雙手握拳，拳心虛空，貼在腎俞，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)進(jìn)行反復(fù)摩擦，雙拳不動(dòng)，雙腳隨身體抖動(dòng)輕微起踮，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止（膝關(guān)節(jié)在抖動(dòng)時(shí)帶動(dòng)全身抖動(dòng)，而雙手虛空握拳只是貼在腎俞，是不動(dòng)的，當(dāng)身體抖動(dòng)時(shí)，手自然與身體摩擦）。適于過度疲勞、腎虛者。

　　眾所周知，久坐對(duì)人體的危害是很大的。不過由于工作等方面的約束，使得很多人不得不一整天坐著，久坐人群應(yīng)多吃這些食物哦：①萵苣②蕹菜③韭菜④菠菜⑤紅薯⑥卷心菜⑦白蘿卜⑧木耳菜。

　　酸：幾乎所有酸味很濃的菜肴都比較難和美酒相配；洋薊，奇怪的味道讓酒有金屬味；蘆筍：同洋薊；蛋黃：柔軟的蛋黃會(huì)覆蓋并束縛住口腔，使味蕾變得無助遲鈍，可以在品酒前來點(diǎn)面包清理一下味覺；巧克力，同蛋黃；熏魚；薄荷；香料。

　　如果你認(rèn)為人類只有A/B/AB/O這4種血型，那就錯(cuò)了，ABO系統(tǒng)只是目前以特定細(xì)胞的存在或缺失為根據(jù)來對(duì)血液特征進(jìn)行分類的一種最常見和常用的方法。但科學(xué)家已發(fā)現(xiàn)了其他32種血液細(xì)胞，雖然比起ABO這四種細(xì)胞，它們要罕見得多，但它們的作用也是非常重要的。

　　大部分的隱形糖都藏在加工食品和餐館里的菜里。膨化食品、核桃粉、芝麻糊等加工食品可以說是隱形糖典范。加工過程中一般都加入淀粉精糊等添加劑讓其成糊。進(jìn)入體內(nèi)會(huì)使我們的血糖迅速上升，升高血糖的速度比糖還快。在隱形糖中還有土豆、芋頭等高淀粉蔬菜。

　　花生栗子紅棗，健康跟著你跑；核桃杏仁紅糖，快樂無處可藏；大米小米玉米，運(yùn)氣無人可比；一切幸福元素統(tǒng)統(tǒng)放進(jìn)鍋里，煮成粥送給你，幸福生活圍著你。

　　大其心容天下之物，虛其心受天下之善，平其心論天下之事，定其心應(yīng)天下之變。先天下之憂而憂，后天下之樂而樂。

　　兩手手指置于腦后，從上到下，手指叩擊頭皮30~50次，然后以兩手掌于耳門處一松一緊地按壓，耳內(nèi)有＂嗡嗡＂的回響，操作30?50次，再以兩手食指插入耳孔內(nèi)，堵耳片刻，然后松開，頓覺兩耳發(fā)熱。此法適用于時(shí)常耳鳴的患者，尤其是耳鳴聲細(xì)，綿綿不絕者。

　　天氣多變，患感冒、咳嗽的人越來越多，常見的橙和橘都是潤(rùn)肺止咳的好水果。不過這兩種水果有區(qū)別哦！若咳嗽是受涼感冒引起，且咳痰清稀白黏，這是屬于風(fēng)寒性咳嗽，適合吃些溫性的橘子；如果喉嚨腫痛、咳嗽痰發(fā)黃是風(fēng)熱性咳嗽，吃些清熱化痰的橙子為宜。

　　豆類:補(bǔ)充鐵質(zhì)，改善疲憊、無力；菠菜:補(bǔ)充礦物質(zhì)--鎂，去疲乏；草莓:豐富的維生素C，使人精力充沛；香蕉:補(bǔ)充鉀，提高精力；脫脂酸奶:補(bǔ)鈣，鈣具有緩解肌肉緊張，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用；麥片:不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。

　　麻辣香鍋主要用辣椒、麻椒、八角、香葉、桂皮、姜、蔥等等作為主要的調(diào)料，這里面的香料很多都是辛辣、溫?zé)嵝缘?。長(zhǎng)期吃辛辣食物會(huì)增加對(duì)胃黏膜的刺激，有可能導(dǎo)致急性胃炎。溫?zé)嵝缘氖澄锍缘眠^多也會(huì)讓人上火。特別是對(duì)一些有胃腸疾病的人，那就更要遠(yuǎn)離。

