不渴不喝:喝水不是要解渴，是讓其參與新陳代謝。缺水使血液黏稠，誘發(fā)心腦血管疾病。越不注意喝水的人喝水欲望越低。每天不夠6杯。飲料代水:無異于花錢買病。不喝早晨的長命水:晨起不喝水到老都后悔。吃咸了不馬上補水。睡前不喝水:不宜太多，稍抿兩口。

　　梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為天然礦泉水，自古就被尊為百果之宗。秋季空氣干燥，水分較少，若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。

　　原料：燕麥片50克。制作：將燕麥片放入鍋內(nèi)，加清水待水開時，攪拌、煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。用法：每日一次，早餐服用。功效：具有降脂、減肥作用。宜忌：適用于肥胖，高脂血癥，冠心病患者及健康者日常保健用。

　　因感受風寒而咳嗽，痰白清晰，可用核桃連皮搗爛，加冰糖少許，開水沖服，數(shù)次即效；若燥咳少痰，咽喉干，用大甜梨1只，川貝母末3克，冰糖末9克，梨去核，將貝母末加入，封口、紙裹、煨熟，服食；若感受風熱，咳嗽痰黃粘稠，用柿餅煎水服；或用側柏葉煮豆腐食入極效。

　　因此更容易受到日曬之害。冬季紫外線為長波(UVA)為主，波長越長，對皮膚的穿越能力也就越強。冬天的日曬比較不容易消退的原因是因為冬天皮膚的新陳代謝也開始衰退之故。所以如果不防曬，來年春天很可能會發(fā)現(xiàn)臉上色斑多了很多。

　　上時時和下時時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。時日光以有益的紫外光束為主，可使人體產(chǎn)生維生，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

　　掉一兩顆牙，不必急著補，等掉光了換全口假牙省缺了牙不想鑲假牙，首先會使面部塌陷，顯出老態(tài)，影響消化和營養(yǎng)吸收；還會加快臨牙松動、傾斜，對頜牙伸長導致咬合關系紊亂，引起耳旁的顳下頜關節(jié)的不適和疼痛。

　　放松是最實用的保健方式。緊張后，精神與思想上的放松，體力與運動上的放松，有益于健康。

　　普通的LED燈射燈和加了擴散罩的LED燈，藍光幅值都在正常范圍內(nèi)，不會對人眼的視網(wǎng)膜造成損害。而沒有加擴散罩并且功率大于1瓦的LED燈，幾十秒直視就可以把視網(wǎng)膜傷害，損害不可逆轉，嚴重時眼睛甚至會瞎。

　　現(xiàn)代人工作壓力大，身體長期處于亞健康狀態(tài)，需注意健康飲食：①蓮藕：滋陰補血；②燕麥：胃腸清道夫；③黑芝麻：養(yǎng)護心臟；④白木耳、蓮子：降低膽固醇；⑤空心菜：清熱解毒；⑥魚：可以預防心腦血管病。

　　腹瀉時補水最佳選擇時口服補液鹽，因為口服補液鹽沖配好的液體中含有的水分、葡萄糖、鈉和鉀，其比例經(jīng)過科學計算，最有利于補充腹瀉丟失的水分及電解質(zhì)。可有效預防和治療輕度脫水。中重度脫水則需要同時輸液治療。

　　可能很少有人想到，除了奶制品和豆制品外，不少綠葉蔬菜也具有補鈣功效。研究顯示，每100克芥菜的鈣含量高達230毫克，而相同質(zhì)量的牛奶含鈣量一般為100毫克，而且，芥菜中鈣的吸收率與牛奶相當。

　　飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

　　本短信內(nèi)含魅力美麗誘惑力，健康活潑青春力，陽光浪漫吸引力，好運吉祥幸福力，幽默搞笑感染力。收到的人必將在情人節(jié)擁有運氣財氣好福氣，愛情甜蜜。

　　骨性關節(jié)炎多因老年人肝腎虧虛，不能濡養(yǎng)筋骨，出現(xiàn)關節(jié)疼痛、屈伸不利等癥狀。陰谷穴屬腎經(jīng)的合穴，腎經(jīng)的精微之氣在此匯聚，猶如腎經(jīng)的糧倉；膝關是肝經(jīng)要穴，掌控肝經(jīng)氣血的輸送。同時按揉這兩個穴位，可以滋補肝腎精血，疏通經(jīng)絡，緩解膝關節(jié)疼痛。

