1、有網(wǎng)友試用

2、便秘困擾著很多人，多吃

3、上腹部劍突下為胃脘部，是胃腑所居之處；胃脘

4、熱水有助于洗去肉上沾染的灰塵及其他污染物，如農(nóng)藥殘留等。60℃

5、人生不過三萬天。成功失敗均坦然，是非恩怨莫在意。健康快樂最值錢。

6、通過嚴(yán)格的養(yǎng)生法，才得以保持住自己的健康。像患了了不得的疾病那樣。

7、烹調(diào)蔬菜時，加點菱粉類淀粉，可使湯變得稠濃，而且對維生素有保護作用。

8、取新鮮桔子皮若干，分散放入冰箱內(nèi)，三天后打開冰箱，清香撲鼻，異味全無。

9、玻璃茶杯中留下的茶垢和咖啡漬，可涂上牙膏后反復(fù)擦洗，很容易就可以去除。

10、香蕉，可使人放松；鰻魚和豬肉，可緩解疲勞；藍莓，可解除壓力；核桃，可安神

11、燉肉時用陳皮，香味濃郁；吃牛羊肉加白芷，可除膻增鮮；自制香腸用肉桂，味道鮮美。

12、人生四愈：良好的決斷愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈強，身心健康的狀況愈好。

13、鍛煉和運動，增進人體的健康和樂觀的情緒。健康和樂觀，乃是幸福生活和延年益壽的保障。

14、為善無近名，為惡無近刑，緣督以為經(jīng)，可以保身，可以全生，可以養(yǎng)親，可以盡年?！娥B(yǎng)生主》

15、生活難免不如意，開心快樂放第一，擁有健康好身體，幸福甜蜜事如意，愿你生活多微笑，前途無量好運找。

16、芝麻配海帶豬肝配菠菜牛肉配土豆百合配雞蛋豬肉配大蒜雞肉配栗子豆腐配蘿卜羊肉配生姜鯉魚配米醋糙米配咖啡。

17、吃這些能提亮膚色。蜂蜜胡蘿卜三文魚海帶牛奶大豆獼猴桃含膠原蛋白豐富的食物（蹄掌類、肉皮等）西紅柿西蘭花。

18、圣誕到了，讓幸運與你擁抱，讓快樂與你牽手，讓幸福與你相伴，讓平安與你相守，讓健康與你同行，朋友，圣誕快樂。

19、心胸寬闊，保健對聯(lián)：上聯(lián)：榮辱不驚閑看庭前花開花落。下聯(lián)：去留無意漫觀天空月圓月缺。橫批：任憑風(fēng)浪起穩(wěn)坐釣魚臺。

20、①溫開水漱口清潔口腔、②溫開水刷牙保護牙齦、③噎住了，趕緊喝點溫開水、④解酒效果佳、⑤保胃秘訣，晨起最好喝溫開水。

21、巧切松花蛋:用刀切松花蛋，蛋黃會粘在刀上，可用絲線將松花蛋割開，既均勻又不粘蛋黃。將刀在熱水中燙一下再切，也能切的整齊漂亮。

22、可以沒有青春美貌，不能沒有年輕的心；可以沒有美味佳肴，不能沒有健康胃口；可以沒有貼心愛人，不能沒有愛情追求。相信愛情，等待緣分。

23、顏色鮮艷的食物不僅僅養(yǎng)眼，它們還富含類黃酮、類胡蘿卜素，可以防止發(fā)炎。每天多吃一些顏色鮮艷的水果和蔬菜，比那些昂貴的補品有效多了。

24、為了生存，我要維護身體健康，身體健康不但對自己有利，也讓朋友、家人放心，所以也是孝親的行為。還有學(xué)習(xí)認(rèn)錯、柔與、忍、溝通、放下、感動與生存，即學(xué)會做人。

25、長痘原因：胸悶，心律不整，心悸。改善方法：不要做太過激烈的運動，避免煙、酒、辛辣食品。鼻頭長痘：長痘原因：胃火過盛，消化系統(tǒng)異常。改善方法：少吃冰冷食物。

26、牙齦健康與維生素C息息相關(guān)。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。

27、菊花15克，枸杞子30克，黃芪20克，當(dāng)歸10克。每天泡水喝。該方黃芪補氣，當(dāng)歸補血，枸杞子滋補肝腎明目，菊花具有清熱解毒、平肝明目功效，可共同達到益氣養(yǎng)血、明目的效果。

