1、可在睡前選擇

2、要保護(hù)好肝臟，首先應(yīng)該明白肝臟最想要的是什么。

3、日常生活中，我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)眼睛以應(yīng)對強大的用眼壓力呢？

4、取1只壇子，里面放1杯白酒，把香腸平碼在酒杯周圍，碼滿后，

5、衣服上粘有圓珠筆跡，先用肥皂洗滌，再用95％的酒精擦洗，即可除去。

6、稻子的使命并非在于其生長的過程中妝扮自然，而在于滋養(yǎng)生命的新生。

7、身體上的東西和心理上的東西是不可分割的，只有健康的身體才能產(chǎn)生健全的精神。

8、送你3棵種子，幸福、快樂和健康，在植樹節(jié)這天將它們播種，讓你的幸福、快樂、健康長成參天大樹。

9、一生太短，我只想擁有一個懂我的人，無論貧窮還是富貴，無論健康還是疾病，都留在我身邊，始終不棄。

10、世間上最寶貴的不是金錢、名利，也不是權(quán)勢、地位，世間上最寶貴的是健康，有了健康，才能享受幸福的人生。

11、砂子進(jìn)了眼睛千萬不要用手揉或者轉(zhuǎn)動眼珠，馬上把進(jìn)了砂子的那只眼睛閉上，然后咳嗽再張開眼睛，馬上就會好

12、我想把世上的陽光都射入你的心間，把最硬朗的健康溶進(jìn)你的生命，愿你每一天都健康幸福，每一年的世界保健日都最驕傲。

13、俗話說，家和萬事興。小至國家之強盛，社會之祥和，小至個人生活之幸福，事業(yè)之興旺，身體之健康，均有賴和諧的家庭為基礎(chǔ)。

14、如果衣物上不小心滴上了油，在洗衣服之前，保持衣服是干的，然后在滴油的地方滴上洗潔精，再搓兩下，洗的話就不會有油印子了。

15、健康狀況；機密資訊；離職想法；發(fā)泄情緒的網(wǎng)站；心事；政治議題；薪資；宗教議題；所享特權(quán)；療程；私人生活；流言蜚語；不雅言論。

16、遇上你，是緣分；著迷你，天注定；戀著你，放心上；愛上你，到永遠(yuǎn)。5我愛你，我會愛護(hù)你，陪伴你一生一世，只愿你幸?？鞓罚】灯桨?。

17、睡眠不足。早上起床后不及時排尿。暴飲暴食。不吃早餐。吃藥太多。加工食物攝入過多。偏愛油炸的食品。吃半生不熟或燒焦食物。過量飲酒。

18、這些增加壽命的健康好習(xí)慣，做到每條只要60秒或者更短時間。每小時起身一次，吃個雞蛋，攝入鉻，不要忘記使用牙線，檢查脈搏，進(jìn)行自我按摩。

19、此法一般從夏季開始，秋冬不輟，以增強適當(dāng)性。每日早晚堅持用冷開水洗臉，這樣可增加面部的血液循環(huán)，提高抗病、耐寒能力，從而預(yù)防感冒的發(fā)生。

20、①肢體的某一部位發(fā)生像觸電一樣的放射痛。②手指麻木，特別是兩邊手指都麻木。③做十秒手指屈伸的實驗，手握拳，然后完全伸開，計算十秒鐘做二十次

21、喝茶不僅是放松身心的消遣，研究還發(fā)現(xiàn)，茶葉中的兒茶素可抑制腫瘤的形成和生長，降低罹患癌癥的風(fēng)險。建議每天至少喝1杯茶。夏季消暑解渴，首選綠茶。

22、假如在夜間感到饑餓，避免選擇杏仁、豆類、冰淇淋、咖喱等堅硬和刺激性的食物，盡量選擇稀軟又比較好消化的溫?zé)崾澄?，像面條、牛奶、土豆泥、蔬菜湯等。

23、能夠推進(jìn)脂肪類物質(zhì)非常好地進(jìn)行代謝，防止脂肪在皮下堆積。這個功用，是任何一種蔬菜和生果都比不上的。女人使用白蘿卜的這種成效來抵擋大腿部的脂肪再適宜不過了。

