在一生中，健康的價值遠勝過聲望和財富。愿您勞逸適度，多加保重。

　　菠菜：不貧血、體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩(wěn)定情緒；西紅柿：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白；巧克力：擁有快樂、護齒；魚：吃出好心情、煙民的福音。蘑菇：營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥；大豆：抑制腫瘤、遠離冠心病、延緩衰老；核桃：健腦、潤膚。

　　快樂雪，好運霧，陽光伴你行一路；健康霜，平安露，成功陪你每一步；朋友情，心相顧，真誠思念遙傾訴；天雖寒，共相度，冬至愿你更幸福。

　　臺灣中醫(yī)師彭美婷提醒，胃不好的人不宜多喝牛奶，尤其是已患胃潰瘍。此外，胃不好的人還應避免吃容易使人脹氣的食物，如年糕、粽子等糯米類制品。甜點、冷飲、碳酸飲料、油炸食物，也會導致胃酸分泌過多。

　　手腕長粗的MM想帶較細的手鐲怎么辦，不能硬帶，要來點巧的。其實很簡單，就是把手上套一個塑料袋里再去戴那些平時不容易帶的鐲子，非常好戴了，也不會把手弄疼，取的時候也是同樣的方法

　　大豆對女性健康的影響主要取決于所含的大豆異黃酮成分。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏、減少骨丟失，促成骨生成、降血脂、減輕女性更年期綜合癥癥狀等。

　　第一是保暖，即要注意衣物的保暖，還有就是腳的保暖。第二是多飲，即要多喝水，秋冬雖然排汗少，但大腦與身體各個器官的細胞仍需要水分的滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。第三要養(yǎng)成早睡的習慣。

　　粑粑麻麻們，兒童運動應具有科學的指導性哦。兒童運動應具有科學的指導，運動量安排要合理。制定與選用基本運動必須科學掌握運動量，如果運動量太小，對身體鍛煉的效果就不大；而運動量過大，又沒有節(jié)奏，則身體健康也會受到不良影響滴。循序漸進最穩(wěn)妥哈。

　?、贉p重不可太快，須循序漸進；②維持均衡的營養(yǎng)，選擇多種類的食物；③改變進餐順序，先喝湯再吃蔬菜，最后小口吃肉類和飯；④進餐應定量，細嚼慢咽；⑤注意烹調方法，多蒸燉、水煮、涼拌，少煎炸；⑥少吃甜食；⑦少吃油脂類食物，如瓜子等；⑧多攝取高纖維食物，多吃蔬菜或五谷。

　　姜的好處很多，強調一點，如果是日常保健吃姜，一定要在早飯時吃，所謂早吃姜，補藥湯是也。醋泡生姜能促進血液循環(huán)，治感冒，增強抵抗力。不過吃姜要早上吃才好，兩三片就夠了。中午和晚上最好不要吃。早上吃姜，保健養(yǎng)生的效果最好。

　　在日常生活中，健身不一定需要多少投資，也無需太多的時間，只要我們加以留意，便有許多簡便易行的方法，甚至日常的習慣動作，都可作為健身手段。①梳頭②伸懶腰③踮腳尖④深呼吸⑤叩齒⑥轉目⑦搓足心。

　　夏季過后，很多人一開始為自己的啤酒肚發(fā)愁，不僅有礙美觀，還不利身體健康。可以試試

　　人的腳掌密布許多經絡，所以大家把腳掌稱為人的第二心臟，腳心的涌泉穴是足少陰腎經的起點。按摩這個穴位，有滋陰補腎、頤養(yǎng)五臟六腑的作用。經常按摩腳心，能活躍腎臟內氣，強壯身體，防止早衰，有利于健康長壽。還能防止腿腳麻木，行動無力，腳心涼冷等現(xiàn)象。

　　十一假期，不少人會外出旅游。出門在外，磕磕碰碰不可避免。檢查下你出門的急救裝備帶夠了沒。一瓶清水毛巾和圍巾黃連素感冒藥創(chuàng)可貼繃帶暈車藥消毒紙巾酒精慢性病患者帶上常用藥老人可備盒速效救心丸。

　　煙對人體的毒害不只局限于肺部，尼古丁等有害物質會進入血液，隨著血液循環(huán)，參與全身新陳代謝。最后通過腎臟過濾作用，聚集到膀胱內。可以說，膀胱是香煙毒素的集中地。吸煙男性是膀胱癌的高發(fā)人群，應特別關注排尿異常信號，定期到醫(yī)院查體。

