1、太陽是皮膚衰老的頭號元兇，但是你必須每天接受20分鐘

2、《美國退休人員協(xié)會雜志》報道，美國癌癥協(xié)會婦科癌癥部黛比表示，

3、身體負荷過大時，即便未感到體力不支或心理崩潰，身體和大腦也會發(fā)出

4、我愿用美好心靈和精湛技術呵護每一位病人，使病人的生命延續(xù)，健康重現(xiàn)，幸福永在。

5、菠菜幾乎比其他任何食物更有益健康，堪稱營養(yǎng)模范生，許多研究證實，菠菜可以降低罹患

6、在人們的存折里，不管有多少個0，健康永遠是前面那個沒有那個后面有多少0都是沒有意義的。

7、花椒葉水泡腳治腳跟痛，將鮮花椒葉用水煮沸，趁熱泡腳，連泡幾天，每次半小時，很快痊愈。

8、據(jù)世界衛(wèi)生組織2005年指出，青光眼是全球第2位致盲眼病，僅次于白內障。長期每天面對電腦9小時

9、用棉花球沾一滴香油放在鼻內15分鐘后取出連續(xù)2-3天，每天三次，嚴重者多用2次。也可用大蒜泡醋插入鼻中。

10、一個成長的人，健康的人格尤其重要，傷害與挫折并不可怕，重要的是化解痛苦，找找來自內心的支持的力量。

11、吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點饑和寒，益壽又延年。這就應驗了，千古之名言：“若要身體安，三分饑和寒”。

12、在你生日的這一天，我沒有跟你在一起，只希望你能快樂、健康、美麗，生命需要奮斗、創(chuàng)造和把握。生日快樂。老公我愛你。

13、夫婦三從四得：說的正確聽從，指揮對的服從，老伴外出跟從；一時沖動***得，買必需品舍得，相互好處記得，生活保健懂得。

14、：拯救雙眼：胡蘿卜、菠菜、西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯；拯救骨骼：含鈣量高的食物、西蘭花、芹菜、紫菜。

15、你們是美麗的天使。在你們的精心照顧下，一個個被病痛折磨的患者恢復了健康，重新走向了工作崗位，你們的工作，看似平凡卻非常偉大。

16、生活中，作息有規(guī)律，注意飲食衛(wèi)生，注意飲食營養(yǎng)，不要暴飲暴食；平時不要大喜大悲，心態(tài)要平和。養(yǎng)成好習慣，去除壞習慣，才能保健康。

17、葡萄干含鐵豐富，還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。每天吃一把葡萄干，30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。

18、盜汗患兒中有個別不屬于內熱所積，表現(xiàn)為出汗多、易感冒咳嗽、怕冷，平時稍運動也易出汗，對這樣的患兒，治療時不宜盲目用補品補劑，可以調和脾胃。

19、十月十日送十全十美，開心快樂全，精神心情美；平安健康全，身體命運美；溫馨團圓全，親情友情美；吉祥順利全，工作事業(yè)美；幸福溫馨全，一生一世美。

20、夏季養(yǎng)生有門道，水果個個都是寶，檸檬汁混橄欖油，按摩半小時去屑，飯前櫻桃兩百克，調理腸胃功效高，菠蘿淡化面部斑，榨汁生食兩相宜，愿快樂安康。

21、天冷時節(jié)養(yǎng)生忙，吃對食物身體棒；蓮藕養(yǎng)陰又潤燥，七孔做湯九孔炒；花生醒脾又和胃，連殼煮吃配紅棗；山藥滋腎是良方，放點枸杞煲靚湯。愿快樂安康。

22、①多吃水果蔬菜，尤其富含維生素A的食物。②多飲水，防干燥。③每工作一小時就起身活動十分鐘。④每天保證7到8小時的睡眠。⑤坐姿科學，眼睛距離顯示器70厘米

23、①先飲后食，專心吃飯，不餓即停；②在允許的時間內，口渴就喝水，餓了就吃點甜食；③水果須在兩餐之間吃，但早餐前跟晚餐后不能吃水果；④晚餐不要太晚吃。

24、這個年齡階段的女性皮膚還算是健康，按摩的時間也不需要太長，按摩的次數(shù)也不要太多，使用的產(chǎn)品也不宜過于營養(yǎng)，在20 的年齡階段可使用促進循環(huán)與亮白的按摩霜。