28、赴宴之前餅干墊底；盤飾青菜多多進食，補充纖維與維生素；湯汁魚肉少量攝取；酒加冰塊降低濃度，怕胖的建議礦泉水或者無糖烏龍茶；最好選擇菊花茶；飯后不要馬上吃水果。66666

29、據(jù)《科技日報》報道，日本國立癌癥研究中心日前發(fā)布的一項調(diào)查結(jié)果稱，常吃鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等背部發(fā)青的魚以及鰻魚的人，與不怎么吃這些魚的人相比，患肝癌的風(fēng)險約低40%。

30、自古黑豆就被譽為腎之谷，而黑豆從外表上來看，你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。66666

31、常吃一點蒜，消毒又保??；多食一點醋，不用上藥鋪；多吃一點姜，益壽保安康；亂吃一頓傷，會吃千頓香；干凈一身輕，不凈百病生；飯前一碗湯，不用開藥方；晨起一杯水,到老不后悔。

32、首先應(yīng)該從飲食調(diào)理入手?？纯葱枰降自撛鯓映?、怎樣喝，可以讓你的皮膚變白又嫩吧！菠菜不貧血；西紅柿防癌；.巧克力擁有快樂；蘑菇營養(yǎng)豐富；大豆抑制腫瘤；核桃健腦；橙子防癌。

33、發(fā)宜常梳，面宜常擦，目宜常運，耳宜常彈，舌宜舔腭，齒宜常叩，津宜數(shù)咽，濁宜常呵，背宜常暖，胸宜常護，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢節(jié)宜常搖，皮膚宜常干，便溺宜禁口，足心宜常擦。

34、牙齦出血：吃蕃茄；2齲齒：喝茶水；3口臭：多飲水；4感冒：吃大蒜；5心臟?。汉忍O果汁；6高血壓：喝芹菜粥；7脫發(fā)：多喝牛奶；8改善視力：吃獼猴桃；9改善疲勞：吃香蕉；10抗痙攣：木瓜。

35、體溫太高會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質(zhì)量，最好在睡前90分鐘沐浴，臨睡時體溫剛好降到適宜睡眠的溫度。如果不得已在臨睡前洗澡，最后就用冷水敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。

36、從好身體來，健康是福；從好心眼來，得道多助；從好觀念來，積極人生；從好脾氣來，遇事冷靜，思成而行；從好表情來，微笑給人帶來好運；從好言語來，與氣生財；從好行為來，惜福且造福。

37、煮茶葉蛋，最好用剩紅茶；茶葉枕，剩茶曬干做枕頭芯；治腳氣，剩綠茶煮水洗腳；除口臭，茶水漱口或嚼剩茶葉；驅(qū)蚊，曬干剩茶，點燃；去魚腥味，用剩茶水刷魚盤；去污，適合擦玻璃、家具。

38、相信自己的性機能。注意外表的年輕化。經(jīng)常運動。飲食方面注意營養(yǎng)。要富有事業(yè)心。在專一不二地愛妻子的前提下，持有愛慕女性的心氣。生活要幽默。性格開朗。力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

39、①足夠的碳水化合物：如米飯、面條；②高質(zhì)量蛋白質(zhì)：肉、蛋、豆制品，盡量選擇含脂肪少的牛肉、雞肉等；③維生素、纖維素：如水果蔬菜，絲瓜、藕等含纖維素較多，還可選擇芹菜、蘑菇、蘿卜等。

40、《**學(xué)》雜志刊登一項研究稱，多歲時大肚腩會導(dǎo)多歲時老年癡呆癥危險增倍。預(yù)防措施：學(xué)用地中海式飲食習(xí)慣。橄欖、堅果、種子類、鱷梨以及黑巧克力等食物中的單不飽和脂肪酸可預(yù)防脂肪堆積。

41、女人到了25歲，要多吃抗氧化食品，幫助女性保持美麗。今天帶給大家的是彩虹食譜：紅，西紅柿；2橙，胡蘿卜；黃，玉米和黃豆；綠，花椰菜及西蘭花；青，菠菜、海藻及綠茶；藍，藍莓；紫，葡萄及茄子。

