1、綠豆湯雖具有消暑益氣的功效，但

2、心中裝滿著自己的看法與想北青健康法的人，永遠聽不見別人的心聲。

3、煮面時在水面加一湯匙油，面條就不會沾了，還能防止面湯起泡沫溢出鍋外。

4、莓類水果；奶制品；脂質(zhì)魚；蔬菜類食物；全谷類食物；紅薯；西紅柿；豆類；堅果；雞蛋。

5、三天不吃青，兩眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理腸胃又補鈣。降壓降脂又抗癌，健身防病心愉快。

6、顏色深可能會掉色的衣服，新買回家的時候，可以用一點鹽加清水泡半個小時再洗，就不容易掉色了

7、手上有了腥膻味，可先用肥皂洗，再用少許牙膏抹在手上搓片刻，然后用清水沖凈，即可除去腥膻味。

8、無論你是誰，不分種族，不分國家，不分信仰，無論你是窮還是富，身體是否健康，明天我們都沒有區(qū)別。

9、我現(xiàn)在要的是瘋狂而健康的愛情。任何一段愛情的命運我都是安然接受的因為，我從來沒有碰到過虛假的愛情，真的。

10、雖然價格比別的蔬菜稍加昂貴，但口味確實清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有

11、肝硬化很難在早期發(fā)現(xiàn)，往往因如惡心、腹脹等到醫(yī)院檢查時，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是肝硬化了。肝硬化潛伏期一般3～5年，長者達10年

12、將蔥白一小把或洋蔥頭三四個切碎，熬湯，熬好后趁熱用鼻子使勁吸熱氣，也可以將食醋燒開，用鼻子吸醋氣，療效都很好。

13、每個媽媽都想生個健康漂亮的寶寶，其實并不難，只要做好孕前準備工作，從生活中的點點滴滴做好防范，就一定不是問題。
摘自: m.vpsboy.com

14、蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

15、先用臉盆準備半盆熱水，旁邊再準備一個熱水瓶，雙足入盆浸泡，水溫宜高一些，但必須忍受得了，以不燙傷為原則。次濯足最好在20分鐘

16、養(yǎng)肺為要。秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物宜多吃粥。

17、用殘茶葉擦洗木、竹桌椅，可使之更為光潔。把殘茶葉曬干，鋪撒在潮濕處，能夠去潮；殘茶葉曬干后，還可裝入枕套充當枕芯，非常柔軟。

18、眼珠運動法：頭部依次向上、下、左、右四個方向轉(zhuǎn)動，同時眼珠也隨之轉(zhuǎn)動。這樣可以讓眼睛得到運動，從長時間盯住一個視點的疲勞中脫離開來。

19、不空腹喝；喝酒前最好喝杯牛奶或者酸奶；不可與可樂、汽水等碳酸飲料混合；提倡多吃綠葉蔬菜和豆制品；吃海鮮大餐時盡量避免喝啤酒；提倡喝紅酒。

20、上課偷吃過零食去電影院看電影必須來桶爆米花吃飽了也要來包小零食嘴巴總是閑不住，哪怕吃個口香糖愛甜食愛膨化食品愛水果愛蔬菜愛飲料愛一切好吃的。

21、秋季養(yǎng)生，備戰(zhàn)干燥，內(nèi)要養(yǎng)肺，百合蜂蜜，常吃梨肉，清熱生津，食欲回歸，秋膘肆虐，清茶黃瓜，解膩刮油，增加運動，慢跑登山，關(guān)懷送上，愿你安康。

22、我國城市所用自來水都是經(jīng)過嚴格消毒處理的，用自來水沖洗過的餐具及水果基本上是潔凈的，不用再擦。而毛巾上存活著許多病菌，用毛巾再擦干反而會二次污染。