　　香油紫菜湯：治便秘。紫菜中1/5的營養(yǎng)成分是膳食纖維，可以促進排便，將有害物質排出體外，保持腸道健康。紫菜海帶湯：去脂減肥。紫菜蝦皮湯：補碘又補鈣。紫菜瘦肉湯：延年益壽。豆腐兔肉紫菜湯：能降血脂。

　　人的臉是一面鏡子，不僅能反映出我們的精神面貌，也可作為我們健康狀況的參考指標：黑眼圈：吃得太素。臉色蒼白：果蔬吃太少。脖子上有黑圈：甜食過量。皮膚潮紅：咖啡因攝入過多。痤瘡不愈：吃太多乳制品和高蛋白飲食。嘴角有皺、干裂：果蔬補充不足。

　　忌食用高溫油炸咸肉：咸肉含硝，油炸油煎后，會產生致癌物質亞硝基砒咯烷。因此食用咸魚、咸肉、香腸、火腿等食品時，忌煎炸。

　　辛荑花500克，藿香100克，佩蘭100克，白芷100克，細辛10克。一料，共搗碎，做枕頭睡覺。此方辛溫通竅，研碎作枕頭，可于睡眠中幫助通暢鼻竅，且味道芳香，既能治病，又方便實用。平時經常曬一下枕頭，保持藥粉干松，可一直使用。

　　首選核桃，患癌癥和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%，還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。

　　黃酒燉雀蝦：適用于腎陽虛衰、性欲低下、**等癥。狗肉用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療**早*。對蝦酒：適用于性欲減退、男子**。蜂蜜：改善因體弱、年高而性功能有所減退者。大蔥：保證人體激素分泌正常，起到壯陽補陰的作用。

　　手指長倒刺確實很常見，但絕大多數(shù)都和缺乏維生素無關，而是由于物理摩擦或洗手過多所致。對于物理摩擦和不可避免的洗手，應當在洗手后即刻涂抹護手霜，以保護濕潤的角質層。需要注意的是，對于常起倒刺的人，不推薦單用甘油溶液，會吸收水分導致更干。

　?。ㄎ鞴?。蘋果。梨。桃子。柿子。杏。）---口腔潰瘍雖然不是什么大病，但是會影響正常飲食，吃飯、喝水尤為不方便，為大家推薦6種最能緩解口腔潰瘍的水果，它們富含防治潰瘍的維生素，經?？谇簧匣鸬呐笥芽纯磁?。

　　一個人要想保持健康的心境，就需要升華精神，修煉道德，積蓄能量，風趣樂觀。

　　降低膽固醇血清；解酒；治療高血壓；治療皮膚瘙癢癥；治療痔瘡及便血；治療咳嗽；治療憂郁癥；減肥；美容。

　　君問歸期未有期，紅燒茄子油燜雞。秋高東籬采桑菊，猶記那盆水煮魚。一樹梨花壓海棠，青椒干煸溜肥腸。曾經滄海難為水，魚香肉絲配雞腿。相見時難別亦難，清蒸螃蟹別放鹽。在天愿作比翼鳥，今天就要吃蝦餃。問君能有幾多愁，孜然鐵板燒肥牛。天若有情天亦老，倆大腰子用火烤。

　　1歲是聽覺發(fā)展的最佳期；1－3歲是口頭語言訓練的最佳期；3歲左右是行為習慣形成的最佳期；4歲是智力發(fā)展的最佳期；5歲是掌握數(shù)學概念的最佳期；3－6歲是性格形成最佳期；3歲開始是音樂學習的最佳期；10歲前是學習外語最佳期。

　　長蛇灸又稱督脈灸，因形似長蛇，故得名。長蛇灸是現(xiàn)代認可的治療強直性脊柱炎之法，臨床逐漸被重視。將大蒜搗碎成泥，從上到下鋪在脊背正中脊柱上，厚度約為1cm，然后在每個椎體水平面放上艾炷點燃隔蒜灸，艾灸的程度要灸至患者口中有蒜味療效最佳。

　　豆腐一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收，而且容易引起蛋白質消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。長期過量食用豆腐很容易引起碘缺乏，導致碘缺乏病。老年人和腎病、缺鐵性貧血、痛風病、動脈硬化患者更要控制食用量。

