一、運(yùn)動(dòng)的好處


1、提高抗病能

體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。

2.減低心臟病,高血壓,糖尿病

減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會(huì).

3、增強(qiáng)體質(zhì)

體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。

4、減少過早進(jìn)入衰老期

可以減少你過早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。

5、改善神經(jīng)系統(tǒng)

體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。

（1）、調(diào)節(jié)人體緊張情緒

體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；

（2）、增進(jìn)身體健

體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作；

（3）、消除壓力

舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力

（4）、陶冶情操

體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；

（5）.培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)

體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神

二、運(yùn)動(dòng)對女性的好處


1、減肥

很多女性朋友都在找減肥的方法，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)就是一種很好的減肥方法，通過運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪燃燒，從而起到較好的減肥效果。

2、促進(jìn)消化

很多女性朋友飯后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀，這主要是因?yàn)槟c道蠕動(dòng)速度太慢導(dǎo)致的。建議在飯后半小時(shí)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，能起到促進(jìn)消化的作用。

3、提高免疫力

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，可以有效提高免疫力，從而增強(qiáng)抗病能力。對預(yù)防關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、代謝障礙、心腦血管疾病等，都有一定的效果。

4、調(diào)整情緒

通過運(yùn)動(dòng)，還可以起到調(diào)整情緒的作用。如果平時(shí)工作壓力大，容易心情煩躁、抑郁，不妨每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，從而起到調(diào)整情緒、釋放壓力的作用。

5、改善睡眠

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以起到改善睡眠的作用，從而幫助女性朋友更容易地入睡，以獲得較高的睡眠質(zhì)量。

三、兒童運(yùn)動(dòng)的好處


1、鍛煉能保持體重

事實(shí)證明，許多肥胖兒童在生活中明顯缺乏鍛煉。肥胖兒童更容易受到諸如：心臟病、糖尿病和高血壓等疾病的威脅。因此，平衡能量攝入和能量輸出并保持適當(dāng)體重對于兒童很重要。要做到這兩點(diǎn)可通過攝入能提供生長發(fā)育所需營養(yǎng)的平衡飲食與通過經(jīng)常鍛煉以消耗多余熱量相結(jié)合來達(dá)到。

2、鍛煉使孩子更愉快、更興奮

這是由于鍛煉時(shí)體內(nèi)能分泌內(nèi)啡肽，這種化學(xué)物質(zhì)能使人產(chǎn)生極為興奮的感覺。由于學(xué)齡前兒童的身體發(fā)育比幼兒階段更完善了，因此，選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和范圍也更為廣泛。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以產(chǎn)生不同的鍛煉效果。

3、能使身高增加

體育鍛煉能增強(qiáng)孩子身體各器官系統(tǒng)的功能，使孩子體格健壯。孩子能夠長高，是由于全身骨骼的生長，尤其是長骨的生長，因?yàn)殚L骨兩端的骺軟骨部分是骨的生長點(diǎn)。由于體育運(yùn)動(dòng)，改善了血液循環(huán)，骨組織得到了更多的營養(yǎng)，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)對骨骼起著一種機(jī)械刺激作用。所以，能促使骨骼生長加速，使孩子身高隨之有所增長。前蘇聯(lián)、德國等國家的嬰兒游泳開展較廣泛，那些地方的生理醫(yī)學(xué)專家研究表明，嬰兒參加游泳，身體增長速度比一般孩子快。

4、能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育

鍛煉時(shí)，機(jī)體各部的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)統(tǒng)一控制和調(diào)節(jié)下進(jìn)行的，因此，在進(jìn)行體格鍛煉的同時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)本身也經(jīng)受鍛煉和提高。如各種體操，可使嬰兒從無秩序的動(dòng)作，逐步形成和發(fā)展為分化的、有目的的、協(xié)調(diào)的動(dòng)作，這是對神經(jīng)系統(tǒng)良好的調(diào)節(jié)。

5、能預(yù)防疾病

孩子多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，接受日光、空氣和水的沐浴，能逐步經(jīng)受外界環(huán)境變化的刺激，皮膚和呼吸道的粘膜不斷受到鍛煉，增強(qiáng)了其耐受力，大腦皮層也對冷和熱的刺激形成條件反射。當(dāng)自然因素發(fā)生變化時(shí)，孩子就能迅速而準(zhǔn)確地進(jìn)行反應(yīng)，使身體跟外界環(huán)境保持平衡，這樣就不容易感冒，也不容易中暑。在戶外活動(dòng)，陽光中的紫外線照射皮膚后，可使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，促進(jìn)人體對鈣和磷的吸收，預(yù)防和治療佝僂病。紫外線還可以刺激骨髓，制造紅血球，防止貧血。新鮮空氣中的氧氣，能促進(jìn)新陳代謝，并有殺菌的作用。

6、促進(jìn)智力發(fā)育

體育鍛煉中的各種動(dòng)作直接受神經(jīng)系統(tǒng)的支配和調(diào)節(jié)。人在活動(dòng)時(shí)，肌肉中的神經(jīng)可將各種刺激沖動(dòng)傳到大腦，從而促進(jìn)大腦的功能，使大腦對動(dòng)作反應(yīng)更加靈敏。前幾年的聯(lián)邦德國一份報(bào)告說：學(xué)習(xí)游泳的嬰兒長大后，其智力、獨(dú)立能力和自信心都要比其他兒童強(qiáng)。從生理角度看，體育運(yùn)動(dòng)可以增加腦的血流量，能供給腦細(xì)胞更多的養(yǎng)料和氧氣。三歲前的營養(yǎng)對決定智能十分重要，而運(yùn)動(dòng)很有利于嬰幼兒對營養(yǎng)的攝取，促進(jìn)腦細(xì)胞的正常生長發(fā)育，對智力發(fā)展很有益處。

7、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)孩子大腦發(fā)育

各種運(yùn)動(dòng)的肢體動(dòng)作都會(huì)直接受神經(jīng)系統(tǒng)的支配和調(diào)節(jié)。運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳加快,血管適度收縮,血液循環(huán)加速,大腦的供血量就是大量增加,從而有利于大腦神經(jīng)細(xì)胞的代謝;另外一方面,營養(yǎng)對智能十分重要,而運(yùn)動(dòng)會(huì)有利于孩子對營養(yǎng)的攝取,并促進(jìn)腦細(xì)胞的正常發(fā)育,對智力發(fā)展非常有益處。

8、強(qiáng)化孩子肌體的功能

強(qiáng)化心臟：有氧運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)身體的大肌肉群，使心臟持續(xù)加速跳動(dòng)幾分鐘。通過一次次的有氧運(yùn)動(dòng)，氧氣被輸送到肌肉。結(jié)果是，心臟變得更加強(qiáng)壯，做事時(shí)更有效率，不會(huì)很容易就感到疲勞。

增強(qiáng)肌肉：鍛煉能使肌肉更加強(qiáng)健，這樣能給關(guān)節(jié)更好的支持，使人不易受傷。

增加柔韌性：柔韌性越好的人就越不容易在劇烈的活動(dòng)中發(fā)生拉傷肌肉或扭傷關(guān)節(jié)的問題。而生活中有許多休閑運(yùn)動(dòng)都對提高柔韌性有幫助，比如：武術(shù)、跳舞等等。