23、夏季暑氣逼人，任誰都抵擋不住冷飲的誘惑，別說大人，孩子們就特別愛吃冷飲，簡單實用4款DIY冷飲：西瓜沙冰；紅豆奶香棒冰；水果酸奶雪糕；巧克力餅干冰激凌。

24、首先，將音樂調(diào)到一個合適的音量(在這個音量下你仍然可以進行正常的交談)；然后，試試挑出其中一種樂器的聲音。這種練習可以使你獲得分辨日常聲音細節(jié)的能力。

25、如果你與一無是處的人做鄰居，你就永遠不會進步，如果總是想著自己額軟弱疾病，就永遠得不到力量與健康，那些只會盯著自己的競爭對手的人，不會取得好的成績。

26、口舌生瘡。食欲不振。大便失去規(guī)律。變得冷淡，甚至冷漠。時不時地發(fā)火。有些羞怯、郁郁寡歡、悶悶不樂。性趣大減。研究表明，男人們每過一段時間總有那么幾天例假。

27、中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。所以，就養(yǎng)生而言，下士養(yǎng)身，中士養(yǎng)氣，上士養(yǎng)心?？匆粋€人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。能靜則仁，有仁則壽。

28、飯后經(jīng)常坐；喜歡翹腳；不喜歡做運動或討厭走路的人；站一整天后沒有適時按摩小腿；每天用淋浴洗澡；愛喝冷飲；常穿不合腳的鞋走路；站姿不正確，或習慣把重心放在某一邊

29、黑豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患有營養(yǎng)倉庫之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養(yǎng)胃補血的功能。

30、在鍋底里加點涼性中草藥有助降火氣，如蓮子和麥冬，蓮子可清心瀉火，加時最好不要剝除蓮子心，以增強去火作用。麥冬也可滋陰清熱，或加幾朵菊花，鍋里既有菊花的清香，還能清熱解毒。

31、口腔潰瘍在中醫(yī)中被認為是陰虛內(nèi)熱、虛火上擾所致。由于西瓜有利尿作用，若口腔潰瘍者多吃西瓜，會使口腔潰瘍復原所需要的水分被過多排出，從而加重陰虛和內(nèi)熱，使病程綿延，不易愈合。.

32、染發(fā)劑會奪去體內(nèi)的維生素B讓你的頭發(fā)干枯，發(fā)澀！想擁有一頭漂亮、濃密的頭發(fā)，最好的辦法是在染發(fā)后一個月內(nèi)多吃豆類食品，豆類食物中含有大量的維生素B它能刺激頭皮細胞，讓頭發(fā)更有光澤。

33、世界癌癥研究基金會稱，無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、食道癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份(1份含酒精10~15克)，女性別超過1份。

34、臺灣最新雜志撰文指出，六種不易被察覺的癌癥。感冒老不好，小心鼻咽癌。腰老疼，有腫塊，提示腎臟癌。久咳不愈警惕肺癌。體重突然下降，可能是胰腺癌。尿頻當心卵巢癌。*經(jīng)不規(guī)則提示子*內(nèi)膜癌。

35、*交關(guān)系中偶然、短暫和臨時性的*交。這個概念對應于和區(qū)別于“伴侶間的*交”。偶暫，說的是雙方的*交關(guān)系持續(xù)的時間很短，甚至只有一次*交，而且往往以后不再發(fā)生*交，也不建立長期的性關(guān)系。

36、長期胃病的人山楂不要吃，因為里面含有大量果膠和單寧酸，容易和胃酸還有食物殘渣一起形成胃結(jié)石。再有，鮮棗不要吃，棗皮容易刺激腸胃，造成不適。最后，奇異果不要吃，容易令胃酸增加，造成不適。

37、中醫(yī)認為溫則通，通則不痛，熱敷毛巾能起到很多作用：①緩解眼疲勞；②預防耳聾；③改善頭暈；④治落枕；⑤防治頸椎?。虎蘧徑饴匝堤弁?；⑦跌打損傷；⑧去打針硬結(jié)；⑨緩解臀部疼痛；⑩治療痛經(jīng)。

