體各項(xiàng)機(jī)能也出現(xiàn)衰退。所以每一次高質(zhì)量的睡眠，都是延續(xù)壽命的關(guān)鍵。

因?yàn)?0歲是高血壓、冠心病、糖尿病、中風(fēng)、老年癡呆、慢性心力衰竭")">、肝硬化等形形色色疾病高發(fā)期。而對(duì)于老年人來說，走路穩(wěn)健，能吃能睡，就是身體健康的提示。如果每年體檢也沒什么大問題，那么這類老人長(zhǎng)壽的可能性很大。

02.

如果睡覺有這6個(gè)表現(xiàn)，或離長(zhǎng)壽更近

第一，到了70歲，夜幕降臨能享有1-8個(gè)小時(shí)的穩(wěn)定睡眠，不會(huì)出現(xiàn)異常的早醒情況。如果一個(gè)老人夜間睡眠，整夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)，本來睡地好好的突然就醒了，再次入睡卻很難。如果一個(gè)人一晚上早醒好幾次，那么身體健康肯定會(huì)受影響。

第二，規(guī)律的作息對(duì)健康十分重要。對(duì)于老人而言，睡眠時(shí)間太短不好，睡眠太長(zhǎng)也不好。最佳的作息是保持晚上十點(diǎn)前上床準(zhǔn)備睡覺，清晨六七點(diǎn)迎接第一縷陽光，保持睡眠時(shí)間在七個(gè)小時(shí)左右。這樣的睡眠習(xí)慣，有利于保持身體機(jī)能和諧，有利于維持身體健康。

第三，到了70歲睡覺后，無胸痛胸悶及心悸之苦，更不會(huì)因此驚醒。畢竟心臟是否舒服，直接關(guān)系到睡眠質(zhì)量，也直接代表身體是否健康。如果頻繁地出現(xiàn)胸痛，胸悶，心悸等情況，就要及時(shí)到醫(yī)院就診，避免心源性猝死的發(fā)生。

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第四，睡覺期間沒有異常的腿部麻木、抽筋、疼痛、酸脹，意味著血液循環(huán)好，下肢健康鈣質(zhì)充足。因?yàn)樗X是放松下肢最好的方式，但是下肢有問題就會(huì)影響睡眠，出現(xiàn)以上癥狀。

第五，老了后睡覺不受盜汗的困擾，是身體健康的一個(gè)重要標(biāo)志。因?yàn)楸I汗背后潛藏著各種健康問題，如甲亢")">、肺結(jié)核等。如果老人經(jīng)常一睡覺就盜汗，一盜汗就瞬間驚醒，身體健康肯定是存在問題的。

第六，到了70歲，睡覺沒有異常的頭痛及肢體活動(dòng)障礙")">。因?yàn)樗X的時(shí)候血液循環(huán)變慢，加上氣溫比白天低，血管容易收縮，也就容易發(fā)生中風(fēng)。因此夜間只要身體出現(xiàn)嚴(yán)重不舒服，絕對(duì)不能抱僥幸心理，而是應(yīng)該馬上去醫(yī)院。