《幸福的方法》讀后感4300字

“幸福是什么？”這個(gè)命題在人類歷史發(fā)展過程中永遠(yuǎn)都值得研究與探索。一直以來我覺得對(duì)這個(gè)問題的理解都很膚淺，也很片面。有時(shí)覺得幸福是指標(biāo)，如有多少平米的房子，或者多少萬的車，有時(shí)又覺得幸福是一個(gè)又一個(gè)的“榮譽(yù)稱號(hào)”，但有時(shí)反而覺得平平淡淡、隨遇而安，這份清閑就是一種幸福......

寒假的時(shí)候，我的同事給我推薦了一本書《幸福的方法》。她說書寫得很好，能解開我的困惑。雖有些半信半疑，但還是耐著性子認(rèn)真讀了起來，并多次收聽、收看關(guān)于這本書的書評(píng)與講解，時(shí)至今日總算有所啟發(fā)，不敢說已獲知“幸福是什么”這個(gè)千古命題的答案，但至少在內(nèi)心對(duì)“幸?！倍钟辛烁顚哟蔚恼J(rèn)知與感悟。

書一開始，作者先拿自己的事跡導(dǎo)入了“幸福是什么”的概念。本書作者是本·沙哈爾，以色列人，是一名壁球運(yùn)動(dòng)員，從小就立志要當(dāng)全國(guó)冠軍，但他又有一個(gè)特殊愛好，特別喜歡吃漢堡，為了控制體重，他只能忍饑挨餓，努力訓(xùn)練，所以他暗暗發(fā)誓，等有一天拿了全國(guó)冠軍，他就一下子買四個(gè)漢堡一口吃掉。終于在18歲那年，他如愿地獲得了以色列全國(guó)壁球冠軍，領(lǐng)獎(jiǎng)后的第一件事就是沖進(jìn)了漢堡店，一下子買了四個(gè)“巨無霸”漢堡，可是當(dāng)他真的面對(duì)這四個(gè)大漢堡時(shí)，突然又覺得那么的索然無味，仿佛一下子吃掉它們也不是什么快樂的事情。晚上看著獎(jiǎng)杯，他甚至流下了眼淚，他突然覺得一下子達(dá)到了人生的頂峰，茫然了，失落了，找不到努力的方向了，于是他為了解決自己內(nèi)心的困惑又去進(jìn)修了哈佛大學(xué)排名第一的選修課程積極心理學(xué)的博士，并且完成了《幸福的方法》這本書的寫作。

首先，“幸福與狀態(tài)有關(guān)嗎”？書中提到兩種人的調(diào)查結(jié)果，第一種人就是遭遇車禍的人。國(guó)外有這樣一個(gè)俱樂部，叫“車禍截肢俱樂部”，心理學(xué)家就測(cè)量看看遭遇如此人生變故的人多久才能回歸原來的生活狀態(tài)，答案是一年，也就是說平均一年以后這些人就回到原來的幸福水平。還有一種人就是“樂透俱樂部”成員，那么要多久這些突發(fā)橫財(cái)?shù)娜瞬拍芑氐皆瓉淼纳顮顟B(tài)呢？答案是不到一個(gè)月時(shí)間，這些人就恢復(fù)到以前的幸福水平了?？梢?，幸福與狀態(tài)無關(guān)，幸福其實(shí)是一種能力，一種感知力。為什么我們都覺得過年沒有小時(shí)候有味道了，不是沒有新衣服，不是沒有好吃的，也不是沒有聚會(huì)，而本質(zhì)上是我們自己對(duì)幸福的感知力在下降。這里有個(gè)極端的例子，就是有一個(gè)人已經(jīng)擁有了可以說所有人都?jí)裘乱郧蟮囊磺校贺?cái)富、社會(huì)地位、美德、健康、事業(yè)，還有那么多的愛他的人，但他卻用跳樓結(jié)束了自己的生命，他就是------張國(guó)榮，因?yàn)樗呀?jīng)喪失了對(duì)幸福的感知力，所以幸福的反面不是不幸，而是麻木，沒有感知，這才是最悲慘的。