24、當(dāng)人到中年的時候，身體健康，略有積蓄，已婚，配偶體貼，孩子聽話，有一份比較喜歡的工作，不必成名，也不必發(fā)財，不必老要看人眼色行事，做想做的那個自己，這就是成功。

25、瞌睡蟲已經(jīng)造訪，可一想到明天有一堆事便無法入睡怎么辦？自然療法專家史黛西·莫布里建議，不妨試試“大腦移存法”，在床頭準(zhǔn)備好筆和紙，把要做的事情羅列出來，然后再安心入睡。

26、減肥不一定要強烈的運動才有效，平常走走路也能輕松減肥。換個地方健走。交叉訓(xùn)練效率更高。增加你的負(fù)重?？s小步伐以增加速度。加入手臂的擺動。運用競走的臀部技巧。走路速度要達(dá)到7級。

27、注意預(yù)防酒精中毒。飲少量低度酒一般不會產(chǎn)生明顯的健康損害，但飲酒過量或酗酒則會出現(xiàn)語無倫次、行動不穩(wěn)、意志失控等酒精中毒癥狀以及樂極生悲的不良后果。更要提醒駕駛員，嚴(yán)禁酒后駕車。

28、要想使瞳仁變得漂亮，首先要從解除眼部疲勞一開始。眼部疲勞有時還會引起眼瞼部分的皮膚松弛呢。能有效治療眼部疲勞的是藍(lán)莓。藍(lán)莓中富含有效治療眼部疲勞與恢復(fù)視力等保護(hù)眼部健康的花青素。

29、雪梨洗干凈，去芯連皮切成小塊；菊花洗干凈備用；鍋里放適量的清水后，倒入雪梨塊，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右；放入菊花，小火再煮15分鐘；最后加冰糖，繼續(xù)小火煮至冰糖溶解，即可飲用。

30、過于冰涼的果蔬汁：吃早餐應(yīng)該吃熱食；太辣的食物：早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過于辛辣的食物顯然是傷胃的，是早餐的大忌；體內(nèi)火氣旺的MM不適宜喝牛奶；未經(jīng)加熱的剩飯菜；熟食鹵菜當(dāng)早餐。

31、小白菜鈣元素，高達(dá)90毫克/100克，比大白菜高出近一倍。小白菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。另外，小白菜富含維生素BB泛酸等，具有緩解精神緊張的功能，多吃有助于保持平靜的心態(tài)。

32、經(jīng)期口唇皰疹，這與*經(jīng)期機體的抗力降低、體內(nèi)潛伏皰疹病毒活動有關(guān)。常在經(jīng)前1-2天至行經(jīng)2-3天內(nèi)發(fā)生，以口唇多見，亦見于眼瞼、鼻孔周緣、**邊緣，可用桑樹汁涂擦，不要搔剝，以免引起繼發(fā)感染。

33、呃逆不止時可以通過按壓天突穴止呃。方法很簡單，拇指用較大的力度重壓天突穴，使患者胸部出現(xiàn)沉重感，并令其同時做吞咽動作，約2?3分鐘一般其呃逆就可以止住，再壓片刻即可。天突穴位于胸骨上窩中。

34、適量的黑木耳和紅棗洗凈后放入水中煮上半個小時左右，然后分為早晚兩次服用，經(jīng)常使用這款美容養(yǎng)顏湯，可以達(dá)到美白祛斑的效果，黑木耳可以滋潤肌膚，防止皮膚老化，紅棗則能有效祛斑，都是美白的好助手。

35、往墻上貼畫不管用膠水、漿糊、雙面貼還是膠帶，都會留下痕跡。想不留痕跡，就擠出花生米大的牙膏（別選有色的）抹在海報的四個角上，使勁一按。日后能輕而易舉的揭開，而且不留痕跡，白色的墻面一點也不會弄臟

36、許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀，這是輕度貧血的表現(xiàn)，每天一把葡萄干就可以改善癥狀。研究發(fā)現(xiàn)，葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外，葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。

