1、彩虹族的含義是指人生要包含

2、豆腐是中國的傳統(tǒng)食物，它營養(yǎng)豐富、味道鮮嫩，是不少人的心頭好。但需要注意的是，每天吃豆腐最好控制在100-150克，否則長期大量吃容易導(dǎo)致

3、建議任何滋補品都不要過量食用，枸杞子也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適。如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。很多

4、取蒲公英、當(dāng)歸、白芷、薄荷各10克，紫花地丁、地黃各6克，麝香1克。各藥研成細末混勻，用酒精清洗肚臍后填塞藥粉，包好，3天換一次藥，8次為一療程，3個療程后效果非常明顯。不過，*經(jīng)過多及功能性子*出血者忌用。

5、自帶營養(yǎng)零食；聰明的選擇餐飲，選擇高蛋白、高纖維的食品；對細菌說不，用餐前記得洗手；補水，補水，補水；肌膚也需要補水；不要忘記防曬，高空中紫外線強度更大；不要為小事焦急，感到焦躁時，雙腳撐地坐直，深呼吸。

6、唉!醫(yī)生我家孩子好不容易感冒痊愈怎么又感冒了,怎么做才能提升孩子免疫力?這是許多學(xué)齡前家長常有的疑問.兒科醫(yī)生表示,想要提升孩童免疫力其實很簡單,只要遵照多蔬果,、勤洗手,避二手煙等7絕招,就能讓寶貝擺脫反覆感冒的窘境.

7、眾所周知，意大利是世界上最大的葡萄酒出產(chǎn)國，但是在葡萄酒消費量的榜單上，意大利人卻僅僅排列第三，位列法國（人均14升/年）和葡萄牙（人均65升/年）之后。而在美國，加州人飲用的葡萄酒量最大，其次是紐約人，然后是佛羅里達人。

8、①冷水鮮奶1:1浸濕化妝棉敷眼15分鐘。②酸奶外敷10分鐘。③茶水冷凍15分后浸濕化妝棉外敷。④熱雞蛋煮熟去殼毛巾包裹按摩眼部。⑤蘋果切片敷眼15分鐘。有時迫不得已要熬夜，黑眼圈太影響美觀，這五種小東西簡單實用，每天都漂漂亮亮的！

9、如苦瓜等。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味食物，就能清泄暑熱，以燥其濕，便可以健脾，增進食欲。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止泄瀉。如西紅柿具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。

10、韭菜：補肝腎不足，祛風(fēng)除寒。核桃仁：補腎溫肺、潤腸通便。荔枝：暖補脾精，溫滋肝血。姜：干姜溫暖脾陽。肉桂：補元陽、暖脾胃、通血脈、散寒氣。茴香：溫陽補火、散寒理氣。羊肉：溫中暖下、益氣補虛。蛤蚧：兼有人參與羊肉之功效。

11、熟睡時，大腦皮層會處于抑制狀態(tài)。蘇醒后立即坐起和下床是非常危險的。建議在床上做幾分鐘保健運動。手指梳頭輕揉耳輪轉(zhuǎn)動眼睛拇指揉鼻叩齒卷舌輕摩肚臍收腹提肛伸屈四肢蹬摩腳心。各做1分鐘，對預(yù)防心腦血管疾病，增強器官功能都有益處。

12、都說運動可以減肥，但美國《塑性》雜志撰文指出，三類運動會讓人越練越“胖”。①大運動量的運動：血糖水平會降低，引起饑餓，會食欲大振，對減肥極為不利②短時間運動：脂肪剛剛開始分解運動就停止了，減肥效果自然不佳③快速爆發(fā)力運動。

13、保證每天睡眠時間不少于7小時，不多于9小時；睡前1小時喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠質(zhì)量；不要在床上看書或看電視，以免影響床上習(xí)慣；盡量在晚間11點前睡覺，幫助身體代謝；盡量在7點前起床，這樣有利于排出宿便；可午睡但是不要超過30分鐘。

14、思想無須驚天動地，深邃就行；感情無須如影隨形，真摯就行；發(fā)展無須順風(fēng)順?biāo)?，成長就行；事業(yè)無須驚天動地，追求就行；金錢無須取之不盡，夠花就行；朋友無須形影不離，想著就行；子女無須兒孫繞膝，孝順就行；壽辰無須長命百歲，健康就行。

15、①青花椰菜：鐵的主力來源。②豆類：蛋白質(zhì)與B族維生素的豐富來源。③南瓜：富含類胡蘿卜素。④菠菜：營養(yǎng)模范。⑤燕麥類：降低膽固醇與血糖的功臣。⑥藍莓類：超級抗氧化劑。⑦核桃：富含不飽和脂肪酸。⑧橙子：維生素豐富。⑨茶：有益健康。