既然幸福是種能力，那么這種能力就可以通過鍛煉來增強(qiáng)。作者從東方古老的儒家思想獲得啟發(fā)，書中提到“孔顏之樂”，“飯疏食飲水，曲肱而枕之，樂亦在其中矣。不義而富且貴，于我如浮云”，大意就是孔子以及他最寵愛的弟子顏回兩人無論在任何時(shí)候，任何狀態(tài)下都能很快樂，同時(shí)也具備對(duì)幸福超強(qiáng)的感知力，而且能保持內(nèi)心的淡定與從容，有著自己的修為與氣節(jié)，孔子說的：“君子固窮，小人窮斯濫矣”也是這種思想的精髓。

學(xué)習(xí)孔子我們一般人可能一時(shí)還達(dá)不到這樣的高度，可喜的是書中還列舉了可操作性很強(qiáng)的象限法來告訴我們?nèi)绾尾拍苷嬲龘碛行腋！?br>
首先，第一種“現(xiàn)在幸福，未來不幸”我們把它叫做“及時(shí)行樂型”。這種人的特點(diǎn)是毫無抱負(fù)，得過且過，比較極端的例子是**的人。他們當(dāng)然知道這一針打下去可能離死亡更進(jìn)一步，但是沒辦法，他們只看到眼前，也無心關(guān)注未來；稍好一點(diǎn)的比如“月光族”或者“啃老族”，這樣的人在我們的周圍并不少見，顯而易見，我們不能學(xué)這種人。

第二種類型比較悲慘，“現(xiàn)在不幸，未來也不幸”，我們把它叫做“無助型”。這種人總體感覺是非常消沉的人，對(duì)什么事情都提不起興趣，并且最大的特點(diǎn)就是喜歡抱怨，從生活到工作方方面面、時(shí)時(shí)刻刻沒有他抱怨不著的事情，比較嚴(yán)重的就會(huì)患上抑郁癥，最后會(huì)因?yàn)樽卟怀鲎约旱乃季S通道甚至選擇自殺來尋求解脫。

書中還提到了一個(gè)名詞：“習(xí)得性無助”，也就是說這種無助感其實(shí)是通過學(xué)習(xí)得來的。國(guó)外有一個(gè)實(shí)驗(yàn)是這樣的，心理學(xué)家找來兩只狗分別放進(jìn)兩個(gè)籠子里，并且給這兩個(gè)籠子通上電，這時(shí)兩只狗都痛苦的大叫起來，其中有一個(gè)籠子里暗藏著一個(gè)開關(guān)，而另一個(gè)籠子卻沒有，于是在有開關(guān)籠子的這只狗很快發(fā)現(xiàn)了這個(gè)秘密，每次一通電，它就會(huì)按掉開關(guān)來避免這個(gè)痛苦，而在沒有開關(guān)籠子里的那只狗就只能痛苦地忍受。就這樣訓(xùn)練了一個(gè)月，心理學(xué)家又找來一只沒有經(jīng)過訓(xùn)練的狗，在地上鋪了一張電網(wǎng)，通上電來觀察這三只狗的反應(yīng)，沒有經(jīng)過訓(xùn)練的狗很快跑掉了；而那只在有開關(guān)籠子的狗也很快跑掉了，因?yàn)樗吹街車鷽]有攔著，而且知道這個(gè)事情經(jīng)過努力是可以避免的，所以它也選擇了不再忍受；唯有那只關(guān)在電網(wǎng)籠子一個(gè)月又沒有開關(guān)的狗，只會(huì)趴在電網(wǎng)上嗚嗚嗚地“哭”，因?yàn)樗X得這個(gè)事情是不可避免的，是必須要承受的，這就是“習(xí)得性無助”。那么我們?nèi)祟愑袉?？我覺得也有，只不過有時(shí)候表現(xiàn)得沒有那么明顯，比如我們當(dāng)老師的，工作的時(shí)間長(zhǎng)了，有時(shí)在一起討論總會(huì)自覺不自覺的聊到學(xué)生，有時(shí)會(huì)聊到差生，聊到家長(zhǎng)，但是好像更多的是聽到各種負(fù)面消息，如：哪個(gè)學(xué)生嬌生慣養(yǎng)了，哪個(gè)家長(zhǎng)無理取鬧了，哪個(gè)事件炒到了朋友圈了等等，很少聽到那些積極的感動(dòng)的事情。可能是咱們老師謙虛的品質(zhì)也羞于向別人炫耀自己的亮點(diǎn)吧，可大家是否想過，如果是剛?cè)肼毜男率珠L(zhǎng)期處于這種環(huán)境呢？久而久之，他是否會(huì)認(rèn)為老師這個(gè)職業(yè)就是這樣無奈和悲哀，老師都無助了，還想學(xué)生們能有多陽(yáng)光，所以只能是惡性循環(huán)，這個(gè)問題就嚴(yán)重了，我想我們不能做這樣的人，同時(shí)在生活上也要盡量遠(yuǎn)離這種負(fù)能量纏身的人。