38、①香蕉，緩解眼睛干澀癥狀；②火龍果，所含花青素可抗衰老；③圣女果，增加皮膚彈性；④橘子，富含維生素C，養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)；⑤藍莓，改善眼睛疲勞、夜間視力不良；⑥甘蔗，被稱為“補血果”。

39、①梨柔軟多汁，味甘性寒，有清熱、化痰、生津止渴等功效。②荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。③蘿卜生吃可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳。

40、綠色養(yǎng)肝,紅色養(yǎng)心,黃色養(yǎng)脾,白色養(yǎng)肺,黑色養(yǎng)腎.夏季天熱,容易心煩沒有胃口。這時應該多吃有補心功效的紅色食物,如赤小豆、紅棗等。紅色食物還有清血補血、通血的效用。下周全面進入夏季了,大家要多吃紅色食物哦。

41、枸杞子性平味甘，入肝、腎經(jīng)，具有養(yǎng)陰補血、滋補肝腎、益精明目的功效，常用于治療肝腎虛損、精血不足所致的腰膝酸軟、頭暈、耳鳴、遺精等癥，對肝腎不足、精血不能上濟于目所致的眼目昏花、視力減退等癥療效尤佳。

42、核桃性質(zhì)偏溫，能補血、養(yǎng)陰、補元氣，適合體質(zhì)虛弱、氣虛血虛的人食用，是很好的滋補品。滋補秘方：核桃與紅棗、黑芝麻、阿膠、冰糖同煮，文火熬至膏狀，食用有活血化瘀、補血補氣的功效，適合貧血、體虛的人食用。

43、三不宜：吃海鮮時不宜喝啤酒，海鮮啤酒同吃惹痛風；海鮮忌與有鞣酸的水果同食，同吃會腹痛；吃海魚避免服維生素C，同食會中毒。三禁忌：關(guān)節(jié)炎患者忌多吃海鮮；患有哮喘等過敏性疾病的患者忌食海鮮；吃海鮮后忌喝茶。

44、受寒的感冒該做的7件事。.喝一大杯溫開水；咽喉疼的話一勺蜂蜜一捏鹽幾滴檸檬汁；盡快排除寒氣:生姜5大片紅糖煮水；大桶泡腳，渾身出汗；繼續(xù)喝溫開水，多上幾次廁所；蒙上被子睡覺；等待第二天，繼續(xù)用生姜紅糖鞏固。

45、黑木耳食用方法很有講究，一般炒食不易被人體消化吸收。最理想的吃法是將黑木耳洗凈后，用溫水泡發(fā)24小時，去除雜質(zhì)。先用旺火煮沸，再改用文火耐心燒煮4小時左右。加入適量紅棗，待紅棗煮熟后，冷卻食用，最好不放糖。

46、是以鼻流濁涕不止為特征的鼻病，常伴有頭痛、鼻塞、嗅覺減退，又名腦漏，其病與急、慢性鼻竇炎相類似。民間常取藿香葉不拘多少，曬干研成細末，用豬膽汁和入搗和為丸，每服6g，開水送服，神效無比。此方并治過敏性鼻炎。

47、美國南加州大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，看電影時，被告知只能用“非習慣用手”(如習慣用右手，左手就是“非習慣用手”)吃爆米花的人，吃爆米花的數(shù)量會減少30%，換只手吃零食會減慢吃東西的速度，不知不覺減少垃圾食品的攝入量。

48、①枸杞子茶：枸杞子9克，用沸水沖泡代茶飲用。具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、滋肺潤燥、強健筋骨、抗衰老等功效。②蓮子心茶：蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。

49、雪糕中食品添加劑有乳化劑、增稠劑、甜味劑、酸度調(diào)節(jié)劑、著色劑等幾類。處于發(fā)育階段的兒童，身體各項機能尚未發(fā)育健全，排毒代謝系統(tǒng)較弱，經(jīng)常過量食用含有大量食品添加劑的雪糕等冷飲，將引發(fā)消化不良、腹瀉、等問題。