16、頭暈?zāi)垦＃撼_始練習(xí)某些旋轉(zhuǎn)動作外，都不應(yīng)出現(xiàn)頭暈的感覺；頭痛：在一切體育活動中或活動后都不應(yīng)有頭痛感；精神疲憊：是腎虛的表現(xiàn)，同時要考慮肝臟是否受損；關(guān)節(jié)疼痛：若發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近疼痛并有關(guān)節(jié)功能障礙，應(yīng)考慮韌帶是否拉傷。

17、①老喝滾燙水：易燙傷食道黏膜；②蔬果吃得少：增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險；③老是憋大便：糞便含多種致癌物；④夜晚不睡覺：影響褪黑素形成；⑤坐下不想動：免疫細胞減少；⑥愛鉆牛角尖：易患乳腺或卵巢癌；⑦不用安全*：傳播致癌病毒；⑧常吸二手煙。

18、①看比賽會影響到情緒，再加上熬夜辛苦和疲勞，極易引起老年人血壓升高或心腦血管意外。②從事特殊職業(yè)富有危險性職業(yè)的人。③患有眼疾的人。這類人用眼比正常人容易疲勞，如果熬夜看比賽，對眼睛的損害就更大。④處于生長發(fā)育時期的青少年和兒童。

19、有皮膚瘙癢癥的人，可以每天生吃一個梨，如果胃不好，蒸熟了吃。最好在兩餐間吃。吃過幾天，皮膚瘙癢的癥狀會好轉(zhuǎn)。如果癢得厲害，把梨削一下，用梨皮內(nèi)側(cè)擦皮膚，幾分鐘就會見效。便秘的人因不能及時排毒，皮膚瘙癢癥狀會加重，梨對通便也有好處。

20、從計劃懷孕起(至少提前三個月)一開始服用，如果服滿三個月懷孕沒有成功也不要停，需要繼續(xù)服用.整個懷孕期間與哺乳期都是需要服用的，可一直服用到哺乳期結(jié)束.且具體服用時段沒有嚴(yán)格限制，一般飯后半小時服用較好，因此可按方便的時段固定服用即可。

21、①腎臟病患者：食用雞蛋過多可使尿素增多導(dǎo)致腎炎病情加重；②高熱患者：發(fā)熱患者吃雞蛋后體內(nèi)產(chǎn)熱增加，散熱減少，于退燒不利；③初產(chǎn)婦：若產(chǎn)后立即吃雞蛋，難以消化吸收增加胃腸負擔(dān)；④肝炎患者：較多食用蛋黃會加重肝臟的負擔(dān)；⑤蛋白質(zhì)過敏者。

22、①香蕉：實際上是包著果皮的安眠藥，富有能使肌肉放松的鎂；②菊花茶：其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方；③溫奶：牛奶中含有一種色安酸，它能夠象氨基酸那樣，發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效；④蜂蜜：滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中，也有助于睡前放松。

23、茄子不宜油炸，否則不但會造成維生素P和鉀的大量流失，還會使怕熱的維生素C和類黃酮發(fā)生“協(xié)同作用，使高溫作用過的茄子維生素C降解，維生素B維生素B2消耗殆盡。如果實在想吃油炸茄子的話，掛上一層面糊則可降低部分損失，“炸茄盒”是比較聰明的吃法。

24、腦袋：腦袋空空往往造成口袋空空，投資腦袋回報率最高。心態(tài)：累與不累在于心態(tài)，超然的心態(tài)使你活得快樂。健康：沒有健康，其他任何投資都虛幻如夢。親情：親情是最易被忽視的投資。朋友：朋友不是相互利用，而是相互溫暖。品德：有品有德，事業(yè)發(fā)達。

25、很多人都曾因為飲食不當(dāng)出現(xiàn)過腹部脹滿、消化不良、大便不通等癥，再遇到這種情況，可以多按摩氣海穴。氣海穴就是下丹田的別稱，位于下腹部、前正中線上、臍下5寸處。按摩時，可用左手心壓右手背，然后用右手心帶動左手心以順時針方向按摩小腹的氣海穴。

26、．亞麻籽?？杉尤胙帑溨嗟榷喾N食物。2．藍紫色水果。包括藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果。3．葵花籽?？杉尤胙帑溒?、涼拌菜、全谷食物或干果中。4．黑巧克力。5．紅薯。6．西紅柿。熟吃最好，如西紅柿炒雞蛋及燉牛腩。7．酸奶。最好選擇原味酸奶，少喝果味的。

27、由于女人一生中有很長的*經(jīng)期，這讓她們比男人更容易患貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴(yán)重的疲勞。如果想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。100克生牛肉里至少有3毫克鐵，另外牛肉的脂肪含量低，既加能量又抑制體重。對女性來說絕對是一種絕佳的能力補充劑。

