抑郁，

其實是一種心理疾病，

只不過很少受到重視。

抑郁的形成，

與社會壓力有關(guān)，

與個人心態(tài)有關(guān)，

與我們經(jīng)歷大大小小的事情，

內(nèi)心的想法、形成的情緒有關(guān)。

尤其是，

家庭不順、事業(yè)不順，

生活很坎坷的人群，

多多少少都會有一些抑郁。

當(dāng)一個人經(jīng)常說這幾句口頭禪，

可能已經(jīng)存在輕度抑郁，

這個時候，就要警惕了。

01、“好煩呀”

煩，

是內(nèi)心焦躁不安，

表現(xiàn)為心慌意亂，

甚至有的時候，

食難下咽，輾轉(zhuǎn)難眠，

當(dāng)一個人煩的時候，

并不是不能承受壓力，

只是因為難以調(diào)節(jié)好情緒，

造成的輕度抑郁，

我們不要表現(xiàn)的厭煩，

能夠施以援手，多些安慰鼓勵！

02、“全都是我的錯”

有些人遇見不順心的事，

會陷入到自我懷疑中去，

總是覺得，自己做得不夠好，

一旦出錯，就是自己的錯，

對自己否定，把自己厭棄。

這樣的想法，

其實是有一點抑郁的，

我們一定要及時扭轉(zhuǎn)心態(tài)，

不要過度的否定自己！

03、“我真的好累呀”

有的時候心累，

也會導(dǎo)致身體疲憊。

") 0px 100% / auto 2px repeat-x transparent;max-width: 100%;box-sizing: border-box ;overflow-wrap: break-word " data-bjh-background-baset-image="dc486a71998fe3bc3e13a004efc67c0e">當(dāng)一個人心里覺得累，

") 0px 100% / auto 2px repeat-x transparent;max-width: 100%;box-sizing: border-box ;overflow-wrap: break-word " data-bjh-background-baset-image="acab44854839a559b4ce16b13b839050">負(fù)重不堪，覺得壓抑，

") 0px 100% / auto 2px repeat-x transparent;max-width: 100%;box-sizing: border-box ;overflow-wrap: break-word " data-bjh-background-baset-image="fc8a141f9b553c689df08a5096199e8a">沒有及時排泄。

這種負(fù)面情緒慢慢累積，

甚至?xí)X得生活一團亂麻，

活得不如意，總是心累。

當(dāng)出現(xiàn)這種情況，

甭管是我們自己，還是我們身邊的人，

需要空出一些時間調(diào)整自己，

讓情緒緩解，讓心態(tài)平和。

04、“我是不是生病了”

一個人情緒不好，

其實也會影響到神經(jīng)，

從而會覺得，做啥沒力氣，

甚至身體哪里酸痛，

更有甚者造成偏頭痛。

這些身體上的不適，

并不是身體哪里有啥疾病，

而是長期情緒不好，

造成的輕度抑郁癥狀。

唯有調(diào)整情緒，及時自我開導(dǎo)，

慢慢的吃好睡好，才能有所緩解。

05、“活得一點意思都沒有”

總是覺得活著沒意思，
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我們一定要找一下，

到底是什么原因?qū)е隆?/span>

如若工作壓力巨大，

和家人耐心分享下自己的情況；

如若覺得生活無望，

就得通過讀書和交際拓寬眼界。

扭轉(zhuǎn)自己的態(tài)度，

嚴(yán)重的話去尋求心理醫(yī)生幫助，

不要放任這種情緒，是很危險的事。

06、“只要我死了，一切都會好起來”

有些人的抑郁癥，

其實已經(jīng)到了很嚴(yán)重的地步，

甚至覺得活著沒有任何意義。

覺得生活了無生趣，

總想自己一個人呆著，

拒絕和人溝通，拒絕走出房門，

這樣的情況一定要足夠重視。

如若是我們身邊的人，

我們要幫助他，肯定自己的價值，

讓他覺得自己很重要，

不要產(chǎn)生這種過于消極的態(tài)度！

除了上面幾句話，抑郁的癥狀還有：

1、當(dāng)我們覺得做啥都沒興趣，

2、甚至總是想要和別人發(fā)火，

3、每天壞情緒，張嘴就抱怨，

4、我們總覺得自己一無是處。

等等，這些自我懷疑和否定，

惡劣情緒和消極態(tài)度，

都是輕度抑郁的表現(xiàn)。

希望我們，

擁有輕度抑郁的人，

學(xué)會自我調(diào)節(jié)，學(xué)會情緒養(yǎng)生！

記住了，很多事發(fā)生了，

最好的應(yīng)對就是，

不去想為什么會如此，

而是想如何解決問題，

好思維，是好情緒的關(guān)鍵；

好態(tài)度，是杜絕抑郁的法寶！