時(shí)間匆匆，眨眼間大半年已經(jīng)過去了；轉(zhuǎn)眼間就要入伏，即將進(jìn)入夏天最熱的一個(gè)階段。一年四季當(dāng)中，夏季是難熬的，而三伏天是夏季最熱的四十天。

今年的三伏天從七月十五開始，到八月二十三結(jié)束；即將入伏，老話說：“一不睡，二不曬，三不做，”看看老祖宗留下來的智慧，幫助我們輕松安穩(wěn)度過三伏天！

一不睡

人到夏天，精神會(huì)變得非常疲倦；這個(gè)時(shí)候從外面回來，大部分人會(huì)選擇沖個(gè)涼水澡，然后打開臥室的空調(diào)，進(jìn)入昏睡的狀態(tài)。

中醫(yī)認(rèn)為，越是夏天，身上的濕氣越重；因?yàn)橄奶鞖夂騿栴}，加上人們夏季貪涼，多飲冰水、冷飲、喜開空調(diào)等，導(dǎo)致濕氣儲(chǔ)存在體內(nèi)。外出回來一身汗，趕緊沖個(gè)涼水澡，導(dǎo)致張開的毛孔閉合，身體濕氣過重。

同時(shí)，千萬不要?jiǎng)傁赐暝杈瓦M(jìn)入空調(diào)房中，否則導(dǎo)致寒氣入體，濕氣過重，身體會(huì)出現(xiàn)異常情況。正確的做法是把身體擦干頭發(fā)吹干，等到身上的汗沒了再進(jìn)去，不要為了一時(shí)的涼爽影響身體健康。

二不曬

近年來，流行三伏天曬背；據(jù)說三伏天的陽光可以幫助人們祛除體內(nèi)的寒氣濕氣，促進(jìn)人體新陳代謝，緩解夏季的疲勞。并且太陽中的紫外線可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，分泌讓人快樂的多巴胺和內(nèi)啡肽。

三伏天曬背的好處確實(shí)很多，所以才會(huì)有這么多人追崇。但是三伏天曬背一定要特別注意，千萬不要在陽光特別毒辣的時(shí)候曬，也千萬不要在一天當(dāng)中溫度特別高的時(shí)候去曬；很多人為了追求速度，不管自己的身體是否能承受，直接選擇太陽最毒、溫度最高的時(shí)候曬，最后導(dǎo)致中暑，得不償失。

對(duì)于一些紫外線過敏的人群來說，同樣不適合曬背，嚴(yán)重的話會(huì)給我們的皮膚帶來損傷。一些不能靠曬背除濕驅(qū)寒的人，可以選擇睡前泡腳，在里面加上一些艾草，同樣可以達(dá)到除濕驅(qū)寒的效果。

三不做

三伏天，是一年中養(yǎng)生的關(guān)鍵期，過好這個(gè)四十天，讓你進(jìn)入秋季和冬季以后少生病。

首先是飲食上面，我們要切記不要貪涼；氣溫高的時(shí)候吃太多涼的東西，會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)過慢，同時(shí)還可能導(dǎo)致脾胃功能受損，使體內(nèi)的水液滯留，不能及時(shí)排出體外，加重體內(nèi)濕氣。

其次，莫要過度飲酒，酒精度數(shù)含量高，會(huì)阻礙腎臟對(duì)水的吸收，導(dǎo)致身體脫水；且夏天代謝快，大量飲酒會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。當(dāng)然，不管任何季節(jié)飲酒都要適度，長期飲酒不利于身體健康。

如果你和你的家人有長期飲酒的習(xí)慣，一定要定時(shí)定量，合理安排飲食，保障自己的身體健康！

最后，也最常見的一個(gè)三伏天禁忌。把空調(diào)的風(fēng)對(duì)著人體吹，特別是在高溫下，容易導(dǎo)致身體受寒，引發(fā)感冒、關(guān)節(jié)疼痛或其他健康問題。長時(shí)間暴露在冷風(fēng)中，還可能導(dǎo)致身體對(duì)溫度的適應(yīng)能力下降，從而更容易受到外界溫度變化的影響。所以在使用空調(diào)的時(shí)候，切忌對(duì)著身體吹，同時(shí)設(shè)置合適的溫度，保持舒適的體感溫度。

“夏三伏，冬三九”都是一年當(dāng)中最難熬的兩個(gè)時(shí)間段；養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，出門在外注意防暑防曬。

希望我們都能以健康的身體，度過這個(gè)炎熱的夏天。在細(xì)節(jié)上面多注意，生活的禁忌方面要當(dāng)心，安安穩(wěn)穩(wěn)過三伏，平平安安過夏天！