28、最適合冬春季食用的水果莫過于梨。梨汁粥，可潤肺化痰，適用于肺熱咳嗽或燥咳、口干等。材料：鮮梨2個，大米100克，白糖適量。做法：將梨洗凈，去皮、核，榨汁備用；將梨皮、梨渣、梨核水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調(diào)入梨汁、白砂糖，再煮二沸服食，每日1劑。

29、長發(fā)的MM最怕的就是頭發(fā)分叉打結(jié)不順滑了，媲美網(wǎng)為你支招：在家里1周做2次這樣的發(fā)膜，4周后你就會看到變化。1茶匙蘋果醋＋1茶匙甘油＋1個雞蛋＋2茶匙蓖麻油充分?jǐn)噭蚝笸磕ㄔ谡麄€頭發(fā)上，然后把頭發(fā)盤在頭頂，用毛巾包住，再用浴帽罩住。2小時后，正常洗頭就好。

30、小腿肚上承山穴，有解乏作用。用力伸直小腿或抬起腳跟時，腿肚上會出現(xiàn)類似人字形的凹陷，凹陷的尖角處即承山穴。經(jīng)常揉腿肚時按壓此穴，可舒筋活絡(luò)、壯筋補虛，對緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等效果良好。一般每日1~2次，每次10分鐘左右，有微微酸脹感為度。

31、人之所以活得累，就是因為想的太多，整天背負著沉重的思想包袱，憂心忡忡、情緒波動、躊躇不前、舉棋不定，心累就會危及你的健康，增加你的煩惱，你定會感覺氣喘吁吁，力不從心。只要你放下思想包袱，遇事不專牛角尖，你就能在平靜中享受生活，在平淡中品味生活。

32、對于吸煙者來說，西紅柿是一種很好的蔬菜。西紅柿紅素不會被煙所破壞，化學(xué)上是非常穩(wěn)定的物質(zhì)。煙不僅在體內(nèi)制造各種致癌物質(zhì)，還導(dǎo)致細胞損傷。而西紅柿紅素是最能對煙進行解毒的成分，尤其有益于預(yù)防肺癌。吸煙者最好能夠戒煙，實在做不到，那就多吃西紅柿吧。

33、先用溫水潔面，以干毛巾輕輕拭去水份，再用棉花蘸取橄欖油遍抹于臉上。橄欖油滲透越多，效果越好，所以要用雙手輕輕地按摩臉部，目的是增加橄欖油的滲透力。15分鐘后，用熱毛巾敷面，最后以干毛巾輕輕擦拭即可。橄欖油中豐富的維生素E含有抗氧化成份，能形成保護膜。

34、細細皮帶、薄薄鞋底，看起來輕便舒服，實際卻危害人體健康。鞋底若太薄，腳著地的瞬間，全身體重的60%都壓在后跟上，走路久了會引起足踝、膝、髖關(guān)節(jié)和腰部的疼痛。整個腳僅由幾根又細又窄的帶子包裹，得不到足夠的固定，容易扭傷腳踝。給你身邊愛穿平底涼鞋的妹子吧~

35、天氣越來越冷，須防止寒邪傷人，特別是足部的保健尤為關(guān)鍵。中醫(yī)認為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳，能調(diào)整臟腑功能、增強體質(zhì)。泡腳時，水溫以40℃左右為宜，泡腳時間以半小時左右為宜，可以加入醋，艾葉，姜等。
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36、①失眠、睡不好的復(fù)原劑：西紅柿、木瓜。②應(yīng)酬過后解除脹氣：楊桃、鳳梨、火龍果。③流感季節(jié)的天然預(yù)防針：芭樂、奇異果、桶柑。④勞動、大量流汗后體力補充：紅甘蔗。⑤口干舌燥的解渴清涼飲：蓮霧。⑥喉嚨卡卡的化痰藥：枇杷。⑦用腦過度后活化大腦：龍眼與蘋果。

37、長期大量飲茶者有引發(fā)缺鐵性貧血的危險，每天三杯茶即可。最好安排在下午，不宜太晚以免影響睡眠。不要飯前飯后立即飲茶。綠茶對胃腸道有一定刺激，胃腸不好的不建議喝綠茶，可以喝紅茶或黑茶。最好不要空腹喝茶，喝茶時可以同時吃點堅果或者干果，有益健康的下午茶。

38、A.禁忌：枸杞溫?zé)嵘眢w的效果十分強，患有高血壓、性情太過急躁以及在飲食中大量攝取肉類會導(dǎo)致面泛紅光的人最好不要吃。正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉等急癥患者在發(fā)病期間也不宜吃。B.功效：適合體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人群，每天20克左右，長期堅持食用才有效果，勿過量。

