健康的午餐應(yīng)以五谷為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚類食物；午餐中的三低一高也是需要特別注意的，即低油、低鹽、低糖及高纖維；午餐一定要吃，有的人因?yàn)楣ぷ鞣泵?，午餐就咬塊面包完事，這樣是非常不可取的，對(duì)身體健康也是一大傷害。

　　 ①7點(diǎn)半起床②7點(diǎn)半至8點(diǎn)，早飯前刷牙③8點(diǎn)至8點(diǎn)半吃早飯④9點(diǎn)半開始一天中最困難的工作⑤10點(diǎn)半讓眼睛離開屏幕休息一下⑥11點(diǎn)黃金水果時(shí)間，吃點(diǎn)水果⑦下午2點(diǎn)半至3點(diǎn)半午休一會(huì)兒⑧下午5點(diǎn)至7點(diǎn)，鍛煉身體⑨晚上11點(diǎn)半上床睡覺。

　　 以身作則:家長要為孩子樹立好榜樣;和孩子一起準(zhǔn)備食物:當(dāng)你希望為孩子做一頓健康的晚餐時(shí),最好帶著他們?nèi)コ?讓孩子選擇自己要吃的食物.和孩子一起吃早餐:這是一天中最重要的一餐，他能夠讓我們避免一整天的饑餓。

　　 豆?jié){都被譽(yù)為植物奶，在國人的早餐食譜中非常受青睞。但得了

　　 額頭長痘心火旺脾氣差應(yīng)早睡早起多喝水。雙眉間胸悶心悸應(yīng)避免煙、酒、辛辣食品。鼻頭胃火過盛應(yīng)少吃冰冷食物。右臉頰肺功能失常應(yīng)保養(yǎng)呼吸道，少吃易過敏食物。左臉頰肝功能不良有熱毒注意保持作息，保持心情愉快！

　　 紅棗250克、生姜500克、鹽100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。共搗成粗末和勻備用。每次15--25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數(shù)次。此茶具有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容顏白嫩、皮膚細(xì)滑、皺紋減少。

　　 防治脂肪肝，改善生活方式非常重要，飲食與運(yùn)動(dòng)是重中之重。應(yīng)注意改變不良飲食習(xí)慣，戒酒，合理控制飲食，遵循高蛋白、高纖維、低糖、低脂肪的飲食規(guī)則，多吃新鮮的水果和蔬菜，少吃甜食、煎炸食品、肥肉和膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等食物。

　　 以蔬菜為主的飲食不但含有豐富的抗氧化物以及其他有利健康的營養(yǎng)素，而且它們還有助于縮減腰圍。日本沖繩島上的一盤食物所含熱量僅是一份典型的美國套餐。多吃蔬菜可以減少熱量攝入。專家建議，把肉當(dāng)做配菜，也可以用豆制品、豆角，以及堅(jiān)果等食物來代替。

　　 天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，此節(jié)氣為脾臟功能處于旺盛時(shí)期，易導(dǎo)致胃病的發(fā)生。是咳嗽，慢性胃炎和十二指腸潰瘍復(fù)發(fā)的高峰期。方用參梨粥為宜：黨參15克，粳米120克，梨一個(gè)，紅糖適量。黨參用溫水泡2小時(shí)，再與材料同入鍋煮粥，功效：補(bǔ)脾養(yǎng)胃，潤肺生津。

　　 周一的菜最不新鮮；在炒肉菜前,會(huì)對(duì)肉制品加入色素潤色；最暴利的菜是土豆絲；活魚活蝦走過場(chǎng)，死魚死蝦全上桌；滋補(bǔ)湯基本沒營養(yǎng)；海鮮短斤缺兩，賣的全是水；瓶裝飲料最合算；材料越復(fù)雜的菜，可能越不新鮮。
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　　 一般來說，肉：素的比例較適合，可保證酸堿平衡。大葉菜易夾帶過多的油脂，不太適合放在麻辣香鍋中吃。多吃海帶可減少脂肪積存。還可選種蘑菇，這些蘑菇含多種氨基酸，能刺激味覺器官產(chǎn)生鮮味感覺，比單純味精的鮮味要好，且不會(huì)口渴。