25、有胃氣則生，保護胃氣非常重要。飲食寒涼致胃虛寒很普遍?！肚Ы鸱健分腥藚⑸ⅲ喝藚ⅲ什?，細辛各18g，麥門冬，桂心，當歸，干姜各6g，遠志，吳茱萸，蜀椒各3g。將

26、不論做什么糖醋菜肴，只要按2份糖1份醋的比例調配，是最佳甜酸度。此外，應先放糖，后放鹽，否則食鹽的脫水作用會促進菜肴中蛋白質凝固而吃不僅糖分，造成外甜里淡。

27、留一個親吻給快樂，讓你抱著如意生活；剩一個親吻給吉祥，讓你捧著順心暢享；丟一個親吻給健康，讓你擁著平安綻放，14親吻情人節(jié)，愿你愛情甜蜜，生活幸福，情人節(jié)快樂。

28、在我們的一生當中，健康是第一位的。因為沒有健康，智慧就無法表露，文化就無法施展，力量就無法戰(zhàn)斗，知識就無法利用。生命因健康而快樂，因疾病而枯萎，有了健康，才有一切。

29、小米南瓜粥小米浸泡水中30分鐘；準備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘；煮半小時后，將南瓜洗凈、切塊，放入鍋中一起煮，繼續(xù)煮15分鐘即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。

30、據(jù)《科技日報》報道，日本國立癌癥研究中心日前發(fā)布的一項調查結果稱，常吃鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等背部發(fā)青的魚以及鰻魚的人，與不怎么吃這些魚的人相比，患肝癌的風險約低40%。

31、長壽食品——山楂。山楂也就是我們經(jīng)常說的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強消化功能的良藥。

32、①抗疲勞：夏天氣溫高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)。喝杯蜂蜜水能夠在很短時間內補充給人體能量。②抗過敏。③增強腸蠕動有助減肥。

33、慎言謹行，是修已第一事。不自重者取辱，不自畏者招禍，不自滿者受益，不自是者慱聞。言行擬古人則德進，功名付天命則心閑，報應念子孫則事平，受享慮疾病則用儉。守嘴不惹禍，守心不出錯。

34、中醫(yī)認為，腎主藏精，開竅于耳，通過按摩耳朵就可以達到養(yǎng)生防病的功效。并且，按摩耳朵養(yǎng)生不僅可以健腎，而且對于全身經(jīng)絡及五臟六腑都有一定的保健效果。鳴天鼓。拎耳屏。拔雙耳。推耳后。

35、忌以碳水化合物為主，如吃了富含糖和淀粉多的米飯、面條、面包和甜點心等食物，會使人感覺疲倦，上班工作精力難以集中。忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，這些食品營養(yǎng)含量低。

36、護好自己的雙腳足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

37、冬季的飯后散步可改為室內，并且不要飯后立刻走，而應在飯后20~30分鐘以后。飯后百步走只適合平時活動較少，形體較胖或胃酸過多的人。高血壓、動脈硬化等心血管疾病的老年人不宜飯后立即百步走。

38、希望自己有紅潤而光潔的面容，看看這幾種妙方，可以使自己精神愉快，有益于身心健康有除去雀斑：黃瓜粥；檸檬冰糖汁；黑木耳紅棗湯；胡蘿卜汁；冬瓜水；蒲公英花水；西紅柿汁~~不要雀斑要白皙。

39、紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C等，被稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品，常吃有6大好處：①滋補肝腎，助肌體恢復。②抗癌。③有益心臟。④通便。⑤增強抵抗力，促進性欲，延緩衰老。⑥減肥。

40、近日，臺灣《康健》雜志對冰淇淋市場進行了抽樣調查。結果顯示，小小一支甜筒暗含2勺油、6塊糖[吃驚]，是典型的高糖、高熱量食物。但由于甜筒沒有強制標注配料表和營養(yǎng)成分表，很多人對此并不知情。

41、正常*液灰白色或略帶黃。*液量正常值》5ml。正常*液射出后，在精囊凝固酶的作用下變?yōu)槟z凍狀，若射出*液60分鐘后仍不液化屬于異常。*子計數(shù)一般以每毫升*液中的*子數(shù)表示。正常計數(shù)》15×106/ml。