42、草莓、葡萄等漿果不但在口感上有差別，它們的保健功效也各有側(cè)重。草莓預(yù)防炎癥；葡萄調(diào)節(jié)血壓；藍莓保護眼睛；柑橘有益膀胱；山楂開胃消食；沙棘漿果有益口腔潰瘍；樹莓保護關(guān)節(jié)；黑莓提高記憶力。

43、錢很重要，努力賺錢，有了錢你可以得到很多東西，包括女人的身體。如果沒錢，就要學(xué)會得到很多女人的心。如果錢與心都無法得到，那只能說明你無能。身體最重要，無論什么都不應(yīng)該用損害健康去獲得。

44、秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象。季養(yǎng)生要堅持少辛多酸，所以多吃醋是必不可少的，蜂蜜是秋季養(yǎng)顏美容的佳品，所以秋季養(yǎng)生懂得爭蜂吃醋。

45、自來水不要直接飲用，最好燒開飲用。如果是一夜沒用的水管，打開水龍頭讓水流一會兒，這一部分水可以做清潔用，不要飲用。之后接的水燒開，沸騰后揭開蓋子讓其再沸騰3分鐘，這樣可以把一些有害物質(zhì)減少。

46、癌癥的發(fā)病率越來越高，已經(jīng)成為威脅人類生存的第一殺手。如何防治癌癥成為人們最為關(guān)心的話題之一。想要預(yù)防癌癥，我們應(yīng)做到:①養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。②增強免疫：堅持鍛煉，調(diào)整心態(tài)。③及早發(fā)現(xiàn)，積極治療。

47、額頭皺紋—和抑郁癥有關(guān)。鼻梁皺紋—和記憶力有關(guān)。臉頰皺紋—代表血管方面問題。鼻皺紋—代表器官是心臟。眉間皺紋—代表緊張和壓力。眼周皺紋—代表情緒。眼下皺紋—排毒能力。嘴上垂直紋—荷爾蒙水平降低。~~

48、番茄汁。飲酒之后，肝臟負責(zé)分解酒精以保持血糖穩(wěn)定。血糖是大腦的主要能源，血糖過低容易導(dǎo)致疲倦、乏力、情緒低落。此時喝一杯番茄汁可補充糖分，減輕醉酒后頭痛等不適感，番茄汁中的番茄紅素還具有抗炎屬性。

49、腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關(guān)穴、腰眼穴等，平時可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側(cè)，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經(jīng)絡(luò)。平時散步時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

50、體育運動前；疲勞饑餓時；游泳前；嘔吐或腹瀉；頭暈惡心；門診手術(shù)時；吃得太油膩時，喝杯芹菜汁可燃燒脂肪;吃火鍋后喝點酸奶有效保護胃腸道黏膜；消化不良，飯后喝大麥茶促進吸收；吃方便面后吃水果有助于消化。

51、蔬菜的選擇：胡蘿卜、土豆、菠菜、大白菜、青椒、南瓜、黃瓜、豆芽、海帶、黑木耳、紅薯、西紅柿、青菜等。水果的選擇：蘋果、香蕉、橘子、西瓜、桃子、哈密瓜、芒果、火龍果等。其他：花生、開心果、核桃仁、杏仁等。

52、如今市面上，基本上都是無須豆芽，自然生長的豆芽都是有須根的，現(xiàn)在市面上很多豆芽都添加了生長調(diào)節(jié)劑，抑制須根的生長。豆芽無須根尚不能證明就是毒豆芽，仍需經(jīng)權(quán)威部門檢測。但建議大家，還是盡量少吃無須根的豆芽。

53、取站立姿勢，雙手在胸前合十，目視前方，調(diào)整呼吸，心生安詳，兩臂緩緩平舉，掌心向下，順時針方向旋轉(zhuǎn)。為了減輕頭暈感，可以將視力集中在前方一個點上，要求一次旋轉(zhuǎn)完成21圈。剛開始練習(xí)時，要循序漸進，防止頭暈摔倒。

54、荔枝的果肉具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效；荔枝的核具有理氣、散結(jié)、止痛的功效；可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身，開胃益脾，促進食欲之功效。容易上火者慎用。

55、辛荑花500克，藿香100克，佩蘭100克，白芷100克，細辛10克。一料，共搗碎，做枕頭睡覺。此方辛溫通竅，研碎作枕頭，可于睡眠中幫助通暢鼻竅，且味道芳香，既能治病，又方便實用。平時經(jīng)常曬一下枕頭，保持藥粉干松，可一直使用。