　　頸動脈是向大腦后區(qū)供血的主要通道，人到中年以后，極易受到損傷，尤其是長時間仰頭更易危害頸動脈。頭部向后彎曲或轉動15度

　　牛肉，最讓你強壯健肌的肉。羊肉，最滋養(yǎng)溫補的肉。豬肉，補鐵最需要的肉。雞肉，煲湯最香美肉。海魚蝦肉，微量元素最多的肉。豆腐，脂肪最低植物肉。

　　下班就回家到家先陪孩子玩不訓斥，不打孩子，不當著孩子面吵架不當著孩子面抽煙不當著孩子面上網玩游戲當孩子面對幫你的家人說“謝謝”當孩子面洗自己的臭襪子當著孩子面把碗里的飯菜吃干凈當全家人的面夸獎做對事孩子。

　　怎樣預防花粉過敏？平時盡量減少高蛋白質、高熱量的飲食，少食用精加工食物。外出郊游最好戴上帽子、口罩和穿長袖的衣物，盡量避免與花粉直接接觸，帶上脫敏藥物。

　　南瓜：健胃消食。香蕉：提升情緒，有快樂水果之稱。菊花茶：消除眼睛浮腫及疲勞。黃豆：豆中之王。玉米：粗糧中的保健佳品，素有長壽食品的美稱。紅薯：有長壽食品之譽。土豆：常吃土豆不僅抗衰老，而且如果每日堅持一餐只吃蒸土豆，有助減肥。

　　有車一族的身體健康狀況隨著駕齡的增長出現(xiàn)下降趨勢，超過三成人感覺自己容易腰酸背痛；1%的有車一族表示體重比以前增加；超過兩成人眼睛容易干澀疲勞；情緒波動也與駕駛時間正相關，近三成人久駕更容易煩悶。

　?。核熬o顏按摩；平躺看書90度提腿；蜜粉修掉雙下巴；打亮人中和下巴尖；冰毛巾敷臉

　　不管做任何事，都要把自己的心態(tài)回歸到零：把自己放空，抱著學習的態(tài)度，將每一次都視為是一個新的一開始，都是一次新的經驗，不要計較一時的待遇得失。一旦做好心理建設，擁有健康的心態(tài)之后，不論做任何事都能心甘情愿、全力以赴，當機會來臨時才能及時把握住。

　　美國《預防》雜志刊出多位口腔專家總結的牙齒秘密，幫你揪出壞習慣。牙齒疼痛：刷牙不徹底。牙齒陣痛：睡覺愛磨牙。牙齒發(fā)黃：喝茶不漱口。牙齒突然松動：不使用牙線。牙齦易出血：刷牙用力過猛。牙齦疼痛：牙刷毛太硬?？谇粷儯猴嬍尺^辣過燙。

　　三月十二真奇妙，高高興興把樹植。澆澆水，施施肥，種下綠色小種苗。小樹苗，快快長，快讓沙漠變綠洲。大樹旁，深呼吸，人人健康身體棒。

　　曾經，當我是一個充滿了豐富幻想的年輕人時，著手起草了一份被公認為人生“幸?！钡?/p>

　　有小人參之稱的白蘿卜有不少好搭檔。白蘿卜 梨可潤肺、清熱、化痰，可以將二者一起煮水喝。白蘿卜 羊肉可化痰、瀉火、解油膩。白蘿卜 鯽魚煮湯，有溫中下氣、健脾利濕的功效。白蘿卜 蔥，有散寒、止咳的功效，還可預防感冒?？茖W養(yǎng)生，延年益壽。

　　黃瓜、水蘿卜拍段、尖椒用手掰成小片、香菜、香蔥切成小段、蒜切片，一起放入盆中；東北大醬加少許清水稀釋；鍋中放適量油，油熱后，打入雞蛋用筷子劃散；待蛋液完全凝固，倒入稀釋的大醬，熬煮至濃稠；將雞蛋醬倒入蔬菜中，拌勻即可食用。

　　貧血：葡萄蕃茄蘋果草莓櫻桃。膽固醇過高：山竹核桃。高血壓：香蕉西瓜葡萄蕃茄核桃柿子桃子。動脈硬化：蘋果鱷梨核桃蕃茄香蕉。中風：蘋果柿子鳳梨奇異果。心臟病：蘋果獼猴桃梨子鳳梨核桃香蕉。

