8月23，伏天結(jié)束！

我們終于走出了，
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一年之中最熱的時段。

出伏之后，天氣漸冷，

晝夜溫差，慢慢拉開。

這個時段，

我們一定要注意養(yǎng)生，

既要防秋燥，又要防秋涼，

記住五不做，身體更健康！

01、不要太早晨練

人們在三伏天內(nèi)，

因為天氣過度炎熱，

所以戶外鍛煉會減少。

出伏之后，

會慢慢增加鍛煉的強度，

我們鍛煉切記不要太早。

太早鍛煉，身體受寒，

血管收縮，血壓升高，

不利于血液循環(huán)，

還可能導(dǎo)致疾病！

02、不要喝水太少

出伏之后，天高氣躁，

為了保持身體代謝平衡，

我們一定要適度飲水。

秋燥仍在，天氣仍舊炎熱；

微微冒汗，保障水分充足。

早晨起來喝杯水，

提神醒腦更健康，

甭管你是在室內(nèi)還是室外，

切記要及時補充水分。

03、不要過度貪涼

出伏之后，就是入秋，

晝夜溫差開始變大，

這個時候早晚要注意防護，

尤其是我們的脖頸、后背，

血管最豐富的地方，

適當保暖，避免寒氣。

不要因為秋涼引發(fā)感冒，

家里老人早上鍛煉，

不要強度過大，不要起的過早。

04、不要整夜開空調(diào)

三伏已過，天氣轉(zhuǎn)涼，

這個時候我們開空調(diào)，

一定要注意不要整夜整夜開，

最好調(diào)整成睡眠的模式，

或者是定時去開空調(diào)。

以免因為過度開空調(diào)，

引發(fā)身體的不適，

生病感冒，關(guān)節(jié)疼痛，

適宜蓋薄被，保護關(guān)節(jié)和肚子。

05、不要睡得太晚

好身體，

其實都是睡出來的，

早睡早起才能身體好，

保障睡眠才能更健康。

希望我們?nèi)胨畷r，

把手機扔在一邊，

調(diào)整自己睡眠前的情緒，

不要因為睡得太晚，

影響內(nèi)分泌失調(diào)，失去健康，

導(dǎo)致精神不集中，情緒焦慮。

出伏后，靠飲食養(yǎng)生，

多吃滋陰潤燥的食物，

少吃辛辣油膩的肉類，

多喝水保障身體需求，

多鍛煉提高免疫能力。

可以滋補，別過度；

飲食有節(jié)，才健康！

愿我們在這個秋天，

身體越吃越健康，樂享安寧；

心情越來越美好，家庭幸福！