37、菠菜，富含鐵與鈣，可包到紫菜包飯里；胡蘿卜，富含VA，幫助蛋白質(zhì)合成，可以榨汁或切絲與肉類一起炒；牛奶，每天3杯就可以獲得成長必須的鈣質(zhì)；雞蛋，高蛋白，每天一個有益孩子健康；黑大豆，高蛋白，可磨成豆?jié){。

38、腳部的護(hù)理也有許多步驟和方法，最基本的當(dāng)然是清潔。作一天的上班族可以用泡腳來放松自己。水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)身體的新陳代謝，還具有養(yǎng)生保健的功效。腳時還可以滴上一兩滴薰衣草精油，有助于睡眠。

39、豆類:補充鐵質(zhì)，改善疲憊、無力；菠菜:補充礦物質(zhì)--鎂，去疲乏；草莓:豐富的維生素C，使人精力充沛；香蕉:補充鉀，提高精力；脫脂酸奶:補鈣，鈣具有緩解肌肉緊張，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用；麥片:不會很快感到饑餓且精神飽滿。

40、人生有時候需要沉淀，要有足夠的時間去反思，人生來就要快樂，快樂的根本就是平安、健康。在生命里出現(xiàn)的人，帶著感激去記得。錯過的人，沒有下一站；錯過的事，沒有下一生；擁有時，就好好珍惜；能做時，就好好把握。

41、許多人由于各種原因，經(jīng)常在外吃飯，但這樣的飲食方式非常不利于身體健康。經(jīng)常在外吃飯，飲食無定時，時間一長會傷害脾胃；而且外賣食物，為了追求色香味，通常會用高溫油炸或加入大量調(diào)味劑，比起家庭烹飪食物，含有

42、思路清晰遠(yuǎn)比賣力苦干重要；心態(tài)正確遠(yuǎn)比現(xiàn)實表現(xiàn)重要；選對方向遠(yuǎn)比努力做事重要；做對的事情遠(yuǎn)比把事情做對重要；擁有遠(yuǎn)見比擁有資產(chǎn)重要；擁有能力比擁有知識重要；擁有人才比擁有機器重要；擁有健康比擁有金錢重要.

43、防治胃腸潰瘍治療皮膚瘙癢癥降低膽固醇血清香蕉的果柄具可降低膽固醇治療高血壓治療憂郁癥治療咳嗽治療痔瘡及便血減肥美容使皮膚清爽潤滑，去除臉上痤瘡，淡化雀斑解酒提醒：香蕉性寒，脾胃虛寒、胃痛腹瀉的患者應(yīng)少用。

44、美國公布的研究成果指出，孕婦大量暴露在常見于塑料、化妝品和空氣清新劑中的化學(xué)物質(zhì)，會傷害孩子智力。孕婦應(yīng)限制對芳香產(chǎn)品的接觸，包括空氣清新劑和烘衣紙，避免把食物放在塑料容器里微波，并避開編號為7的塑料制品。

45、①睡前搓涌泉穴。每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作。②梳頭法。用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余四指垂直叩擊頭皮，方向為前發(fā)際、頭頂、后頭、項部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分鐘。

46、佛羅里達(dá)大學(xué)精神病學(xué)教授劉一軍稱，食物成癮作為一種精神疾病已得到證實。食物成癮患者的大腦神經(jīng)影像與毒癮患者相似。高糖分的食物和快餐都是誘因。而戒掉需1至2年，復(fù)發(fā)率80%。不僅會導(dǎo)致變胖，還會損傷大腦腦白質(zhì)，讓人變笨。

47、眼睛表面覆蓋了一層上皮，很脆弱，揉眼睛時很容易損傷這層上皮。我們手常常攜帶大量的細(xì)菌和病毒，揉眼睛時還會污染這層上皮。細(xì)菌或病毒很快乘虛而入，進(jìn)行繁殖，上皮損害加重，因而出現(xiàn)眼紅、眼磨、眼分泌物增多等結(jié)膜炎的表現(xiàn)。

48、秋季氣候干燥，喝蜂蜜水可潤燥。此時最佳飲蜜時間是早晨，脾胃虛寒者先吃些東西再喝。不同蜂蜜保健功效不同，可以根據(jù)自身需要挑選最適合的。潤膚養(yǎng)顏喝桂花蜜；口干舌燥，上火，選擇槐蜜可潤肺去燥；身體弱吃棗花蜜，安神、補血。

