冬：

終也，萬物藏也！

立冬的到來，

意味著秋天已經(jīng)結(jié)束，

是冬天的第一個(gè)節(jié)氣。

立冬來了，

動(dòng)物開始蟄伏了，

養(yǎng)生提上日程了。

立冬養(yǎng)生，養(yǎng)什么？

養(yǎng)陽氣，注意補(bǔ)充陽氣；

養(yǎng)睡眠，注意早點(diǎn)休息；

養(yǎng)精神，注意營養(yǎng)均衡。

立冬到了，

“立冬三不吃，家人添安康”，

我們要避免少吃這三樣。

01、一不吃，過于寒涼的食物

立冬到了，

天氣一點(diǎn)點(diǎn)轉(zhuǎn)涼，

我們出門一定要多穿，

不要吃過于寒涼的食物，

譬如西瓜、譬如生冷食物，

我們一定要注意，

避免寒涼引起腹瀉。

立冬，適宜滋補(bǔ)，

我們可以吃一些牛羊肉，

或者是一些高蛋白的食物，

提升身體的抵抗力，

改善我們的身體素質(zhì)。

我們要學(xué)會(huì)葷素搭配，

不要懶，保持三餐有節(jié)，

才有健康常伴！

02、二不吃，長久腌制的食物

腌制的食物，

鹽分過大，對(duì)身體無益，

還有一種腌制的食物，

多吃會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)失衡，

從而導(dǎo)致血壓升高，

口干咽干，爆發(fā)炎癥。

立冬，

我們最好多喝水，

喝水可以驅(qū)寒，

加快新陳代謝，

補(bǔ)充因?yàn)楦稍锶笔У乃帧?/span>

少吃一些腌制食物，

畢竟有很多腌制的食物，

因?yàn)殡缰撇煌耆缫炎冑|(zhì)，

多吃容易造成腸胃炎。

03、三不吃，脂肪過多的食物

立冬，

主張一個(gè)字：藏！

有很多人在立冬開始，

因?yàn)檫^度滋補(bǔ)造成肥胖。

我們一定要注意，

滋補(bǔ)要適度，
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千萬不要吃過于肥膩的，

過多油炸的食物，

增加腸胃負(fù)擔(dān)，造成身體肥胖，

甚至導(dǎo)致三高！

多吃富含維生素的瓜果，

多吃富含蛋白質(zhì)的食物，

飯吃七分飽，身體更健康，

希望我們和家人，

飲食有節(jié)，不油膩；

按時(shí)吃飯，不兒戲。

注重立冬養(yǎng)生，

平安快樂過一冬，

健健康康度余生！