42、心理學家將心理先于生理衰老的現(xiàn)象叫做心理早衰，其十大癥狀：①精神不振。②反應遲鈍。③辦事效率低。④創(chuàng)新能力下降。⑤過度敏感。⑥急躁難安。⑦極度自卑。⑧過度傷感。⑨對家庭冷漠。⑩自我封閉。

43、美國夏威夷大學研究發(fā)現(xiàn)，魚類經(jīng)過烘烤和水煮，能提升Omega-3脂肪酸效益；搭配低鈉醬油和豆腐，更有助于預防心血管疾病。貼心提醒：魚類雖含有優(yōu)質脂肪酸，但中醫(yī)認為，海鮮容易引起過敏，仍要適量攝取。

44、蘿卜有下氣消食、除痰潤臟、治喘、解毒、利尿和補虛等功效。蘿卜中的蘿卜素對預防、治療感冒有獨特作用。蘿卜里的木質素，能提高巨噬細胞的活力，還有一種干擾素的誘導劑，能增強機體的免疫力，抗病毒。

45、過去治療男性**勃起問題的偉哥現(xiàn)可用于延緩癡呆。與偉哥效用相似的藥物他達拉非可擴張血管，專家稱其可治療由腦部供血量不足引起的血管性癡呆。研究者希望他達拉非的擴充血流量的性能可延緩血管性癡呆。

46、有些經(jīng)常發(fā)燒，反復感冒、食欲不好或有慢性腹瀉的孩子，會出現(xiàn)舌質絳紅如鮮肉，舌苔全部脫落，舌面光滑如鏡子，醫(yī)學上稱之為鏡面紅舌。出現(xiàn)鏡面紅舌的孩子，往往還會伴有食欲不振，口干多飲或腹脹如鼓的癥狀。

47、①心腎相交：手心搓腳心涌泉穴，搓到發(fā)熱。②搓腰或艾灸腰：搓按艾灸后腰部位能溫腎壯腰、培源固本。③揉腹：揉搓小腹能補腎壯陽、減肥排便。④捏耳：腎開竅于耳能益腎填精。⑤干梳頭：可祛風升清降濁、益腎清腦。

48、小便不利：小便不利就是自己感覺小便不暢通、不利索等，有憋尿經(jīng)歷的都有這樣的體會。腎虛是小便不利的主要原因。小便不禁：膀胱的功能，則依賴于腎氣，腎氣虛，膀胱就容易失去約束，從而導致小便不禁夜尿頻多。33333

49、黑木耳：鈣的含量是肉類的30倍，含有植物少有的磷；黑豆：富含粗蛋白，有豐富胺基酸，極易為人體吸收；黑芝麻：含豐富芝麻素，具有強肝及抗氧化功能；黑棗：具有增強身體免疫作用；黑糯米：所含豐富的淀粉和維生素。

50、山楂開胃易患結石。山楂中果膠和單寧酸含量較高，接觸胃酸后容易凝結成不溶于水的沉淀，與食物殘渣等膠著在一起形成胃結石。鮮棗好吃棗皮扎胃。棗中的膳食纖維含量很高，一次大量攝入會刺激腸胃。獼猴桃通便但燒心。

51、中醫(yī)認為脾虛是造成肥胖的真正兇手。查發(fā)現(xiàn)大多數(shù)肥胖者的主要體質是脾虛。虛肥胖怎么辦呢。虛肥胖可以從中醫(yī)養(yǎng)生或者飲食養(yǎng)生兩種方式進行調理。是在調理前，先來看看脾虛和肥胖的關系，看看到底為什么脾虛會導致肥胖。

52、慢性胃炎不能根治，但可以注意很多問題，使其減少發(fā)作次數(shù)。①不要吃刺激性食物；②藥物：很多人因為其他疾病口服藥物都可以誘發(fā)，所以盡量較少服藥；③注意情緒變化，放松自己很關鍵；④季節(jié)變化：更要注意飲食和保暖。

53、提高免疫力。日本帝京大學通過動物測試，比較香蕉、葡萄、蘋果、西瓜、菠蘿、梨和柿子等多種水果的免疫活性，發(fā)現(xiàn)香蕉的效果最佳，因為香蕉內含有一種稱為三硝基芴酮(TNF)的抗癌物，有增加白細胞作用，可改善免疫系統(tǒng)功能。

54、幸福的底線其實就是不貪婪，不去做那些無味的假設，也不去奢求那些不切實際的妄想。常常心存感激，感激那些帶給我們快樂的人，哪怕那種快樂只有一丁點或是一瞬間。如果給幸福劃一道淺淺的底線，那就是擁有健康的身體與心理。

