小區(qū)背后的小山已被改造成市民的休閑場(chǎng)所，一條幾百級(jí)的登山蜿蜒石階成了中老年人爬山鍛煉的好去處。2010年退休后，我也堅(jiān)持在這里爬山鍛煉。

我本想通過堅(jiān)持爬山來促進(jìn)身體健康，但是今年春天，我改變了這樣的想法，而且暫停了爬山活動(dòng)，改變的原因則是緣于我對(duì)老黃關(guān)節(jié)疼痛的看法。

老黃是我對(duì)門鄰居，比我早幾年退休，他一直堅(jiān)持爬山鍛煉身體，我退休后也跟著他一起爬山。當(dāng)時(shí)我認(rèn)為，老年人堅(jiān)持爬山鍛煉，就能使雙腿強(qiáng)健，多好??！然而，令我意想不到的是，勤于爬山的老黃在今年春天竟然漸漸感覺膝關(guān)節(jié)疼痛，服鈣片，涂止痛酊，非但沒緩解，反而越來越嚴(yán)重，柱著拐杖才能緩步行走。這讓我挺奇怪，常年爬山鍛煉，雙腿應(yīng)該更加強(qiáng)壯靈便才對(duì)，這是怎么回事呢？帶著這疑問我找來書報(bào)針對(duì)老黃的病情進(jìn)行學(xué)習(xí)研究。后來，我才意識(shí)到，這可能是他長(zhǎng)期爬山鍛煉導(dǎo)致的。

原來，在爬山過程中，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)部位半屈區(qū)受力，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)內(nèi)部軟骨出現(xiàn)異常受壓摩擦，引起軟骨半月板磨損，日積月累，就會(huì)引起膝關(guān)節(jié)疼痛。嚴(yán)重的還會(huì)引起膝關(guān)節(jié)部位腫脹，引起膝關(guān)節(jié)過早出現(xiàn)蛻變，形成退行性骨關(guān)節(jié)炎。之后，老黃上醫(yī)院診治，膝蓋軟骨半月板果真嚴(yán)重磨損。

我明白了，老年人堅(jiān)持鍛煉雖重要，但要講科學(xué)講方法，避免盲目鍛煉適得其反損害健康。有此意識(shí)的我，也就少去爬山，多去散步跳舞，避免重蹈老黃的覆轍。