50、黑木耳不僅是人們熟知的血管清道夫，也是腸道清道夫，其中豐富的膳食纖維能促進胃腸蠕動。白菜具有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便等功效。因而，二者相搭配，不但色彩上黑白分明，口感口味互相補充，通便效果也是相得益彰。

51、把生姜切碎，切成小顆粒。把紅棗切開，去掉核。鍋中放水，加入紅糖燒開。加入生姜和紅棗，小火慢慢熬。要用最小火，耐心點。直到熬到基本沒有水分，生姜和紅棗化掉，變成醬狀，很稠。裝入瓶中放涼即可。親們別忘記收藏了哦。

52、將荊芥、蘇葉、生姜各10g切成粗末，與茶葉6g一同開水沖泡。一段時間后，加入適量紅糖攪拌，煮沸后趁熱服下，服后蓋被使出汗。如果汗出不暢，一小時之后再服一次。此方可使表邪隨汗而解，治療外感風寒導致的惡寒、流清涕、身痛。

53、大量研究已表明，久坐會增加肥胖、心臟病、糖尿病、中風等風險。美國西北大學最新研究發(fā)現(xiàn)，每天每多坐1小時，日后殘疾風險就會增加50%。更糟糕的是，即使你每天都堅持運動，久坐依舊會傷害身體。建議每30~60分鐘就起身活動幾分鐘。

54、胡蘿卜：攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。向日葵籽：含有抑制**成分。大蒜：有明顯的殺滅*子的作用。咖啡：咖啡對受孕有直接影響。酒精：女性可導致*經(jīng)不調(diào)等?？九Ｑ蛉猓阂妆还蜗x感染。毛棉籽油。

55、冬陰功湯是國湯，湯汁酸中帶辣，泰國香料的味道夾雜其中，喝過一口湯，香味從舌尖一開始蔓延開來，沁人心脾的濃香再一次讓正宗的泰式美味銘刻于食客心中。而且還有非常好的養(yǎng)生效果。常喝冬陰功湯的人，患癌幾率要比不喝的人低許多。

56、世衛(wèi)組織指出，1/3癌癥可以預防，1/3可通過早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，最終治愈，1/3通過適當治療，可延長生命、提高生活質(zhì)量。5種行為加大罹患癌癥風險。①超重和肥胖②過量食用紅肉和腌制肉類，水果和蔬菜攝入量低③喝酒④缺乏運動⑤吸煙。

57、取新鮮的橘子皮，對準鼻孔，用手指擠捏，皮中就會噴射出無數(shù)股細小的橘香油霧并被吸入鼻孔，可有效地預防暈車；干橘皮5克，加水2杯煎湯后，放少量姜末、紅糖趁熱服用，也可取鮮橘皮適量，切碎后用開水沖泡，加入白糖代茶飲，可化痰止咳。

58、科學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，喜歡喝茶的人，受輻射損傷較輕，血液病發(fā)病率較低。茶葉中含有防電腦輻射物質(zhì)，對人體造血機能有顯著保護作用，有效防止電腦輻射的危害。此外，茶葉含豐富的維生素A,能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預防夜盲癥與干眼病。

59、老年人分泌的胃酸較少，會在一定程度上影響鈣的吸收，建議老年人服用鈣片時最好隨飯服用，或在飯后30分鐘內(nèi)服用。鈣片與米、面等含淀粉、乳糖、葡萄糖的食物共同服用，更有利于鈣的吸收。另外，服用鈣片時嚼碎后用清水送入可提高鈣的吸收。

60、傷風咳嗽：紅塘姜棗湯風寒咳嗽：蘿卜蔥白、白蘿卜蜂蜜咳嗽肺癰：鮮梨貝母肺虛久咳：冰糖燕窩粥久咳咽干：蒸白梨蜂蜜止咳祛痰涎：蘿卜胡椒；止咳化痰平喘：豆腐糖補虛止咳：糖水沖雞蛋夜咳：芝麻冰糖水。天涼了吃貨們注意添加衣服預防感冒。