49、有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛。

50、看泡沫：泡沫持久的果汁是鮮榨的，泡沫很快消失的很可能是調(diào)制的。聞氣味：鮮榨果汁有淡淡的清香味，但調(diào)制的果汁香味往往很濃郁?？搭伾乎r榨果汁很容易被氧化，很快會變成褐色，而調(diào)制的果汁顏色卻不容易變，看上去一直都很鮮艷。

51、①西紅柿：美白抗衰老。②菠菜：保護(hù)視力、遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。③姜：預(yù)防感冒。④土豆：護(hù)脾胃。⑤蘑菇：提高免疫力。⑥大豆：抑制腫瘤、遠(yuǎn)離冠心病。⑦雞蛋：增強記憶力。⑧核桃：健腦潤膚。⑨魚：富含鎂，有鎮(zhèn)靜效果，可緩解緊張情緒。

52、吃法一：回味早餐，剩飯菜。吃法二：快餐早餐，各種西式快餐。吃法三：傳統(tǒng)風(fēng)味早餐，油條加豆?jié){。吃法四：零食早餐吃法。五：運動型早餐，手動腳動嘴動。吃法六：營養(yǎng)早餐，水果、蔬菜、牛奶等營養(yǎng)食物，就是缺了營養(yǎng)價值不高的主食。

53、在人的肝臟和脾臟下方，由于升結(jié)腸、降結(jié)腸與橫結(jié)腸交界處的彎曲部分，成為肝曲和脾曲，當(dāng)埋頭伏案工作時間過長，極易引起腸道功能紊亂，就是雙曲綜合癥！當(dāng)久坐的你腹部漲滿隱隱作痛時，請及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，加強鍛煉，注意勞逸結(jié)合！

54、飯后一個橙子，能增加機體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。駕車族應(yīng)盡量多喝白開水。多吃紅棗、燕麥等滋補肝血，以達(dá)明目養(yǎng)肝之目的。避免飲食過量，這樣可防止頭暈、困倦，飽餐之后血液分配至消化系統(tǒng)較多，影響心腦供血。

55、吸煙、酗酒。2大小便情況。3是否正在吃中草藥。4是否定期按摩推拿。5囊中羞澀。6希望用便宜的藥。7最近是否抑郁、焦慮或緊張。8未遵醫(yī)囑。9喜歡吃甜食。10輕微疼痛。如果實在無法開口你可以告訴護(hù)士、給醫(yī)生發(fā)電子郵件，或?qū)憦埍銞l說明情況。

56、氣溫下降影響敏感度，*愛前洗個熱水澡。天氣干燥引發(fā)**干澀。床頭備瓶潤滑劑，以防不時之需。前列腺容易“感冒”，男性*愛要量力而行，注意保暖，適時增減衣物。缺乏性欲，同房次數(shù)減少。要學(xué)會收斂和控制欲望，每月的次數(shù)應(yīng)減少1~2次。

57、此前已有多項研究發(fā)現(xiàn)，紅葡萄酒可提高“好膽固醇”水平，進(jìn)而有助于降低心臟病和腦卒中的患病風(fēng)險，而讓紅葡萄酒發(fā)揮健康功效的主要成分是多酚類抗氧化物質(zhì)。每100毫升紅葡萄酒中含101毫克多酚，但相同重量的丁香含15188毫克，薄荷含11960毫克。

58、優(yōu)質(zhì)的早餐要有富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物如雞蛋、牛奶等；有富含維生素和礦物質(zhì)的食物如新鮮的蔬菜、水果等；有富含碳水化合物的主食如面包等；有開胃的、增加食欲的食物，如果汁、小菜等，同時還要記得有富含水分的液體食物如粥、牛奶或豆?jié){等。

59、?非油炸食品含油脂量少、熱量低,有利于避免攝入過多能量。?非油炸食品水分含量高于油炸食物。?非油炸食品沒有經(jīng)過高溫油炸,烹調(diào)溫度較低,其中的營養(yǎng)素保留比較完整,營養(yǎng)損失少。?非油炸食品可以減少肥胖、心腦血管疾病等慢性疾病的發(fā)生率。

