“立秋”是中國重要的歲時(shí)節(jié)日，早在3000年前，古人就有“立秋之日迎秋于西郊”的儀式，且習(xí)俗眾多。下面一起來看看小編為大家整理的立秋節(jié)氣的由來及注意事項(xiàng)，歡迎閱讀，僅供參考。

立秋節(jié)氣的由來

每年8月7日或8日視太陽到達(dá)黃經(jīng)135°時(shí)為立秋。立秋的“立”是開始的意思，“秋”是指莊稼成熟的時(shí)期。立秋表示暑去涼來，秋天開始之意。是一個(gè)反映季節(jié)的節(jié)氣。據(jù)《月令七十二候集解》:“秋，揪也，物于此而揪斂也”。立秋不僅預(yù)示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。也表示草木開始結(jié)果孕子，收獲季節(jié)到了。

此時(shí)我國中部地區(qū)早稻收割，晚稻移栽，大秋作物進(jìn)入重要生長發(fā)育時(shí)期。古人把立秋當(dāng)作夏秋之交的重要時(shí)刻，一直很重視這個(gè)節(jié)氣。據(jù)記載，宋時(shí)立秋這天宮內(nèi)要把栽在盆里的梧桐移入殿內(nèi)，等到“立秋”時(shí)辰一到，太史官便高聲奏道:“秋來了。”奏畢，梧桐應(yīng)聲落下一兩片葉子，以寓報(bào)秋之意。

古代分立秋為三候:“初侯涼風(fēng)至”，立秋后，我國許多地區(qū)開始刮偏北風(fēng)，偏南風(fēng)逐漸減少。小北風(fēng)給人們帶來了絲絲涼意?！岸畎茁督怠?，由于白天日照仍很強(qiáng)烈，夜晚的涼風(fēng)刮來形成一定的晝夜溫差，空氣中的水蒸氣清晨室外植物上凝結(jié)成了一顆顆晶瑩的露珠。“三侯寒蟬鳴”，這時(shí)候的蟬，食物充足，溫度適宜，在微風(fēng)吹動的樹枝上得意地鳴叫著，好像告訴人們炎熱的夏天過去了。一候?yàn)?天，立秋15天，逐漸變涼。

立秋養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1.秋季衣著要寒溫適宜

立秋之后，晝夜之間的溫差較大，傳統(tǒng)上有“春捂秋凍”的說法，“秋凍”就是說秋季氣溫漸漸涼爽，不要過早過多地增加衣服。初秋時(shí)節(jié)，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風(fēng)，很容易傷風(fēng)感冒。而隨著氣溫的下降，適宜的冷空氣刺激，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，提高機(jī)體對低溫的適應(yīng)力。

但是，“秋凍”的方法適合青壯年體質(zhì)較好的人群，而那些體弱者，或者老人兒童，還是應(yīng)該根據(jù)氣候變化及時(shí)增減衣服。特別是要注意，秋季不宜赤膊露體，以防寒涼之氣從肌膚侵襲人體，傷及陽氣。

2.秋季鍛煉要保護(hù)陽氣

早秋時(shí)節(jié)，秋高氣爽，空氣清新，是鍛煉身體的大好時(shí)機(jī)，適當(dāng)早起，到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，使肺氣不受燥邪的侵害。按農(nóng)歷來講，“立秋”是秋季的開始，到“霜降”為秋季終止，秋分后我國大部地區(qū)太陽輻射越來越少，而地面散失的熱量卻較多，氣溫降低的速度明顯加快。

農(nóng)諺說：“白露秋分夜，一夜冷一夜”。 就是說，這個(gè)季節(jié)一天內(nèi)溫差較大，夜間寒涼更加明顯，睡眠時(shí)適時(shí)增加衣被，防止秋季寒夜傷及陽氣。從中醫(yī)來講講，秋主收藏，秋天又是人體的精氣都處于收斂內(nèi)養(yǎng)的階段，所以運(yùn)動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動量不宜過大，切勿大汗淋漓，以防出汗過多造成陽氣耗損。運(yùn)動宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目，循序漸進(jìn)，當(dāng)周身微汗既可，以使精氣內(nèi)斂，不使陽氣外耗。

3.秋季進(jìn)食以溫潤為宜

秋季是豐收的季節(jié)，有很多種蔬菜水果上市，多吃一些新鮮的蔬菜、瓜果，即可順應(yīng)四時(shí)之氣，又可享受大自然賦予我們的美味，如百合，山藥，荸薺、栗子、核桃、花生、芝麻、蜂蜜、紅棗、蘋果、梨，柑橘等，另外，蓮藕、冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子及各種菇類，也很適合進(jìn)食。既可潤肺，又能調(diào)和脾胃。秋季天氣涼爽，人的食欲也會逐漸增加，所謂“貼秋膘”，是指食物在秋季容易消化吸收，食量增加，體重增加，這里要提醒大家，如果有減肥愿望的朋友，就要注意適當(dāng)節(jié)食了。

4、當(dāng)心秋燥

進(jìn)入秋季后，天氣漸涼，氣候干燥，秋燥顯得如此脆弱。中國醫(yī)藥，燥邪為六淫，為秋季的主氣，其干燥性能，體液消耗的。常見口干，鼻，咽喉痛澀，皮膚干燥，大便干結(jié)，煩躁等一系列癥狀，稱為中醫(yī)藥的“秋燥癥”。防干燥的秋季，以清燥養(yǎng)陰，潤肺生津?yàn)榛驹瓌t。

立秋后基本上是溫燥，主要表現(xiàn)為發(fā)熱，陰虛，火旺。它可適當(dāng)多喝白開水，淡茶，牛奶等飲料和食品可以適當(dāng)選擇清燥潤肺，養(yǎng)陰生津的食物，如梨，甘蔗，荸薺，柿子，百合，銀耳等。

5、脾和胃

事實(shí)上，秋天，或高的溫度，空氣濕度的開始以及經(jīng)過很長的時(shí)間。然后，通過痛苦的苦夏，很多人往往很餓著肚子，這樣的天氣條件下，我們應(yīng)該著眼于脾胃清熱，利濕，健脾，讓邪惡身體的熱量就會從尿中排出，胃功能出院促進(jìn)恢復(fù)。脾虛的人往往食欲不振，身體疲勞，面色萎黃，可能屬于適度吃健康食品和胃，健脾和胃功能，促進(jìn)恢復(fù)，如芡實(shí)，山藥等。

一個(gè)夏天后，人們大量消耗身體的，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，食物的選擇，不太冷，比如西瓜，梨，黃瓜等，要少吃。

立秋后天氣變化

警惕“秋老虎”傷人

立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期，此后濕氣逐漸減弱，讓人難以忍受的“桑拿天”也會逐漸減少。但立秋并不是真正秋天的到來。炎夏的余熱未消，處暑節(jié)氣也將在8月底接踵而來，“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈，而天氣也逐漸轉(zhuǎn)向干熱。

特別是立秋過后，還可能再處于炎熱之中，而這種炎熱氣候有時(shí)候也可能要延續(xù)到九月，天氣才能真正涼爽起來。因此，立秋后應(yīng)當(dāng)心“秋老虎”，小心中暑。

為預(yù)防中暑，最好要保證充足睡眠，注意補(bǔ)充水分，多吃新鮮蔬菜和水果，不要長時(shí)間待在空調(diào)房里，以免因室內(nèi)外溫差過大引起“熱傷風(fēng)”。外出時(shí)，記得隨身備好藿香正氣、人丹等防暑用品，同時(shí)做好防曬工作。