56、不要早晨空腹喝牛奶，可以改在早飯后1~2小時后喝牛奶；早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。

57、提到豆渣，許多人認(rèn)為它是豆制品的下腳料，沒什么營養(yǎng)，而且口感較差。但事實上，豆渣是優(yōu)良的保健食品。因為它熱量少，所含的膳食纖維多，并富含人體十分需要的鈣質(zhì)，據(jù)資料顯示，100克豆渣中約含鈣100毫克，幾乎和牛奶等同。

58、首先是二摸,即摸患兒的額頭看有沒有高燒,摸皮膚看有沒有發(fā)冷;其次是二看,即看患兒是否精神萎靡不振,肢體是否有顫抖抽搐.具有上述癥狀的患兒,有可能會在短期內(nèi)發(fā)展為重癥病例.家長一旦發(fā)現(xiàn)患兒出現(xiàn)這些癥狀,應(yīng)立即送至醫(yī)療機構(gòu)治療.

59、家住武昌的張先生從事I工業(yè)，平時愛喝飲料，每天差不多都要喝下5升，幾乎不喝白開水。沒想到，竟喝出冠心病，被緊急送往心臟重癥監(jiān)護室搶救。長期只喝飲料不喝水，加上熬夜、久坐等不良的生活習(xí)慣是張先生患上冠心病的主要原因。

60、肝開竅于目，腎精亦上注于目，決明子具有清肝明目功效，自古一來就被視為眼科要藥，加上枸杞子與菊花，補肝腎，瀉肝火正好治療這個時節(jié)所導(dǎo)致的眼睛干涉，視物不清。用決明子10g，菊花5g，枸杞子10g，開水沖泡，可泡服代茶時時飲用。

61、早餐咸入腎經(jīng)，腎經(jīng)氣旺，精力充沛，自然能應(yīng)付繁忙的工作，所以早餐喝粥就咸菜，吃餛飩面條或包子；晚飯后，可以適量喝點蜂蜜，甘入脾胃，胃和則臥安，晚上睡覺香。老一輩生活中看似不起眼的習(xí)慣，其實很蘊含著天人合一的大道理！

62、菠蘿切成小方丁，雞蛋打入碗中放入10克濕淀粉用筷子充分?jǐn)嚧蚓鶆驍噭?；鍋中放入清?00克，下入白糖和菠蘿丁煮開鍋；倒入鮮牛奶小火燒開撇去浮沫，淋入雞蛋攪散；剩下的濕淀粉放少許水?dāng)嚦上『隣盍苋脲佒袩_，煮至湯汁成稀糊狀關(guān)火。

63、別愛酸奶的朋友，往住在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，可引起體重上升。正常情況下，每天喝一兩杯，約250-500克。最好飯后半小時到一個小時飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群。

64、（1）法國——拉菲；（2）西班牙——桃樂絲；（3）德國——伊貢；（4）意大利——西施佳雅；（5）葡萄牙——格蘭姆；（6）智利——干露；（7）阿根廷——卡氏家族；（8）美國——蒙大維；（9）澳大利亞——奔富；（10）新西蘭——云橫灣。

65、頭痛：百會穴來緩解；眼睛疲勞：順著眼框骨按摩眼部周圍至感覺酸脹；咳嗽：少商平咳嗽；肩頸酸痛：按摩肩井穴；腸胃功能失調(diào)：順時針揉肚臍；生理期不適：三陰交能止痛去寒；手腳冰冷：涌泉穴促進血液循環(huán)；失眠：合谷、神門穴助安神。

66、由于香水在夜晚少了光合作用，會散發(fā)出分外濃重的味道。假如大家聚會的場所比較小的話，對于某些敏感體質(zhì)的人來講，就是一個小小的健康威脅。一方面盡量避免采用濃烈香水，另一方面當(dāng)出現(xiàn)頭暈等情況的時候，注重打開房門，讓空氣流通。

67、手機因含有金屬鎳的成份，若將手機貼于耳邊時間一久，耳朵周遭容易會有產(chǎn)生一些紅疹或產(chǎn)生過敏反應(yīng)，這就是所謂的手機皮膚炎，典型的癥狀會出現(xiàn)在與手機接觸的臉甚至手指上也會可能出現(xiàn)，若發(fā)現(xiàn)此癥狀可詢問醫(yī)師及讓你的手機休息一下吧!