55、早晚梳發(fā)防禿頂。更換梳發(fā)的方向。治療頭發(fā)稀薄的方法：多吃嫩海帶芽、海帶、奶酪、牛奶、生蔬菜等，同時每天按摩頭皮。防止脫發(fā)的洗頭水和按摩：須使用弱酸性的洗發(fā)劑。治療脫發(fā)的食物：含有豐富鐵質的食品，芹菜、水果等。

56、英國倫敦大學皇后瑪麗學院教授阿盧瓦利亞近日在《前沿生物學與醫(yī)學》雜志發(fā)表研究結果，稱漱口水殺死了口中“有益”的細菌。將所有的細菌殺死是一場災難。一旦血壓有所升高，將提高心臟病和中風患病機率，更嚴重可能遭致死亡。

57、白糖.白糖是典型的酸性食品,長期大量食用白糖會引起肝功能障礙.精米、白面.在制作的過程中有益的成分已喪失殆盡,剩下的是碳水化合物.咖啡.咖啡是生物堿,對大腦有刺激作用,過多喝咖啡會影響孩子智力發(fā)展.每天給孩子吃多種肉類食品。

58、據(jù)重慶晚報，重慶市腫瘤醫(yī)院乳腺科曾接診過一個7歲的男性乳腺癌患者，而且孩子的乳腺腫瘤還是惡性的。后來醫(yī)生得知，孩子小時候身體不好，家長便給孩子吃蜂王漿等補品。醫(yī)生判斷，男孩患上乳腺癌有可能是因補品造成的雌激素過量。

59、燕麥片100克，紅小豆50克，做法：將紅小豆去雜質、洗凈放入鍋內加適量水，煮至紅小豆熟爛開花，下入燕麥攪勻即可。燕麥紅豆粥，每天早、晚分食，能夠健脾利水、降糖降壓。適合高血壓、糖尿病、單純肥胖、脂肪肝、動脈硬化癥患者食用。

60、洋蔥土豆切片；準備好各種配料，菠菜也不需要焯水；鍋里放黃油熱一下，放入洋蔥土豆炒香軟；放入面粉，炒成糊狀，加入牛奶，小火加熱；加入菠菜炒軟，加適量水，蓋上蓋子稍微煮一下；放入攪拌機里打碎。吃的時候加點餅干脆或者面包干。

61、①人生就像爬坡，要一步一步來；②只有愉快里面才有青春，每天都做點有意義的工作，游惰只使人感到生命的空白；③我并沒有一下便找著光明大道，我打過圈子，碰了許多壁才走上正確的路；④不要讓自己生病，只有健康同你最親近，好好愛護它。

62、不管他是王老吉還是加多寶，來自己做一份正宗的涼茶。金銀花，菊花各10g，烏梅肉20g。加入1200毫升水，用小火煮開后加入薄荷3g，冰糖適量，冷卻后即可食用。本品清熱解暑，生津止渴，是夏季之飲料佳品。對于素來脾胃虛寒便溏者不適合飲用涼茶。

63、人生又何嘗不是如此。在人生路上，每個人不都是在不斷地累積東西？這些東西包括你的名譽、地位、財寶、親情、人際關系、健康等，當然也包括了煩惱、苦悶、挫折、沮喪、壓力等。這些東西，有的早該丟棄而未丟棄，有的則是早該儲存而未儲存。

64、頸肩疼痛，很多人都會揉揉肩膀，揉肩實際上揉的是肩井穴。按摩時可以將拇指放在穴位上，其余四指放在對側，前后對應用力，向上做提捏的動作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。也可以自頸至肩、由內而外做提捏動作，還可以拍一拍、搓一搓。

65、間使穴位于腕橫紋上3寸，具有寬胸解郁，寧心降逆的功效，是治療心經(jīng)病變的要穴。《甲乙經(jīng)》說其治熱病煩心，胸中澹澹。其實是心悸較重的情況。心包為心之外圍，而間使是心包經(jīng)的經(jīng)穴，所以間使穴可以很好的治療心慌心悸心痛，胸悶氣短等心病。

