科技日新月異的今天，電子產品層出不窮。十幾年前，手機還只能進行簡單地接打電話，現如今，手機已經廣泛應用到生活的每一個角落。

我們用手機社交、工作、娛樂、出門買賣東西、旅游拍照做攻略。手機里記錄著我們生活中的點點滴滴，也藏著許多不可告人的秘密和生活樂趣。如果把手機比作某種東西，那它無疑是當代人的“黑匣子”。

手機里藏著另一番世界，很多人沉迷于手機無法自拔；但是睡前不能玩手機，長期在睡前玩手機的人, 用不了多久, 這3種痛苦或許會落你身上，一定要注意！

01.降低睡眠質量，影響生活水平

手機對睡眠質量的影響是人不自知的，我們總以為在睡前看一會手機對睡眠質量沒有任何影響，最后發(fā)現拿著手機越來越興奮；等到反應過來該睡覺的時候，已經進入了后半夜。入睡時間從一開始的十點拖到了凌晨兩三點。

摘自: m.vpsboy.com

人的身體有自己的生物鐘，長時間堅持一個時間點睡覺，身體到點就會自動進入犯困模式；過了身體想睡覺的點，大腦就會變得格外清醒，這個時候想要再入睡，就比較艱難了。

對于那些自制力不好的人，最好不要把手機帶到床上去；提前一個小時或者半個小時做好入睡準備，這樣才能大大提升自己的睡眠質量。

年輕的時候不覺得熬夜有什么危害，等到年紀大了以后，身體自然會敲響警鐘。睡得越晚神經越興奮，影響內分泌的協(xié)調；且晚上十一點到凌晨兩點，是肝臟排毒的最佳時期，長時間熬夜不利于肝臟排毒，容易造成毒素堆積。

從現在開始改變自己的生活習慣，別等到身體敲響警鐘后再后悔，手機是玩不膩的，但身體是能玩差的，健康的身體比什么都重要！

02.影響內分泌，造成慢性病

經常在睡覺時間玩手機的人，晚睡已經變成了一種生活習慣，熬夜成了日常；一天兩天或許無傷大雅，但是長此以往下去，身體一定會內分泌失調導致各種問題的出現。

現代人壓力大，就靠玩手機得到片刻的放松，杜絕玩手機是不現實的；所以只能控制玩手機的時間和玩手機的節(jié)點；很多慢性病年輕化的原因之一就是手機的出現。

因為長期熬夜，導致身體的自我修復能力越來越差，年紀輕輕就患上了慢性?。欢畾q的年紀，身體還不如五六十歲的老人。

管不住自己的話，在準備睡覺后不要把手機帶到臥室來；鬧鐘可以換成鐘表或電子鬧鐘，慢慢養(yǎng)成睡覺前不看手機的習慣。沒有什么比健康更重要，身體好，有的是時間玩手機。

03.消磨人的精力，影響人的斗志

大部分人玩手機都是為了日常消遣，看電視、刷視頻、玩游戲；這些東西都能給我們帶來短暫的快樂。但是我們忘了一點，這些娛樂活動，一直在消耗我們的精力。

人的精力是有限的，玩手機的時間多了，花在娛樂上的精力也就多了，放在其他事情上的精力就少了；久而久之，人便喪失了斗志，甚至生活方面也變得懶散，失去目標之后，每天都無所事事。

當今社會的競爭壓力大，長時間沉迷于娛樂活動，可能會被社會所淘汰；手機可以玩，但一定要有節(jié)制，尤其是處于奮斗時期的年輕人，應該多接觸社會，用心生活，努力奮斗，在工作上有一定的成就，以此為樂，才能收獲真正的成功！

除了以上問題之外，長期熬夜玩手機，還容易造成皮膚暗沉衰老，因為臉一直對著屏幕容易出油、引發(fā)毛孔堵塞、引起長痘。熬夜之后的狀態(tài)會明顯變差，所以我們應該合理使用手機。

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