68、在臨床化驗檢查時，許多病人不太理解，誤以為晨尿就是清晨的第一次尿，其實這是不完全對的。取晨尿是要求在清晨五六點鐘時排出一次夜尿，過一個多小時后，再留取的尿液才稱作晨尿。這時的尿液，沒有污染，細胞形態(tài)正常，化驗結(jié)果比較真實。

69、米飯加壽司醋和芝麻；牛油果對半切開，切成片；蟹棒用水燙熟；黃瓜切成條；雞蛋打散攤成片；壽司簾放保鮮膜，鋪上米飯，蓋上紫菜片壓緊；鋪上蛋皮，卷上黃瓜、牛油果、蟹棒卷緊；用刀沾水切成一段一段的，擺盤！壽司頂上再擺上一片牛油果裝飾。

70、長期便秘，會使皮膚暗黃，情緒不穩(wěn)。可以試試腸道體操，雙腳站立與肩同寬，雙手在體側(cè)，一只向上、一只向下，同時向斜上、斜下用力，像拽一根皮筋一樣，把雙手、胸腹完全拉開。左右兩側(cè)各練30次，上身一定要直，繃住腰，腰腹應(yīng)感覺到明顯的抻拉。

71、情緒低落吃紅薯，紅薯有助體內(nèi)改善情緒的血清素水平迅速升高。失眠吃鷹嘴豆泥，富含色氨酸，可轉(zhuǎn)化為褪黑色素，有助更快入眠。肌肉酸痛喝酸櫻桃汁，含消炎的抗氧化劑花青素。精神不振喝椰子水補水。腸胃不適喝薄荷茶。偏頭痛吃菠菜。血糖低吃杏干。

72、溫溜穴，溫為溫暖，溜為通留，此穴有溫經(jīng)發(fā)汗、疏風(fēng)散寒之功。溫溜穴是手陽明大腸經(jīng)的穴位，在溫溜穴處施以艾灸，可以調(diào)動體內(nèi)的陽氣，達到溫暖全身的效果。經(jīng)常手腳發(fā)涼，畏寒怕冷的人不妨?xí)r常艾灸溫溜穴祛除體內(nèi)寒氣，艾灸之后會覺得全身發(fā)熱，溫暖舒適。

73、頸椎病的癥狀有頭暈頭痛、頸椎活動受限，精神萎靡不振、背部頸部酸痛。當(dāng)你感到頸部酸痛或肩背、上肢有放射痛時，可以自我牽引頸部以改善癥狀。雙手十指交叉合攏置于頭頸交界處，頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引10秒，連續(xù)3~5次。緩解疼痛，立竿見影。

74、在人生的道路上，我選擇了中立。不與君子斗名，不與小人爭利。萬事以與為貴，以善為本，以誠為先。以健康為中心，遇事本真一點，糊涂一點。順其自然、隨遇而安。隨遇而安，說起來容易，做起來卻很難，太多的不平事讓你看不順眼，太多的不平路修起來很難很難。

75、心肺位于胸廓。臟器要發(fā)揮正常功能，首先要依賴于本身良好的形態(tài)結(jié)構(gòu)和寬敞無礙的工作場地?？偸呛厮常姆喂δ鼙厝皇艿接绊?，尤其使呼吸變得輕淺，長此以往，對身體危害很大。坐如鐘保持良好正確的坐姿，多做擴胸運動，有意識地練習(xí)腹式呼吸，獲益良多。

76、*生活有節(jié)制。2飲食調(diào)理。平常多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米，而核桃、枸杞、豬腰也不錯。3保持良好心態(tài)。學(xué)會控制自己情緒，避免大喜大悲，少動氣。4按摩。經(jīng)常按摩關(guān)元穴(位于臍下三寸)、命門穴(位于后腰，與肚臍眼相對的位置)以及腎俞穴(位于命門穴兩旁5寸)。

77、足部有人體各臟腑器官相應(yīng)的反射區(qū)，足三陰、三陽經(jīng)脈在足趾交接。椒水泡腳是一個簡單易行的暖足養(yǎng)生法，適合于身形瘦弱、體質(zhì)偏寒者。脾胃虛寒引起的腹痛、老寒腿、風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛等起到一定的預(yù)防和緩解作用。50g花椒放在布包里煮開泡腳即可，花椒包可反復(fù)使用一周。