　?、俳诔霈F(xiàn)排便習慣改變、持續(xù)腹部隱痛，消化道癥狀表現(xiàn)為：表現(xiàn)為腹脹、不適或、消化不良樣癥狀。②糞便稀薄，有膿血，排便次數(shù)增多，糞便隱血試驗持續(xù)陽性。③糞便稀帶有血液和黏液，出血量小且由于結腸的蠕動使之與糞便充分混合，導致肉眼并不易看出。詳。

　　①土豆燒牛肉：導致胃腸難消化；②小蔥拌豆腐：生成草酸鈣沉淀，難吸收；③豆?jié){沖雞蛋：營養(yǎng)大大流失；④茶葉煮雞蛋：刺激胃、不消化；⑤炒雞蛋放味精：破壞雞蛋鮮味；⑥紅白蘿卜混吃：維C損失殆盡。

　　每天走30分鐘路的人才能被定義為健康的人，而研究表明，在不計身體脂肪的前提下，他們比走路少的人長壽4倍

　　人生在世，可以特別喜歡某人，但不可特別討厭某人。因為特別喜歡某人，會讓自己身體健康，而特別討厭某人，只會有損健康。最好是不要討厭任何人，哪怕周圍所有人都認為此人非常齷齪。

　　中醫(yī)認為人體的組成外有皮、脈、肉、筋、骨，內有五臟六腑，以及經絡、氣血的縱橫聯(lián)系，形成了一個有機整體。因此皮膚與臟腑有密切的關系。尤其與肺的關系甚為密切。早晨5-7點氣血流注大腸經，一般就是在我們起床的時間。敲打大腸經。最好兩條經絡一起敲打，既通便，又排毒。

　　鯽魚：最適宜做湯。健脾利濕、和中開胃、活血通絡的功效。鯉魚：最好是紅燒。魚適宜腎炎水腫、肝硬化腹水的人食用。帶魚：宜煎炸有養(yǎng)肝補血、潤膚養(yǎng)發(fā)的功效。青魚宜燒烤。抗衰老和抗癌的作用。泥鰍：宜燉煮。補中益氣、養(yǎng)腎生精的功效。

　　嗓子不舒服，此時，不妨試試

　　子*穴：位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。三陰交穴：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。血海穴：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。太沖穴：腳大趾與第二趾之間。

　　多動癥是兒童期一種常見心理疾病，有的人會覺得既然不是生理疾病，飲食上沒啥好忌口的，但事實是多動癥兒童要忌口的食物還不少。如：忌多食含鋁量高的食物忌偏食忌食含鉛量高的食物，避免使用含鉛食具忌多食糖類。忌用食品添加劑和人工色素。

　　失敗也是一抹色彩，增加你人生的厚重。所有的選擇都要付出代價，沒有什么選擇能夠十全十美。選擇了面包，可能就要放棄愛情；選擇了財富，可能就要放棄健康；選擇了事業(yè)，可能就要放棄自由所有的選擇，都只能由自己買單。所以在選擇的時候，一定要清楚自己的支付能力。

　　明礬1塊，放入盛酒的碗里研磨5分鐘，以手指蘸礬酒，在患者臍部涂抹15分鐘，可治小便不利。

　　北京大學腫瘤醫(yī)院胃腸外科主任醫(yī)師張霽指出，如果不吃早餐，意味著午餐與前一日晚餐間相隔十幾小時沒吃東西，膽囊中的膽汁濃度過高，會產生慢性膽囊炎，還可能形成結晶，即膽囊結石。國內外有大量的研究表明，慢性膽囊炎和膽囊結石，有可能增加膽囊癌的風險。

　　久坐的危害眾所周知。如果每天必須在辦公室坐上8小時，那么應每小時站起來活動5分鐘，或繞著辦公室走一走。吃午飯可以多走幾條街，或者將車停在離辦公室遠一點的地方，強迫自己多站、多走。

　　英國心理學協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)，與起床較遲的人相比，早起者更苗條、更快樂，也更健康。研究負責人表示，太晚睡覺會降低睡眠質量，即便早上起床稍遲，總體睡眠質量也會很差。而且夜貓子容易錯過早餐，導致饑一頓飽一頓地暴飲暴食，更容易造成肥胖。

　　風寒感冒小方：核桃（又叫胡桃）是日常零食，人們但知它補腎，不知道它還祛風散寒。清代王孟英《隨息居飲食譜》云：風寒感冒，頭痛身熱，胡桃肉、蔥白、細茶（可用紅茶）、生姜共杵爛，水煎熱服，汗出而痊。江南習俗，用核桃肉搗爛，用二匙，加紅糖一匙熬水服用，覆衣出汗可治風寒感冒。