61、冬季氣溫變化大人容易感冒，提高免疫力很重要。專家指出，平時多吃些酸味食品能有效提高人體抵抗力?？诟兴岬乃木S生素C往往比較多，VC是一種強大的抗氧化劑，能防止細胞癌變和衰老，增加身體抵抗力。吃酸味水果、炒菜放醋都是好選擇。

62、很多人上了年紀后會出現(xiàn)記憶力下降，這是由于腎中精氣逐漸虧虛，不能上榮于腦所致。太溪穴是足少陰腎經(jīng)的原穴，也是腎臟的原氣聚集的地方，具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽的作用，經(jīng)常揉按太溪穴，能起到補腎養(yǎng)腦的作用，長期堅持可增強記憶力。

63、越淺的肉類營養(yǎng)成分越好。色澤鮮紅或暗紅的如豬肉、牛肉、羊肉等。肉色或嫩白色如雞肉、鴨肉、鵝肉及魚肉等。幾乎無色如蛤肉、牡蠣等。淺色和無色肉中飽和脂肪及膽固醇含量明顯低于紅肉。在營養(yǎng)均衡的情況下建議增加體積小的魚蝦貝殼類食物。

64、澳大利亞研究人員最近發(fā)布了一份最新研究結(jié)果，他們在煙草中發(fā)現(xiàn)了一種能夠殺死癌細胞的新化合物NaD1蛋白，NaD1蛋白最牛逼之處在于專門瞄準癌細胞的能力，同時不損害健康細胞。但是，在煙草中發(fā)現(xiàn)抗癌成分不代表煙草抗癌，人們還是應該遠離煙草。

65、要培養(yǎng)專注，還可以練書法——這也是心理按摩的手段之一。我國傳統(tǒng)的書法藝術(shù)講究凝神靜氣，心無旁騖，只要稍微一分心，寫出來的字就不成樣子了，沒筋沒骨，甚至連橫畫都寫不直。所以，練習書法能夠培養(yǎng)人的專注，長期堅持練習可以預防抑郁癥。

66、人人都想健康長壽，其實健康就在日常的生活飲食習慣中養(yǎng)成。想要長壽又健康就需要遵循少白多黑的飲食法則。三白指的是鹽、糖、脂肪，這三樣食物要少吃；一般來說，鹽的每日攝入量以6克為宜。每人每天食用油25克—30克三黑指的是蘑菇、黑木耳、黑米。

67、粗糧水果排毒法，促進腸蠕動，防止便秘；檸檬水排毒法，每早空腹喝一大杯檸檬水，既可排毒又幫助消脂，還預防感冒；斷食排毒法，每周選擇一或兩天為斷食日，但一定要補充足夠的水分；青汁排毒法，所謂青汁就是大麥嫩葉榨成汁，排毒清腸、改善便秘。

68、顏色鮮艷、形狀規(guī)則、果肚飽滿圓潤、表皮光滑有自然亮澤的，都是質(zhì)量好的櫻桃。而且挑櫻桃要看果蒂，果蒂扎得越深的就越甜，果蒂發(fā)黑或是發(fā)黃的，就已不太新鮮。新鮮櫻桃的果蒂比較綠，也比較硬，這樣的櫻桃采摘下來的時間不長，口感營養(yǎng)成分最佳。

69、“咳嗽有痰？吃點甘草含片吧！”相信很多人曾被如此指導過。但中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院藥學部副主任伍俊妍副主任藥師指出，復方甘草片不是任何一種咳嗽都適用。復方甘草片是黏膜保護性鎮(zhèn)咳藥，對無并發(fā)癥的干咳有較好療效，并不適用于咳嗽有痰的情況。

70、睡覺護好腳，可穿溫暖的棉襪；生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用；上下班快步走；按摩陽池穴，位于手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫；腳尖盡量向上勾，到達最大限度時，再繃直腳面，循環(huán)幾次；堅持泡澡泡腳，老姜米酒泡腳法尤其有效。