78、止陰虛盜汗的小食療方陰虛之人的表現(xiàn)是夜里盜汗，五心煩熱，心煩易怒，舌瘦紅少苔。推薦一個滋陰止盜汗的小食療方：取烏梅10顆，紅棗15顆，二者水煎服，每天一次。烏梅味酸斂汗，養(yǎng)陰生津止渴；大棗味甘補氣，健脾和胃。兩藥合用，酸甘可口，有益氣斂陰、止汗之效。

79、售貨員可能改裝賣不出的水果，把外面的保鮮膜和日期價簽撕掉，拿出里面發(fā)蔫的水果，用小刀把表面蔫的一層薄薄的削去，重新裝入盒里包上保鮮膜過秤，再貼上當(dāng)天的價簽，一番改頭換面后不知啥時切開的水果又光鮮亮麗地擺上貨架，不知情的顧客還以為是剛切的新鮮水果。

80、音樂能讓鍛煉過程稍顯輕松，延長鍛煉時間，尤其是古典音樂，會使鍛煉效果更顯著。與鍛煉時不聽音樂的人相比，聽古典音樂，更能讓身體得到放松。古典音樂高低起伏,能在增強人體力量和耐力同時,放松身心,緩解壓力，降低心率與血壓，不至于讓人受到運動損傷或感覺很累。

81、一杯酸奶一碗漿，四杯綠茶保健康.天天喝杯葡萄酒，有益心臟氣血旺.常飲蘑菇骨頭湯，增強免疫不尋常.多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王.加上南瓜與苦瓜，紅薯山藥也很好.長期食用胡蘿卜，準(zhǔn)保健美臉放光.食雞食魚又食蝦，青菜水果有營養(yǎng).當(dāng)笑則笑心情好，有氧運動不能忘。

82、預(yù)防孩子近視的5大要點：注意用眼的姿勢，與書本保持合適距離。注意用眼的時間，每次看書或?qū)懽?.5～1小時。注意用眼的光線，不要讓孩子在暗光或太陽光下讀書寫字。做眼保健操，這種鍛煉能增強血液循環(huán)和新陳代謝。注意眼睛的營養(yǎng)，多吃蔬菜水果補充維生素A、D較，少吃糖.

83、中醫(yī)認(rèn)為，人體的陽氣是隨著每天不同的時辰變化的，起夜時一般都是深夜甚至凌晨，如果喝涼水會影響第二天陽氣的生發(fā)。從西醫(yī)的角度，夜間體溫一般較低，喝涼水不利于氣血循環(huán)，尤其心臟病和胃腸疾病患者。起夜后口渴，可適當(dāng)喝些溫水，一般半杯或者一杯即可，有益健康。

84、面粉加工程度越高，損失的營養(yǎng)越多，口感卻會越好。全麥粉由整顆小麥不去皮研磨而成，膳食纖維、維生素B1等豐富，但不好看而且拉嗓子，所以加工量很少，且能買到的全麥粉經(jīng)常名不副實。標(biāo)準(zhǔn)粉的加工程度比全麥粉稍高，保存了較多維生素B還含有適量的膳食纖維，口感也較好。

85、肚子餓時，很多人會吃上一兩塊餅干填填肚子，但美國圣地亞哥州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃餅干或蛋糕會擾亂情緒。餅干等加工食品常含有的反式脂肪酸，吃進較多反式脂肪酸的人，容易感到情緒低落。此外，還有研究發(fā)現(xiàn)，反式脂肪酸的食品會導(dǎo)致高血脂，增加心臟病、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險。

86、冬天是心腦血管疾病高發(fā)季，多在深夜和凌晨發(fā)作。凌晨，心跳呼吸減慢，心腦動脈血流極緩，易形成血栓；人蘇醒時，呼吸心跳加快，血流加速，血壓升高，易使已老化的心腦血管破裂。腦動脈硬化、高血壓、心臟病病人及老年人，起床前應(yīng)躺數(shù)分鐘，等身體適應(yīng)生物鐘變化，再緩慢起來。

87、尿液若排不盡，易誘發(fā)尿路感染，成為患病的一大禍根。介紹幾點技巧將殘余尿排盡：解完小便后，用手指在陰囊與**之間的會*部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘余尿，而且對患有前列腺炎的人頗有好處。勤做提肛動作，以增強會*部肌肉和尿道肌肉的收縮力，可以促使殘余尿盡快排出。

