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    情感美文
    
      
    
	  
    
	  
    長期在睡前玩手機(jī)的人，可能用不了多久，這5個(gè)痛苦就會(huì)出現(xiàn)
    
	  
     情感美文2024-11-19193舉報(bào)/反饋
    

    

    

    長期在睡前玩手機(jī)的人，可能用不了多久，這5個(gè)痛苦就會(huì)出現(xiàn)

    在當(dāng)今這個(gè)科技飛速發(fā)展的時(shí)代，手機(jī)已然成為了人們生活中不可或缺的一部分。它承載著諸多功能，無論是用于處理工作事務(wù)、與親朋好友暢快聊天、便捷地進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)購物，還是作為日常消遣、娛樂的得力助手，其重要性在我們的生活中日益凸顯。

    不得不承認(rèn)，小編自己一天到晚，拿著手機(jī)的時(shí)間也越來越久。不過我們都要明白，任何事物都猶如一把雙刃劍，當(dāng)我們對手機(jī)產(chǎn)生過度的依賴，尤其是養(yǎng)成長期在睡前玩手機(jī)的習(xí)慣時(shí)，諸多痛苦便可能接踵而至。本來長時(shí)間玩手機(jī)就對身體不好，睡前玩手機(jī)就更是對身心有害了！

    長期在睡前玩手機(jī)的人，可能用不了多久，這5個(gè)痛苦就會(huì)出現(xiàn)

    01. 睡眠質(zhì)量下降

    夜晚，是身體和大腦放松休息的時(shí)段，但我們經(jīng)常一玩手機(jī)就停不下來。因?yàn)樗伴L時(shí)間玩手機(jī)，手機(jī)屏幕所發(fā)出的藍(lán)光，會(huì)抑制褪黑素的分泌。而褪黑素是調(diào)節(jié)人體生物鐘、促進(jìn)睡眠的重要激素。其分泌量一旦受到影響，自然就很難入睡了。

    然后，手機(jī)帶給我們豐富的內(nèi)容，也會(huì)反復(fù)的刺激大腦神經(jīng)，促使大腦分泌多巴胺，導(dǎo)致我們精神處于興奮狀態(tài)。就會(huì)延遲我們的睡意，導(dǎo)致我們反應(yīng)過來的時(shí)候，一般都到半夜了，錯(cuò)過了最佳睡覺時(shí)間。

    這樣的狀態(tài)下，即便好不容易睡著了，睡眠也會(huì)變得很淺，稍有動(dòng)靜便容易驚醒。長此以往，不僅第二天會(huì)感到精神萎靡、困倦乏力，注意力難以集中，還會(huì)導(dǎo)致身體抵御疾病的能力下降，各種健康問題隨之而來。

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    02. 視力減退

    很多人洗漱完，躺在床上，就會(huì)把燈關(guān)掉，再享受一下這種昏暗環(huán)境玩手機(jī)的感覺。很多人都覺得，自己玩一會(huì)就會(huì)睡覺，其實(shí)大部分時(shí)候玩著玩著就忘記了時(shí)間。這樣的狀態(tài)，不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)嚴(yán)重影響視力。

    當(dāng)人們躺在床上，目不轉(zhuǎn)睛地盯著手機(jī)屏幕時(shí)，眼睛會(huì)持續(xù)處于緊張的狀態(tài)。加上在昏暗的環(huán)境里，手機(jī)屏幕的光線對眼睛具有較強(qiáng)的刺激，長時(shí)間近距離地注視，會(huì)使眼睛的睫狀肌始終處于收縮狀態(tài)，極易導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀、酸脹等不適癥狀。

    這種不良用眼習(xí)慣會(huì)增加患上近視、散光、干眼癥以及黃斑病變等眼部疾病的風(fēng)險(xiǎn)。如果是側(cè)躺玩手機(jī)，時(shí)間長了還會(huì)導(dǎo)致兩眼的度數(shù)不一樣，甚至可能引發(fā)斜視的問題。

    長期在睡前玩手機(jī)的人，可能用不了多久，這5個(gè)痛苦就會(huì)出現(xiàn)

    03. 頸椎和肩部問題

    現(xiàn)在大部分人的頸椎和肩部問題，都是因?yàn)橥媸謾C(jī)打電腦時(shí)的不良姿勢。就像在睡前玩手機(jī)時(shí)，多數(shù)人會(huì)保持一個(gè)相對固定的姿勢，比如側(cè)臥著身子，將頭歪向一邊，或者長時(shí)間低頭彎腰，把手機(jī)湊到眼前等，這幾種姿勢都是錯(cuò)誤的姿勢。