　　如何培養(yǎng)聰明寶寶是每個父母的必修課，孩子在小的時候都有一個智力飛速提升的小秘訣，如果合理的開發(fā)了，將帶給孩子不一樣的成長優(yōu)勢，接下來為你介紹五個寶寶智力開發(fā)訣竅。

　　英國研究發(fā)現(xiàn)，睡前使用牙線清潔牙齒，比刷牙重要10倍。重點在于，牙線不能重復使用，去除不同牙縫的食物殘渣和牙面菌斑時，要用牙線不同的節(jié)段。

　　晨起喝杯水，有效補充體液，消除疲倦感；早餐喝咖啡，不僅提神醒腦，而且有益心臟健康；午餐喝綠茶，促進新陳代謝，有助預防乳腺癌；下午喝可可，有益心臟健康和皮膚健康；晚餐喝紅酒，阻止脂肪細胞生長，防止發(fā)胖；睡前喝牛奶，強壯骨骼。

　?。翰げ藸I養(yǎng)價值很高，菠菜不僅含有大量的p胡蘿卜素，也是維他命B葉酸、鐵質(zhì)和鉀質(zhì)的極佳來源，菠菜中還含有大量的抗氧化劑，它們可以抵擋人體內(nèi)記憶力減退的有害物質(zhì)的侵害，多吃菠菜哦。

　　面色黯淡或被色斑困擾的朋友在經(jīng)期可每日取玫瑰花15克，氣虛者另加入大棗3—5枚或西洋參9克，腎虛者可加入枸杞子15克，代茶飲用。泡過的玫瑰花切勿隨手扔掉，可搗成糊狀，睡前敷于面部，干后溫水洗去。長期堅持可滋潤肌膚、促進血液循環(huán)、消除色斑、改善膚色。

　　出一身汗能治感冒是人們長久以來的認識誤區(qū)，出汗并不能緩解感冒的癥狀。感冒后，人體新陳代謝速度加快，如再從事比較激烈的活動，就會使人體內(nèi)熱量增加，代謝更快，能量消耗過多，而患者的抵抗力卻大大降低，感冒病毒更容易乘虛而入。

　　蘑菇種類繁多，最佳吃法：①干香菇燉肉②鮮香菇炒菜③平菇百搭④金針菇拌涼菜或涮火鍋：為了避免食物中毒，最好將金針菇煮六七分鐘

　　按摩內(nèi)關穴：心臟的保護傘。按摩太溪穴：慢性腎病的良藥。按摩足三里穴：效如參茸的滋補品。按摩合谷穴：抗擊疼痛的自然療。按摩關元穴：恢復活力。按摩中脘穴：治療胃病。

　　熱水沐浴身體僅僅會幫助你遠離感冒或者鼻竇炎的傳染，但如果你已經(jīng)感染了，那么就在淋浴時使用洗鼻壺。在蒸汽中呼吸五分鐘，然后在洗鼻壺中放入鹽，和花灑頭中的水——要擁有最完美的溫度。水蒸氣不僅僅讓你的洗鼻壺效用更好，而且在你擤鼻涕的時候，也不會浪費紙巾。

　?、俑纳骑嬍辰Y構，提倡飲食清淡，尤其盡可能地減少鈉鹽的攝入，每人每天控制在5克，同時增加攝入含鉀較多的蔬果；②不吸煙、少飲烈性酒尤為重要；③適度增加運動量和保持正常體重，這不僅有效降低血壓，還可以顯著改善自主神經(jīng)功能，從而有效保護心血管與促進代謝健康。
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　　要命的飲食習慣：飲水不足；保溫杯泡茶；晚餐太豐盛；宴席不離生食；過度飲酒。上班族成了現(xiàn)在最容易患癌的人群之一，男人由前列腺炎轉變的前列腺癌的發(fā)病率在逐年增高，而女性的卵巢癌發(fā)病也在攀升。

