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    情感美文
    
      
    
	  
    
	  
    影響壽命的行為，睡眠第9，跑步第2，第1是？
    
	  
     情感美文2024-05-10162舉報/反饋
    

    

    

    影響壽命的行為，睡眠第9，跑步第2，第1是？
    在科技日新月異的今天，人們的生活和醫(yī)療水平都得到一個質(zhì)的飛躍；在養(yǎng)生盛行的今天，長壽成了絕大部分人的追求，上到古代帝王，下到平民百姓，無一不希望自己的生命無限延長，去完成未完成的夢想。
    在當(dāng)代醫(yī)療科技的加持下，我國人均壽命已經(jīng)突破了80歲的大關(guān)，好像離人們祝福中的百歲不再遙遠(yuǎn)。
    其中人均預(yù)期壽命排行榜中前五的城市，分別是上海（84.3歲）、蘇州（84.1歲）、深圳（83.73歲）、杭州（83.5歲）、無錫（83.3歲）.
    這些城市之所以人均壽命高于其他城市，除了經(jīng)濟(jì)和醫(yī)療水平、自然環(huán)境之外的因素，還與他們健康的生活生活方式、飲食習(xí)慣密不可分。
    這里給大家分享10項經(jīng)科學(xué)認(rèn)證過的長壽方法，每一項都很有用；每天照著做一做，實現(xiàn)長壽不是夢！
    影響壽命的行為，睡眠第9，跑步第2，第1是？
    10
    保持開心
    俗話說：“笑一笑，十年少”。這句話可不是隨便說說而已，據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大笑能促使全身的血液流動，加快人體的新陳代謝，有助于降低血壓、減少糖尿病和心臟病發(fā)病幾率。
    保持良好的心情，每天開開心心的，看起來也會比同齡人更年輕。
    09
    護(hù)理牙齒
    牙齒和人的健康狀態(tài)密不可分，牙齒好的人，意味著他的咀嚼能力比其他人強(qiáng)，能吃的東西種類更加豐富。
    同時牙齒好，在一定程度上還能心理暗示自己還年輕；積極的心態(tài)加上豐富的飲食，形成一個良性循環(huán)，健康長壽不再是夢想！
    08
    吃堅果
    堅果是一種植物的可食用果核，也是植物的精華部分。其中蘊含豐富的礦物質(zhì)、維生素、優(yōu)質(zhì)脂肪、蛋白質(zhì)等，適量食用可以為身體帶來以下好處：
    預(yù)防心血管疾病、提高代謝率、有助于控制血糖、有抗氧化作用、改善大腦功能、降低老年癡呆癥的風(fēng)險。
    需要注意的是，堅果雖然好處多多，但過量食用也會帶來一定的負(fù)面影響，建議每天30克左右即可。
    07
    吃大蒜
    研究表明，大蒜中的活性成分能預(yù)防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞，并且大蒜還有強(qiáng)力殺菌的作用，能殺滅多種細(xì)菌、真菌和病毒。
    同時還能增進(jìn)食欲，促進(jìn)機(jī)體消化功能，打算中含有維生素，適量食用可以顯著提高巨噬細(xì)胞的吞噬能力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，減少患病概率。
    06
    跳舞
    跳舞就相當(dāng)于有氧運動，并且在跳舞的時候，人的心情也會得到改善，所以相當(dāng)于運動和大笑疊加的效果。
    經(jīng)常跳舞的人和不怎么跳舞的人相比，血管的韌性更強(qiáng)，骨骼的密度更大，骨骼中的鈣含量更高，身體機(jī)能的工作效率自然更好。
    影響壽命的行為，睡眠第9，跑步第2，第1是？
    05
    保持鎮(zhèn)靜
    情緒是壽命最大的敵人，焦慮、煩躁、抑郁等不良情緒，會對身體造成不小的負(fù)面影響。
    通過觀察身邊長壽的老人就能發(fā)現(xiàn)，他們身上有一個共同的特點就是：情緒特別穩(wěn)定。好像所有的事情都與自己無關(guān)。
    04
    吃蘋果
    俗語說：“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果中含有鉀鹽，能與體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)中和，有效減少人體鈣的流失。
    其中的蘋果酸能分解脂肪，防止龐飛和降低患癌風(fēng)險。
    03
    喝茶
    茶被譽(yù)為“最理想的飲料”。
    茶葉中含有豐富的維生素、茶多酚等上百種對人體有益的化學(xué)成分。
    其中，茶多酚更是可以阻斷癌物質(zhì)在體內(nèi)合成，能提高免疫力、降壓、替身、強(qiáng)心等功效。
    02
    跑步
    有一句俗語叫做：“人老膝先老”；檢驗一個人是否上了年紀(jì)，只要看他的膝蓋就行了。
    而跑步這種低沖擊性、非對抗性的運動能夠有效鍛煉膝蓋，增強(qiáng)膝蓋的抗壓能力。
    除此之外，跑步還可以延緩衰老，防止靜脈曲張，消除人體多余脂肪，幫助人們提高免疫力，減少患病風(fēng)險。
    01
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    唱歌
    美國老年研究中心通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，歌唱家的心肺功能和普通人相比更加活躍；并且有些不需要達(dá)到專業(yè)水平，普通人在閑暇時間隨便唱唱就能延年益壽。
    影響壽命的行為，睡眠第9，跑步第2，第1是？
    總而言之，長壽從來都不是一時之功；需要花費大量的時間來養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和規(guī)律的作息。心情、飲食、鍛煉、醫(yī)療水平缺一不可。
    快把這篇長壽的秘籍分享給身邊的好友吧，現(xiàn)在知道還不算太晚！
    


    

    

    

    


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