　　補充“好細菌”護腸胃。常吃纖維清腸道。腸胃喜歡4類食物：姜、薄荷等。飯后休息片刻。放慢吃飯速度。每頓七八分飽。夏天也要給胃保暖。

　　不少人喜歡吃完飯就喝上一杯茶，認為這是一種享受，可是吃完飯立刻喝茶對腸胃不好。飯后不宜飲茶：鞣酸抑制胃腸液分泌，影響消化茶里面含有鞣酸，而鞣酸進到腸胃后會抑制腸液和胃液分泌，可是腸液和胃液都是消化食物必須要的，所以飯后最好不要喝茶，否則影響消化。

　　偏頭痛，是與大腦神**管功能失調有關的慢性神經系統(tǒng)性疾病；頸源性頭痛，是非遺傳性、單側性或雙側性頭痛。叢集性頭痛，局限于單側的以眶、顳、額等區(qū)為主的嚴重發(fā)作性疼痛，病因不明；緊張型頭痛，約占頭痛疾患的40%左右，是慢性頭痛中最常見的一種。

　　很多患者經常因為控制進食后，感到饑餓難忍，無法忍受而放棄飲食治療?；颊邞宄卣J識到，饑餓感本是糖尿病的一種癥狀，經過治療后病情改善了饑餓感也會隨之減輕，甚至消失。剛開始飲食治療，食量比原來明顯減少了，胃腸道可能會不適應。所以要逐漸適應。

　　養(yǎng)心食療方：棗豆黑米粥，做法：紅棗25克，紅豆50克，黑米100克。黑米洗后加水燒沸后改用小火慢慢煮。豆粒爛透，加紅糖即可食用。能補心血，健脾胃，養(yǎng)心寧神。

　?、傥骷t柿紅素(西紅柿等紅色水果)；②維生素E、維生素C(豆類；十字花科蔬菜；新鮮水果)；③維生素A、β胡蘿卜素(動物肝臟；雞肉、蛋黃)；④硒(芝麻；海產品；大蒜)；⑤脂多糖、維生素A原:(綠茶、綠豆)；⑥膠原彈性物質(海帶、紫菜)。

　　隆巴爾多說，怨恨是個巨大的不良情緒來源，它可能會引發(fā)憤怒、絕望、無助，這些會誘發(fā)血壓、心率異常、肚子疼、背痛等問題。應該努力學會原諒和忘記，不妨試試寫封信給自己或別人，哪怕不寄出去，也能把怨恨從心里趕出去。

　　蔬菜沙拉加入太多的沙拉醬，沙拉醬是能量**，大多數(shù)沙拉醬的脂肪含量都在70%

　　吃的太咸或太甜，都會對身體健康不良影響，而且還會損傷頭發(fā)、導致脫發(fā)：①鹽分滯留、腎臟壓力導致脫發(fā)。②糖分滯留形成有機酸，使得頭發(fā)失去光澤、枯黃和分叉。提示：常食豆類、薯類、海藻類和蔬菜，有益頭發(fā)健康生長。

　　事實上我們吃到的蔬菜大都沒有那么新鮮了，而通常都是儲存了幾天之久的了，其維生素也在儲存的過程中逐漸地損失掉。相反，超低溫快速冷凍的蔬菜就能保持

　　我們習慣性把決定權交給別人，因為，我們相信別人，因為，別人值得托付。我們習慣性跟隨主流，因為，我們相信別人，因為，別人值得跟隨。如果，別人不值得托付，別人不值得信任，我們一定要學會自己的決策，學會對自己負責，生命，健康，一切。信任只是暫時迷失而已，這是最壞的時代，這是最好的時代。

　　期間不免大魚大肉，容易導致消化不良和脂肪堆積。可用普洱12克，炒大麥芽9克，炒決明子9克，焦山楂9克，水煎或開水沖泡，代茶飲。普洱本身就可降脂醒酒，降壓利尿；炒大麥芽和焦山楂健胃消食；決明子健胃消食，降脂降壓。四味合用健胃消食，降脂醒酒，平肝降壓。