　　補充維生素A有利于對皮膚的表層產(chǎn)生保護作用，而且如果缺乏維生素A的話，就會引起皮膚干燥和脫皮等現(xiàn)象。因此一進入冬天，最好就多吃胡蘿卜、動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚類等富含維生素A的食物，避免手腳脫皮越來越嚴重。

　?、匐u蛋殼泡醋能緩解關節(jié)疼痛；②蛋殼膜里的透明質(zhì)酸能消除手上的倒刺；③蛋殼里的物質(zhì)能夠促進細胞再生，提亮膚色；④金蛋殼去除家具污漬，不傷手；⑤蛋殼搗碎后放進下水道，能帶走里面的堵塞物；⑥雞蛋殼放進杯子里能后清洗茶垢。

　　①燕麥富含B族維生素和鋅，對糖類和脂肪類的代謝都有調(diào)節(jié)作用；②燕麥含維生素E，保持皮膚彈性；③燕麥中的鈣、磷、鐵、鋅等有助預防骨質(zhì)疏松及貧血；④長期食用對動脈粥樣硬化與冠心病、高血壓等均有很好的療效；⑤燕麥中β-葡聚糖含量也遠高于其它谷類作物，對糖尿病有治療作用。

　　希望一人獨處的念頭，始終不變地存于心中。所以一天跑一個小時，來確保只屬于自己的沉默的時間，對我的精神健康來說，成了具有重要意義的功課。至少在跑步時不需要交談，說話，只需眺望風光，凝視自己便可。這是任何東西都無法替代的寶貴時刻。

　　避免食用垃圾食品和化學制品。每天喝有機低糖綠色蔬菜汁。每周給自己24小時禁食（喝8至10杯純水）。清晨空腹喝杯溫水，幫助身體排出毒素。用兩三天時間，吃些易消化的新鮮有機食品和果汁。

　　逝去是青春，留下的是快樂。我們應該用心領悟人生，快樂生活，快樂耕耘，不因不如意之事而影響快樂的生活。讓我們珍惜身邊的好朋友、好事快樂而健康的生活。

　?、倜嫠娲鬯翰灰獙⒚嫠磕ㄔ谘壑?，否則會生出脂肪粒。②瞇眼看東西，容易使眼瞼肌持續(xù)處于緊張狀態(tài)，產(chǎn)生細紋。③枕具高度不合適：合適高度的枕具可保證良好的睡眠，能保證眼周肌膚的血液循環(huán)。

　　①少肉多豆；②少鹽多醋；③少衣多浴；④少食多嚼；⑤少藥多練；⑥少車多步；⑦少欲多施；⑧少慮多笑；⑨少言多行?？雌饋砗唵?，做起來難。想要過健康生活，那就從今天起，每天努力改掉一個壞習慣，當做給自己儲存一份健康保險吧。

　　體溫太高會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質(zhì)量，最好在睡前90分鐘沐浴，臨睡時體溫剛好降到適宜睡眠的溫度。如果不得已在臨睡前洗澡，最后就用冷水敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。

　?、侔字啵河兄篂a功效，減肥效果一流。皮蛋瘦肉粥：提振胃口、促進食欲，也有養(yǎng)陰止血、潤肺、止瀉的作用。南瓜小米粥：適合血氣虧損、身體虛弱者，術后和產(chǎn)后尤其適宜喝。紅豆蓮子粥：作為病后體弱者的保健膳食。八寶粥：食療佳品。

　　熬夜、飲酒和不規(guī)律的飲食對健康的肌膚帶來傷害，黑芝麻可以幫你恢復皮膚的光澤和彈性，因為黑芝麻包含了很多人體必需的不飽和脂肪酸、油酸、氨基酸、礦物質(zhì)和纖維素，這么多皮膚所需的營養(yǎng)素都集中在小小的顆粒中，所以可能的話，每餐都要吃一點。