　　 吃東西狼吞虎咽仿佛成為這個(gè)時(shí)代上班族的一個(gè)通病，實(shí)際上這樣對(duì)身體健康非常不利。吃飯快，食物的咀嚼不細(xì)，易損傷消化道黏膜，產(chǎn)生慢性炎癥；另外，吃飯快，食物團(tuán)塊的體積大，易對(duì)食道和賁門等消化道產(chǎn)生較強(qiáng)的機(jī)械刺激，久之會(huì)引起消化道損傷甚至癌變。

　　 ①早上最宜：蘋果、梨、葡萄，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。②餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。③飯后應(yīng)選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂，幫助消化。④夜宵佳選：桂圓安神助眠。

　　 額頭：壓力過大使肝功能減弱，吃具有抗壓力功效的V獼猴桃、西紅柿等。兩眉中間和臉頰：內(nèi)臟功能混亂，吃章魚、魷魚，出現(xiàn)在鼻梁與宿便有關(guān)。眉毛和眼眶位置：激素分泌失衡：多吃花生、黃豆、豆腐等。嘴角周圍：自律神經(jīng)混亂，多吃秋刀魚、牡蠣等。

　　 處于睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝速度最低。清晨蘇醒，代謝逐漸回復(fù)正常水平。醒后越快吃早餐，代謝速度提高越快。如你是晨練愛好者，運(yùn)動(dòng)前要吃一個(gè)香蕉，再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不正確的選擇。

　　 通過飲食來補(bǔ)鐵，我們應(yīng)該吃什么？怎么吃呢?①西紅柿燉牛腩 青椒炒雞蛋。②洋蔥炒雞心 豆芽炒韭菜。③炒豬血 西紅柿炒雞蛋。④爆炒豬肝青椒 西紅柿蛋花湯。⑤黑椒牛柳 豆豉醬爆花菜。⑥鴨血粉絲湯 青椒西紅柿土豆片。⑦紅燒牛肉面 水焯西蘭花。

　　 ：在放入冷凍食物之前，將冷凍室壁敷上一層塑料薄膜，憑借冷凍室的冷氣極易很快貼敷上，然后放入食品冷凍。當(dāng)需要除霜時(shí)，把已冷凍的食物迅速移入冷藏室暫存，只要撕下冷凍室的塑料薄膜，也就很快除了霜，再把抖干凈的薄膜敷上，便又可繼續(xù)冷凍食物了。

　　 兩歲左右，孩子進(jìn)入口語表達(dá)期，家長可以和孩子一起做漢字游戲。比如，帶孩子去超市，利用真實(shí)的場(chǎng)景教他認(rèn)識(shí)蔬菜和水果?；氐郊遥梢圆贾每ㄆ?，做購物游戲，教孩子認(rèn)字。在這種情境中，孩子樂于接受，認(rèn)得快，記得牢。

　　 有些人為了晚餐聚會(huì)選擇中午不吃飯，這對(duì)體重和健康來說，卻是一大錯(cuò)誤舉動(dòng)。聚會(huì)前可以先吃點(diǎn)輕食，例如一杯無糖溫豆?jié){，可同時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)與纖維質(zhì)，或是來份水果色拉以增加飽足感，這些都可以避免聚會(huì)時(shí)狼吞虎咽的情況發(fā)生，也可以穩(wěn)定血糖跟情緒。

　　 1對(duì)每天都有期望;2花時(shí)間計(jì)劃，優(yōu)先處理緊急事務(wù);3向每位遇到的人傳遞正能量;4盡可能不談及敏感話題;5假設(shè)人們動(dòng)機(jī)善良;6慢慢享受高質(zhì)量食物;7不考慮不能改變的結(jié)果;8如果不用,關(guān)掉電視、收音機(jī);9睡前保持一顆感恩的心。