60、冬瓜皮：健脾利濕，可用于改善水腫、腹脹、小便不利等癥狀，此外用冬瓜皮煎湯洗腳既治腳氣，又治腳臭；黃瓜皮：含有綠原酸和咖啡酸，可抗菌消炎，黃瓜皮對咽喉腫痛者是一劑良藥；蘋果皮：有收斂作用，取鮮蘋果皮30克煎湯，可治胃酸過多、痰多。

61、叔本華曾經(jīng)提出：＂在一切幸福中，人的健康是甚于其他幸福。我們可以說一個健康的人要比一個疾病纏身的國王幸福得多。＂的確，在生活中，人擁有的金錢，地位，權(quán)利，那都是身外之物?？墒钱?dāng)一個人擁有健康時，他才是可以擁有人世間所有的財富。

62、①適當(dāng)吃些黑芝麻；②每天睡眠不少于6個小時；③多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品；④減少染發(fā)、燙發(fā)次數(shù)，吹風(fēng)機要與頭發(fā)保持20厘米的距離；⑤洗頭時水溫不要超過40℃；⑥勤梳頭、多運動；⑦選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑。

63、拿肩井穴可以促進(jìn)全身氣血流暢，使人感覺舒適。若遇有胸悶喘息、痰多咯吐不出，或是喉痹聲啞者，可在肩井用力提拿幾次，能促進(jìn)排痰，緩解癥狀。方法：拇指與食指、中指相對用力，拿于肩井穴前后,一松一緊地向上提拿5~10次即可。注意孕婦禁用此法。

64、鼻子特別癢、想打噴嚏怎么辦？跑到屋外看太陽唄~打個感光噴嚏！人遇到強光的時候視神經(jīng)會向大腦發(fā)出信號要求縮小瞳孔，而三叉神經(jīng)感受到了這個信號以為鼻子受到了刺激、趕緊打個噴嚏來緩解~這是一種遺傳性狀，叫ACHOO綜合征。不是所有的人都有的哦~

65、很多女性在夏天也手腳冰涼。這是怎么回事？是先天體質(zhì)虛弱，如脾陽虛；是后天生活方式不當(dāng)，如貪吃寒涼的食物、吹空調(diào)過度、穿衣服少受寒等。手腳發(fā)涼者遠(yuǎn)離“寒”，穿衣以保暖為主；少吃生冷食物，如涼皮、冰激凌等；平時多選擇溫性和熱性食物。

66、春燥固然和空氣干燥、濕度低有很大關(guān)系，而新鮮水果和蔬菜攝入不足，身體水分、維生素和優(yōu)質(zhì)脂肪儲備下降，都會引起諸多春燥反應(yīng)。所以，早春時特別需要補充多種維生素、礦物質(zhì)和深海魚油，這樣可以避免和治療讓人煩惱的上火長痘，保持肌膚滋潤。

67、要注意日常飲食。多喝水，尤其是長期在空氣不好的環(huán)境里上班的女性，更要注意，不要等到口渴了再想起喝水，最好采用少喝多次的方法為妙。還要多吃水果、蔬菜，攝取適量的維他命(如維B、維A、維E、維C等)。另外，少吃辛辣上火的食品，以免雙唇起泡。

68、含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——西紅柿素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，西紅柿素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長，可治療口角炎。

69、幽門螺旋桿菌可以通過抗生素聯(lián)合治療徹底根除，不僅緩解胃炎、胃潰瘍，對進(jìn)一步發(fā)展成胃癌也起到抵抗作用。幽門螺旋桿菌傳染力很強，可通過手、食物、餐具等途徑傳染，生活中最好實行分餐制，聚餐時盡量使用公筷、公勺等，家庭中有感染者時要隔離。

70、中醫(yī)認(rèn)為人體很多經(jīng)絡(luò)是上升到頭部的，確實對應(yīng)人體的不同臟器，但是我們也不能太機械地理解，不能說兩鬢有白發(fā)就是肝火旺。因為人體的體質(zhì)是不同的，長白發(fā)有很多原因，可能是肝盛陰虛，也有可能是其它疾病。作為疾病診斷，如此籠統(tǒng)解說很不負(fù)責(zé)任。

