一、孕婦失眠的原因
1、荷爾蒙的變化影響孕婦心情
受孕激素的影響，你的情緒波動會很大，使你感覺瘋狂、傷心、愉快和易怒，有時這些變化就集中在10秒鐘內(nèi)。你的神經(jīng)特別敏感，常會因一點小事而大動肝火。

孕婦心情的變化是因荷爾蒙變化導(dǎo)致的，孕婦在心理和精神上都比較敏感，對壓力的承受能力會降低，再加上對腹中胎兒的擔(dān)心，很容易引起情緒的不穩(wěn)定，因此常常會有抑郁和失眠的情況發(fā)生。

2、飲食習(xí)慣的改變
由于妊娠反應(yīng)及對飲食營養(yǎng)的要求，孕婦的飲食習(xí)慣會發(fā)生一定的改變，而且懷孕早期還容易孕吐，雖然大多數(shù)孕婦是在早晨吐，但是也有一些孕婦會在晚上也覺得惡心想吐，注意就導(dǎo)致孕婦難以適應(yīng)，使睡眠質(zhì)量受到影響。

有的孕婦在懷孕期間食欲特別好。大吃特吃。這也是造成失眠的一個原因。進食過多，會影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。

3、尿頻
尿頻是準媽媽們最容易產(chǎn)生的癥狀，這主要是因為逐漸增大的子*和胎頭擠壓到膀胱，讓她們產(chǎn)生尿意，進而發(fā)展為尿頻。
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據(jù)了解，有八成孕婦晚上會一直跑廁所，很多人也已經(jīng)習(xí)以為常。尿頻是比較明顯的懷孕初期癥狀之一。懷孕2個月以后，由于增大的子*壓迫膀胱，會反射性地引起排尿增多，有時甚至高達一小時幾次、十幾次。排尿的次數(shù)增多，但尿量并不增多，并伴有輕度的頭暈、惡心等癥狀。
　　
4、疼痛、抽筋等
由于孕婦容易缺鈣，所以也易發(fā)生抽筋的現(xiàn)象。抽筋挺痛苦的，有時候睡著睡著就抽筋抽醒了，嚴重影響后續(xù)睡眠。

另一方面，由于懷孕期間分泌的激素，尤其是松弛素（Relaxin）引起的筋膜、肌腱、韌帶及結(jié)綈組織變軟、松弛或水腫，同時累及壓迫神經(jīng)，所以孕媽的身體容易出現(xiàn)各種疼痛。比如頭痛啦，骨盆痛啦，手腕、肋骨神馬的也疼起來了，總之就是這兒疼那兒疼的，有疼痛感的話確實也很影響睡眠。
　
5、睡姿糾結(jié)
孕早期的孕媽們由于要孕育胎兒，所以很容易就感覺疲勞。但是由于身體有了變化，腹部成了你下意識要保護的重點部位，導(dǎo)致睡眠時就難以找到一個合適的姿勢，因此容易睡不好。

二、孕婦失眠怎么辦
1、了解知識，知道這是很多孕婦都出現(xiàn)的情況，沒什么大不了的。
一般都是到后期，特別是快臨產(chǎn)的時候，心理比較緊張和擔(dān)心，就容易產(chǎn)生失眠的現(xiàn)象，對于生產(chǎn)時的未知與恐怖。我老婆就是大概34周的時候，那陣子，本來行動就不怎么方便了，每天晚上都是睡眠不好。那么，這個時候，就要多去了解關(guān)于臨產(chǎn)的知識，了解和掌握各種狀況，及時做好準備，做到萬無一失，自信滿滿的，這個時候，心理上的擔(dān)心就會消除很多。

2、慢慢學(xué)會自我調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)移注意力，放松心情。
每天聽聽音樂，和肚子里的小寶寶互動一下，多喝寶寶說說話，進行一些胎教，最好是夫妻一起進行，非常幸福的事情，可以讓孕婦分散注意力，放松心情。同時，找找好朋友談?wù)勑?，聊聊生活中的一些有趣的事情，還可以和一些已經(jīng)當(dāng)媽媽的朋友請教一些經(jīng)驗，多了解，多學(xué)習(xí)，就不會慌亂，心情自然能平淡對待，就不會影響睡眠了。

3、多和老公溝通，談心，增進夫妻之間的感情。
在這里，作為準爸爸，除了要天天照顧好妻子的生活起居，同時，一定要多多關(guān)注妻子的心理，每天睡覺的時候，撫摸著妻子的肚子，和她說說話，一家三口開心的入睡。這樣不斷增加孕婦的睡眠質(zhì)量，同時增進夫妻之間的感覺。非常不錯，我就是這樣的，明顯感覺自從寶寶出生之后，雖然我們會為了寶寶的事情有時候會有分歧，但是明顯感覺我們之間的情感跟以前不一樣了，更加需要彼此了。

4、適當(dāng)?shù)腻憻挘欣谔岣咚哔|(zhì)量。
孕婦適當(dāng)?shù)腻憻捠欠浅１匾?，到晚期也是需要的，適當(dāng)?shù)腻憻挷坏梢栽黾铀哔|(zhì)量，同時為順產(chǎn)做好充足的準備。我記得以前都是每天晚餐后，陪著老婆出去到小區(qū)周邊散散步，然后回家不做電梯，我們慢慢爬樓梯，爬樓梯對孕婦是非常有好處的。每次檢查的時候，醫(yī)生都會這樣說，多爬爬樓梯。

5、保持好的睡姿，采取左側(cè)臥姿，提高睡眠質(zhì)量。
孕婦睡覺為了寶寶和自己的，一定要掌握好準確的睡姿，前期到是要求不那么高，到中后期就要特別注意了，特別是有些睡姿不準確的孕婦，就要前期有意的訓(xùn)練自己左側(cè)睡，不然都后期你不習(xí)慣，就比較麻煩了。同時，由于睡姿的不正確，也容易造成晚上睡覺腿抽筋，我老婆就是，每次一沒睡好就抽筋，開始以為是缺鈣，后來檢查不缺，就是睡的不好。所以，睡姿很重要。

6、飲食調(diào)節(jié)，注重晚餐，營養(yǎng)豐富，避免辛辣食物。
對于調(diào)解飲食，主要是正對經(jīng)常失眠的孕婦，可以考慮晚餐的調(diào)整，盡量吃清淡些，多吃容易消化的食物，千萬不要吃太油膩和辛辣的食物，為了營養(yǎng)豐富不一定三餐都大魚大肉的，現(xiàn)在的人都基本上不缺營養(yǎng)，都一個個長德得胖胖的，營養(yǎng)豐富的很。這樣吃晚餐的話，減少消化系統(tǒng)的負擔(dān)，有利于睡眠質(zhì)量的提高。

三、孕婦失眠的危害
1、即使是健康狀況良好的人在遭遇失眠時往往都會難以承受，更不要說是孕婦晚上失眠了，失眠可能造成孕婦情緒不穩(wěn)，失眠情況若長期得不到及時解決，會逐漸影響孕婦的身體抵抗力，導(dǎo)致身體素質(zhì)下降。

2、孕婦在孕早期時如果情緒過度不安，可能導(dǎo)致胎兒口唇畸變、出現(xiàn)顎裂性兔唇。如果孕婦的精神因為失眠而過度緊張，可能會使大腦皮層與內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系失調(diào)，引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂，對胎兒健康造成威脅。