　　人生最大的錯誤，是用健康換取身外之物；人生最大的悲哀，就是用生命換取個人煩惱。在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂，認真活在當下，真實地活在今天。

　　行氣活血，祛瘀止痛，溫中散寒，選用足陽明胃經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足劂陰肝經(jīng)、任脈的經(jīng)穴及背俞穴為主。溫和灸取穴，足三里，中脘，胃俞，脾俞。操作方法：艾條懸灸5~15分鐘,每日1次，10次為1個療程。

　　藥性：甘，淡，涼。歸肺，大腸經(jīng)。功效清肺潤咽，清熱通便。主治咳嗽，扁桃體炎，牙齦腫痛，便血，喑啞等病癥。脾胃虛寒泄瀉者勿食。胖大海15g，枸杞子6g代茶飲，是一道清咽利喉的飲品，適合以說話為主要工

　　表現(xiàn)癥狀：分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；實火表現(xiàn)為反復口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。配方：蓮子30克（不去蓮心），桅子15克（用紗布包扎），加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

　　山藥營養(yǎng)豐富，吃法多變，如果沒胃口，可以選擇清蒸做法。將山藥去皮，切段，放入鍋中蒸熟，然后蘸白糖食用，清鮮綿軟，香甜可口。這種吃法口感軟爛，也適合慢性病，如高血壓、胃病等患者食用。喜歡甜品和體質(zhì)虛弱的女性也可以把山藥在水中焯一下，澆上熬好的蜜汁，可以滋陰養(yǎng)血。

　　涼拌土豆絲爽口菜土豆切絲，泡15分鐘、放開水中焯熟，用涼水冷卻。將冷卻后的土豆絲放鹽、味精，然后把辣椒絲挑到菜的表面準備淋油。將熱油淋到土豆絲中，特別照顧一下辣椒絲，以出味。

　　美國“福克斯新聞”網(wǎng)站指出給孩子用藥常見的錯誤：①過量用藥。②急于用退熱藥。③過敏藥使用不當。④用處方藥前沒弄清楚注意事項。⑤藥物擺放位置不當。⑥通過網(wǎng)絡搜索輕易選藥。

　　每天給自己一個笑臉，告訴自己要開心，因為比起那些在死亡線上掙扎的人，健康地活著，本身就是一種快樂。

　　哈佛大學醫(yī)學院研究表明，每晚睡眠時間不足5小時或超過9小時的人平均壽命更短。長期缺乏睡眠會導致認知、記憶等健康問題，增加患心血管疾病、糖尿病、某些癌癥的患病幾率。而經(jīng)常睡眠超量同樣會導致健康問題，增加糖尿病和抑郁癥等患病風險，每天平均睡8小時最有益延年益壽

　　茶籽餅中含有的茶皂素，洗滌效果好。洗完頭后把茶湯涂在頭上按摩1分鐘后洗凈。能防治脫發(fā)，去除頭屑。茶亦可調(diào)理皮膚病，去除老化的角質(zhì)皮膚，使皮膚光滑，還能驅除體臭。

　　南瓜：能補中益氣、消炎殺菌。其所含的豐富果膠，可吸附細菌和有毒物質(zhì)，達到排毒作用，同時也能降低胃部潰瘍的機會。胡蘿卜：能潤腸胃、安五臟，同時胡蘿卜素可轉化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。

　　一些習慣加速了衰老：心眼??；喝水少；不休假；揉眼睛；吃甜食；趴著睡；不運動；不注意體重；吸煙；酗酒；吃垃圾食品；熬夜。你占了幾個？對照著嘗試去改變吧！

　　營養(yǎng)看點：習慣于久坐的白領，不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃核桃等堅果類食物能使發(fā)病幾率大大降低。食用原則：花生脂肪含量較高，應注意攝入量，否則容易引起肥胖。