　　輕松告別大象腿9招：1勤做高抬腿運(yùn)動(dòng)；2飯后站一會(huì)或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕；3洗澡時(shí)按摩一會(huì)，活絡(luò)經(jīng)脈；4騎腳踏車去郊游；5睡前壓壓腿，做腿部運(yùn)動(dòng)；6多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等；7少乘電梯多走樓梯；8均衡飲食，葷素搭配；9堅(jiān)持就是勝利。

　　①純釀造的醋，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，含有多種營(yíng)養(yǎng)素。而用醋酸等調(diào)制出的醋，在味道上和營(yíng)養(yǎng)上都很差，而且食用過多，也會(huì)危害人體的健康。②陳醋的味道香濃鮮美，可以用來做醋溜菜，而果醋有水果的味道，可以選擇用來做爽口的涼菜。

　　生吃蘿卜能提高人體免疫力，并且具有良好的防癌、抗病作用。對(duì)于消除燥熱，消除體內(nèi)郁積的毒熱之氣，恢復(fù)精氣神很有作用。吃蘿卜可降血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病、動(dòng)脈硬化、膽結(jié)石等疾病。但蘿卜為寒涼蔬菜，陰盛偏寒體質(zhì)者、脾胃虛寒者不宜多食。

　　就像手指甲上的＂小月亮＂一樣，頭發(fā)也同樣能給與你身體健康與否的信號(hào)。如果你很容易脫發(fā)，頭發(fā)拔出時(shí)很容易，沒有痛感，以及頭發(fā)很容易纏卷，這說明你體內(nèi)缺乏維他命C和鐵元素。如果頭發(fā)色澤變淺，甚至年紀(jì)很輕就有白發(fā)，則是體內(nèi)維他命B12偏低的信號(hào)！

　　山東大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院近期則定量描述了蔬菜水果和死亡之間的關(guān)系，研究采用份作為計(jì)量單位，一份蔬菜的重量定義為77克，一份水果的重量定義為80克。結(jié)果顯示，每日吃2份水果和3份蔬菜的人死亡率較低。加起來差不多是8兩左右，吃
摘自: m.vpsboy.com

　?、侔组_水：排毒瘦小腹，一般人最好的選擇；②鹽水：加快腸胃蠕動(dòng)排出毒素，便秘者適用；③檸檬水：增加食欲，但長(zhǎng)期飲用會(huì)引起鈣流失，造成胃酸分泌過多；④蜂蜜水：不適合早晨喝，更適合睡前，中醫(yī)有云：朝朝鹽水，晚晚蜜湯；⑤牛奶：空腹喝牛奶，營(yíng)養(yǎng)流失。

　　紅石榴是世界上最古老的水果之一，它含有多種維生素及礦物質(zhì)，其中的石榴多酚和花青素更是具有強(qiáng)效抗氧化作用。紅石榴精華能夠中和自由基，幫助細(xì)胞新陳代謝，促進(jìn)肌膚排出毒素，有效減輕疲勞及倦怠痕跡，可以說是肌膚的營(yíng)養(yǎng)能量源。

　　有氧運(yùn)動(dòng)主要是燃燒脂肪，增強(qiáng)心肺功能；無氧運(yùn)動(dòng)主要是對(duì)肌肉進(jìn)行雕塑，增加肌肉的力量，體積，耐力。兩種運(yùn)動(dòng)的通用作用是讓您體能充沛，精力旺盛，改善睡眠質(zhì)量，延緩衰老，增強(qiáng)新陳代謝，面色紅潤(rùn)，肌肉圍度發(fā)生變化，脂肪肌肉比例趨于合理水平。

　　越來越多年輕人喜歡去吃方便便宜的自助餐?？勺灾蜔崃科?，且不宜控制食量。那么，怎么吃自助餐才健康呢？先挑素食，后吃葷食。先吃熱量低的食物。以烹調(diào)法篩選食物。吃海鮮應(yīng)新鮮適量。少喝碳酸飲料。水果是最健康的甜點(diǎn)。

　　人體內(nèi)常會(huì)蓄積各種毒素，關(guān)鍵在于如何保持體內(nèi)氣血的通暢，使之發(fā)揮良好的排毒作用。陰平陽(yáng)秘，氣血調(diào)和，五臟功能調(diào)理正常了，就有利于化解、中和體內(nèi)外產(chǎn)生的多種毒素，避免多種疾病的發(fā)生。

　　炎熱天氣養(yǎng)生重在清，要注重飲食清潔，還要關(guān)注食品保質(zhì)期，不吃不潔或變質(zhì)的食品。清補(bǔ)首先要祛濕，可以吃些清淡、易消化的食物，避免傷及腸胃道功能，像山藥、蓮藕等，都是進(jìn)補(bǔ)佳品。而綠豆清暑、薏仁祛濕，綠豆薏仁粥可供大暑清熱祛濕。