　　久視以及輻射，電腦族經常眼睛疲勞，平時要注意用眼衛(wèi)生，養(yǎng)肝護肝。適當吃些豬肝、雞肝等動物肝臟，補充牛肉、鯽魚、菠菜等富含維生素的食物；當歸、白芍可補血，菊花、枸杞可明目，不妨將其泡水喝。

　　櫻桃不僅肉厚多汁，酸甜可口，還具有一定的藥用價值。中醫(yī)認為櫻桃可用于治療虛證，能大補元氣，滋潤皮膚。

　　紅花蕓豆中富含花色苷和皂苷，可降低關節(jié)局部炎性組織的含量，有明顯的抗炎作用，對關節(jié)炎患者可起到消炎、緩解疼痛的功效。做法：取紅花蕓豆50克用溫水浸泡3~5小時，與100克大米一起煮粥食用，每日1劑。若長期堅持食用，則效果更好。

　　醫(yī)生建議不要長期飲用茶或咖啡，因為這會使牙齒變?yōu)楹稚?。日常生活中應多吃水果，因為水果中含有蘋果酸，是一種天然的清潔劑，在蘋果、草莓和葡萄中都含有蘋果酸。

　　清早起床立即吃早餐；邊走邊吃；早餐只吃水果；吃過多油膩活肉食；早上喝冷飲；剩飯菜當早餐；零食當早餐。９９９９！

　　人心寬，不僅意味著對外在世界的承納和兼容，而且意味著內在世界開放，表明自己與周邊世界相處和諧。寬厚多恕地對人對事，是健康品質和高尚素質的表現(xiàn)，也是防治心理性疾病的最佳良方。

　　精神：內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，忌悲憂傷感。起居：早臥早起，與雞具興。著衣：著衣不宜多，會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。飲食：宜收不宜散，盡量少吃蔥、姜等辛味之品，多食酸味果蔬，飲食以滋陰潤肺為宜。

　　草莓：堅固牙齒；西瓜 橙子：補充維生素C；蘋果：清理和堅固牙齒；深色蔬菜：補充維生素A，有助于保持牙床堅固；奶制品：防止有害酸性物質的侵襲，增強牙齒健康；豆類：可以充分擦凈口腔；葡萄：使牙齒亮白。66666

　　九點睡是村里人，十點睡是廠里人，十一點睡是校內人，十二點睡是官府人，一點睡是網絡人，兩點睡是文化人，三點睡是公關人，四點睡是失眠之人，五點睡是賭x之人，六點睡是廣告人，總是不睡，不是人，你幾點睡？

　　晚上洗頭，而又沒有擦干的話，會使水分滯留于頭皮上，夜而冷凝，長期如此，會導致氣滯血淤，經絡阻閉。在冬天，寒濕交加，更容易引起疾患。所以，臨睡前最好不要洗頭，如果要洗，一定要讓頭發(fā)干透了再睡覺。

　　西紅柿：果蒂**四周仍呈綠色的西紅柿才是新鮮貨。黃瓜：剛采收的小黃瓜表面上有疣狀突起，一摸有刺十分新鮮。洋白菜：葉子的綠色帶光澤，且頗具重量感的洋白菜才新鮮。茄子：深黑紫色，具有光澤，且蒂頭帶有硬刺的茄子最新鮮。香菇：菇傘為鮮嫩的茶褐色，肉質具有彈性。

　　兩手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側。每日上下午各按摩15-30次，以局部紅、熱為度。一法可改善鼻部血液循環(huán)，促進粘膜細胞分泌，并通過纖毛的定向擺動，將感冒病毒及其有害的代謝物排出體外。

　　三餐飯后，上下叩齒36次，亦能固腎健脾，幫助消化。祖國醫(yī)學認為，齒為腎之余，故日日叩擊，可收腎堅齒固之功效。叩齒運動的方法為：口輕閉，前后牙齒上下各叩擊36次。另外，小便時咬前牙，大便時咬后牙，均閉口勿言，也是固齒的方法。

　　它在極端干旱的情況下，還能牢牢鎖住保持生命的水分，保持旺盛的生命力。其實這都是因為復活草含有豐富的糖基海藻糖，強效鎖水保濕功能，能夠保持皮膚原有的營養(yǎng)和水分，并能避免皮膚曬傷和色素沉淀，有效抗衰老，讓肌膚始終維持在柔嫩水潤的年輕狀態(tài)。