　　第一步，休息。受傷后馬上休息，可以促進較快地復原，以防傷勢惡化。第二步，冷敷。休息15—20分鐘后須冷敷15—20分鐘。第三步，加壓。先用干凈敷料蓋住傷口，用手、繃帶等壓迫患處，可減緩傷勢惡化。第四步，抬高?？鞂W起來。

　?、傧倘庀隳c。熏臘腌制的食品含較多亞硝胺，亞硝胺在酒精中的溶解度很大，會增加患食管癌、胃癌等的風險。②烤肉烤串。食物經(jīng)過燒烤不但會損失脂肪和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，還容易產(chǎn)生致癌物。酒精會擴張消化道血管，并破壞消化道黏膜，使這些致癌物質(zhì)更易被人體吸收。

　　A、B、C、D、E。維持血壓平衡，維持生理功能。穩(wěn)定思想情緒，預防各種疾病。促進血液循環(huán)。健腦健心健腎。滋潤皮膚粘膜，防止發(fā)生癌癥。缺A動脈硬化，缺D骨質(zhì)疏松，缺B神經(jīng)紊亂，C防壞血疾病，E能軟化血管，增強血管彈性。

　　核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，對人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。

　　腰豆因為樣子像人類的腎臟而得名，在北印度和新奧爾良，紅豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它們的近親一樣，幾乎我們吃的所有豆類都都含有豐富的纖維，蛋白質(zhì)和鐵。

　　胃病由于癥狀不明顯，易被人忽視。一些典型癥狀有助疾病早發(fā)現(xiàn)：①飯后飽脹或終日飽脹，胃口不好等可能是慢性胃炎或胃下垂②飯后不久出現(xiàn)的上中腹痛：或是胃潰瘍③常在飯前或飯后2小時開始胃痛：考慮十二指腸潰瘍。需注意，單一癥狀無法確診疾病，請及時就醫(yī)。

　　久置的開水：其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。淡鹽水：早晨是人體血壓升高的高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。自來水：這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產(chǎn)生水化反應，形成金屬污染水。飲料：清晨飲用會增加集體對水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。

　　心如大海，潮起潮落，活躍著，快樂著，歌唱著，挽起強有力的胳膊，呼喚青春。沒有了青春的活力，就沒有了愛情，沒有了激情，沒有了力量，沒有了健康，沒有了大步向前闖蕩的神武。我們可以失敗，但不可以悲觀，不可以放棄理想。潮起潮落，潮落潮起，這才是心中魅力四射的源泉。

　　①香蕉，緩解眼睛干澀癥狀；②火龍果，所含花青素可抗衰老；③圣女果，增加皮膚彈性；④橘子，富含維生素C，養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)；⑤藍莓，改善眼睛疲勞、夜間視力不良；⑥甘蔗，被稱為“補血果”。

　　中醫(yī)認為，大蒜味辛、性溫，能解毒、殺蟲、行滯氣、暖脾胃、消積，治療飲食積滯、腹部冷痛、泄瀉、痢疾、癬瘡等癥。在我國民間驗方中針對大蒜治牙痛有較多應用，可取獨頭蒜去皮，放爐上煨熱，趁熱切開，外熨痛處，蒜涼了再換，連續(xù)數(shù)次有效;還可取大蒜搗爛，溫熱后敷在疼點上。

　　女性身體大多都偏酸性，時常容易氣血循環(huán)不良，腰酸背痛，脖子肩膀僵硬，消化不良，便秘，經(jīng)痛，失眠，頭痛等癥狀，可藉由多吃堿性水果改善酸性體質(zhì)，堿性水果如橙子，蕃茄，奇異果，百香果，葡萄，葡萄柚，這些酸類水果其實堿性類的食物，飲食后會與酸性做酸堿中和，改善體質(zhì)