71、很多人喜歡用板藍根來防治感冒，但有人發(fā)現(xiàn)，喝一段時間后，吃飯都不香了，這可能是傷了脾胃。醫(yī)生提醒，板藍根只適用于風熱感冒、流行性感冒等熱病，風寒感冒、體虛感冒等不適用。建議感冒時先弄清類型，再選藥。老人、小孩及脾胃虛寒者不宜長期服用。

72、①溫水刷牙；②用軟毛牙刷，動作要輕；③順著牙齒的縫隙豎著刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷；④牙刷頭的大小應該等于2個半到3個牙齒的寬度；⑤3個月應換一次牙刷；⑥每顆牙齒的每個面都要刷到；⑦早晚刷牙，飯后記得漱口；⑧刷牙時間至少應為3分鐘。

73、陰虛表現(xiàn)：夜里盜汗，五心煩熱，心煩易怒，莫名想發(fā)脾氣，失眠，怕熱，舌瘦紅少苔。推薦烏梅紅棗湯：取烏梅10顆，紅棗15顆，水適量，煮水喝，每天一次。烏梅味酸斂汗，養(yǎng)陰生津止渴；大棗味甘補氣，健脾和胃。兩藥合用，酸甘可口，有益氣斂陰、止汗之效。

74、心火熾盛可見心中煩熱，焦躁失眠，口舌糜爛疼痛，口渴，舌紅，心火下移還可致小便淋漓澀痛。病機十九條中言諸痛癢瘡，皆屬于心。少府是手少陰心經(jīng)的滎穴，可以清熱解毒，發(fā)散心火，可治療心火熾熱所致的口舌生瘡等疾病。用力點按或按揉3-5分鐘，每天2-3次。

75、餐后決不可再吃花生、瓜子和零食，香蕉、蘋果等含一定熱能的水果也不能吃。餐后決不可再喝甜飲料。晚餐后可立刻刷牙，這樣不僅對牙齒有很好的保護作用，而且可以防止餐后再吃零食。餐后不可立刻坐下或躺下，應當做些輕微活動，幫助食物中的能量及時消耗。

76、材料：大棗5粒、桂圓5粒、姜半塊、枸杞1小撮、紅糖適量。做法：①紅棗洗凈，去核后切成小粒，姜切成細絲，桂圓去殼。②除紅糖外，將所有材料放入小煮壺里，加水至壺4/5處，煮15分鐘后關(guān)火。③將紅糖放在自己飲用的杯子里，倒入姜棗桂圓茶，無需攪拌即可飲用。

77、柚子皮理氣暖胃，止咳平喘，化痰潤喉，防治支氣管哮喘。哮喘患者多為過敏體質(zhì)，常遇寒或灰塵、寵物、花粉等刺激性氣體發(fā)作?？扇¤肿悠?0g，豬心，豬肺各1具。將豬心，豬肺洗凈，加水適量，加入柚子皮同燉，至熟透即可食用。補肺養(yǎng)心，化痰止咳，適用于哮喘。

78、一些女性只注重植物性食物的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食物攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，可達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，平日蔬果與肉類的攝取應均衡。

79、一方面是腎氣虛，津液不化則生水濕；另一方面，水濕的形成和肺氣不足有關(guān)，肺為水之上源，幾乎每個感冒的孩子背后都有脾胃受傷的影子，肺氣被傷則外邪更易侵入。保護脾陽從細節(jié)做起：少喝冷飲以免傷脾陽，少吹空調(diào)，多運動、曬太陽生發(fā)陽氣，飲水宜暖不宜涼。

80、有人主張喝杯淡鹽水，但在身體不缺少鹽的情況下會增加鹽攝入。還有人主張喝杯蜂蜜水，認為有利于緩解便秘。蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸滑腸作用，但對于大多數(shù)人，白開水就夠了。清晨喝杯白開水，既補充細胞水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液排出。