　　痱子會(huì)明顯跟隨所處溫度變化而發(fā)生改變，溫度高了，出汗多，就容易生痱子。溫度涼了，痱子癥狀就會(huì)緩解。媽媽不用過度擔(dān)心空調(diào)的副作用，把溫度控制在24℃~26℃就可以了。

　?、偃頍o力，腰酸腿軟，頭重腳輕，頭昏目眩；②氣短心跳，時(shí)出虛汗，失眠多夢(mèng)，不易入睡；③精神倦怠，萎靡不振，無精打采，提不起精神來，工作沒勁，昏昏欲睡；④面色蒼白，兩眼無神，神態(tài)憔悴；⑤食欲減退，不思飲食，胃納欠佳，并有輕度惡心感。

　　喝茶的時(shí)間是有講究的。一般來說，飯后半個(gè)小時(shí)飲茶比較好，茶湯可以去除油膩，利于消化。千萬不要在飯后立即喝茶，俗話說：飯后立即喝茶等于喝毒藥，所以一定要在半個(gè)小時(shí)以后才能飲茶，但是也不宜喝濃茶。如果不是特別需要，建議大家在飯前飯后半個(gè)小時(shí)，盡量喝溫白開水，這才是最保健的飲食習(xí)慣。

　　①蘆薈：又稱“自然界的綠色黃金”；②紅棗：被稱為“天然維生素丸”；③蓮藕：補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)免疫力；④桂圓：益氣、養(yǎng)血安神；⑤胡蘿卜：又稱“土人參”；⑥枸杞：被譽(yù)為“東方神果”；⑦核桃：建議每周吃兩三次，尤其中老年人和婦女。

　　每一天都有許多人戒煙，那說明煙盒上的那句、吸煙有害健康。還是有用的。正如許多看上去無用的事情，當(dāng)你做了，它的價(jià)值也就出來了。

　　藕。生藕性寒，甘涼入胃，有清熱涼血作用。芹菜。有甘涼清胃、滌熱祛風(fēng)、利咽喉、明目益氣、補(bǔ)血健脾等功效。香菜。有散熱解表、健胃健脾等功效。土豆?？蓽p少脂肪的攝入，代謝多余的脂肪。金針菇。含有人體必需氨基酸成分較全，可消除疲勞與健腦。

　　用水半碗，入鍋煮沸，放入草魚肉片150克、米酒100克、生姜片25克，稍煮片刻，以生鹽少許調(diào)味，趁熱吃，可治傷風(fēng)鼻塞、怕冷、頭痛。

　　大家都知道，吃太多糖對(duì)牙齒不好，其實(shí)很多藥物也可能傷牙哦：①哮喘吸入劑②抗生素③抗過敏藥④降壓藥⑤抗骨質(zhì)疏松藥⑥孕酮含量高的**藥⑦抗抑郁藥。

　?、偃粘１＝。鹤⒁饪刂浦委熉愿尾?、糖尿病、膽道扁桃體炎、鼻竇炎、齲齒感染等疾?。虎诳珘喊茨Ο煼ǎ阂允种负褪终瓢茨Ρ巢康奈赣嵫?、肝俞穴、脾俞穴和腹部的巨厥、中脘、天樞穴；③水蘇糖調(diào)理：雙歧因子制劑，保證胃腸道健康，增強(qiáng)胃動(dòng)力，提高免疫力。

　　面色紅潤(rùn)的健康之神在陽(yáng)光里生活，在大海里游泳，在野外呼吸著清新的空氣。

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體的陽(yáng)氣是隨著每天不同的時(shí)辰變化的，起夜時(shí)一般都是深夜甚至凌晨，如果喝涼水會(huì)影響第二天陽(yáng)氣的生發(fā)。從西醫(yī)的角度，夜間體溫一般較低，喝涼水不利于氣血循環(huán)，尤其心臟病和胃腸疾病患者。起夜后口渴，可適當(dāng)喝些溫水，一般半杯或者一杯即可，有益健康。

　　竹筍除含有豐富的植物蛋白外，還含有胡蘿卜素、維生素B維生素B維生素C和鈣、鐵、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分。竹筍含有人體必需的賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸、苯丙氨酸，以及谷氨酸和胱氨酸。除此之外，竹筍還是低脂肪、低糖、高纖維食物，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化。