第三種類型是“現(xiàn)在不幸，未來幸?！?，其實(shí)我覺得我們大多數(shù)人都屬于這樣一種人，我們把它叫做“忍辱負(fù)重型”。我們從小受的教育也大致就是這個(gè)意思，“吃得苦中苦，方為人上人”“學(xué)海無涯苦作舟”“梅花香自苦寒來”。這些格言詩(shī)句都告誡我們要先吃苦才有后來的福，這也成了我們很多人的人生信條，比如“等我買了大房子，我就幸福了”“等我抱了孫子，我就幸福了”“等我評(píng)上高級(jí)我就幸福了”“等我當(dāng)上經(jīng)理我就幸福了”......形式多樣，內(nèi)容豐富，可是我們有沒有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)這些愿望真的實(shí)現(xiàn)了，與愿望相對(duì)應(yīng)的煩惱會(huì)馬上打包發(fā)送給你，房子大了，物業(yè)費(fèi)，暖氣費(fèi)直線上升；新車到手就會(huì)發(fā)現(xiàn)上街根本找不到車位；孩子上了重點(diǎn)高中有沒有進(jìn)重點(diǎn)班，成績(jī)有沒有下滑；當(dāng)上了業(yè)務(wù)主管你的責(zé)任與壓力會(huì)成倍增加；評(píng)了高級(jí)就會(huì)發(fā)現(xiàn)別人已經(jīng)在準(zhǔn)備評(píng)特級(jí)的材料了，又將是一輪血雨腥風(fēng)般地淘汰賽......正如一句古訓(xùn)說的那樣“人生在世不如意之事，十之八九”。我們多少人一生都活在這“求不得”苦之中?。?br>
其實(shí)，我們?cè)噲D通過改變外部環(huán)境來改變內(nèi)心幸福狀態(tài)的想法是不切實(shí)際的，因?yàn)橐坏l件滿足了，我們的內(nèi)心就會(huì)被新的欲望填滿，又會(huì)進(jìn)入到下一個(gè)輪回中去。這樣的人會(huì)得到幸福嗎？

“never！”絕不！

因?yàn)槲覀兊莫?jiǎng)賞都來自外部，這本身就是站不住腳的，真正的幸福是由內(nèi)而外的，是內(nèi)心的滿足與從容。

那么我們就來看看最后一種“現(xiàn)在幸福，未來幸?！蔽覀兛梢园阉x成“郊游型”，為什么叫“郊游型”呢？大家可以回憶一下我們小時(shí)候有沒有這樣的經(jīng)歷，比如老師說明天我們一起去登山，是不是從聽到這個(gè)消息開始，全班同學(xué)都?xì)g呼雀躍，興奮快樂！

其實(shí)大家想想我們真的在登山嗎？沒有！那為什么這么開心激動(dòng)呢？沒辦法就是開心！同樣的，頭天晚上準(zhǔn)備東西，很開心！早上等車，很開心！車上我們有歡聲笑語，很開心！等一下，還是老問題，我們真的已經(jīng)開始登山了嗎？沒有，但就是很開心！到了目的地終于開始爬山了，更開心了！到了山頂，大合唱，合影，留念，野餐，然后下山，快樂回家，恐怕接下來一連幾天都會(huì)主動(dòng)給家人和朋友分享你的快樂，還樂此不疲，那么請(qǐng)問你此刻還在爬山的過程嗎？沒有，但分享也很開心，也許多年后我們還會(huì)提起那時(shí)的場(chǎng)景而會(huì)心一笑，它已經(jīng)變成了我們?nèi)松鄡?cè)里幸福的一頁(yè)。

