文/周沖

　　馬爾科姆·格拉德威爾的《異類(lèi)》一出，10000小時(shí)定律，就飄洋過(guò)海，來(lái)到中國(guó)，成為一種人人奉之的成功定律。

　　這個(gè)定律很簡(jiǎn)單，即，堅(jiān)持10000個(gè)小時(shí)，人人都能變成天才。

　　比如，達(dá)·芬奇、貝多芬、莫扎特、喬丹等世界級(jí)天才，都是經(jīng)過(guò)了一萬(wàn)小時(shí)的苦練，方成一代大師。

　　我也相信過(guò)。

　　甚至給自己定過(guò)計(jì)劃，每天投入5小時(shí)，一年至少投入300天，6.66年后，就有了10000小時(shí)，那時(shí)候，不說(shuō)成為世界級(jí)，國(guó)家級(jí)碼字工，應(yīng)該可以做到了吧？

　　然而想得美。

　　因?yàn)槲衣l(fā)覺(jué)，這10000個(gè)小時(shí)，名堂大著呢。

　　比如一個(gè)白領(lǐng)，做著她不太喜歡的接電話工作。

　　每天拿起電話，“喂，您好。喂，再見(jiàn)！”

　　如此循環(huán)一萬(wàn)小時(shí)，她能成接電話大師嗎？

　　當(dāng)然不會(huì)。

　　因?yàn)?，這不是她真心熱愛(ài)的工作。

　　不愛(ài)，一切投注的勞力，都只是應(yīng)付敷衍，只是茍且無(wú)奈。

　　不得已為之的事情，對(duì)靈魂的滋養(yǎng)、技能的精進(jìn)、經(jīng)驗(yàn)的獲取，毛線用處都沒(méi)有。

　　那么，喜歡的事情做上10000小時(shí)，會(huì)成天才嗎？也不會(huì)。

　　舉個(gè)例子，吃飯。

　　飯人人愛(ài)吃，甚至許多人，都自稱吃貨，以證明自己對(duì)食物的謎之狂熱。

　　那我們來(lái)做一個(gè)算式。

　　一個(gè)正常人，每天花在進(jìn)食上的時(shí)間，平均算起來(lái)，大約是2小時(shí)。

　　2小時(shí)×365天×80年=58400

　　也就是說(shuō)，人的一生大約有58400小時(shí)花在吃飯上。

　　58400，幾乎6個(gè)10000小時(shí)，但吃出大師了嗎？沒(méi)有。

　　為什么？

　　沒(méi)有專業(yè)技術(shù)含量。

　　舉筷，下箸，挑選，夾，提起，塞入口中，咀嚼，吞咽……這一串動(dòng)作，是人的本能，也就是說(shuō)，只要是個(gè)人，無(wú)論智商超人的天才，還是智商為零的傻瓜，都能把它完成。

　　零技術(shù)，零經(jīng)驗(yàn)，零邏輯，零知識(shí)，零門(mén)檻。

　　0×58400＝0

　　一件事情的技術(shù)難度為零，花在上面的時(shí)間，就是零回報(bào)。

　　反之，一種技術(shù)難度越高，花在上面的時(shí)間越值錢(qián)。

　　所以，如果在吃飯這件事上加上技術(shù)難度，在“好吃不好吃”之余，吃貨還系統(tǒng)而專業(yè)地，去研究食材、食譜、食系、食法、食物故事……就會(huì)成為廚師，或者美食家。

　　但有了興趣和技術(shù)難度，還是不夠的。

　　比如說(shuō)，打網(wǎng)球。

　　網(wǎng)球喜歡嗎？喜歡。

　　網(wǎng)球難吧？難。

　　但是，每周打4小時(shí)，一年52周，共打208小時(shí)，打上50年，4×52×50＝10400小時(shí)，會(huì)成為天才嗎？

　　不會(huì)。

　　為什么？

　　這只是業(yè)余愛(ài)好，而非刻意練習(xí)。
(m.vpsboy.com)

