活在這個世界上，首先最重要的，就是這輩子能夠平安，健康。

畢竟世間所有的一切，都是建立在你有一個健康的身體之上，只有健康平安了，才能夠去享受生命中的精彩，世界上的美好。

人人都向往能夠健康長壽，但是卻并不是所有人都能夠做到。很多人仗著年輕時肆意揮霍健康，到了晚年時就會疾病伴身，痛苦不堪。所以很多時候，我們首先要好好愛護(hù)自己的身體，那些活到90歲的老人，大多數(shù)都有一些共同的生活習(xí)慣和健康方式，戒掉那些不良的習(xí)慣，才會身體越來越好。

能活到90歲的老人，大部分都是在60歲時，戒掉了這4件事！

第一，60歲開始，戒掉煙和酒

戒煙和戒酒，是很多長壽老人在60歲時開始的一項重要舉措。煙草中的尼古丁和其他有害物質(zhì)對身體健康造成嚴(yán)重影響，尤其是對呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)。

戒煙是保持身體健康和延年益壽的首要步驟之一。同時，戒酒也是同樣重要的，過量飲酒不僅對肝臟造成傷害，也會增加心血管疾病和其他健康問題的風(fēng)險。因此，戒煙戒酒對于維持身體健康和長壽都至關(guān)重要。

第二，60歲開始，戒掉熬夜

遠(yuǎn)離熬夜，也是想要長壽需要調(diào)整的生活方式。充足的睡眠對于身體健康至關(guān)重要，特別是對于調(diào)節(jié)新陳代謝、增強(qiáng)免疫力和維持神經(jīng)系統(tǒng)健康。

隨著年齡的增長，人體對于充足睡眠的需求也會增加，因此及時調(diào)整生活作息，避免長時間熬夜，有助于維持身體各項功能的平衡和健康。

第三，60歲開始，戒掉戒掉高鹽高脂肪飲食

改善飲食習(xí)慣，也是保持健康需要關(guān)注的方面。高鹽高脂肪的飲食習(xí)慣會增加心血管疾病、高血壓和肥胖等健康問題的風(fēng)險。

因此，戒掉高鹽高脂肪飲食，增加蔬菜水果、粗糧和蛋白質(zhì)的攝入，對于維持身體的健康和長壽有著不可或缺的作用。

第四，60歲開始，戒掉懶惰

戒掉懶惰，保持適當(dāng)?shù)倪\動和體育鍛煉，可以增強(qiáng)身體的代謝能力、提高心肺功能和增強(qiáng)肌肉骨骼的力量，有助于減少慢性疾病的發(fā)病風(fēng)險，同時也會更加有助于維持身體的靈活性和活力。

戒煙戒酒、避免熬夜、改善飲食習(xí)慣和進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，都是要保持健康長壽就需要著重關(guān)注和調(diào)整的生活方式。

這些調(diào)整不僅有助于維持身體的健康，也有助于提高生活質(zhì)量和延年益壽。因而，對于那些希望長壽健康的人來說，60歲是一個關(guān)鍵的轉(zhuǎn)折點，要懂得開始重視并調(diào)整自己的生活方式，才能夠迎接更加健康、更加長壽的未來！