這本書的作者告訴我們要做這樣的人，可以給自己制定目標(biāo)，可以是具象的，如我想成為馬云，我想考上名校，也可以是抽象的，我想成為有成就的人，我想享受幸福晚年，把目標(biāo)或者說欲望放在那里，但千萬不要為它所累，我應(yīng)該做的是認(rèn)真享受這一切慢慢變成你想象的樣子這個(gè)過程，為每一個(gè)瞬間感動(dòng)，把每一刻都變成幸福的圖片，這樣你這本人生的相冊(cè)才會(huì)全部裝滿了幸福，你也就悟出了幸福的真諦。

怎樣才能隨時(shí)發(fā)現(xiàn)幸福呢？書中提到我們要保持正念。何為“正念”？我認(rèn)為就是現(xiàn)在正在發(fā)生的事，我們期望體會(huì)將來成功的喜悅，我們也喜歡回味無憂無慮的學(xué)生時(shí)代，那么請(qǐng)問我們能一步到達(dá)未來或回到過去嗎？不能。再說誰的學(xué)生時(shí)代不是在各種擔(dān)心和焦慮中度過的，這科掛了怎么辦，沒有女朋友怎么辦，快畢業(yè)了還沒有接收單位很惱火......我們唯一能在的地方就是“現(xiàn)在”，就是此刻！我們?yōu)槭裁赐袅松磉叺男腋６プ穼げ豢赡軗碛械臇|西呢？這也是我們?nèi)松顭o奈的事情，每天忙碌工作披星戴月時(shí)，我們渴望海邊的小鎮(zhèn)，椰林，海風(fēng)，每天能睡到自然醒?？晌覀冋娴挠屑倨诹耍瑳]過幾天清閑日子就會(huì)覺得無聊透頂，快要瘋掉的感覺。其實(shí)我們應(yīng)該學(xué)會(huì)“享受當(dāng)下，享受現(xiàn)在”，就活在此刻，享受生活歷程中的此刻給你帶來的各種喜悅與感動(dòng)。

早上醒來，因?yàn)樽蛲硭猛枚鴿M面春風(fēng)；

路上聽到一首好聽的歌曲就會(huì)激動(dòng)地哼唱幾句；

一句學(xué)生真誠(chéng)的“早上好，老師”，我們會(huì)報(bào)以贊許的目光；

哪怕就是校園里一朵綻放的迎春花，都會(huì)讓你感慨生命的美好；

再有，幾個(gè)好友的一次非官方小聚會(huì)，孩子的一張優(yōu)異成績(jī)單，父母的一張身體健康的體檢表，還有好多好多，只要我們認(rèn)真去發(fā)現(xiàn)，我們生活中幸福的瞬間遠(yuǎn)比想象的多得多......

而且這些幸福與財(cái)富或者說外部條件沒有什么必然聯(lián)系，高檔酒店的鮑魚海參吃下去并沒有家里媽媽熬的小米粥吃了舒服暢快；幾千塊的晚禮服絕沒有穿了幾年的舊絨衣來得合身輕便；同樣，在奔馳車?yán)锪w慕開賓利的富豪生活時(shí)，其實(shí)也早就忘了當(dāng)初有第一輛代步小車時(shí)的激動(dòng)與喜悅；工資卡上加的幾百元通訊費(fèi)遠(yuǎn)沒有收到多年以前的一個(gè)學(xué)生的生日快樂祝福視頻更令人甜蜜。所以我想我們的人生目標(biāo)應(yīng)該是“內(nèi)心的修為和氣節(jié)”，有欲望但不為欲望所累，更要淡泊名利，就像李校長(zhǎng)在2018年開春的第一次中層會(huì)上講的一樣，“工作上我們要學(xué)習(xí)儒家，不斷進(jìn)取，永不懈??；生活上要學(xué)道家，道法自然，清心寡欲”。這樣你就會(huì)因?yàn)槊刻炜吹阶约旱奶嵘腋８袆?dòng)，自始至終！

保持正念就是時(shí)刻要提醒自己“不忘初心，享受當(dāng)下”，同時(shí)我覺得我們的內(nèi)心還要再多些善念，多些美好，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活會(huì)給你更多的驚喜！最后有一句話與大家共勉：“心中開滿一池蓮花，世間萬物在你眼里就會(huì)盡顯芳華?！?br>