　　金龍報喜，一喜蛇年龍運連連，二喜蛇年龍氣沖天，三喜蛇年龍勢不減，四喜蛇年龍人在身邊。蛇年都發(fā)大龍財，吉祥如意健康在。

　?、偬O果含維生素和抗氧化物能防衰老。②蘋果富含葉酸，有助預防心臟病。③蘋果富含纖維、果膠、抗氧化物能降低體內(nèi)壞膽固醇。④有助抗呼吸道疾病及結腸癌。⑤蘋果含硼有助保持骨密度。⑥蘋果里鞣酸防蛀牙和牙齦炎的作用。⑦有抗癌作用。

　　寒涼類水果有：柑、橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，體質(zhì)虛寒的人要慎食或少吃；溫熱類的水果有：棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等，體質(zhì)燥熱的人食用要適量。甘平類水果有：梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋果等，這類水果適宜于各種體質(zhì)的人。

　　并不是所有的蔬菜都可以用來做涼拌菜，含淀粉的蔬菜如土豆、芋頭、山藥等必須熟吃，否則其中的淀粉粒不破裂，人體無法消化。還有

　　①不急于洗澡：如果飯后急于洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴張，血流量加大，就會使供給胃腸等消化器官的血液減少，從而影響消化吸收，所以飯后應先休息1-2個小時后再洗澡。②不急于飲茶。③不急于松褲帶。④不急于上床睡覺。⑤不急于散步。⑥不急于開車。⑦不急于吃水果。

　　保暖，天冷加衣，多飲熱水，避免感冒引發(fā)鼻炎；注意個人及鼻腔衛(wèi)生，保持室內(nèi)通風，飲食清淡，少煙酒；保健，多參加體育活動，堅持鍛煉，增強身體抵抗力。鼻炎發(fā)作難受時，必須采用有效的治療方法，切勿拖延。

　　有人圖方便，在家門口不正規(guī)的醫(yī)療機構鑲牙、補牙，甚至到路邊攤進行所謂的快速鑲牙，這些不良修復體都會帶來創(chuàng)傷性潰瘍。潰瘍長時間不愈易引起癌變。如果出現(xiàn)口腔潰瘍，病情比較嚴重且一周

　　紅糖有益氣、補血化淤、散寒止痛等功效。女性因受寒導致行經(jīng)不利、痛經(jīng)、*經(jīng)暗紅兼腹冷痛，可以喝些紅糖水，能起到很好的緩解作用。經(jīng)期前幾天喝能在一定程度上減輕痛經(jīng)癥狀，經(jīng)期喝主要起到祛寒作用。需要提醒的是，陰虛內(nèi)熱、消化不良者和糖尿病患者不宜用紅糖。

　　食：晚餐戒掉主食，如面條、米飯等，菜譜添上涼拌青芹葉。很多人把芹菜葉子扔掉，其實綠葉比莖部更有營養(yǎng)，含有的葉綠素、VC和抗氧化水腫成分

　　把南瓜切片蒸熟蒸熟的南瓜搗成泥把所有材料放進面包機桶內(nèi)選擇“和風/英式”，750g，淺色提示音響起面包就烤好了然后提出來取出放在晾網(wǎng)上。

　　冬瓜去皮去籽切厚片；大蔥切段，生姜切片；咸魚在清水中浸泡2小時，用廚紙吸干魚身的水分；把咸魚切大塊；鍋燒熱，放入少許的油，把咸魚煎至兩面金黃；爆香蔥姜；放煎好的咸魚，加入白糖、黃酒、醬油；放入適量的水，大火燒開，加蓋轉中小火煮20分鐘；放入冬瓜片，再煮5分鐘即可。

　　在超市或水果攤上四季總能買到光鮮照人的各種水果，這多是保鮮劑的作用。如喜歡微酸環(huán)境的青霉菌和綠霉菌經(jīng)常會污柑橘、橙子、柚子、蘆柑等水果，這類水果經(jīng)常使用碳酸氫鈉或涂蠟保鮮劑，一般都無法穿透表皮，因此去皮即可食用，但注意剝皮后洗手再吃。

