小暑時(shí)節(jié)，天氣變得炎熱，人們感覺(jué)不到一絲涼風(fēng)，迎面撲過(guò)來(lái)的是一層又一層的熱浪。一年24個(gè)節(jié)氣，每個(gè)節(jié)氣每個(gè)地方都有不同的習(xí)俗。下面是小編為大家整理的小暑節(jié)氣的民俗及養(yǎng)生方法，希望能對(duì)大家有所幫助。

小暑節(jié)氣的民俗

1、吃藕

一直以來(lái)，民間素有小暑吃藕的習(xí)俗，藕具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，適合夏天食用鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。

2、曬書(shū)畫(huà)、衣服

小暑時(shí)節(jié)，民間還有曬書(shū)畫(huà)、衣服的習(xí)俗。民諺有云：“六月六，人曬衣裳龍曬袍”，“六月六，家家曬紅綠”?！凹t綠”就是指五顏六色的各樣衣服。這是一年中氣溫最高，日照時(shí)間最長(zhǎng)，陽(yáng)光輻射最強(qiáng)的一天，所以家家戶(hù)戶(hù)多會(huì)不約而同選擇這一天“曬伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽(yáng)光的暴曬，以去潮，去濕，防霉防蛀。

3、小暑吃黃鱔

俗語(yǔ)：小暑黃鱔賽人參。黃鱔生于水岸泥窟之中，以小暑前后一個(gè)月的夏鱔魚(yú)最為滋補(bǔ)味美。夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕，強(qiáng)筋骨等作用。

4、小暑“食新”

小暑的到來(lái)，意味夏季高溫天氣即將開(kāi)始。為了應(yīng)對(duì)即將到來(lái)的炎熱氣候，同時(shí)表示對(duì)最早一輪谷物收獲的感恩，中國(guó)社會(huì)在幾千年的時(shí)間里逐漸形成“食新”、“祭祀五谷大神”等習(xí)俗。

“食新”即在小暑過(guò)后嘗新米，農(nóng)民將新割的稻谷碾成米后，做好飯供祀五谷大神和祖先，表示對(duì)大自然以及祖先的感恩，然后人人吃嘗新酒等。據(jù)說(shuō)“吃新”乃“吃辛”，是小暑節(jié)后第一個(gè)辛日。城市一般買(mǎi)少量新米與老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民間有小暑吃黍，大暑吃谷之說(shuō)。

5、喝羊湯

北方人會(huì)在小暑、大暑期間喝羊湯，第一可以滋補(bǔ)身體;第二“羊”與“陽(yáng)”諧音，古人認(rèn)為夏季陽(yáng)氣喪失較多，這樣能夠增加陽(yáng)氣。

6、不坐久置露天的木料

民間有：“冬不坐石，夏不坐木。”的說(shuō)法。暑過(guò)后，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，經(jīng)過(guò)露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽(yáng)一曬，溫度升高，便會(huì)向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等疾病。

小暑節(jié)氣養(yǎng)生方法

1、多喝水

小暑節(jié)氣前后氣溫升高，暑熱襲來(lái)，人們隨便動(dòng)一動(dòng)就會(huì)出一身汗。而且汗液排出量也會(huì)比較多，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分的話(huà)，體內(nèi)就會(huì)缺水，同時(shí)還會(huì)缺少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因?yàn)楹挂号懦鰜?lái)之后，帶走的不僅僅是水分，而且還有鉀元素、鹽分等物質(zhì)。

如果長(zhǎng)期缺水的話(huà)，皮膚會(huì)變干，而且血容量也會(huì)減少，很容易誘發(fā)心血管等疾病。為了避免這些問(wèn)題出現(xiàn)，務(wù)必要隨身攜帶水杯，時(shí)不時(shí)就喝兩口，以便及時(shí)為身體補(bǔ)充水分。

2、早晚要運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是保健身體很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話(huà)，才能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)提高免疫力。當(dāng)你的免疫力提高了之后，各種病菌、細(xì)菌等就不容易侵入身體，身體也就會(huì)降低生病的風(fēng)險(xiǎn)了。

由于夏季天氣炎熱，尤其是小暑節(jié)氣到了，天氣就會(huì)變得更熱，在高溫天氣下運(yùn)動(dòng)是不對(duì)的。因?yàn)樵陉?yáng)光下暴曬會(huì)導(dǎo)致水分大量缺失，最終中暑，輕則暈厥，重則休克，若是中暑后沒(méi)有被及時(shí)施救的話(huà)，可是會(huì)危及生命的。

小暑節(jié)氣將至，想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉的身體的話(huà)，建議要在早上日出剛剛出現(xiàn)的時(shí)候，或者說(shuō)晚上天黑之前的運(yùn)動(dòng)。這兩個(gè)時(shí)間段陽(yáng)光不強(qiáng)烈，溫度也會(huì)低一些，適合運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。

3、堅(jiān)持規(guī)律飲食

小暑節(jié)氣到了，天氣開(kāi)始變得很熱，在高溫天氣下，很多人都容易出現(xiàn)食欲不振的情況，人們吃得也會(huì)減少，長(zhǎng)期如此會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不足。營(yíng)養(yǎng)不足，會(huì)導(dǎo)致身體各項(xiàng)機(jī)能無(wú)法正常發(fā)揮，對(duì)身體是非常不利的。

對(duì)此，建議人們要規(guī)律飲食，一日三餐按時(shí)定量，不能節(jié)食，也別只吃一點(diǎn)點(diǎn)。如果食欲不高的話(huà)，建議選擇清淡的食物，比如說(shuō)營(yíng)養(yǎng)粥、蔬菜湯之類(lèi)的，比較不油膩，更容易入口，也更容易被腸胃消化吸收。

小暑三候

我國(guó)古代將小暑分為三候：“一候溫風(fēng)至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙”。

一候溫風(fēng)至

小暑之日“溫風(fēng)至”，這“溫風(fēng)”是熱風(fēng)，但東漢王粲的《大暑賦》中有“熹潤(rùn)土之溽暑，扇溫風(fēng)而至興”之句，熹是炙、烤，人如在天地間一個(gè)大蒸籠中，蒸出全身污垢;再如舒展在溫水之中，此時(shí)溫風(fēng)徐來(lái)亦如酒，也可興在其中——一切都因由自己的心情。

二候蟋蟀居宇

后五日“蟋蟀居壁”，指蟋蟀生而還在穴中面壁，不能出穴飛。它農(nóng)歷七月后才出穴，活躍草叢間求偶，到八月天涼，會(huì)聚到院中，令小院鳴聲鼎沸，天越?jīng)鲭x人越近。待農(nóng)歷九月不入戶(hù)就要凍死，十月就在床下鳴了。它名“促織”，為督促女子紡織，“促織鳴，懶婦驚”，是為警示。

三候鷹始鷙

鷹始鷙是指，再過(guò)五日，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動(dòng)。