　　蘋果茶作為藥飲，其理念取自《杭州市中醫(yī)驗(yàn)方集錦》。它的主要原料是鮮蘋果1個(gè)(約90～120克)，小者2個(gè)。主要的功用是健脾止瀉。主治：小兒慢性腹瀉屬脾虛證者，如經(jīng)常大便溏薄，甚則完谷不化，食葷腥油膩之品則加重，伴有腹脹納減、疲乏神倦、面色萎黃、舌淡苦白等癥狀。

　　綠茶和紅茶區(qū)別在于茶葉加工工藝不同：茶葉要制成綠茶，只需將茶葉干燥；紅茶則相反，茶葉需切小后并發(fā)酵，讓氧化賦予紅茶深暗色和特殊的茶味。茶在發(fā)酵時(shí)，多酚會(huì)被分解不少。沒有經(jīng)過發(fā)酵的綠茶，就能保持

　　①窗簾上加個(gè)遮光層；②臥室的溫度不要太高；③臥室里不要放電器；④睡前不要做任何動(dòng)腦活動(dòng)；⑤盡量早休息；⑥睡前半小時(shí)不吃東西；⑦下午5點(diǎn)后不喝咖啡和茶；⑧睡前吃少量夜宵；⑨睡前洗個(gè)熱水澡；⑩睡前準(zhǔn)備第二天要帶的東西；?經(jīng)常鍛煉身體；?學(xué)會(huì)放松。66666

　　原料：雪梨100克，鮮藕100克，鮮蘆根100克。制法：將梨洗凈，去皮、核，并切成小塊；鮮藕、蘆根同樣洗凈，切成小塊（段），一起用榨汁機(jī)榨取原汁即可。功效：清熱解毒，潤(rùn)肺止咳。用于肺癌、鼻咽癌放療后氣陰兩虧，口干舌燥，干咳無痰者。by：丹溪愚醫(yī)

　　一是要避免孩子接觸到傳染源。在呼吸道傳染病流行時(shí)期，應(yīng)盡量少帶兒童到人員密集的公共場(chǎng)所，人員擁擠的場(chǎng)所內(nèi)應(yīng)戴口罩。二是要提高孩子自身的抵抗力。注意加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，戶外運(yùn)動(dòng)選擇合適的體育項(xiàng)目，保證睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

　　承山穴名意為人體高大沉重如山，腨腸之分肉足可承受。承山穴有運(yùn)化水濕，固化脾土的作用。按揉承山穴可很好地治療下肢發(fā)涼、麻木、水腫等疾病。按揉時(shí)俯臥，讓家人幫忙同時(shí)點(diǎn)揉兩側(cè)的承山穴，力度從小到大，耐受為宜。按揉3~5分鐘左右，就會(huì)覺得小腿慢慢發(fā)熱了。

　　很多人喜歡用中藥泡茶，認(rèn)為這樣能養(yǎng)生保健、預(yù)防疾病。殊不知，藥茶也是一種中藥劑型，需要對(duì)癥選擇。如胖大海，可以緩解風(fēng)熱感冒導(dǎo)致的咽喉腫痛、聲音嘶啞，常用來泡藥茶，但長(zhǎng)期飲用會(huì)出現(xiàn)大便稀薄、胸悶等副作用，突然失音和脾虛的老年人更應(yīng)慎用。

　　長(zhǎng)假期間，飲食驟然變得多而油膩，輕則出現(xiàn)腹脹、便秘、胃口差，重則可能出現(xiàn)嘔吐、精神呆滯及發(fā)低熱。因此，長(zhǎng)假后調(diào)整，首先要避免大魚大肉，青菜白粥是清腸的最佳選擇；另外，煮菜時(shí)放些消食理氣的白蘿卜，或在煲湯時(shí)加入藿香、佩蘭等，還可以治濕濁困脾。

　　電視機(jī)、電腦上蒙了灰塵，很多人以為這是衛(wèi)生問題。研究證明，灰塵是電磁輻射的重要載體。如果家電不常擦拭，即使關(guān)掉了，電磁輻射仍留在灰塵里，并隨著灰塵在室內(nèi)空氣里彌漫，很容易被人體的皮膚吸附，甚至隨著呼吸道進(jìn)入體內(nèi)，久而久之就會(huì)對(duì)健康造成危害。

　　翻來覆去不容易睡著；起床后口干、口苦、口臭，刷牙時(shí)牙齦會(huì)流血。平常為食物沒有興趣，不吃不餓，吃一點(diǎn)點(diǎn)就有飽感；走路走個(gè)兩步小腿就會(huì)很酸，會(huì)感覺全身越來越疲勞，手腳也是越來越?jīng)]有力。