　?、偻达L患者，有些魚類含嘌呤高，不利健康；②出血性疾病患者，魚脂肪中含有二十碳五烯酸，攝入過多抑制血小板凝集；③肝腎功能嚴重損害者，魚類食物蛋白質含量豐富，過多攝入會加重肝、腎擔負。④服用某些藥物的人，如撲爾敏、苯海拉明等。⑤對魚蝦類食物過敏的人。

　　雞湯：預防支氣管炎海帶：春寒料峭常吃海帶有一定的御寒作用紅色果蔬：抵抗感冒病毒，加速康復。西蘭花：抗衰老和抗癌豆腐：良好的蛋白質來源與效的抗氧化劑圓白菜：讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

　　上午一杯綠茶，對于電腦族來說，可以抗氧化、抗輻射；下午一杯菊花茶，清肝明目；疲勞時一杯枸杞茶，益腎明目，防止眼睛干澀；晚上一杯決明茶，清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便，防止便秘！

　　身體放松挺直站立，腹部不要用力，雙手五指張開，然后用指腹按住肚臍以及周圍位置，輕輕按摩10秒即可。身體挺直站立，用力縮小腹，盡量縮小你的腹部到緊繃的狀態(tài)，雙手五指交叉放在臀后面的位置，動作持續(xù)20秒。

　　咸味食物。咸味的食物大多數(shù)具有補腎的功能；瘦豬肉。生病的人要是補充蛋白的話最好吃瘦豬肉，補腎也是；豆類食物。有人體大腦營養(yǎng)所需要的成份，可以抑制抗衰老；豆類食物的葉子。多吃一些豆類的葉子是可以補腎的；黑色食物。黑色食物都具有補腎功能。

　　對于普通人而言，嗓音是長相之外的第二張名片。生活里總有人喜歡獨特的事物，比如不愛清亮，反而欣賞沙沙啞啞的嗓子，認為這樣的嗓音很性感。但在醫(yī)學專家眼里，低沉、沙沙的嗓音可能是炎癥、聲帶結節(jié)或增生甚至是喉癌等疾病在“潛伏”。

　　早晚加衣；保持空氣流通晚上關窗；規(guī)律作息；均衡營養(yǎng)；適度鍛煉；按摩頭部；鼻炎心臟病等患者要注意防寒保暖，早晚盡量不要到戶外活動。

　　我們的愛情如此美麗，讓觀者都忘記了呼吸；只要在一起，每天都充滿甜蜜；想牽著手走遍世界各地，平凡的人也會幸福至極。520我愛你，愛就在我們彼此的心里，愿你健康美麗。

　　即使是經過消毒的泳池，其細菌也未必能殺得干凈。細菌通過口腔侵入呼吸道、消化道，進而發(fā)生感染。特別是當人體抵抗力降低、口腔黏膜有傷口或發(fā)生炎癥的時候，就更容易受到感染，發(fā)生牙齦紅腫甚至口腔潰瘍。

　　荷葉干15g、山楂干15g、決明子10g，一起放入壺中，沸水沖泡。荷葉消脂減肥，養(yǎng)顏美容；山楂活血化瘀、消食化積；決明子亦可清肝明目，潤腸通便。三藥合用，療效較好而藥力不至于過猛?，F(xiàn)代研究其有降低血脂的作用，可預防高血脂、肥胖癥、高血壓。

　　胃癌與飲食習慣和生活方式等因素有關，預防胃癌要做到：①多吃綠、黃色蔬菜②少吃咸、腌、干硬、發(fā)霉的食物③限酒④40歲

　　吃八分飽，喝八杯水，走八千步，睡八小時。衣不過暖，食不過飽，住不過奢，行不過富，勞不過累，逸不過安，喜不過歡，怒不可暴，名不過求。交明白人，干痛快事，說根心話，吟自在詩，讀至樂書，喝盡興酒。

　　在冬季的3個月中，人體也應該順應自然界的變化規(guī)律而避寒就溫，斂陽護陰，以合養(yǎng)藏之道：①精神：寧靜為本，保精養(yǎng)神；②起居：早睡晚起，避寒保暖；③飲食：多溫少寒，補腎助陽。

　　讓自己的堅持成為一種習慣，就像總是熬夜而改變不了的習慣。沒有什么能一下拯救你，就像沒有什么能一下打垮你。你不能期待一個刺激就可以改變事實，那樣只會是自暴自棄。其實每個人都一樣，都有自己的野心又都有脆弱的時候。只是有些人在每個可以選擇放棄的節(jié)點，都選擇著前行。