66、不是愛馬仕背包和賓利轎車，更不是勞力士與百達翡麗。最新世界排名前十位的奢侈品：1：信仰和理想。2：真誠和慈悲。3：質樸和童心。4：品德和責任。5：快樂和健康。6：魄力和信心。7：睡眠和假期。8：胸懷和心態(tài)。9：良知和道德。10：經(jīng)歷和故事。

67、人在劇烈運動后進食或喝水，會增加胃腸負荷。如果量過大，速度過快，就會導致胃腸道血液循環(huán)增加，大腦血液供應相對減少。供血不足導致氧氣不足，就會產(chǎn)生暈厥、肢體不適甚至是癱倒的癥狀。專家建議運動后休息20分鐘后補水，總量不超過1000毫升。

68、宗教的飲食禁忌，不能疏忽大意穆斯林不吃豬，佛教徒不吃肉等；不同地區(qū)，人們的飲食偏好不同。對于這一點，在安排菜單時要兼顧；出于健康的原因，對于某些食品，也有所禁忌。有些職業(yè)，在餐飲方面往往也有各自不同的特殊禁忌，如司機不宜喝酒。

69、畏寒多是因為身體受到外在寒邪侵襲，或自身陽虛陰盛或機體機能失調所造成。根據(jù)臨床癥狀，畏寒虛勞涉及的面、內容、范圍很廣：稟賦不足，素質本弱;化療治療后的損傷;操勞過度，損傷五臟;大病久病，失于調治;失治誤治，損耗精氣，正治亦損傷人體。

70、此疾病主要是由于肝腎不足、氣血虧損所致。常因憂愁思慮，血熱內蘊，精虛血弱。治宜清熱涼血，活血化瘀，滋補肝腎。方用澤烏湯:人參8g、當歸12g、何首烏20g、巴戟天15g、肉蓯蓉10g、天麻5g、菟絲子10g、黑芝麻20g。水煎煮，外用洗頭。請注意不是內服哦！

71、晚自習時班里一男生偷溜出去打球，班主任知道了，就搞突襲，發(fā)現(xiàn)該男不在便一直等，不一會該男心平氣和的走進來投出太息般的眼光，老師：你去哪了？男依舊淡定：上廁所去了。老師指著他頭上的汗：這是怎么回事？男憋了一會說道：老師…，我便秘…

72、“不見血”的美甲過程何以會傳播丙肝，雖然整個過程看不到血液存在，但肉眼看不到的組織液可能會滲出，最有效方便的消毒方法是熱水煮沸，但部分美甲店顯然做不到這一點。丙肝有高隱匿特點，80%的人并無明顯不適。臨床中只有58%的人可能會覺得有癥狀。

73、入秋后，餐桌上的大魚大肉增多，有木有？而孩子的胃腸功能尚未發(fā)育成熟，如果一次吃太多高蛋白、高脂肪的食物，稍有不慎就容易造成積食、胃脹等問題。親，對孩子來說，好消化的食物應該作為首選，魚肉不可一次吃太多，油炸、煎炒的食物也應控制哈。

74、酸奶以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不正確的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養(yǎng)素，各種營養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡.

75、水有八種功德，表示要修平等心、清凈心，緣起亦十分吉祥：清涼——表義戒德清凈；味甘——表義得享百味食；性輕——表義身心壯健；質軟——表義意念柔順；清澈——表義意念清明；無臭——表義障礙消除；益喉——表義成就妙語；養(yǎng)胃——表義健康無病。

76、現(xiàn)實生活中，很多女人常常會出現(xiàn)這樣的情況：本來只是一些雞毛蒜皮的小事，在別人看來不以為然，而她卻容易火冒三丈。為此，經(jīng)常損害朋友之間、夫妻之間的感情，同時又把一些本來能辦好的事情搞糟，甚至對個人的身心健康、事業(yè)成敗都造成極壞的影響。

77、維生素A對上皮細胞的細胞膜起穩(wěn)定作用，維持上皮細胞的形態(tài)完整和功能健全。缺乏維生素A會導致呼吸道粘膜上皮萎縮、干燥、纖毛減少，抗病能力減退，使消化道呼吸道患感染性疾病的風險增加。富含維生素A的食物來源主要有羊肝、鴨肝、豬肝、蛋黃等食物。

78、中國科學院心理學研究所老年心理中心主任李娟表示：“對于老人來說，家務就是他們最好的運動，從中他們不僅鍛煉了身體，更獲得了滿足和自信，證明他們還是有用之人。所以，我建議老人如果身體條件允許，盡可能自己操持家務，而不是找子女、保姆代勞。”