　　刻意練習(xí)，是佛羅里達(dá)心理學(xué)家安德斯·埃里克森提出的概念。

　　什么意思呢？

　　你要做到以下：

　　1，只在學(xué)習(xí)區(qū)練習(xí)。

　　2，注意力必須高度集中。

　　3，大量重復(fù)訓(xùn)練，從不會(huì)到會(huì)。

　　4，在整個(gè)練習(xí)過(guò)程中，隨時(shí)能獲得有效回饋。

　　真正的刻意練習(xí)，是非常令人不爽的。

　　比如，鋼琴家們的練琴，籃球運(yùn)動(dòng)員們的訓(xùn)練，舞蹈家們的練功……都不是一件“彈著玩玩”、“打著玩玩”、“跳著玩玩”的事。

　　所有在業(yè)界獲得卓越成就的人，不僅在時(shí)間上投注很多，而且在訓(xùn)練強(qiáng)度、專注度、有效度上，同樣投注很大。

　　以今天的自媒體為例。

　　如果天天寫(xiě)“故事故事故事一點(diǎn)結(jié)論”、“我朋友我朋友雞湯”式的文章，那么，寫(xiě)上十年，大概也不會(huì)有太多精進(jìn)。

　　因?yàn)?，這種訓(xùn)練強(qiáng)度太小了，對(duì)作者的智識(shí)、專注度和訓(xùn)練有效度的需求太過(guò)低微。

　　所以，如果想偷懶的時(shí)候，我就會(huì)用半小時(shí)，寫(xiě)出一篇這種文章。

　　因?yàn)?，幾乎不?jīng)大腦。

　　簡(jiǎn)易方便，人人能學(xué)。

　　但對(duì)我個(gè)人訓(xùn)練有用嗎？沒(méi)用。（然而奇怪的是，這種文章是最受歡迎的……唉……）

　　為什么沒(méi)用呢？

　　因?yàn)椋@種技能，是我的“舒適區(qū)”，而不是“學(xué)習(xí)區(qū)”，更不是“恐慌區(qū)”。

　　心理學(xué)家NoelTichy曾提出，人的知識(shí)和技能，分為三個(gè)區(qū)域：

　　最內(nèi)一層是舒適區(qū)。

　　是我們習(xí)以為常的知識(shí)，嫻熟得近乎自動(dòng)化的技能。

　　比如鋼琴家彈《兩只老虎》，籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)球，舞蹈家劈叉，我寫(xiě)“故事故事故事結(jié)論”；

　　中間一層是學(xué)習(xí)區(qū)。

　　指目前尚未掌握，具有挑戰(zhàn)性的知識(shí)與技能，它會(huì)令我們不適，但長(zhǎng)期訓(xùn)練，依然可以掌握。

　　比如閱讀一本感興趣但有難度的書(shū)，偶像演員飾演一個(gè)歷盡滄桑的女人，我寫(xiě)一篇專業(yè)度、精準(zhǔn)度非常高的文章；

　　最外一層是恐慌區(qū)。

　　這里就是超出自己能力范圍太多的事務(wù)或知識(shí)，心理感覺(jué)會(huì)嚴(yán)重不適，可能導(dǎo)致崩潰以致放棄學(xué)習(xí)。

　　因此，呆在舒適區(qū)做事，只是生活。

　　呆在學(xué)習(xí)區(qū)做事，才是練習(xí)。

　　而在這種持續(xù)的挑戰(zhàn)中，“學(xué)習(xí)區(qū)”會(huì)慢慢變?yōu)椤笆孢m區(qū)”。

　　“舒適區(qū)”越變?cè)酱?，一部分的“恐慌區(qū)”也會(huì)相應(yīng)變成“學(xué)習(xí)區(qū)”，長(zhǎng)此以往，你就會(huì)越來(lái)越厲害。

　　若窮盡一生，必然天下無(wú)敵。

　　那么，有了興趣，有了技術(shù)難度，有了刻意練習(xí)，10000小時(shí)后，就能成功么？

　　非也非也。

　　比如說(shuō)，我喜歡寫(xiě)作，寫(xiě)作這種事也很難，我也一直呆在學(xué)習(xí)區(qū)，每天挑戰(zhàn)新知識(shí)與新寫(xiě)法。

