患有抑郁癥的人，內(nèi)心正備受煎熬，這不得不引起人們的重視。容易抑郁的孩子多半有這幾句口頭禪，希望你一句都沒有，如果你有了，要及時(shí)調(diào)整自己的心情，才能避免走向重度抑郁，傷害到自己。

1、我真的很沒用

抑郁癥的早期，就是因?yàn)橐恍┦虑樽霾缓枚鴮ψ约鹤晕曳穸?，讓自己的信心挫敗，從而形成?xí)慣。

輕度抑郁癥的人，對自己沒有信心，常常自我否定。總會認(rèn)為自己一無是處，就是個多余的無用之人。產(chǎn)生這種想法的人，最需要鼓勵、贊美和肯定，千萬不要數(shù)落并放大他的過錯。自己也要學(xué)會接納自己的不完美，看到自己的優(yōu)點(diǎn)，別再郁郁寡歡。

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2、“生活好沒意思”

拒絕社交，當(dāng)別人喊我出去的時(shí)候，我總會以各種各樣的理由拒絕。覺得生活沒意思，不管做什么事我都提不起勁。

如果你也經(jīng)常覺得“好沒意思”，沒關(guān)系，接受自己現(xiàn)在什么事都不想做的狀態(tài)，并相信這個狀態(tài)只是暫時(shí)的，等你從情緒里走出來，就會發(fā)現(xiàn)生活依然美好，快樂也很簡單。當(dāng)自己狀態(tài)稍好一些的時(shí)候，優(yōu)先做一些能讓自己獲得成就感的小事，慢慢找回生活的樂趣和努力的動力。

3、“好累啊”

輕度抑郁癥患者"我好累啊”長期掛在嘴邊，即使面對睡眠休息狀態(tài)也會感覺到渾身疲憊，主要是在心里的暗示往往會繁衍出很累，極度缺乏安全感的心理。

人在抑郁的情況下，會產(chǎn)生很多的消極想法。這不僅會耗費(fèi)大量的精力，還因?yàn)樗季w過多，很容易感到疲勞、四肢無力，不管做什么事都提不起精神。

4、都是我不好

輕度抑郁癥的人，看不到自身的長處，無論什么事情，都會怪自己做得不好。常常把錯誤包攬。這樣的人，從內(nèi)心排斥自己，認(rèn)為自己的存在就是個錯誤。若不及時(shí)調(diào)整，癥狀很快加重。

如果一個人長期保持這種自怨自艾的態(tài)度，那么最后只會是失去信心，變得自卑，不論別人怎么告訴他你很棒，自己都會討厭自己。

5、日子好難過，活著沒意思

當(dāng)一個人承擔(dān)壓力和痛苦的時(shí)候，會通過向朋友、家人傾訴，亦或者別的方式來尋找宣泄的出口。但患抑郁癥的人不同，他們不會將情緒指向別人，而是變成刀尖指向自己。

抑郁癥患者在不斷否定的自我狀態(tài)下，會覺得自己活著就是一件錯事，不如死了算了，離開這個世界一切都會得到解脫。

如果你身邊有朋友經(jīng)常說這些話，請多一些包容，多給他們一些關(guān)心和鼓勵。讓他們重新恢復(fù)對生活的希望，慢慢從消極的情緒中走出來。抑郁癥就和普通的感冒發(fā)燒一樣，需要醫(yī)治。不要冷嘲熱諷，做壓垮他的最后一根稻草。你的一句鼓勵，對他來說就是良藥。