乳鴉啼散玉屏空，一枕新涼一扇風(fēng)；睡起秋聲無覓處，滿階梧葉月明中。這是南宋詩人劉翰創(chuàng)作的一首七言絕句《立秋》。這首詩寫了詩人在夏秋季節(jié)交替時的細(xì)致入微的感受，寫了立秋一到，大自然和人們的生活發(fā)生了微妙的變化。

立秋，是二十四節(jié)氣中的第十三個節(jié)氣，也是秋季的開始。老人們傳說要先入秋才能“吃秋”，今日立秋，往后的吃食應(yīng)該有些什么變化？

秋季養(yǎng)生，養(yǎng)陰是關(guān)鍵；中醫(yī)認(rèn)為：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，當(dāng)自然界陽氣趨于閉藏是，人體也應(yīng)該重視陰氣的保養(yǎng)。

“立秋吃5寶，不往醫(yī)院跑”，今日立秋別忘吃，全家都受益

01.南瓜

南瓜健胃消食，能夠排毒養(yǎng)顏。南瓜中含有豐富的鋅，能參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)的合成，是腎上腺皮質(zhì)激素的古優(yōu)成份，也是促進(jìn)人體生長發(fā)育的重要物質(zhì)。

南瓜中所含的甘露醇有利尿通表的作用，促使體內(nèi)的毒素隨尿液、糞便排出體外。

最后，南瓜中含有的果膠具有吸附性，能保護(hù)胃腸道黏膜免受刺激，對促進(jìn)膽汁分泌、加強腸胃蠕動、幫助消化都有一定作用。

02.鴨肉

鴨肉中蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量適中且分布均勻，還含有鈣、磷、鐵、煙酸和維生素b1、b2，具有增強食欲、利水消腫、滋陰補虛等功效。，幫助我們提升抵抗力，以更好的狀態(tài)適應(yīng)季節(jié)的變化。

鴨肉通過滋陰以達(dá)到護(hù)膚、美膚作用。此外，鴨肉中所含的維生素b族和維生素e可以達(dá)到延緩衰老的作用。

03.冬瓜

冬瓜是我們常見的藥食蔬菜，含有較多的蛋白質(zhì)、糖類及少量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和多種維生素等營養(yǎng)素，具有清熱解暑、護(hù)腎利尿、降脂減肥的功效。

很適合在燥熱的天氣食用，它能夠幫助身體排毒，提升對水分的攝入量；對于戶外工作者大有好處。
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04.花生

吃花生通常有補充營養(yǎng)、健脾養(yǎng)胃、潤肺化痰、滋潤肌膚、健腦的功效與作用；因為花生種含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，食用花生可以補充體力，增強對營養(yǎng)的攝入，提升人體的免疫力。

花生內(nèi)含有豐富的賴氨酸，也有助于增強記憶，老人和孩子都可以適量食用；雖然吃花生有上述好處，但也需要注意，咳嗽時不建議過多食用。

05.梨子

梨子多汁，既可食用，又可入藥。梨子具有香氣濃郁、皮薄肉細(xì)、酥脆可口、汁多渣少、色澤鮮艷的特點，具有豐富的營養(yǎng)價值。里面含有大量的維生素C，具有止咳的功效。

立秋以后食用梨子，對咽喉和肺都有養(yǎng)護(hù)作用，適用于咽喉還有肺燥的人群。同時，吃梨子有助于改善我們的睡眠，保護(hù)我們的呼吸系統(tǒng)。

“立秋吃5寶，不往醫(yī)院跑”，希望我們在立秋這一天學(xué)習(xí)一些秋季養(yǎng)生小知識，幫助我們吃出好身體。

步入秋季以后，天氣開始變得干燥；愿你飲食有節(jié)，心平和氣。祝福我的朋友，健康平安，立秋快樂！