　　 隨時(shí)隨地拍打小腿，打松結(jié)實(shí)的小腿肌肉；腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作；含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛；少吃鹽去水腫。

　　 不吃早餐；睡前吃東西；暴飲暴食；餓著不吃，更容易堆積脂肪；邊吃邊做事，容易吃過量；吃得太快，會(huì)攝入多余熱量；吃水果和蔬菜太少，損失營養(yǎng)；餓著肚子購物，易導(dǎo)致進(jìn)食垃圾食品。親們，早餐一定要吃喲。

　　 ~聰明媽媽會(huì)選擇~8大營養(yǎng)零食：應(yīng)季蔬菜條（黃瓜、彩椒、西紅柿）、水果，奶制品（鮮奶、奶酪、酸奶）、豆?jié){、1片面包、土豆泥、地瓜、干果。要避免的8大垃圾零食：薯?xiàng)l/片、炸雞、奶昔、糖果、巧克力、夾心餅干、可樂、各種軟飲。

　　 控制油溫，縮短油炸時(shí)間，溫度控制在160—180攝氏度比較理想；及時(shí)清理油內(nèi)雜質(zhì)，準(zhǔn)備一個(gè)網(wǎng)眼非常細(xì)的小笊籬或漏勺，及時(shí)撈出油里的雜質(zhì)；水煎法省油又健康；4搭配綠葉菜一起吃；炒完菜后馬上刷鍋，再炒下一道菜。

　　 核桃放進(jìn)鍋里蒸十分鐘，取出放在涼水里再砸開，就能取出完整的桃核仁；炒茄子前，用開水焯一下或用鹽腌出苦水，這樣就不吸油了；洗黑木耳的時(shí)候放一點(diǎn)點(diǎn)面粉，會(huì)洗下很多臟東西的；剝大蒜之前，用水把整個(gè)蒜頭泡過，去皮就很容易了。

　　 ①肥胖。②胃病：胃腸道負(fù)擔(dān)加重，消化不良。③腸道疾病。④疲勞：吃得過飽，會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。⑤癌癥。⑥老年癡呆。⑦骨質(zhì)疏松。⑧腎病。⑨急性胰腺炎：晚餐吃得過好過飽，加飲酒過多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。⑩神經(jīng)衰弱。

　　 冷庫出來的生豬蹄干癟瘦小泛黃，為何到了市場(chǎng)上就變得又白又胖，白里透紅？檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，多個(gè)攤位的樣品殘留雙氧水和工業(yè)火堿?；饓A可使豬蹄吸水增重，而雙氧水則可漂白，兩種化學(xué)物質(zhì)均有強(qiáng)腐蝕性，食用可嚴(yán)重?fù)p害身體健康。

　　 指甲每個(gè)月平均生長5毫米。指甲上的白斑并不表明缺鈣。指甲和頭發(fā)都由蛋白質(zhì)構(gòu)成。男人指甲的生長速度快于女人。指甲是靈長類動(dòng)物特有的。咬指甲被稱為咬甲癖。讓指甲得到充分呼吸。指甲是健康狀況的窗口。

　　 由于咳嗽影響工作和睡眠，很多人往往自己吃藥緩解。但常有人發(fā)現(xiàn)吃了好幾天都不見效，這可能是用錯(cuò)藥了。①痰多別選可待因：可待因適用于劇烈干咳的患者，效果好且迅速。但此類藥不適用于痰多的患者②慢性咳嗽明確病因再用藥③不能用止咳藥治本。

　　 旺火炒，加少許醋，有利保存維生素減少儲(chǔ)藏時(shí)間，儲(chǔ)藏需干燥、通風(fēng)、避光做好馬上吃，減少營養(yǎng)素流失喝菜湯，做菜時(shí)很多營養(yǎng)留在了湯里先洗菜再切菜生吃蔬菜要洗凈去皮素菜要搭配肉一起吃，純吃素會(huì)缺鋅。你記住了嗎？

