一、腳崴傷了的原因
1、崴腳，是人們在生活中經(jīng)常遇到的事情，醫(yī)學(xué)上稱做“足踝扭傷”。這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動范圍，令關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶甚至關(guān)節(jié)囊被拉扯撕裂，出現(xiàn)疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。

2、由于正常踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳的時候，一般都是腳向內(nèi)扭翻，受傷的部位在外踝部。不少人是先使勁揉搓疼痛的地方，接著用熱水洗腳，活血消腫，最后強(qiáng)忍著疼痛走路、活動，為的是別“存住筋”。但實(shí)踐證明，這樣處置崴傷的腳是不妥當(dāng)?shù)摹?/p>

二、腳崴了怎么辦
1、首先你應(yīng)該辨別會不會骨折，如果只是腳踝疼痛但不劇烈，那么自己還可以就醫(yī)，但是如果是疼痛劇烈并且不能走路，骨頭疼，且在扭傷的時候有聲音，腳踝腫脹，那么就是骨折的想象，就應(yīng)該到醫(yī)院就診。

2、扭傷后要在盡短的時間內(nèi),最好不要超過24小時,利用冰袋敷在傷患處,沒有冰塊的,利用自來水裝袋代替也可,損傷的前3天建議冷敷。由于受傷后軟組織內(nèi)的血管撕裂而出現(xiàn)快速的腫脹,進(jìn)行冷敷可以減輕腫脹的程度,并能減輕你的痛苦。

3、如果扭傷厲害,把扭傷的踝關(guān)節(jié)固定住,以防止經(jīng)常活動踝關(guān)節(jié)加劇疼痛和腫脹,不利于扭傷的恢復(fù)。不管扭傷嚴(yán)重與否,都要盡量減少傷處活動次數(shù)。

4、三天后,待傷處消腫后就可以利用熱水袋或者熱毛巾進(jìn)行熱敷,以改善患處血液循環(huán),加速扭傷處恢復(fù)。

5、腳崴后要注意休息,不要過早下地活動及持重,就是下地也不要把重心放在傷腳上,避免妨礙其功能的康復(fù)。一般要待7~10天扭傷基本好轉(zhuǎn)后,才可逐漸開始正?；顒?。

6、養(yǎng)傷期間切記減少劇烈運(yùn)動，這樣不利于腳傷的恢復(fù)。應(yīng)該多加休息，減少腳的負(fù)重，休息的時候應(yīng)該把腳抬高。 女性在這段期間最好不要穿高跟鞋，這樣有利于腳的恢復(fù)。

三、注意事項(xiàng)
1、在進(jìn)行敷腳的時候一定要注意冷敷和熱敷的先后順序，以免因?yàn)榉竽_不當(dāng)加重傷勢，拖延康復(fù)時間。

2、扭傷的時候最需要就是靜養(yǎng)，在休息的時候還應(yīng)該把患肢墊高，以減少腫脹。

3、不管是扭傷初期亦或者是治愈初期，我們都應(yīng)該十分小心，因?yàn)榇藭r的扭傷部位很是脆弱，經(jīng)不起二次摧殘。