　　心臟病的表現(xiàn)非常多，例如冠心病、心絞痛患者除了胸悶、心痛、心慌、氣短、嗓子發(fā)緊等癥狀外，還可能有胃痛、腹痛、頭暈、腹脹等不典型心絞痛的表現(xiàn)。雙下肢疼痛、浮腫等，也可能是心衰表現(xiàn)，最好馬上去醫(yī)院，以便及時發(fā)現(xiàn)病情。

　　天涼、葉黃、溫降，寒秋、雁鳴、回蕩。劃起思念的雙漿，把溫暖載入心房，為你送去愛的衣裳，裹滿春的希望。降溫的季節(jié)，關懷的短信流淌，祝你注意保暖，身體健康。

　　人生，由盼、累與淡組合而成。真正的生活品質(zhì)，是找到自我，我們要懷有一種健康而活潑的心情，善待自己的生命。要用堅強的信念告慰自己，即使生活的道路困難重重，也要微笑面對，從容走過。

　　被燙傷后，皮膚會出現(xiàn)小水泡，小泡不可挑破，否則會引發(fā)感染。此時要立刻使燙傷的皮膚接觸冷水或冰塊，然后用毛巾浸入冰冷的全脂牛奶后，敷在傷口上同樣有效。而且，牛奶所含的脂肪和蛋白質(zhì)還可以減輕灼燒感。另外，蜂蜜含有抗菌成分，可治療燙傷，加速傷口愈合。

　　按摩：可以提高腦內(nèi)啡肽水平，是身體天然的止痛劑，并能降低情緒應激激素的水平；針灸：它不僅能減少痛苦，還能改善神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼系統(tǒng)，這些通常都是引起痛苦的原因；瑜伽：研究表明，經(jīng)過兩個月的瑜伽練習，患有下背部疼痛的患者減少疼痛癥狀的有42%。

　　春天是品茶的好時光。要想喝上一杯上等好茶，除了具備好茶、好水的條件外，還必須掌握泡茶要點，才能喝得更健康：①綠茶，現(xiàn)泡現(xiàn)喝②紅茶，泡久些更健康③烏龍茶，茶葉要多放④黑茶，重點在洗茶。

　　據(jù)專家統(tǒng)計，我們頭部大約平均有10萬個毛囊，理想狀態(tài)下每根毛發(fā)可生長2—7年，然后自然脫落，毛囊休止一段時間后再生新發(fā)。正常情況下，每人每天脫落60—80根頭發(fā)；如果一天內(nèi)脫落的頭發(fā)超過100根，頭發(fā)逐漸稀疏，才有可能是病理性的脫發(fā)。

　　補三虛良方六味地黃丸，做法：干地黃240克，山藥、山茱萸各120克，澤瀉、茯苓、牡丹皮各90克。制成小丸，每日服用，是補腎養(yǎng)顏的基礎方。沒有明顯腎虛的女性也可長期服用。

　　體重增減和精神狀態(tài)有很大關系哦。壓力過大容易暴飲暴食，或者吃飯不規(guī)律，引起循環(huán)系統(tǒng)紊亂，代謝不規(guī)律，進而造成脂肪堆積。所以最好讓自己處于一個較好的精神狀態(tài)，對維持體重很重要。如果感覺郁悶，不要通過吃東西來排解壓力哦。去運動，找朋友聊聊，都是減壓的好方法。

　　對你的身體說謊，告訴它你睡得很好。身體有時真的會相信。騙過它后，你必須全神貫注工作，忘掉疲倦。一旦你調(diào)到低速擋，身體就會熄火。這時就只能打盹了：打盹有益工作，不要顧及面子而硬撐著。想睡就睡會吧。

　?、倩瘕埞核苄陨攀忱w維加強飽腹感；②檸檬：果酸促進胃蠕動；③菠蘿：維生素、礦物質(zhì)加速脂肪溶解。

　　雞腿去骨，將肉切成粗條,用腌料腌制15分鐘；西芹切絲，胡蘿卜切絲；油內(nèi)燒油至四成熟，放入雞柳，蠔油滑熟；雞肉變色即可，撈起瀝凈油備用；剩下的油，放入西芹和胡蘿卜，鹽1/4小匙炒至斷生；再把炒好的雞柳放入翻炒均勻即可；最后加點香蔥段點綴。