　　 ①采用符合人體工程力學(xué)的、接觸面積較為寬大的鼠標(biāo)。②鼠標(biāo)高度應(yīng)與上臂自然垂下時(shí)肘部高度一致，前臂和肘部保持在水平位置。③每工作一個(gè)小時(shí)就放松一下手腕，可以反復(fù)做握拳、捏指、旋轉(zhuǎn)手腕的動(dòng)作。④換一把較輕的菜刀，還有輕便的鍋和炒菜勺。

　　 一個(gè)溫柔纏綿的吻，不僅會(huì)讓人心潮澎湃，沉醉其中，還能迅速激發(fā)起人的性沖動(dòng)。在人的唇部和舌頭上，分布著數(shù)不清的末梢神經(jīng)，數(shù)量是皮膚上的100倍，它們縱橫交錯(cuò)，實(shí)時(shí)向大腦傳達(dá)信息，因此容易激發(fā)人的性欲。吻的風(fēng)格還能透露男人的性格。

　　 多吃黃豆，平衡體內(nèi)雌激素。常泡澡、常泡腳，促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。身體健康就去獻(xiàn)血，促進(jìn)自身代謝能力。中藥調(diào)節(jié)，清除體內(nèi)代謝淤積，平衡氣血。少吃快餐，減小飽和脂肪攝入。少熬夜、每天運(yùn)動(dòng)，這個(gè)好處大家應(yīng)該都知道吧。

　　 流感起病急，發(fā)熱多，以高熱為主，體溫常達(dá)38℃

　　 美國芝加哥洛約拉大學(xué)斯特里奇醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，體力活動(dòng)多的人，患上夜尿癥的概率更小，特別是男性。研究人員選取了超過8萬名男性的數(shù)據(jù)資料，分析結(jié)果表明，積極鍛煉身體的男性（每周鍛煉1個(gè)小時(shí)或更長的時(shí)間）夜尿癥的可能性會(huì)低13%。

　　 ①沐浴后，用含可可油或維生素E的潤膚露保持皮膚柔軟，防止瘙癢。②避免穿那些有可能引發(fā)瘙癢的衣服，配戴更加舒適的胸罩。③如果一側(cè)或者雙側(cè)乳房有皮疹現(xiàn)象，或者乳頭有血性溢液現(xiàn)象的話，要及時(shí)就診，這可能是一種細(xì)菌感染，或者是內(nèi)乳頭狀瘤。

　　 美國公布的研究成果指出，孕婦大量暴露在常見于塑料、化妝品和空氣清新劑中的化學(xué)物質(zhì)，會(huì)傷害孩子智力。孕婦應(yīng)限制對(duì)芳香產(chǎn)品的接觸，包括空氣清新劑和烘衣紙，避免把食物放在塑料容器里微波，并避開編號(hào)為7的塑料制品。

　　 可以服用止痛藥來減輕痛經(jīng)的不適，但建議找婦科醫(yī)生根據(jù)具體情況開藥，不要自己隨便服用止痛藥，適當(dāng)服用**藥可以推遲*經(jīng)的到來，但此方法不可取，**藥會(huì)破壞生殖內(nèi)分泌的功能與調(diào)節(jié)之間的固有規(guī)律，人為干擾常常會(huì)導(dǎo)致*經(jīng)不調(diào)甚至大出血。

　　 現(xiàn)代研究證實(shí)，玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達(dá)60%

　　 ①長相平常、活得理智：相貌平平就好，女人要學(xué)會(huì)愛自己；②少些抱怨，少些是非：靜做常思己過，閑談莫論人非；③面帶微笑、寬容別人：保持情緒平穩(wěn)，不與人爭(zhēng)執(zhí)；④不追求完美：把目標(biāo)定在能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己；⑤晾衣做飯，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