79、洗蘋果時可以選擇用食鹽，在蘋果表皮過水浸濕后，放一點鹽，然后雙手握著蘋果來回輕輕地搓，表面的臟東西很快就能搓干凈，然后再用水沖干凈，就可以放心吃了。這樣清洗的原理是利用了鹽的小顆粒狀態(tài)，增強了摩擦，而且食鹽也非常干凈。飯后來個蘋果吧。

80、睡眠是消除疲勞的重要方法。整理活動是一種積極的休息方式。按摩肌肉能使毛細血管擴張和開放。溫水浴加速全身血液循環(huán)，促進新陳代謝。最長不超過20分鐘。及時補充鹽分和水、熱量、蛋白質、維生素，脂肪類食物不易多吃。多吃些新鮮蔬菜、水果等堿性食物。

81、增強力量，提升性欲，*愛除了能消耗熱量，還能幫助男人強化骨骼。*愛時產(chǎn)生的雄性激素，可以讓男人更男人。規(guī)律*愛，減少疾病，規(guī)律的*愛，有助于清理前列腺，還能幫助男人減少感冒、慢性疲勞綜合癥的發(fā)生。每周*愛，有益心臟健康，且?guī)椭€(wěn)定血壓。

82、每日面對電腦屏幕，每日久坐不動，每日不出辦公室…研究顯示，上班族已經(jīng)成為最容易患癌的人群，不管是女性的卵巢癌還是男性的前列腺癌，都嚴重威脅健康。因此，防癌工作至關重要：①晚餐不要太豐盛；②不可過度飲酒；③減少保溫杯泡茶；④避免飲水不足。

83、如果想讓寶寶消化蔬菜類食物，就要給予合適的蔬菜，避免韭菜、芹菜、黃豆芽等含纖維素較多或整粒的不容易消化的蔬菜，可以選擇嫩葉菜，菠菜葉、青菜葉、胡蘿卜、筍瓜、西紅柿等營養(yǎng)價值較高的深色或綠色蔬菜，蔬菜選擇盡量做到多樣性，讓孩子嘗試各種蔬菜。

84、能取得較好睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半。睡眠沒有固定的時間規(guī)定，主要是根據(jù)每個人的身體情況，如：有人睡10小時還有睡意，有人睡6小時后起床就很精神。主要是個體的差異存在，固定的睡眠8個小時的說法，一般意義不大。

85、小米粥營養(yǎng)豐富，容易消化。營養(yǎng)學家研究發(fā)現(xiàn)，小米富含色氨酸，晚餐喝小米粥能有助于緩解失眠。實驗表明色氨酸與人類睡眠愿望的產(chǎn)生和困倦程度密切相關，食物中蛋白質內色氨酸含量越高，越容易入睡。中醫(yī)也認為，小米粥有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。

86、半吊子磚家們鼓吹春分應該猛吃菠菜！錯！菠菜能促進新陳代謝、保障營養(yǎng)。但尿結石患者不能吃菠菜！菠菜中草酸含量高，在體內形成的草酸鈣會加重結石癥狀！對于常人，吃菠菜后應適當多飲水，以稀釋尿液和降低尿草酸濃度！用水燙食菠菜可溶解草酸，故以燙食為宜~。

87、止咳妙方白蘿卜飴：將白蘿卜切成1公分大的小丁，放入干燥、干凈容器中，加滿蜂蜜，蓋緊，浸漬3天左右會滲出水分與蜂蜜混合，放入冰箱保存；每次舀出少許加溫開水飲用，止咳效果非常好。若臨時要喝，沒時間浸漬，可將白蘿卜磨碎，加1/3量的蜂蜜拌勻，再加溫水飲用。

88、很多人都知道保養(yǎng)，但并不了解，以為只是單純的美麗，其實不是。星巴克賣的不是咖啡，是休閑；法拉利賣的不是跑車，是快感和高貴；勞力士賣的不是表，是奢侈的感覺；希爾頓賣的不是酒店，是舒適與安心。保養(yǎng)不單單是美麗，是健康和自信，是愛和責任，是夢想和未來。

89、特邀呼吸、口腔、婦產(chǎn)、內分泌等多科專家共同總結：①測血糖：六七點最準。②抽血：早8點前后。③男科檢查：9—11點。④驗尿：新鮮晨尿最佳。⑤哮喘：上午效果最好。⑥拔牙：下午最不痛。⑦查腸鏡：提前3~4天注意飲食。⑧看婦科：*經(jīng)結束３~7天。⑨手術：上午更安全。