　　治療手腕扭傷最有效的是陽(yáng)池穴。以手腕為中心，往不痛之處彎曲，用拇指一面吐氣一面強(qiáng)壓10秒鐘才放手，重復(fù)3次；腳踝扭傷時(shí)，可按揉解溪穴。指壓要領(lǐng)同前。指壓穴位有助于消腫、止痛。如果劇痛或嚴(yán)重腫脹時(shí)應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院救治。如果挫傷嚴(yán)重，則勿加以按摩。

　　以蔬菜為主的飲食不但含有豐富的抗氧化物以及其他有利健康的營(yíng)養(yǎng)素，而且它們還有助于縮減腰圍。日本沖繩島上的一盤食物所含熱量?jī)H是一份典型的美國(guó)套餐。多吃蔬菜可以減少熱量攝入。專家建議，把肉當(dāng)做配菜，也可以用豆制品、豆角，以及堅(jiān)果等食物來代替。

　　英國(guó)胃腸病專家皮特·菲爾克拉夫說，只要張大嘴巴，或者咬根筆，就可以有效緩解。另外，喝幾口溫開水，慢慢咽下，并做彎腰90度的動(dòng)作10—15次；屏住呼吸30—45秒，或取一根干凈的筷子放入口中，輕輕刺激上腭后三分之一處，打嗝癥狀會(huì)立即停止。

　　快步走助排毒：其實(shí)運(yùn)動(dòng)也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)身體毒素的排出，同時(shí)也能加快腸胃蠕動(dòng)。平時(shí)最好的辦法的就是每天堅(jiān)持快走45分鐘，15分鐘拉伸運(yùn)動(dòng)，能夠有效讓你的身體排出毒。

　?、偈卟祟悾汗谲姡L(zhǎng)葉萵苣；亞軍，西紅柿。②水果類：冠軍，草莓；亞軍，蘋果。③蛋白質(zhì)：冠軍，大豆；亞軍，雞蛋。④堅(jiān)果類：冠軍，杏仁；亞軍，核桃。⑤脂肪類：冠軍，可可；亞軍，初榨橄欖油。

　　哪些人最易腰椎不適：①長(zhǎng)期彎腰工

　　日常小3病按摩巧治療①落枕。落枕穴位于手背中指和食指相對(duì)的掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)向上半個(gè)拇指寬處。用食指或中指指腹側(cè)面用力來回按壓。②閃腰。按摩腰痛點(diǎn)，位于手背食指中指間以及無名指小指間，一側(cè)兩穴，左右共四。③牙痛。按壓合谷穴。合谷穴位于手背側(cè)，大拇指與食指之間的中點(diǎn)。

　　每天必須吃雞蛋的理由：雞蛋，可以健腦益智。雞蛋黃中的卵磷脂、卵黃素等，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用。卵磷脂被人體消化后，可釋放出膽堿，促進(jìn)大腦發(fā)育，改善記憶力。保護(hù)肝臟。雞蛋中的蛋白質(zhì)對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用。蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，增強(qiáng)機(jī)體的代謝功能和免疫功能。

　　加拿大人很多事情要事先預(yù)約，公事要預(yù)約，私事也要預(yù)約，找工作面談，請(qǐng)客，甚至去朋友家串門都要預(yù)約。因?yàn)樗麄冋J(rèn)為這是保護(hù)個(gè)人隱私的一種基本禮貌，所以在加拿大不速之客是不受歡迎的。

　　各種碳酸飲料：過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。各種糖果、甜飲料：吃糖過多會(huì)影響體內(nèi)脂肪消耗，造成脂肪堆積，還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。各種垃圾食品，如油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品等在制作過程中營(yíng)養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑不吃了...

　　介紹一個(gè)治療失眠的小方法：睡前平躺,兩腿伸直，腳后跟緊貼床幫，雙腳腳尖盡量往上勾，使腳掌和小腿呈90度。雙臂伸直，手掌朝下，靜止保持10分鐘左右，便會(huì)感到困倦。若還無睡意，五分鐘后再做一次。一般做兩次就能入睡。

　　氣溫下降，再加上樹葉枯黃，大雁南飛，人總會(huì)在這個(gè)季節(jié)感到傷感和惆悵。愿你在秋季遠(yuǎn)離傷感，遠(yuǎn)離寂寞，遠(yuǎn)離痛苦；攜手快樂，攜手充實(shí)，攜手健康。

　　老姜100克取汁，與牛膝60克、吳茱萸30克共研末，調(diào)成糊狀，再加入冰片少許和勻。每晚臨睡前先用溫水泡腳15-30分鐘后，將藥糊攤于紗布上，敷月占于兩側(cè)足底涌泉穴，次日清晨取下。連續(xù)貼敷7天為1療程。