88、那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅，其實并無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值。另外，凡食療均有一定的對象和適應(yīng)癥，故應(yīng)根據(jù)需要來確定藥膳，缺什么，補什么，切勿憑貴賤來分高低，尤其是老年群體，更應(yīng)以實用和價格低廉為滋補原則。

89、茶是國際上公認(rèn)的三大健康飲料之一，是不可多得的抗癌飲料。茶含有500多種化學(xué)成分，茶中還含有豐富的生物活性物質(zhì)。茶有60多種保健功能和20多種藥用功效，如有生津止渴、消食、下氣、解膩、解肥、解酒、利水、通便、清熱解毒、治痢、防齲齒、明目、祛痰、安神除煩、養(yǎng)生益壽等等。

90、男士：①純棉透氣材質(zhì)最佳；②大小要量身訂制；③四角內(nèi)褲更護*子；④顏色別挑黑的；⑤每天換洗防細菌；⑥偶爾不穿給陰囊放個假。女士：①內(nèi)褲不能太緊；②材質(zhì)挑純棉、莫代爾的；③白色是最佳色；④年齡大了選高腰的；⑤肥皂手洗能殺菌；⑥內(nèi)褲也要曬太陽；⑦最好半年更新一次。

91、建議早餐吃勺芝麻醬，尤其是黑芝麻醬。如抹在切片面包，夾在饅頭里，或用來拌黃瓜、油麥菜等，或做面條的調(diào)味汁。首先，黑芝麻皮上富含花青素抵抗衰老，有益心血管健康。其次，芝麻醬補鈣特好。再次，芝麻醬提供十分豐富的鉀鎂鐵鋅等礦物質(zhì)，維E、尼克酸、蛋白質(zhì)和單不飽和脂肪酸。

92、中醫(yī)認(rèn)為醋活血散瘀，可使血壓正常。從西醫(yī)角度，醋有利鈉離子排出，抑制體內(nèi)鹽分過剩，穩(wěn)定血壓。醋和雞蛋配成醋蛋液，蛋黃蛋清中含有的大分子營養(yǎng)物質(zhì)破裂為小分子，釋放出大量抗癌物質(zhì)、深菌酶、卵磷酶和生物素等，對高血壓、氣管炎、風(fēng)濕病、失眠、便秘等患者，都能起一定作用。
m.vpsboy.com

93、對于暴飲暴食對人體產(chǎn)生的傷害，可以用兩種藥：保和丸和大山楂丸。這兩個藥都能消食，區(qū)別在于：大山楂丸好比一支敢死隊，專門用來應(yīng)對突發(fā)的暴飲暴食，速戰(zhàn)速決；而保和丸則是一支打持久戰(zhàn)的王牌軍，專門用來消滅頑固的敵人，消導(dǎo)頑固的食積，治療素來飲食不節(jié)引起的吃多了的感覺。

94、冬季以涼燥為主，表現(xiàn)為發(fā)熱惡寒、四肢酸痛、口咽鼻干燥、鼻塞流涕、喉嚨發(fā)癢、干咳少痰或咳痰難出、胸悶不暢，舌苔白少津，脈浮滑。天堅持按揉魚際穴、迎香穴、合谷穴，還肺一片清涼！每天早上按揉兩側(cè)迎香穴，直至鼻內(nèi)濕潤，全天不定時按揉兩側(cè)合谷穴和魚際穴，每次每穴按摩3分鐘。

95、三天不吃青，兩眼冒金星。寧可食無肉，不可飯無湯。吃面多喝湯，免得開藥方。體弱病欺人，體強人欺病。晨吃三片姜，如喝人參湯。寒從腳上起，病從口中入。蘿卜出了地，郎中沒注意。大蒜是個寶，常吃身體好。吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿。盡量少喝酒，病魔繞道走。多喝涼白開，健康自然來。

96、黃瓜汁可以在早晨喝一杯，能起到清爽腸胃的作用。因為黃瓜中含有大量維生素，可以緩解一定的發(fā)炎癥狀，對口腔潰瘍能起到有效的治療作用。制作方法：把新鮮的黃瓜清洗干凈，加冰糖涼開水，一同倒入榨汁機中榨汁，直接飲用即可，不加冰糖改換蜂蜜也可。糖尿病患者可以不加冰糖直接飲用。