    這樣的姿勢會(huì)讓頸椎和肩部承受極大的壓力，久而久之，頸椎的生理曲度會(huì)發(fā)生改變，出現(xiàn)變直甚至反弓的情況。肩部也同樣不堪重負(fù)，容易出現(xiàn)肩周炎等病癥，抬手、轉(zhuǎn)動(dòng)肩部都會(huì)伴隨著酸痛感，嚴(yán)重影響到日常的肢體活動(dòng)。

    人的正常頸椎呈現(xiàn)，應(yīng)該是“C”字形態(tài)，這樣能保證頸椎活動(dòng)的靈活性，和減輕肩部的負(fù)荷。但是以上錯(cuò)誤的姿勢，會(huì)導(dǎo)致頸椎開始變形，最明顯的情況就是圓肩和駝背。

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    04. 皮膚狀態(tài)變差

    長期玩手機(jī)的人，多半會(huì)因此熬夜或晚睡，從而影響內(nèi)分泌。內(nèi)分泌失調(diào)，可不是什么好事。它會(huì)導(dǎo)致人的臉色變很差，還會(huì)導(dǎo)致身體代謝變差，加大患上疾病的概率。因?yàn)?/span>夜晚，本是皮膚進(jìn)行自我修復(fù)，新陳代謝的黃金時(shí)間，然而睡前玩手機(jī)直接丟失這一流程。

    手機(jī)屏幕產(chǎn)生的電磁輻射，雖然對身體的危害可以忽略不計(jì)。但皮膚長時(shí)間受手機(jī)輻射，還是會(huì)導(dǎo)致皮膚屏障受損，引起水分流失的。加上內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚就會(huì)變得暗沉無光，失去原本的彈性和光澤，有些人還會(huì)出現(xiàn)干燥起皮，痘痘、粉刺等也會(huì)頻繁冒出。

    而且隨著時(shí)間的推移，皮膚的老化速度會(huì)加快，皺紋、松弛等衰老跡象也會(huì)過早地顯現(xiàn)出來。其實(shí)很多人早上起來，覺得自己皮膚變得更油了，往往就是因?yàn)榘疽雇媸謾C(jī)導(dǎo)致的。

    長期在睡前玩手機(jī)的人，可能用不了多久，這5個(gè)痛苦就會(huì)出現(xiàn)
    05. 精神狀態(tài)受影響

    睡前長時(shí)間玩手機(jī)，大腦會(huì)因?yàn)榻佑|到大量紛繁復(fù)雜的信息，一直處于興奮和緊張的狀態(tài)，難以平靜下來進(jìn)入放松的睡眠準(zhǔn)備階段。久而久之，容易造成精神上的焦慮和煩躁，情緒變得不穩(wěn)定，遇到一點(diǎn)小事就可能大發(fā)脾氣，或者陷入低落的情緒中難以自拔。

    同時(shí)，這種長期的精神緊繃，還會(huì)影響記憶力和思維能力，使人在學(xué)習(xí)和工作中出現(xiàn)記憶力減退、反應(yīng)遲鈍的情況。對于孩子很容易造成智力下降，反應(yīng)遲鈍等癥狀。對于大人，就是原本能夠輕松應(yīng)對的任務(wù)，現(xiàn)在卻感覺力不從心。

    其實(shí)除了精神狀態(tài)受到影響，從而影響個(gè)人的學(xué)業(yè)或工作。大部分人，還會(huì)因?yàn)殚L期睡前玩手機(jī)，出現(xiàn)偏頭痛、頸椎病、脾氣易怒，易陷入焦慮等癥狀。

    長期在睡前玩手機(jī)的人，可能用不了多久，這5個(gè)痛苦就會(huì)出現(xiàn)

    總之，雖然手機(jī)對我們生活很重要，但我們絕不能忽視長期睡前玩手機(jī)，給我們帶來的危害。為了我們的身體健康、生活質(zhì)量以及個(gè)人的長遠(yuǎn)發(fā)展，我們一定要正確地使用手機(jī)。例如：玩手機(jī)姿勢要正確，一定要開燈玩手機(jī)，一定要控制玩手機(jī)的時(shí)間等。
    


    

    

    

    


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