90、美國波斯頓大學新研究發(fā)現(xiàn)，全球因癌癥死亡個案中4%的致死元兇是酒精。美國每年2萬人死于酒精引發(fā)的癌癥?？茖W家警告，人們并不了解酒精與癌癥的關聯(lián)，而醫(yī)生也絕少強調。對女性而言，喝酒容易患乳癌，男性則易患口腔癌、喉癌和食道癌。只要減少酒精攝入就能降低風險。

91、健康防癌的蔬菜如果吃的方式不對，也有可能致癌。利用不同食材營養(yǎng)素的不同，就能抑制亞硝胺的生成。平時吃綠葉蔬菜、蘿卜等含硝酸鹽的蔬菜，只要搭配富含維生素C的果蔬，或搭配富含維生素E的堅果、如杏仁及橄欖油等，或搭配富含優(yōu)質蛋白的瘦肉、豆類、腰果等食用即可。

92、去腐肉、生新肌。腐肉就是死肉、惡肉、不流血液的肉，受過創(chuàng)傷、燒、燙傷形成疤痕的肉，無論是凸起的還是凹陷的都為腐肉。凡是影響血液正常流通的，血液流通時受到阻礙的地方皆為腐肉。只要使疤痕處的死肌肉通透，血液流通，中斷的經(jīng)絡重新活起來，疤痕也自己也會平復。

93、人生不在年齡，貴在心理年青；養(yǎng)身不在刻意，貴在自然順心；鍛煉不在朝夕，貴在持之以恒；作息不在早晚，貴在規(guī)律養(yǎng)成；情趣不在雅俗，貴在保持童真；家庭不在貧富，貴在和睦溫馨；生活不在顯達，健康快樂就成；朋友不在貴賤，知音勝過黃金；距離不在遠近，常來常往最親。

94、①烤魚：烤魚大多先經(jīng)過油炸，再進行燒制，其過程中可能產(chǎn)生致癌物。②地三鮮：土豆、茄子和青椒，經(jīng)過油炸后，幾乎完全損失營養(yǎng)。③干煸豆角：用油太多，油炸時豆角可能外焦里生，沒有徹底做熟，其中含有的氰苷沒能在高溫烹煮時揮發(fā)出來，可能導致食物中毒。今兒午飯，你吃啥？

95、夏季較熱，出汗較多，不要等到口干舌燥時才喝水，特別是中老年人更要養(yǎng)成主動喝水的習慣，即口不渴時也要喝水，中老年人對失水的口渴反應減低、顯得耐渴。當體內發(fā)出口渴“信號”的時候，已經(jīng)處于比較嚴重的缺水狀態(tài)。人體在缺小時全身血容量會減少、心肌缺血，容易造成心肌損害。

96、首先要吃八分飽，且不要餓得很厲害才吃飯；第二飲食要規(guī)律，胃腸蠕動、消化液分泌都有自然規(guī)律，胃酸約三小時多有一次分泌高峰，所以吃飯要順應這個規(guī)律，否則易造成胃腸功能紊亂，形成胃腸疾?。坏谌敽臀逦叮嗅t(yī)認為酸甜苦辣咸是五種營養(yǎng)成分，應保持均衡狀態(tài)，才不會致病。

97、女人經(jīng)期可以喝蜂蜜水在女人經(jīng)期間是可以喝蜂蜜水的，每天睡前喝一杯蜂蜜水可幫助緩解經(jīng)痛癥狀，減少**量。女人經(jīng)期適當喝些蜂蜜水，可補充因痛經(jīng)而流失的能量，還可緩解疲勞，補充體力。經(jīng)期期間，女人的身體抵抗力下降，適當喝些蜂蜜水，可以提高抗病能力，蜂蜜還還可幫助消炎抗菌。

98、永遠不要為過去的事情后悔。我們無法選擇回去的路程，卻不得不面對眼前的問題。把過去的傷痛拋在腦后，努力調整自己的生活狀態(tài)，為目標竭盡所能并相信自己會成功。無論你深處絕境，還是罹患疾病，你對過去無能為力，但在當下，你的未來并不那么渺茫，只要你努力，堅信自己，人生往往會柳暗花明。