81、將菊花洗凈，置入砂鍋，注入清水煎湯。淘凈糯米，加入菊花湯中，旺火、燒滾，約45分鐘煮成后，加入適量白糖調(diào)勻即可食用。功效：瀉肝火、清腸胃、利五脈、調(diào)四肢、養(yǎng)肝血?？煞乐胃螣犷^痛，肝炎目赤，眩暈耳鳴，久服還有使人肢體輕松，耳聰目明，提神醒腦的效果。

82、①眼睛酸痛：打個哈欠。用眼時間過長，眼睛就會干澀、疼痛，而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，濕潤眼睛，緩解因干澀而引發(fā)的各種不適；②腰酸背痛：伸個懶腰；③犯困：揉中指；④肩頸緊張：繞手臂；⑤大腦疲勞：深呼吸；⑥雙腿脹痛：平躺舉腿；⑦胸悶：做擴胸運動。

83、不要在洗澡前剃須，剛剃須后的皮膚有很多肉眼看不到的微創(chuàng)，比較敏感，這時馬上洗澡，沐浴液、洗發(fā)液還有熱水等的刺激，容易引起剃須部位的不適，甚至發(fā)紅。運動前不宜刮胡子，運動時，身體的血液循環(huán)加快，大量的汗液會刺激你剛剛刮過的皮膚，引起不適甚至感染。

84、足部有人體各臟腑器官相應的反射區(qū)，足三陰、三陽經(jīng)脈在足趾交接。椒水泡腳是一個簡單易行的暖足養(yǎng)生法，適合于身形瘦弱、體質(zhì)偏寒者。脾胃虛寒引起的腹痛、老寒腿、風濕關(guān)節(jié)痛等起到一定的預防和緩解作用。50g花椒放在布包里煮開泡腳即可，花椒包可反復使用一周。

85、①普洱茶：可選用紫砂壺、白瓷杯具，或是飄逸杯等茶具。②綠茶：可選用透明無花紋的玻璃杯，或是白瓷、青瓷、青花瓷無蓋杯等。③紅茶：可選用內(nèi)壁施白釉的紫砂茶具，白瓷、紅釉瓷的瓷壺、蓋碗、蓋杯等。④花茶：可選用青瓷、青花瓷、粉彩瓷器的瓷壺、蓋碗、蓋杯等。

86、果蔬變形主要因營養(yǎng)不均，微量元素缺乏和使用激素不當；為使果蔬早上市農(nóng)民用激素催熟，造成果實肥大，顏色不正常，切開可發(fā)現(xiàn)空腔；農(nóng)藥，激素等可使人乏力，嘔吐，腹瀉，肌顫，心慌，重者可能抽搐昏迷，心力衰竭甚至死亡；農(nóng)藥長期蓄積可致畸，致基因突變，致癌。

87、將柿子和蘋果混裝在封閉的容器里5－7天可除去柿子的澀味。將未熟的香蕉和香蕉蘋果各半裝入塑料口袋里扎緊口，約幾個小時后，綠香蕉即可變黃被催熟。3．鋁鍋用的時間長了鍋內(nèi)會變黑?？蓪⑿迈r的蘋果皮放入禍中加水適量煮沸1刻鐘然后用清水沖洗，鋁鍋就會變得光亮如新。

88、①早睡覺，必須在23點之前睡覺，使血液流回肝臟解毒。②多吃綠色食物，可以起到養(yǎng)肝護肝的作用。③保持良好的情緒肝在志為怒，情緒煩躁也會影響到肝。④不要長時間對著電腦。在電腦前工作久了，要適當換個姿勢，按摩一下眼睛。肝開竅于目，眼睛過分疲勞也會影響到肝。

89、癌癥是吃出來的！合理飲食可大大降低風險。不要過咸。少鹽和咸菜使胃癌幾率大大降低。剩菜、咸菜、泡菜含亞硝酸鹽這第一殺手的致癌物。食物勿過細。纖維素能加快排便，致癌物在腸道時間短可預防腸癌。少吃易胖食物。體重超標近半數(shù)人易患癌癥。煎炸會產(chǎn)生各種強致癌物。