　　要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護(hù)肝。

　?、僮詈?jiǎn)單的做法是清淡飲食。與節(jié)日飲食中肥甘厚膩相反，節(jié)后飲食要減少油膩，少糖、少鹽。②如果腹脹的問題比較嚴(yán)重的，可以用山楂、麥芽和谷芽煲水喝，有助消化，但胃酸過多的人群慎用。③多吃新鮮蔬菜和水果，同時(shí)多喝水和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，能對(duì)便秘起到很好的改善作用。

　　大家都知道腳上有很多穴位，趁休息時(shí)可反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)配合按摩三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴。對(duì)于消化不良，有口臭、便秘的患者，宜順著腳趾的方向按摩此穴，以達(dá)到瀉胃火的目的；對(duì)于脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進(jìn)食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。

　　食物不宜過咸，因鹽過多會(huì)增加胰腺充血水腫。調(diào)味品不宜多放，食物太酸、太辣均會(huì)刺激胃液分泌，加重胰腺負(fù)擔(dān)。黃豆、蠶豆、紅薯、芋頭等易產(chǎn)氣的食物不宜吃，以免加重腹脹現(xiàn)象。

　　在大豆發(fā)芽過程中植酸酶活性不斷升高，不斷地水解植酸，致使植酸——這一妨礙鈣、鋅、鐵吸收的主要抑制因子呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，比大豆或豆腐中植酸含量下降40%，進(jìn)而大大地提高了發(fā)芽大豆中鈣、鋅、鐵的生物利用率，而且以發(fā)3～4天（長(zhǎng)約4～5厘米）的豆芽營(yíng)養(yǎng)為最好。

　　人體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，全身血流循環(huán)加快，盆腔、前列腺等局部的充血狀態(tài)就會(huì)減輕。如果充血狀態(tài)減輕，就能緩解慢性前列腺炎患者的癥狀，對(duì)預(yù)防前列腺炎也有很大幫助。

　　巧克力；火腿；面包；魚不能放太久；中藥。

　　每晚睡前，躺在床上，把雙手平伸到腰

　　將面粉和成軟面團(tuán)，餳10分鐘；將胡蘿卜洗凈擦細(xì)絲，用油快速炒一下晾涼；粉條用溫水泡開，切碎；肉餡加蔥、姜打散，打時(shí)加少許的清水；將胡蘿卜、粉條放入肉餡加調(diào)料調(diào)成餡待用；烙成餡餅即可。

　　板藍(lán)根可以將體內(nèi)死去的垃圾細(xì)胞排出去!有生病為了快速見效而用抗生素的朋友,可以使用這個(gè)方法.

　　鮮牛奶一大湯匙橄欖油一小匙面粉適量。制作方法：用鮮牛奶一湯匙，加4－5滴橄欖油，面粉適量，調(diào)勻。功效：將調(diào)好的橄欖油面膜敷在臉上，具有收斂作用，長(zhǎng)期使用可消除面部皮膚上的皺紋，增加皮膚活力和彈性，使皮膚清爽潤(rùn)滑，有效撫平皺紋，緊致肌膚。

　　白礬研成細(xì)末，擦腳掌心10分鐘3-4次腳以后不再出汗不臭?？杀３制甙藗€(gè)月。蚯蚓一條，白礬半兩放入大碗中用開白水沖開。一次一碗晨起空腹，連喝十天。每天早晚吃梨一個(gè)，慢慢咽下，保持3-4天，立即好轉(zhuǎn)。病情嚴(yán)重的也可以用本方治療。

　　職場(chǎng)心法三：這個(gè)世界能真正給你自尊的人，只有你自己。正懂得珍惜自己的人也只有你自己。論在什么情況下都要愛惜自己的身體，身體是革命的本錢，大不了從頭再來，無需跟自己過不去。成功的人，都會(huì)使自己健康得活下去。

　　按傳統(tǒng)中醫(yī)藥理論，手浴就是通過外部刺激對(duì)人體經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生影響，達(dá)到治療、緩解人體疾患的作用。手浴便于辦公族操作：接一盆熱水，溫度以稍高于體溫為宜，將雙手張開，浸泡在水中5—10分鐘。如果溫度不夠熱，可再加熱水。手浴之后，眼睛充血和肩部酸痛的癥狀會(huì)大大緩解和改善。

　　燒燙傷后的急救步驟：一沖、二脫、三泡、四蓋、五送?！皼_”就是燒燙傷后，立即用流動(dòng)的冷水沖；“脫”是在水中小心剪開并脫去衣服，否則衣服上的熱量得不到散發(fā)繼續(xù)作用于創(chuàng)面，會(huì)使創(chuàng)面加深，不能拉扯著脫，會(huì)加重傷害。