　　但是，如果我一天到晚心不在焉，一心幾用，疲乏不堪，那么，哪怕熬再多夜，廢多少寢，忘多少食，離《異類(lèi)》里的佼佼者，還是摸不著邊兒。

　　因?yàn)?，成功還需要注意力高度集中。

　　一個(gè)一邊聽(tīng)音樂(lè)，一邊做事的人，其效果遠(yuǎn)低于只做事的人；

　　一個(gè)讀趣味性專業(yè)讀物的人，其所思所得，也要遠(yuǎn)低于全身心閱讀專業(yè)讀物的人；

　　一個(gè)精力旺盛的練習(xí)者，和一個(gè)精神昏聵的練習(xí)者，在同樣的難度訓(xùn)練前，花了同樣的時(shí)間，但效果，明顯是前者勝出。

　　這也就是當(dāng)前許多專家，呼吁我們不要熬夜的原因。

　　因?yàn)椋?dāng)人的精力與注意力匱乏時(shí)，你的工作是低效的。強(qiáng)行為之，只成姿態(tài)，而且效果微渺。

　　很可能，他人在神清氣爽、耳聰目明時(shí)，學(xué)了1小時(shí)，所獲得的成就，就遠(yuǎn)超了你10小時(shí)的成果。

　　除了以上，若想成功，還要反復(fù)練習(xí)基本技能。

　　比如，舞蹈家會(huì)反復(fù)訓(xùn)練基本動(dòng)作；

　　音樂(lè)家將樂(lè)曲，一段一段地?fù)赋鰜?lái)，反復(fù)練習(xí)。甚至，能被人聽(tīng)出來(lái)是什么曲子，都不算過(guò)關(guān)。

　　而一個(gè)高水平的美式足球運(yùn)動(dòng)員，只有1%的時(shí)間，用于隊(duì)內(nèi)比賽，其他都是各種相關(guān)的基礎(chǔ)訓(xùn)練；

　　我很佩服的一個(gè)作家，如今著作等身，但是，每天晨起，依然朗讀《唐詩(shī)三百首》，因?yàn)槟軒?lái)基本的語(yǔ)言錘煉和美感鑒賞。

　　不積跬步，無(wú)以成千里。

　　一種技能反復(fù)，就會(huì)變成套路，變成習(xí)慣，長(zhǎng)在腦子里。

　　修煉漸多，掌握的技能就會(huì)逐漸增多。

　　還要隨時(shí)給自己反饋。

　　因?yàn)?，基于自我提升效?yīng)，人都會(huì)高估自己。

　　比如說(shuō)，經(jīng)常性地，我在寫(xiě)完自己的文章后，很有一種志得意滿之感，但在旁人看來(lái)，這也不過(guò)是非常普通的一篇文章。

　　文采與內(nèi)容，都無(wú)甚出色之處。

　　如果不指出，強(qiáng)行矯正，我可能就會(huì)按此套路，繼續(xù)寫(xiě)下去。

　　而在其他業(yè)界，同樣如此。

　　在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，獲取知識(shí)與修煉技能，都便捷起來(lái)。

　　但是，為什么我們還需要一個(gè)好的教練、優(yōu)秀的老師？

　　因?yàn)?，人?huì)自我美化，單獨(dú)訓(xùn)練時(shí)，會(huì)對(duì)錯(cuò)誤不敏感，甚至視而不見(jiàn)。

　　而一個(gè)好老師，卻能及時(shí)給你積極的回饋，指出問(wèn)題，給予你針對(duì)性的具體指導(dǎo)。

　　當(dāng)然，有一些真正的高手，比如貝多芬，工作的時(shí)候，會(huì)分裂出另一個(gè)自己，站在旁觀者的角度觀察自己，每天都有非常具體的小目標(biāo)，對(duì)自己的錯(cuò)誤極其敏感，并不斷尋求改進(jìn)。

　　最后，我想說(shuō)的是，天賦也很重要。

　　雖然我也不知道天賦是啥。

　　但某些與生俱來(lái)的東西，確實(shí)也會(huì)響你。

　　比如，一對(duì)雙胞胎，在練習(xí)音樂(lè)的時(shí)間上，相差了2000小時(shí)，但他們的音樂(lè)水平，還是一樣的。

　　因此，成功這種事情，關(guān)聯(lián)的成分太多了。

　　它不是簡(jiǎn)單地照搬這個(gè)公式：天才＝天賦自制力刻意練習(xí)精力集中10000個(gè)小時(shí)。

　　而是：成功＝天賦×自制力×刻意練習(xí)×精力集中×10000個(gè)小時(shí)。

　　也就是說(shuō)，任何一方為零，成功就是一場(chǎng)空想。

　　但好就好在，我們?cè)谀膫€(gè)方面，都能插上一腳，都占有一點(diǎn)份額兒，那么，既然成功之心正在胸腔撲撲作響，去試試又何妨？！大師成不了，無(wú)愧于自己，還是能做到的。