90、風火牙痛，用姜汁加食鹽，拌成糊狀涂于患處；或用酒精棉球塞入牙洞；胃火牙痛，蒲公英根洗凈榨汁，加石膏粉拌成糊狀，涂于患處；或用明礬少許泡入白酒中，溶化后滴耳（滴入與患側(cè)相對的耳內(nèi)，停留片刻后倒出，反復多次）。虛火牙痛，花椒粒充塞牙洞，或蛋清拌鹽涂于患處。

91、?多喝水可以加快新陳代謝，加快排尿、排毒；?伴有發(fā)燒癥狀的人，多喝水可以通過排汗給身體降溫；?喝水可以補充嘔吐、排泄造成的脫水；?多喝水可以保持口腔、鼻粘膜濕潤，阻止病菌入侵。每天至少2000毫升水，除白開水外，淡茶水、檸檬水、豆?jié){、牛奶、自榨的果汁也不錯。

92、其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等都應該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。

93、用保溫杯泡茶，茶葉長時間浸泡于高溫水中，茶多酚、單寧等物質(zhì)大量滲出，帶來苦澀味；茶中的芳香油也很快大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿滲出，維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)在水溫超過80℃時會被破壞，不僅降低營養(yǎng)價值，減少茶香，還會使有害物質(zhì)增多。應用紫砂壺或陶瓷茶具沖泡，再倒入保溫杯中。

94、找一根繩子打上20個結(jié)，再將繩結(jié)逐一解開。要分別用雙手拇指、食指解5個結(jié)；拇指、中指解5個結(jié)；拇指、無名指解5個結(jié)；拇指、小指解5個結(jié)。必須要用指肚解結(jié)。這其實是在刺激十宣穴。指頭在動的時候，可促進氣血運行，健腦功效強勁?？烧{(diào)理咽喉炎、胃腸炎、高血壓、手指麻木等癥。

95、防治胃潰瘍，常喝蛋花湯防治胃潰瘍有個開水沖雞蛋的方法。取1個雞蛋打入碗里攪勻，用沸水沖熟后服下就可以。蛋花湯容易被胃消化吸收，能夠大大減輕胃負擔，有利于潰瘍病灶愈合。雞蛋黃中的卵磷脂，在胃黏膜表面形成一層薄的疏水層，對胃黏膜保護作用明顯，還可以抵抗有害因子侵。

96、《針灸資生經(jīng)》記載:風池療腦痛，風池穴歷來就被視為治療偏頭痛的要穴。偏頭痛發(fā)作時，按壓風池穴可以緩解疼痛。方法：頭部稍微下低，如一側(cè)性偏頭痛，則用右手大拇指指腹按壓患側(cè)風池穴處，朝鼻尖方向用力沖擊按壓，時間約為10秒，連續(xù)2次。如為雙側(cè)頭痛,則用同法按壓雙側(cè)風池穴。

97、餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時刻，食物如不能及時的消化或吸收，毒素就會積累很多。除了飯后走一走，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，因為甘味健脾，水果可以幫助健脾、排毒。脾臟排毒要穴--商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

98、現(xiàn)代人用電腦、玩手機、看電視、工作強度大，成年人幾乎頸椎都不好。頸椎病會導致：頭暈（甚至暈倒）、偏頭痛、視力模糊（甚至變盲）、臉部不出汗、心慌大喘氣、胸悶、駝背等嚴重癥狀。隨時隨地找點空閑練習頸椎操，練習我的書《不生病的紀律》第208頁的脊柱調(diào)息法，可有效預防緩解頸椎病。

99、佛教養(yǎng)生百字訣：晨起未更衣，*坐一支香；穿著衣帶畢，必先做晨走；睡不超過時，食不十分飽；接客如獨處，獨處有佛祖；尋常不茍言，言出大家喜；臨機勿退讓，遇事當思量；勿妄想過去，須思量未來；負丈夫之氣，抱小兒之心；就寢如蓋棺，離床如脫履；待人常恭敬，處世有氣量。阿彌陀佛每1天！