　　白領(lǐng)除了日常運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)抵抗力外，還要適時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，防止疾病侵害身體：①飲茶防輻射；②補(bǔ)充維生素A養(yǎng)眼護(hù)眼；③補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力；④B族維生素防止疲勞；⑤補(bǔ)鈣安神；⑥控制熱量維持體重。

　　一般情況下，女人比男人更容易貧血；血液中含鐵量低，會(huì)引起嚴(yán)重的疲勞；如果想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種很好的辦法；另外牛肉的脂肪含量低，既能增加能量又能抑制體重；對(duì)女性來說,絕對(duì)是一種絕佳的能量補(bǔ)充劑。

　　到這個(gè)時(shí)期，女性就處于陽(yáng)長(zhǎng)期了。女性子*內(nèi)陰血旺盛、陽(yáng)氣充沛，為受孕做好準(zhǔn)備。這個(gè)時(shí)期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時(shí)也要盡量不吃。可以多喝一些淮山藥粥，以健脾、補(bǔ)腎氣。

　　小米熬粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有代參湯之美稱，小米粥有很多做法哦：①小米粥配紅棗熬制，可補(bǔ)血益氣養(yǎng)胃②小米粥配山藥，健脾和胃，滋陰補(bǔ)腎③小米百合粥，養(yǎng)胃，潤(rùn)。④小米紅薯粥，高纖維，有助于通便。

　　很多人在冬季會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，不妨用食醋泡腳。①?gòu)?qiáng)身健體。對(duì)身體的強(qiáng)壯與抵抗能力的增強(qiáng)有改善作用②促進(jìn)血液循環(huán)。增強(qiáng)新陳代謝③改善腳氣。④滋潤(rùn)肌膚。⑤減壓。可協(xié)調(diào)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的興奮程度。

　　豆腐，每天早晨用豆腐搓揉面部幾分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月，面部會(huì)變得很滋潤(rùn)

　　早晚一杯白開水，清潔腸道，減掉小肚腩，晚上的一杯補(bǔ)充夜間所需水分，消除贅肉；一個(gè)西紅柿，滿足一天所需的維生素C；一杯醋，燃脂肪；一杯蜂蜜，潤(rùn)通腸胃；一袋茶葉，促進(jìn)脂肪分解；一杯酸奶，健康腸胃，緩解便秘。

　　喉嚨卡了魚刺怎么辦呢？首先，立即停止進(jìn)食，減少吞咽動(dòng)作。如果是孩子，不要讓其哭鬧，以免魚刺吸入喉腔；其次，低頭大彎腰做猛咳動(dòng)作，或用一只筷子刺激咽后壁，誘發(fā)嘔吐，如魚刺刺入軟組織不深，就可被擠壓噴出。

　　①梳頭：幫助氣血流通，清利頭目，防止春困的發(fā)生；②揉腹：使胃腸等臟器的分泌功能更加活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化，這對(duì)老年人尤其重要；③暖腳：在提倡春捂秋凍的初春，尤應(yīng)要做好足部保暖。出去散散步，做個(gè)慢跑運(yùn)動(dòng)，睡前雙腳泡一泡熱水，既舒展身心，更暖足暖身。

　　吃花生禁忌：1）大便溏泄者；2）膽囊切除術(shù)后；3）跌打損傷并有血淤者；4）發(fā)霉的花生；5）生花生。

　　在沒人懂得自己價(jià)值的時(shí)侯，不要炫耀；在沒人欣賞自己才能的時(shí)候，不要?dú)怵H；在沒人理解自己志趣的時(shí)侯，不要困惑。不要讓過去左右你的人生，而要讓過去成就你的人生。幸福是良好的健康加上糟糕的記性。

　　揭膠紙、膠帶的妙法:貼在墻上的膠紙或膠帶，如果生硬去揭，會(huì)損壞物件，可用蒸汽熨斗熨一下，就能很容易揭去了。

　　40歲后，應(yīng)增加鈣攝入量，多吃乳制品、豆類，補(bǔ)充鈣鎂和維生素D?；⒉珦舨僖约坝斡镜仍黾恿α康腻憻?，可以有效防止骨質(zhì)疏松和肌肉松弛。每天保證20分鐘

　　夏天炎熱的天氣易耗傷肺陰，對(duì)策之一是喝米湯。所謂肺陰就是滋養(yǎng)肺臟的津液。要保護(hù)肺陰不受傷害，就在吃飯時(shí)先進(jìn)米飲以潤(rùn)肺，尤其是吃早餐之前。夏季吃些谷物做成的湯羹有利于滋養(yǎng)肺陰。此外，夏季飲食選擇，最好遠(yuǎn)離或者少吃辛辣刺激的重口味食物，以免加重肺陰的損耗。