71、花露水的作用其實是預(yù)防蚊蟲叮咬，被叮咬后涂抹，起不到任何效果。而且花露水中驅(qū)避劑含有輕微毒性。蚊子叮后，很多人會撓破皮膚，甚至出血。大量涂花露水反而加重皮膚損傷，甚至中毒。被叮咬后應(yīng)先用肥皂水或小蘇打水沖洗，中和蚊子分泌的酸性毒素。

72、橄欖油在西方被譽為“液體黃金”，是世界上唯一以自然狀態(tài)形式供人類食用的木本植物油。富含維他命、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸等。可降低低密度脂蛋白預(yù)防心臟??；含豐富的不飽和脂肪酸及維生素E，可滋潤營養(yǎng)膚質(zhì)，有助于減肥，減少皺紋和延緩衰老。

73、血瘀質(zhì)：愛長斑吃山楂特征表現(xiàn)：不到50歲就長出瘀斑，女性則表現(xiàn)為痛經(jīng)，皮膚較粗糙，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血。食療推薦：山楂紅糖水。山楂能活血化淤，紅糖可以活血補血，二者配合對于調(diào)理血瘀有不正確的效果。另外，血瘀體質(zhì)的人還要多吃黑豆。

74、大寒節(jié)氣之后，冬春交接，很多人會在此時出現(xiàn)腰涼怕冷的情況，為大家介紹一個按摩方法：兩手搓熱后，緊按腰眼處（背部第三椎棘突左右各開3-4寸的凹陷處），稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（即尾骨端）。每次50-100遍，早晚各一次。大家不妨嘗試一下。

75、好看的鞋子多是不好穿的，大高跟且無防水臺的鞋子最美艷；漂亮的衣服多是不防寒的，裹成個大粽子看不清曲線才最保暖；好吃的東西多是不利于健康的，燒烤上火，甜品發(fā)胖。人生處處都是選擇，想明白了自己究竟想要什么，舍得不要什么，心里就會舒坦很多。

76、⒈每晚熱水泡腳15分鐘；⒉生蔥拌涼菜吃；⒊每日早晚、餐后用淡鹽水漱口；⒋每天洗臉時要用冷水；⒌常按摩鼻溝；⒍白酒擦身；⒎鼻子擦蔥治鼻塞；⒏電吹風(fēng)對著太陽穴吹3至5分鐘熱風(fēng)；⒐每次一湯匙蒜泥蜂蜜；⒑早晚各服一次香油拌蛋；⒒呼吸杯中熱水的蒸氣。

77、增強力量，提升性欲，*愛除了能消耗熱量，還能幫助男人強化骨骼。*愛時產(chǎn)生的雄性激素，可以讓男人更男人。規(guī)律*愛，減少疾病，規(guī)律的*愛，有助于清理前列腺，還能幫助男人減少感冒、慢性疲勞綜合癥的發(fā)生。每周*愛，有益心臟健康，且?guī)椭€(wěn)定血壓。

78、夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜里少夢。睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜里磨牙，肚里蟲爬。枕頭不選對，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡覺睡出大美人。

79、材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可飲用。功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛的功效。適用女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。其中山楂行氣祛瘀，桂枝溫通經(jīng)脈，紅糖補養(yǎng)氣血。

80、民間一直流傳著這樣一句諺語：“清晨一杯茶，餓死賣藥人”，可見茶的保健功效非同一般。同時，我國又有句俗語，“喝茶不洗杯，閻王把命催”。說的是茶垢中含有鎘、鉛、汞、砷等有毒物質(zhì)以及亞硝酸鹽等致癌物，這些物質(zhì)進(jìn)入人們的消化系統(tǒng)，對健康極為不利。
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81、民間流傳著一句諺語︰常伸懶腰乃古訓(xùn)，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心。從生理學(xué)的角度來看，伸懶腰的動作可以將原本處于靜態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)、內(nèi)臟等器官調(diào)動起來，增加各部分之間的血流量，而且由于伸懶腰的過程中，腹式呼吸和胸式呼吸是同時進(jìn)行的，對身體健康有很大益處。