　　取干凈的奶鍋用大火燒熱，倒入細砂糖轉中火繼續(xù)煮，一邊把糖不停的攪拌，燒至糖成黃褐色轉最小的火;焦糖煮好后，迅速把牛奶倒入焦糖中，牛奶倒入后焦糖會結塊，不要慌繼續(xù)攪拌就會融化，再放入紅茶包，火候改成中火燒至牛奶煮開;奶茶改中小火再煮個3分鐘左右離火，稍微冷卻后過濾。

　　挑選鞋襪總的原則是大小、松緊、軟硬、鞋跟高矮要舒適，透氣性好。鞋襪太緊、過潮、鞋頭太尖、鞋幫太硬、鞋底太薄或太厚、鞋跟太高，不但易使雙腳受到傷損，還易摔倒跌傷。特別是遠行與運動時，不能穿鞋跟過高或鞋底太薄的鞋，以減少對足弓、膝關節(jié)反沖力的損傷。

　?、俪科鹨槐组_水，排出身體毒素，補充細胞水分，降低血液粘稠度；②用15分鐘練習瘦身瑜伽，喚醒肌肉，拉伸身體，減少贅肉；③花5分鐘沐浴，消耗部分卡路里，加快新陳代謝，水溫以38-39℃最佳；④空腹吃15顆干紅棗，紅棗能促進腸胃蠕動、益氣健脾、活血養(yǎng)顏。

　　①酸菜與海鮮本身富含亞硝酸鹽，用它們做湯底時，亞硝酸鹽含量特別高。相比而言，清湯、骨頭湯、鴛鴦湯等比較安全。②涮酸菜、海鮮類高亞硝酸鹽的食品后，喝湯時應更加小心。③如果要喝湯，不宜在涮鍋結束的時候喝，在涮鍋一開始之后半小時內(nèi)喝最放心。

　　西紅柿、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果；各種豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子等新鮮水果；魚肝油、動物肝臟、雞肉等；芝麻、麥芽和黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，大紅蝦；綠茶、綠豆等；海帶。

　　知足才會常樂。我們總是對生活不滿意，想要

　　中醫(yī)學的個體化診療講求“三因制宜”，亦即因人、因地、因時制宜。多發(fā)于夏季的“冷癥”和“苦夏”，病因主要與“寒邪”相關。所謂“寒邪”，中醫(yī)指對機體健康有害的低溫刺激。主要與冷食冷飲以及冷水浴、冷氣空調(diào)等的過度使用相關。

　?、偈卟祟悾汗谲?，長葉萵苣；亞軍，西紅柿。②水果類：冠軍，草莓；亞軍，蘋果。③蛋白質(zhì)：冠軍，大豆；亞軍，雞蛋。④堅果類：冠軍，杏仁；亞軍，核桃。⑤脂肪類：冠軍，可可；亞軍，初榨橄欖油。

　　去頭皮屑:常用鹽水洗頭發(fā),可去除頭皮屑,亦可防止頭發(fā)脫落。催吐:食物輕微中毒或喝酒太多導致不舒服,可飲用濃鹽水。鎮(zhèn)咳:飲用1:100的鹽水,可緩和咳嗽。治灼燙傷:將傷處浸泡鹽水中或用鹽水灑上傷口。

　　西班牙洛維拉·依維爾基里大學一項最新研究稱，一周吃3次

　　冬季多吃四冬：1冬筍，促進腸道蠕動，降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄。2冬菇，增強免疫力、預防感冒。3冬瓜，利尿消腫、清熱解毒。4冬棗，含有人體所需多種氨基酸、維生素，尤其是維生素C含量較高，可提高人體免疫力，預防感冒。

　　分析自己的飲食習慣，找出需要改進的地方，讓營養(yǎng)更均衡。每周至少三次運動，持之以恒，至少上一次恢復精力的課程（如瑜珈或太極），身心健康，精力充沛。