　　保養(yǎng)胃氣是人體防病的第一步，也是最重要的一步。順應(yīng)四時(shí)之氣，起居有規(guī)律，避開寒熱，飲食有節(jié)制，不大喜大怒，而使神志安寧，胃就能平安無事。

　　山藥清心安神；芝麻潤(rùn)腸通便；蜂蜜外養(yǎng)潤(rùn)膚，內(nèi)養(yǎng)臟腑；烏龍茶去口干舌燥；百合養(yǎng)陰潤(rùn)肺；蓮子補(bǔ)腎健脾、養(yǎng)心安神；銀耳潤(rùn)肺止咳、生津養(yǎng)陰；秋梨膏潤(rùn)肺清痰、降火除熱。

　　抗菌藥物并不適用于所有炎癥。流感用抗菌藥適得其反。聯(lián)合用藥不一定好。新藥不比老藥好。見效就停藥不可取。服用抗菌藥時(shí)，一些基本規(guī)則要掌握。服藥前后兩小時(shí)內(nèi)盡量別喝牛奶、果汁，以免降低療效。

　　v?身體健康不是一朝一夕就可以做到，你如果掌握了

　　夜間是心肌梗死的高發(fā)時(shí)段，很多夜間突發(fā)心梗的病人往往因耽誤時(shí)間而錯(cuò)過了搶救時(shí)機(jī)。為預(yù)防夜間心梗突發(fā)，有冠心病史的中老年人及三高人群應(yīng)做到，床頭放置阿司匹林、等急救藥和一杯水；呼叫家人時(shí)立即有人應(yīng)答。

　　一陣秋風(fēng)一陣涼，一地落葉遍地秋，一聲問候情義至，一片溫暖上心頭。寒露已至，給你溫馨提示：添衣保暖身體適，秋季養(yǎng)生挑好食，早睡早起健康至。

　　洗純白色的衣物（不能是乳白色），用清水投洗的時(shí)候，先在水里加一點(diǎn)點(diǎn)（一定要是微量，加多了就玩完了…）藍(lán)色的鋼筆水，水變成淡淡的淡淡的藍(lán)色，然后把衣服放進(jìn)去投洗。這樣洗出來的衣物，在視覺上會(huì)給人感覺更白

　　不求身體健康，只求精神敏睿；不求事事如意，只求毅力勇氣；不求減輕責(zé)任，只求增加力量。我們要安分守己，守住清凈無為的心，讓心時(shí)時(shí)寂靜。人應(yīng)時(shí)時(shí)居安思危，莫等危時(shí)方思安寧?kù)o最美，安定最樂。

　　常練回頭望月可調(diào)理頸部的經(jīng)筋，緩解頸部疼痛不適，預(yù)防頸椎病。站位坐位皆可，放松頸部后，頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)至極限，眼向右后上方看，似看星空月亮，再緩緩回到中立位，整個(gè)過程盡量慢，然后頭頸向左后上方盡力轉(zhuǎn)，眼向左后上方看，反復(fù)10~15次。

　　用手摩擦腳骨之間、使腳趾骨淋巴流動(dòng)；握緊拳頭在小腿兩側(cè)上下用力按摩，重復(fù)10次；握緊拳頭在小腿跟腱部位，上下按摩10次；像擰毛巾一樣對(duì)小腿肚進(jìn)行按摩，重復(fù)10次；按摩小腿肚，讓已經(jīng)分解的物質(zhì)流到淋巴。

　　20多歲到35歲是骨量的高峰期，從35歲開始，人體的鈣質(zhì)就開始凈流失了，而且這個(gè)過程不可逆。而骨質(zhì)流失的速度因人而異，受遺傳基因、飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素影響。要想讓我們?cè)谥欣夏陼r(shí)不發(fā)生“骨脆脆”，有效的方法之一就是在35歲之前，盡量多補(bǔ)鈣。

　　姜，會(huì)使人精神亢奮；十字花科蔬菜（如西蘭花，花椰菜）會(huì)引起脹氣；辛辣食物，使體溫上升，降低睡眠質(zhì)量；湯，熱量高，易導(dǎo)致熱量超標(biāo)；豆制品，會(huì)產(chǎn)生較多氣體，產(chǎn)生腹脹感；酒，雖然可以讓人很快入睡，但會(huì)長(zhǎng)時(shí)間停留于淺睡期，很難進(jìn)去深睡期。