　　 美國健康醫(yī)療指南網(wǎng)站10月3日發(fā)表題為《使人顯老的七個(gè)日常習(xí)慣》稱，人人都想顯得比實(shí)際年齡年輕，但許多日常習(xí)慣使我們的臉和身體變老。比如：用吸管喝東西時(shí)使用的肌肉和吸煙時(shí)使用的肌肉相同。不斷皺著臉會(huì)導(dǎo)致嘴部周圍產(chǎn)生細(xì)紋和皺紋。

　　 不要臨睡才洗熱水澡；一天喝水量不足8杯；別在疲勞時(shí)喝咖啡或抽煙；中午也要刷牙；失眠或是因?yàn)槿扁}；扔掉排毒藥丸；壞情緒讓你生??；不要完全拒絕食物中的脂肪；不要把手機(jī)放床邊；早起不要賴床。

　　 蜂蜜營養(yǎng)豐富，保健功能好。市面上蜂蜜質(zhì)量良莠不齊，

　　 難道這不是一種解脫嗎？如果你仍在擔(dān)心幾乎每天都要貼近腦袋打電話，手機(jī)會(huì)悄悄損壞你的大腦組織的話，你現(xiàn)在真的可以放下心來了。一項(xiàng)針對(duì)手機(jī)可能帶來的潛在的健康危險(xiǎn)的長期研究顯示，沒有任證據(jù)表明手機(jī)會(huì)有任何負(fù)面影響。

　　 據(jù)加拿大公眾新聞網(wǎng)報(bào)道，每天吃點(diǎn)香菜就能很好地為腎臟排毒。當(dāng)?shù)刈匀化煼ㄡt(yī)生介紹，香菜在移除身體積累毒素的同時(shí)，還能維持腎臟健康。用香菜給腎臟排毒的最佳方式是飲用香菜汁。如果覺得專做香菜汁麻煩，平時(shí)吃飯時(shí)多吃點(diǎn)香菜也是有效的。

　　 *生活不和諧是男性欺瞞的主要問題。調(diào)查顯示，23%的男性曾對(duì)現(xiàn)在的伴侶不忠。問及原因時(shí)，31%的男人辯解稱，都怪在床上太單調(diào)、無聊，有24%的人則是因?yàn)楦杏X不到妻子對(duì)自己的激情。45%的丈夫在*愛中，會(huì)幻想別的女人。

　　 ①藥膏：室溫一般可以保存2個(gè)月，如果出現(xiàn)溶化、酸敗、出水，不宜再用。②糖漿：開啟后的糖漿一般在室溫下可保存1~3個(gè)月。如果出現(xiàn)分層、沉淀，說明已經(jīng)過了保鮮期，快到保質(zhì)期了。如果沉淀搖勻后不溶解或出現(xiàn)異味，就最好不要再用。

　　 雙手緩揉腹。平躺床上，放松肌肉，先用右手按順時(shí)針方向圍繞臍眼揉腹50圈，再換左手按逆時(shí)針方向繞臍眼揉腹50圈。做完后再重復(fù)一次，動(dòng)作輕緩柔和，呼吸自然均勻。揉臍周有助于腸胃及腹壁肌肉強(qiáng)健，增加消化液分泌及胃腸蠕動(dòng)，起到幫助消化與吸收作用。

　　 如果想讓寶寶消化蔬菜類食物，就要給予合適的蔬菜，避免韭菜、芹菜、黃豆芽等含纖維素較多或整粒的不容易消化的蔬菜，可以選擇嫩葉菜，菠菜葉、青菜葉、胡蘿卜、筍瓜、西紅柿等營養(yǎng)價(jià)值較高的深色或綠色蔬菜。蔬菜選擇盡量做到多樣性，讓孩子嘗試各種蔬菜。

　　 獼猴桃其含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚、消除雀斑和暗瘡的同時(shí)能增加皮膚的抗衰老的能力。另外，它還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣的污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐盈潤澤。