相信不少人都聽(tīng)過(guò)一句話：“21天就可以養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣”，這句話當(dāng)然是不正確的，但是如果你有在堅(jiān)持做一件事情的話，那么21天一定是可以養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣的。

當(dāng)然，21天是不可能讓一個(gè)人突然變得自律的，這是需要一個(gè)過(guò)程的，但是堅(jiān)持做一件事情很難嗎？難就難在你沒(méi)有目標(biāo)，就會(huì)想要放棄。

自律不是靠著一股熱情就可以完成的，而是需要你自己去培養(yǎng)的，今天我要分享給大家的8個(gè)自律習(xí)慣，很適合在堅(jiān)持不下去的時(shí)候看一下，而且這8個(gè)自律習(xí)慣也是我堅(jiān)持了一年多才養(yǎng)成的，希望可以對(duì)大家有所幫助。

01每天寫(xiě)一篇日記

我是一個(gè)喜歡記錄的人，不管是開(kāi)心的還是不開(kāi)心的，我都喜歡用文字記錄下來(lái)，哪怕是在學(xué)校里的一些事情，也會(huì)記錄在自己的日記本里，有時(shí)候我還會(huì)寫(xiě)一些讀書(shū)筆記，但是日記也不是一天就可以寫(xiě)完的。

記得有一次我晚上睡前準(zhǔn)備寫(xiě)日記，結(jié)果剛寫(xiě)了沒(méi)幾個(gè)字，我就睡著了。等我醒來(lái)后已經(jīng)過(guò)去了一個(gè)多小時(shí)，雖然時(shí)間比較晚了，但是我還是堅(jiān)持把這篇日記寫(xiě)完了。

寫(xiě)日記也是需要練習(xí)的，如果你剛開(kāi)始寫(xiě)日記的話，可能會(huì)覺(jué)得很難堅(jiān)持下去，但是只要你堅(jiān)持了一段時(shí)間后就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己慢慢地變得不一樣了。

在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)里，很多人都有拖延癥，但是如果你能把自己的計(jì)劃完成得很好的話就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)完成了很多事情。

02每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處，相信不用我多說(shuō)，大家都知道，運(yùn)動(dòng)不僅可以讓你身體健康，還可以讓你擁有一個(gè)好的身材，給你的生活帶來(lái)很多好處。

我在剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是每周跑4-5次步，每次大概30分鐘左右，后來(lái)我覺(jué)得每天跑太累了，就開(kāi)始嘗試做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。

像是仰臥起坐、俯臥撐、深蹲這些都是我比較常用的運(yùn)動(dòng)方式，每天堅(jiān)持做這些運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，身體就會(huì)慢慢發(fā)生變化。
摘自: m.vpsboy.com

比如我之前在健身房鍛煉時(shí)，每次做完深蹲都會(huì)覺(jué)得大腿特別酸爽?，F(xiàn)在我每天早上都會(huì)堅(jiān)持跑5公里，晚上睡前也會(huì)做一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)。

如果你想擁有一個(gè)好的身體的話，那就從現(xiàn)在開(kāi)始養(yǎng)成一個(gè)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣吧。

03每天給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)

獎(jiǎng)勵(lì)的目的是為了激勵(lì)自己，讓自己更加努力地去做這件事。我們可以選擇一些小禮物來(lái)作為獎(jiǎng)勵(lì)，比如買(mǎi)一些自己喜歡的東西，或者是自己喜歡吃的零食。這些都是可以幫助我們堅(jiān)持下去的，所以如果你想要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣的話，那么每天給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)就很有必要了。

獎(jiǎng)勵(lì)的內(nèi)容可以根據(jù)你自己的情況來(lái)定，如果你是一個(gè)自律性比較差的人，那么你就可以給自己設(shè)立一些小目標(biāo)，比如每天寫(xiě)完一篇文章就獎(jiǎng)勵(lì)自己看一集喜歡的電視劇等等。如果你是一個(gè)自制力比較強(qiáng)的人，那么你就可以給自己設(shè)立一些比較有難度的目標(biāo)，比如每天跑步、每天背單詞等等。

04學(xué)會(huì)斷舍離

之前看過(guò)一句話，很喜歡，分享給大家：“我見(jiàn)過(guò)很多人，他們有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是喜歡把東西都塞進(jìn)自己的行李箱里，直到放不下為止，然后還要繼續(xù)往行李箱里塞東西。”

所以我們要學(xué)會(huì)斷舍離，當(dāng)你覺(jué)得家里已經(jīng)沒(méi)有空間了，那就應(yīng)該把東西丟掉，如果你覺(jué)得家里的空間不夠大，那就把一些不需要的東西扔掉。

我以前很喜歡囤積東西，家里的東西是越來(lái)越多了，而且還經(jīng)常會(huì)覺(jué)得很焦慮。

但是后來(lái)我意識(shí)到了這個(gè)問(wèn)題，所以我把家里的一些無(wú)用的東西都丟了。

現(xiàn)在家里的空間大了很多，也可以把更多的時(shí)間用在自己的生活上。

如果你覺(jué)得自己沒(méi)有辦法做到斷舍離的話，那就只能說(shuō)明你對(duì)生活還不夠用心。

05每周讀一本書(shū)

