一、腰肌勞損的誘因
1、急性腰扭傷治療不及時或治療不當腰扭傷在急性期治療不徹底，使損傷的肌肉、筋膜修復不良，產生較多瘢痕和粘連，繼而降低腰部功能，易出現(xiàn)腰肌勞損。

2、累積性損傷長期反復的過度腰部活動及過度負荷，如久坐、久站、搬運重物等，使腰肌長時間處于高張力牽伸狀態(tài)。頻繁受力且受力較大，會使腰部周圍的軟組織出現(xiàn)不同程度的損傷，最后形成腰肌勞損。

3、腰椎先天性畸形常見的有腰椎骶化(是指第5腰椎與骶骨相融合而共同構成一塊骶骨)、骶椎腰化(第1塊骶骨從骶骨塊中游離出來而形成第6腰椎)、隱性骶椎裂等，均可使肌肉、筋膜等組織缺少附著點，構成結構上的不穩(wěn)定，當活動頻繁或負重較大時，則容易出現(xiàn)腰肌勞損。

4、氣候、環(huán)境因素慢性腰肌勞損與氣候、環(huán)境有一定的關系，氣溫過低或濕度過大均可促發(fā)或加重腰肌勞損。
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5、其他因素體弱及內臟病變可使腰部應激能力下降，腰部負荷重或頻繁活動可造成腰部軟組織損傷，出現(xiàn)腰肌勞損;妊娠后期，腰部負重增加，也易出現(xiàn)該病。

二、腰肌勞損怎么辦
1、第一，不睡席夢思，睡硬板床
席夢思一般來說都有兩個面，一面軟一面硬，如果你有輕微的腰肌勞損的癥狀出現(xiàn)，就不要再睡軟的那面了，要睡硬板的那面哦！如果席夢思沒有硬面，一定要換個硬板床哦！

2、第二，坐的時候椅背上放置靠墊
坐在座位上的時候，椅背和你的腰之間要有靠墊，靠墊盡量往下一點，這樣你的腰會放松一點，你也就舒服很多了，這樣能緩解你腰酸腰疼的癥狀哦。

3、第三，平時不要久坐，多做腰部運動
平時不要久坐，無論你的辦公室文員還是其他，最好是不要總是坐著，可以趁著你去茶水間或者其他地方的時候，多多活動，坐一個小時就起來活動下身體，多做要不運動。

4、第四，白天或者晚上多多跑步
跑步是活動全身的運動，趁著天氣比較好，可以多多出去跑步，跑步的時候最好穿著輕便，要穿合適的運動鞋，跑的時候全身要帶動起來運動，才能起到好的效果哦。

5、第五，在床上嘗試“雙飛”動作
臨睡前，可以趴在床上，手臂和腿部盡量往上，這個動作有點類似于孩子學舞蹈的時候“掉花籃”，可以讓家人幫助的哦！堅持一段時間，很有效果的！

6、第六，去醫(yī)院進行推拿按摩
如果覺得癥狀還不能夠緩解的話，就和小編的朋友一樣去醫(yī)院治療吧，醫(yī)院的康復室里有專門給你按摩的哦，手法也比較好，基本上都能恢復的呢。

三、腰肌勞損的治療
1、一般治療：
在腰痛發(fā)作的急性期，提倡適當臥床休息，以防止病情進一步發(fā)展，臥床以硬板為宜。嚴重者可在腰部兩旁置沙袋制動。也可以通過藥物、熱療、臘療、紅外線、超聲波、激光局部照射等物理治療。按摩腰部能夠健腰強腎，疏通經絡，防治腰肌勞損。

2、手術治療：
治療腰肌勞損手術也是一種方法，但是臨床上并不是所有患者都適合做手術，因為手術的要求是非常嚴格的，而且只要是手術肯定會存在風險性，對人體的創(chuàng)傷也比較大，提醒患者謹慎選擇。

3、保守治療：
中藥離子透入療法是通過恒溫制熱刺激皮膚，激發(fā)皮膚毛孔擴張，從而引起深部血管擴張，改善局部血液循環(huán)，同時大量中藥有效成分通過離子的形式進入皮膚、血管內部，活血通絡、消炎止痛，改善局部微循環(huán)，消除局部炎癥效果顯著。中藥離子透入療法治療腰肌勞損不開刀、不住院，不吃藥，是腰肌勞損有效的保守治療方法之一。