睡眠，

是我們生活中不可或缺的一部分，

或白天或夜晚，

都會躺在床上迎接自己休息時光。

漫長的進化，

人類保持著日出而作日落而息，

的生理更替周期維系生命運行。

現(xiàn)代科學研究表明，

成年合理的睡眠時間為7-8個小時，

只有睡眠充足了身體才能維持運轉，

頭腦才能保持清醒，精力才會充足。

在人類發(fā)展過程中，

還發(fā)現(xiàn)睡姿影響睡眠質量，

從而影響人們的身體健康。

還總結出一個規(guī)律，

就是睡覺不能“腳朝西，頭朝東”。

01. 睡姿對身體的影響

古代醫(yī)學記載：

“夜臥北極，曉臥東方。”

就說明，

古人在很久之前就很注重睡姿，

認為睡姿會影響睡眠質量從而影響身體健康。

對的睡姿維系好的睡眠質量，

就能增強人的身體免疫力，

也就不容易誘發(fā)各種疾病。

現(xiàn)代醫(yī)學也證明，

睡姿與人的脊椎、肌肉、呼吸、心臟等，

多個方面都有親密關系。

不正確的睡姿，

會加速骨骼的病變，

會加重腰椎和頸椎的彎曲，

會對前胸部造成壓迫，

會增加心臟的壓力，

會影響正常的呼吸，

等等。

而正確的呼吸，

能保護睡眠質量的同時，

還能保護重要器官提高心肺功能。

02. “腳朝東，頭朝西”出現(xiàn)的原因

研究表明，

人體處于與地球磁場平行的方向，

睡眠質量會得到改善，

甚至會睡的超級舒服。

因為人們認為這姿勢，

人身體受地球磁場的影響會減少。

古人可能不知道地磁是什么，

但隨著時間的累積，

總結出了一個規(guī)律，

“睡覺不能腳朝東頭朝西?！?/span>

不過睡眠質量的高低，

受很多因素影響，

入睡環(huán)境，個人睡覺習慣，

周邊環(huán)境，當日吃什么喝什么等，

都會影響到人的睡眠質量。

所以這句俗語有一定道理，

但也不夠全面。

不同的經(jīng)緯度，

有不一樣的自然環(huán)境，

地磁影響也不一樣。

所以不能只根據(jù)一句俗語，

就決定自己的睡姿，

而是根據(jù)地域、

時節(jié)和個人體質調(diào)整睡姿，來

適應自然規(guī)律。

03. 選擇適宜的睡姿

總而言之，

要根據(jù)自己的生活習慣，

來找到合適的睡姿。

了解自己身體需求，

改善臥室環(huán)境，

例如更換布局或者床墊等。

以上還不能改善字睡眠質量，

就需要尋求醫(yī)生的幫助，

而不是尋求玄學來救助自己。

不能盲目相信俗語言語，

或者前人總結的經(jīng)驗，

而是應該根據(jù)自身實際情況，

選擇適宜的睡姿。

平常，

你有想過睡姿跟身體的關系嗎？

你是否聽說過其它睡姿的說法？