82、長時間在電腦前工作，常常出現(xiàn)眼干澀不舒，甚至干燥、畏光、視物模糊癥狀。要改善電腦對眼睛及健康帶來的負(fù)面影響，除了勞逸結(jié)合外，食療也很重要?？沙Ｊ成］刂啵荷］?0g，糯米60g，冰糖適量。將桑葚與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可補肝養(yǎng)血、明目益智。

83、晚間是一天中最富余暇的時間。營造出一個輕松、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過于豐盛，應(yīng)盡量減少一些油膩的食物，來點粗糧更有益健康。睡得好是晚間保健的重點，對健康至關(guān)重要。入睡前，記得用溫水泡泡腳，這樣可改善下肢血液循環(huán)，還有催眠的作用，提高睡眠質(zhì)量。

84、眼睛：眼白泛黃表示肝膽出毛病、眼瞼泛白表示貧血；眼皮浮腫表示水分代謝不暢；舌頭：舌質(zhì)赤紅表示積熱過多、舌質(zhì)蒼白表示身體虛弱；舌頭發(fā)紫表示血液過濃；臉色：臉色潮紅表示心臟有問題、臉上長斑表示婦科疾病；嘴巴：唇色過紅表示防止上火、唇色蒼白表示貧血。

85、含大量碳水化合物及檸檬酸等，可消暑清熱、生津解渴、除煩；可將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)，幫助腎臟病人吸收營養(yǎng)；瓜蒂中的葫蘆素B能保護(hù)肝臟，減輕慢性肝損傷，但瓜蒂有毒，生食過量會中毒；有驅(qū)殺蛔蟲，絲蟲等作用；營養(yǎng)豐富，補充人體所需的能量及營養(yǎng)素。

86、洋蔥的顏色不同，營養(yǎng)價值也有所差異。黃、白皮洋蔥的胡蘿卜素、維生素C的含量較高，抗疲勞效果好。紫皮洋蔥的蛋白質(zhì)、膳食纖維以及鈣、鉀、鈉等礦物質(zhì)含量高。紫皮洋蔥還含有花青素這種強抗氧化物質(zhì)，它可以保護(hù)人體免受自由基的損傷，抑制炎癥和過敏，還能抗衰老。

87、食管癌高發(fā)區(qū)，人們飲食中蛋白質(zhì)缺乏十分明顯；攝入維生素不足容易患基底細(xì)胞癌；缺乏微量元素如碘、鋅、銅可引起地方性甲狀腺腫疾病的流行，甲狀腺癌的發(fā)生率較高，低碘飲食還會促進(jìn)與雌激素有關(guān)的乳腺癌，子*內(nèi)膜癌和卵巢癌的發(fā)生；纖維素缺乏會促進(jìn)大腸癌的發(fā)生。

88、平躺或半臥位為好，站立時也可以，全身放松，用食指、中指和無名指三個手指指腹，從胸骨中央沿著肋骨的間隙向兩側(cè)用力推梳，左手梳右手邊的肋骨，右手梳左邊的肋骨，反復(fù)多次。此法可以寬胸理氣，快速緩解胸痛胸悶氣短癥狀，效果立竿見影。操作時意念要跟隨著指尖移動。

89、肩髃穴為手陽明與陽蹺脈之交會穴，陽蹺脈主于運動，陽明之筋又結(jié)于肩部，本穴位于肩部，具有通經(jīng)活絡(luò)、理氣散結(jié)之功，所以治療肩周炎療效顯著。取穴時，上臂平舉，肩部出現(xiàn)兩個凹陷，前方的凹陷就是肩髃穴。治療時用拇指揉撥，力量由輕至重，局部酸脹感明顯，療效最佳。

90、菠蘿又稱鳳梨。菠蘿有消食作用，尤其是過食肉類及油膩食物之后，吃些菠蘿更為適宜。此外，菠蘿中所含的糖、酶有一定的利尿作用，這對腎炎和高血壓者有益，對治療支氣管炎也有輔助的功效。生津止渴，助消化。主治胃陰不足，口干煩渴，消化不良，少食腹瀉。（糖尿病者忌食）