書(shū)是人類(lèi)進(jìn)步的階梯，這句話一點(diǎn)都不假，讀書(shū)可以讓我們更快的成長(zhǎng)，而讀書(shū)也是最容易做到的事情，每天拿出幾個(gè)小時(shí)去讀書(shū)就可以了。

很多人都喜歡在下班后的時(shí)間用來(lái)玩手機(jī)，其實(shí)這樣是不好的，因?yàn)槲覀兛梢岳孟掳鄷r(shí)間去閱讀，這樣不僅可以提高自己的認(rèn)知水平，還可以讓我們得到放松。

讀書(shū)不僅可以讓我們提升自己的認(rèn)知水平，還可以讓我們更加有自信。我之前在讀《財(cái)富自由之路》這本書(shū)時(shí)就感受到了書(shū)中作者的自信，他就是通過(guò)讀書(shū)改變自己的命運(yùn)。

現(xiàn)在我也是養(yǎng)成了這個(gè)習(xí)慣，一年多時(shí)間里，我已經(jīng)讀了60多本書(shū)了，雖然不算多，但是比起之前確實(shí)是多了不少。

所以我建議大家在下班后抽幾個(gè)小時(shí)去閱讀吧。

06每天睡前冥想10分鐘

冥想的好處是非常多的，它可以讓你遠(yuǎn)離煩惱，讓你的情緒變得更加穩(wěn)定，也可以讓你保持頭腦清晰，保持思維活躍。

很多人都說(shuō)冥想很難，因?yàn)楹芏嗳硕紩?huì)有雜念，導(dǎo)致自己無(wú)法進(jìn)入到冥想的狀態(tài)中，但是冥想是需要我們有一顆平靜的心才可以的。

如果你想要進(jìn)入冥想狀態(tài)，那么你就需要做到這幾點(diǎn)：

1、放空大腦，不要去想任何事情

2、將自己放空一段時(shí)間之后再慢慢地把注意力放在呼吸上

3、保持一個(gè)平靜的心態(tài)去面對(duì)生活中所發(fā)生的事情

4、在冥想結(jié)束之后也可以做一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，讓自己身體得到放松

如果你沒(méi)有辦法做到這幾點(diǎn)的話，那么也不要著急，因?yàn)橼は胧切枰覀內(nèi)ゾ毩?xí)的，只要我們每天堅(jiān)持10分鐘的練習(xí)，那么相信你一定會(huì)成功的。

07每月給自己買(mǎi)一份禮物

大家在生活中都是怎么度過(guò)自己的時(shí)間的？我想應(yīng)該有不少人是這樣的，每天早上起床之后就開(kāi)始玩手機(jī)，看視頻，然后吃早飯，吃完早飯之后就開(kāi)始玩手機(jī)，一天就這樣過(guò)去了，然后到了中午又該吃飯了，中午吃完飯之后又開(kāi)始玩手機(jī)，一直到晚上才睡覺(jué)。

其實(shí)這樣的生活方式是非常不好的，每天都在過(guò)著重復(fù)的生活，也沒(méi)有什么進(jìn)步可言。所以我建議大家可以每個(gè)月給自己買(mǎi)一份禮物，而且最好是自己喜歡的東西。

比如：書(shū)、衣服、護(hù)膚品等等這些都可以是你喜歡的東西，每月買(mǎi)一份禮物，這樣你就可以在生活中找到樂(lè)趣。當(dāng)然也可以去做一些其他的事情來(lái)作為獎(jiǎng)勵(lì)自己的方式，比如：出去旅行、吃一頓好的等等。

08每天打扮自己一次

每天打扮自己，我相信很多人都會(huì)有這個(gè)想法，但是我不會(huì)，因?yàn)槲矣X(jué)得打扮自己是很浪費(fèi)時(shí)間的。

當(dāng)然，如果你是一個(gè)精致的豬豬女孩的話，每天打扮自己也是沒(méi)有關(guān)系的。但是如果你沒(méi)有這個(gè)條件的話，那我還是建議你不要打扮自己了。

因?yàn)槊刻齑虬缱约褐皇菫榱巳傋约海⒉皇菫榱藙e人。

打扮自己最重要的就是提升自己的審美能力，一個(gè)人連自己都不愿意花時(shí)間去收拾的話，那么他就沒(méi)有資格去追求精致了。

最后我想說(shuō)的是：

自律并不是說(shuō)要你每天都保持很高的熱情去做一件事，而是要在你想要放棄的時(shí)候想一想你當(dāng)初為什么堅(jiān)持下來(lái)了？

自律不是靠著一股熱情就可以完成的，而是需要你有目標(biāo)、有方向地去堅(jiān)持下去的。

所以不要把自律當(dāng)成是一件很難完成的事情，其實(shí)自律也是一個(gè)很簡(jiǎn)單地事情。

只要你堅(jiān)持做了一段時(shí)間后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這件事情是可以讓你變得越來(lái)越好的。

如果你想要改變自己，那么就從這八個(gè)自律習(xí)慣開(kāi)始做起吧！相信當(dāng)你堅(jiān)持下來(lái)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有了一個(gè)很大的改變。