小暑開始進入伏天，所謂“熱在三伏”，三伏天通常出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。下面是小編為大家整理的小暑節(jié)氣的習俗及注意事項，希望能對大家有所幫助。

小暑節(jié)氣的習俗

“食新”

過去民間有小暑“食新”習俗，即在小暑過后嘗新米，農(nóng)民將新割的稻谷碾成米后，做好飯供祀五谷大神和祖先，然后人人吃嘗新酒等。據(jù)說“吃新”乃“吃辛”，是小暑節(jié)后第一個辛日。城市一般買少量新米與老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民間有小暑吃黍，大暑吃谷之說。

吃藕

民間有小暑吃藕的習俗，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等和多種維生素，Vc鉀和膳食纖維比較多，具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，適合夏天食用鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。

六月六，曬紅綠

在小暑時節(jié)，各地還流傳著不少習俗，尤其是在農(nóng)歷六月初六這天。農(nóng)歷六月初六有很多節(jié)名，如“姑姑節(jié)”，此時正值農(nóng)閑季節(jié)，農(nóng)村婦女得閑要回娘家看父母;如“翻經(jīng)節(jié)”，據(jù)說始于唐朝，寺院藏經(jīng)在這一天要翻檢曝曬;如“曬衣節(jié)”，人們在這天要把衣服(書籍)拿出來晾曬，謂之“曬龍袍”，據(jù)說此日晾曬后，可以避免被蟲蛀。還有天貺節(jié)，“貺”的意思是賜贈，即天賜之節(jié)。

小暑注意事項

不要打赤膊

這一點主要就是給男生的建議，在天氣熱的時候，有很多的男性都喜歡直接脫掉上衣，打赤乘涼。但是大家要知道這樣做，不利于身體的健康，要知道氣溫接近，或是高于人體的體溫時，打赤膊不但不會讓我們的身體感到?jīng)鏊?。反而因為沒有了衣服阻擋，外界的熱氣接觸皮膚，這樣很有可能讓身體發(fā)熱。

人體之所以會有這樣的情況，主要是因為當氣溫高于人體溫度的時候，這個時候體溫主要就是依靠皮膚來蒸發(fā)熱氣的，如果外界的氣溫不斷升高的話，皮膚不能通過快速的散熱，此時皮膚還會在外界的環(huán)境中吸熱，從而讓人體感到更加的悶熱。

調(diào)整睡眠時間

大家都知道小暑是夏季的節(jié)氣，夏天的天氣特點主要是每天日照的時間很長，白天的時候會比較長，天亮的比較早，夜晚的時候比較短，天黑的晚。這個時候人們的作息時間也要做出適當?shù)恼{(diào)整，以適應(yīng)季節(jié)的變化。

建議夜晚22點到23點之間開始入睡，早上5點30分到6點30分鐘起床。再加上中午午休30分鐘，這樣才能確保身體有足夠的休息時間。而且小編提醒，要定時起睡，這樣才能保護生物鐘不受影響，避免其被打亂。

及時防暑

小暑節(jié)氣過后，很快就會進入三伏天，這可是一年中為炎熱的天氣。若是不及時防暑的話，中暑的可能性會相當?shù)母?。尤其是需要在戶外工作的人，防暑工作?wù)必要做好。其中清涼油、藿香正氣水等，務(wù)必要隨身攜帶，當自己有中暑傾向的時候，拿出來涂抹或是飲用，緩解中暑癥狀。

不要貪涼沖涼水澡、更不能多進冷食

天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。

平心靜氣以養(yǎng)心

小暑時節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话玻瑦鄯咐?，少精神。所以，對?yīng)這一時節(jié)的特點，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護好心臟。心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養(yǎng)護尤為重要。

中醫(yī)認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。所以，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

注意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量

小暑時節(jié)的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。

小暑如何養(yǎng)生

飲食上

在小暑時節(jié)，飲食上面要注意調(diào)理，雖然天熱的時候多數(shù)人都沒有什么胃口，但是也不能就不吃東西，這樣是會造成營養(yǎng)不良的。建議在小暑時節(jié)吃的清淡一些，如果米面吃不下，可以常喝一些粥，比如說薏米、紅豆、扁豆、綠豆等熬粥都可以。

在小暑除了喝粥之外，還可以適當?shù)某砸稽c涼拌菜以及水果，它們的水分含量多，對于防暑、補充營養(yǎng)效果也是很好的。但是任何東西都不建議過量的食用，因為可能會給腸胃帶來負擔。冰西瓜以及冰飲料、冰淇淋，大家想吃也要注意控制量。

舒緩情緒

小暑時節(jié)由于天氣炎熱，很多人的脾氣也會跟著變差，在這樣的情況下，如果總是發(fā)火可能會給腦血管帶來危害，誘發(fā)一些心腦血管疾病。因此我們必須要注意，在天氣熱的時候控制好自己的情緒，發(fā)脾氣的時候想一想是不是真的有必要。

因此，在小暑吃一些可以清心的食物，經(jīng)常做一做減壓運動，這樣便可以幫助我們很好舒緩情緒，保護身體的健康，減少腦血管疾病出現(xiàn)的幾率。

牢記起床兩個半分鐘

在小暑，因為天氣原因人的血壓會增加，起床時血壓是較為平均的，但是起床過快，便會導致頭部血壓銳減從而導致身體受損。

所以在起床時不要著急做起來，好在醒來后能夠活動一下四肢，不需要時間太長半分鐘即可，然后慢慢起身，在床上坐半分鐘，讓大腦能夠有一個適應(yīng)血壓降低的時間，并不需要花費太多的時間。

但是，這樣做的回報是豐厚的，因為保持這一習慣能夠幫助我們避免腦血管破裂等危險的病癥。

適當午睡

因為天氣的原因，在小暑很多人的睡眠都存在一些問題，睡眠質(zhì)量下降，人就會出現(xiàn)精力不足、頭暈等情況，而保持適當?shù)奈缢軌驇椭藗冄a充精力，減少身體上以及精神上的疲勞感。

并且，適當?shù)奈缢€可以幫助人們控制血壓，讓心率變慢，避免小暑氣溫過高，因為心率過快而導致的危險。此外，午睡還可以幫助人們有效預防冠心病等心臟疾病，因此在小暑一定要養(yǎng)成午睡的好習慣哦。

多喝水

小暑時節(jié)要多喝水，因為天氣的原因，人體水分大量流失，此時如果沒有補水，就會導致身體缺乏水分的滋潤，滋生出大量的細菌，甚至有可能導致體內(nèi)臟器衰竭，因此多喝水是很好的事情。

此外，小暑雖然不甚炎熱，但卻是中暑的高發(fā)時期，而喝水尤其是喝溫鹽水能夠幫助人們滋潤身體，避免因為缺乏水分而導致中暑的情況出現(xiàn)，并且多喝水，還可以幫助人們避免動脈粥樣硬化等危險的病癥。

當然，除了白開水以及溫鹽水之外，小暑還可以多喝茶，這樣可以更好的對抗炎熱，保護身體健康。

但是有一點需要注意，那就是在小暑千萬不要大量飲用冰水，因為在小暑外界氣溫較高，如果大量飲用冰水，很容易導致體溫過低從而引起疾病，并且，大量飲用冰水還很容易誘發(fā)心絞痛、急性心肌梗死這些危險的疾病，所以小暑一定不要大量喝冰水。