91、對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，在飯后2小時左右的時間喝一杯酸奶，對健康非常有益。另外，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。小貼士：喝完酸奶一定要記得漱口，否則酸奶中的酸性物質(zhì)及乳酸菌會影響牙齒健康。

92、有好心情才會有好風(fēng)景，有好眼光才會有好發(fā)現(xiàn)，有好思考才會有好主意。人可以不美麗，但要健康；可以不偉大，但要快樂；可以不完美，但要追求。把工作當(dāng)享受，你就會竭盡全力；把生活當(dāng)樂趣，你就會滿懷信心；把讀書當(dāng)成長，你就會勤奮努力；把奉獻(xiàn)當(dāng)快樂，你就會慷慨助人。

93、有時我們在公共場合突然打起嗝來，止也止不住，特別尷尬，此時點按攢竹穴能輕松緩解打嗝。方法：用拇指尖放在眉毛內(nèi)側(cè)，能感覺到眉骨的上方各有一個明顯的小凹陷，用力向下點按這個凹陷，點按時做深呼吸，幫助放松橫膈膜。一般持續(xù)點按１分鐘左右，煩人的打嗝就能被止住了。

94、經(jīng)常用茶水漱口可預(yù)防齲齒，茶水漱口的功效優(yōu)于清水。飯后用第一道茶漱口有三大妙處：首先，漱口可及時將口腔及牙齒間的殘渣沖除；其次，茶葉含氟量很高，可促進(jìn)牙齒的再礦化，有效防蛀。再次，茶葉中所含的茶多酚具有較強的清除自由基作用，抑制致齲的變形鏈球菌，老茶尤佳。

95、①豆類：蛋白質(zhì)與B族維生素的來源；②藍(lán)莓類：抗氧化劑；③青花椰菜：抗癌武器、鐵的主要來源；④燕麥類：降低膽固醇與血糖；⑤橙子：維生素豐富；⑥南瓜：富含類胡蘿卜素；⑦野生鮭魚：提供必需脂肪酸；⑧菠菜：營養(yǎng)模范；⑨番茄：富含茄紅素；⑩核桃：不飽和脂肪酸降膽固醇。

96、有事無事大拇指按在無名指根部，包括睡覺，可補腎潤肺，烏發(fā)美膚。每天三五次按摩后腰部腎俞穴，可啟動元氣，令人頭腦靈活，智力增強。晚上按摩涌泉穴，排出廢氣，無毒一身輕。早起床前、晚覺前兩手相疊，勞宮穴按摩神厥穴左右各300圈，點關(guān)元穴100次，養(yǎng)腎，治便秘、痘痘、色斑。

97、感冒時大量喝溫白開水，大量排尿，稀釋血液，讓病毒細(xì)菌及時排出，無需吃藥能很快痊愈。當(dāng)然，大量排尿會導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)元素被沖淡，有人會出現(xiàn)眩暈、乏力和思維混亂等情況。因此在大量喝水排尿的同時，需配合少量吃點葡萄干、橘子、西紅柿、瘦肉、海帶、燕麥粥、香蕉等食物補充電解質(zhì)。

98、讓你的孩子盡早建立健康的審美觀。有出息的男性一定會喜歡健康的女性。不要讓孩子的審美觀陷入低級，病態(tài)。不要以為小的，有病的，就是好的。不要以為強大的，就都是壞的。不要以為小麻雀，小綿羊，小狗都是可愛的，也不要以為獅子，老虎，狼都是壞的。不要以為豺狼都是吃人的，豺狼只吃比他弱小的。

99、人生不在年齡，貴在心理年青。衣著不在時尚，貴在舒服合適。膳食不在豐富，貴在營養(yǎng)均衡。居室不在大小，貴在整潔干凈。養(yǎng)生不在刻意，貴在自然舒心。鍛煉不在朝夕，貴在持之以恒。作息不在早晚，貴在規(guī)律養(yǎng)成。情趣不在雅俗，貴在保持童真?；顒硬辉诙嗌伲F在量力而行。家庭不分貧富，貴在和睦溫馨。