39、從古到今，每當(dāng)人累了時，伸個懶腰，會覺得頓時輕松很多。經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，這是人的機體的自我本能保護。疲勞到一定的時候，肌肉呈酸性，伸伸小懶腰，可以排酸?？勺屨麄€后背舒緩，血流量增加，經(jīng)絡(luò)暢通，肌肉輕快。經(jīng)常有意識的伸伸懶腰，是懶懶的養(yǎng)生好方法哦。

40、噩夢讓人覺得害怕，但美國研究發(fā)現(xiàn)，恐怖的噩夢也能釋放人們清醒時的壓力和焦慮。研究人員解釋，那些在清醒時令人們擔(dān)憂的事情，在睡著之后還會繼續(xù)干擾。于是，大腦在無意識狀態(tài)下獲取了這些抽象恐懼，并把它們用故事形式轉(zhuǎn)變成噩夢，這只是大腦幫你分擔(dān)憂愁的一種方式。

41、如果情緒低落，不妨吃點讓自己快樂的食物：控制怒火，用花類泡茶，如金銀花、菊花、玫瑰花、合歡花等，用枸杞煮粥，或?qū)Ⅴr百合炒著吃，效果也不錯；抑郁，多吃深海魚；麻木遲鈍，吃肉、香蕉；煩躁，多吃含鈣食物，如牛奶、小魚干、豆制品、海帶、紫菜、黑木耳、黑芝麻等。

42、鋁元素非人體所需，長期超量攝入會沉積在大腦、骨骼等組織，累積過多將引起神經(jīng)系統(tǒng)病變，導(dǎo)致骨質(zhì)中的鈣流失，促生骨質(zhì)疏松。鋁對造血系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)也有一定毒性。因此要少吃油條、麻花、蝦片等蓬松或脆爽的油炸食品，及太松軟的饅頭、包子、發(fā)糕，其添加劑都含鋁元素。

43、甘蔗性味甘，涼。入肺、胃經(jīng)。功效清熱生津，下氣，潤燥?？捎糜跓岵?、口渴、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等。①熱病傷津：甘蔗去皮榨汁。雪梨50克，洗凈去皮核取汁，兩汁相合，加涼開水適量飲服。②胃熱嘔吐：甘蔗汁半杯，生姜汁3-5滴和勻，每日飲用。③醉酒：服用甘蔗汁。

44、①頭頸保暖：帽子圍巾不可少；②腰背保暖：曬太陽；③腹部保暖：按摩或熱敷；④四肢保暖：動可行走，靜可泡腳；⑤食補防寒：當(dāng)歸生姜羊肉湯，當(dāng)歸、生姜洗凈切片，羊肉去骨，焯水晾涼，切條。先下羊肉后下當(dāng)歸生姜，武火燒沸去浮沫，文火燉5小時至羊肉熟爛，加黃酒、蔥、鹽。

45、雖然西瓜在切開前內(nèi)部是無菌的，但切開后接觸了空氣、水果刀，表面就會有細菌，長期放置細菌易大量繁殖，導(dǎo)致西瓜變質(zhì)。所以切西瓜時應(yīng)注意水果刀表面的潔凈程度，最好先洗干凈。切開的西瓜不宜久放，在常溫下一般只能放4小時，切開吃不完的西瓜應(yīng)包上保鮮膜及時放入冰箱冷藏。

46、夏季較熱，出汗較多，不要等到口干舌燥時才喝水，特別是中老年人更要養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，即口不渴時也要喝水，中老年人對失水的口渴反應(yīng)減低、顯得耐渴。當(dāng)體內(nèi)發(fā)出口渴“信號”的時候，已經(jīng)處于比較嚴(yán)重的缺水狀態(tài)。人體在缺小時全身血容量會減少、心肌缺血，容易造成心肌損害。

47、夏季溫度較高，人體毛孔開放，體內(nèi)陽氣外走，所以，這個季節(jié)腸胃功能較弱。此時若再吃寒涼的東西，女性更易宮寒。最好多吃些如小米粥等發(fā)熱暖身的湯類。也可吃大棗、芡實、桂圓、荔枝等驅(qū)寒溫補之物。益母草 紅糖 姜煮水，每早晚喝兩次，堅持5天，能有效緩解宮寒，并調(diào)節(jié)*經(jīng)，補氣血。

48、有糧千擔(dān)，也是一日三餐；有錢萬貫，也是黑白一天；洋房十座，也是睡榻一間；高官厚祿，也是每天上班；妻妾成群，也是一夜之歡；山珍海味，也是一副肚腩……名不名牌，夠穿就好；人丑人美，順眼就好；吃多吃少，健康就好；家窮家富，和氣就好；老公晚歸，有回就好；老婆嘮叨，顧家就好.

49、蘋果鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至于水溶性纖維質(zhì)的果膠，可解決便秘，清腸胃之后，下半身就會輕盈不少?？防镉悬c高的香蕉，其實可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿營養(yǎng)需求。