1、埃博拉病毒?。?/p>

2、炒肉的時(shí)候,先把肉用小蘇打水浸泡10幾分鐘,到掉水，再入味,炒出來(lái)會(huì)很嫩滑.

3、愉快的笑聲這是精神健康的可靠標(biāo)記。愿您在新的一年中天天都愉快，日日有笑聲。

4、要清除冰箱霉菌，可用干布蘸肥皂水擦拭，如擦不掉，可用干布蘸上少量酒精擦拭。

5、在風(fēng)扇扇葉上灑上幾滴風(fēng)油精，隨著風(fēng)葉的不停轉(zhuǎn)動(dòng)，可使?jié)M室清香，而且可以驅(qū)蚊。

6、每天喝4杯綠茶，體內(nèi)壓力激素水平會(huì)降低44%，這是因?yàn)榫G茶中茶氨基酸能促使大腦釋放出

7、夏季過(guò)后，很多人一開(kāi)始為自己的啤酒肚發(fā)愁，不僅有礙美觀，還不利身體健康。可以試試

8、品茶，品的是水的清純，葉的醇香和茶的口感。人生便如一壺泡好的茶，必須經(jīng)過(guò)精心的調(diào)制，

9、一個(gè)人只有一雙手，能握的球并不多，惟獨(dú)兩顆玻璃球是不能夠掉的，一個(gè)是健康，一個(gè)是家庭。

10、魚(yú)肝油治手癬。把魚(yú)肝油丸擠破，取少許外敷，幾小時(shí)后如無(wú)不良反應(yīng)，即可放心涂敷，每天三次。

11、含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動(dòng)脈粥樣硬化。

12、大蒜是一種常見(jiàn)調(diào)味品，對(duì)于患有肺結(jié)核、癌癥、以及高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的患者很有好處，但

13、心臟病高危男性每天飲用兩杯(約300克)無(wú)酒精紅葡萄酒(如零度干紅)，心臟病和腦卒中風(fēng)險(xiǎn)分別下降了14%和20%。

14、吃胡蘿卜柑橘，喝鐵觀音，吃奶制品，多吃三筍，不吃發(fā)霉食物，不吃或少吃腌菜，不飲或少飲酒，油變質(zhì)后不食用。

15、空間過(guò)度裝潢致環(huán)境污染；受挫力差；生活空間狹??；生活里隱患多；營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩；親子疏離；網(wǎng)絡(luò)電視主導(dǎo)生活；重物質(zhì)享受；學(xué)習(xí)壓力大。

16、把煩惱忘記，讓快樂(lè)延續(xù)；把疲憊消去，讓精神凝聚；把浮躁丟棄，讓心靈安逸；把壓力降低，讓悠閑代替。愿你微笑面對(duì)一切，健康又如意。

17、毛雞蛋即“死胎蛋”，是雞蛋孵化至半途的胚胎，在很多地區(qū)常作為滋補(bǔ)品食用。實(shí)際上，毛雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，而且往往含有很多致病菌。

18、①狀元菠菜：自古就有紅嘴綠鸚哥的美稱(chēng)，它可預(yù)防便秘，保護(hù)視力。②榜眼甘藍(lán)：可預(yù)防流鼻血，暖胃、抗?jié)儭＂厶交ㄌ}卜纓：補(bǔ)鈣、消食、延緩衰老。

19、女人的感覺(jué)較為細(xì)膩，越是輕柔、舒緩的動(dòng)作，越容易誘發(fā)心底深處的渴望。從愛(ài)撫、親吻到實(shí)質(zhì)*愛(ài)，如果男人能放慢節(jié)奏，輕柔、細(xì)致地逗弄伴侶，那女人體內(nèi)

20、吃西紅柿可降低包括前列腺癌在內(nèi)的多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槲骷t柿中豐富的西紅柿紅素發(fā)揮了關(guān)鍵作用。研究還顯示，西紅柿汁、番茄醬等西紅柿制品也具有抗癌的潛力。

21、很多眼睛的病變，包括眼睛癢、眼睛紅、眼睛腫、眼睛痛，眼睛干澀都和肝有關(guān)。眼睛干澀是肝血不足。眼紅有血絲、視力模糊是肝火旺的表現(xiàn)。鞏膜發(fā)黃是肝炎表現(xiàn)。

22、慶賀張鶴瑤新浪微博粉絲破10萬(wàn)，書(shū)著《不生病的紀(jì)律》評(píng)論破2萬(wàn)條，新浪博客點(diǎn)擊量破500萬(wàn)，特開(kāi)設(shè)公眾微xin平臺(tái)。希望用更全面的方式，把健康養(yǎng)生知識(shí)傳遞給大家，讓

23、想要親吻藍(lán)天，因?yàn)樗袕V闊的空間，想要親吻大海，因?yàn)樗袑拸V的胸懷，想要親吻你，因?yàn)槟闶俏乙簧膿磹?ài)，比天高比海深，14祝你健健康康，開(kāi)開(kāi)心心，愛(ài)你永永遠(yuǎn)遠(yuǎn)。

24、要想擁有年輕，緊繃的皮膚，沒(méi)什么比吃魚(yú)肉更有效了。魚(yú)肉中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。

25、愛(ài)喝粥2小米是最佳補(bǔ)品3玉米當(dāng)主食4每天喝奶5每天一個(gè)雞蛋6偏愛(ài)紅薯喜歡吃豆腐8喜愛(ài)大白菜:百菜不如白菜9冬天不離蘿卜冬吃蘿卜，夏吃姜，一年四季保安康10胡蘿卜是心愛(ài)物。

26、只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學(xué)的吃法。蛋白中有一種會(huì)消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會(huì)變差。而蛋黃不僅不會(huì)消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。

27、我們每個(gè)人都希望自己健康，可是我們卻在不斷地吃不健康的食物；我們每個(gè)人都希望自己開(kāi)心，可是我們卻在不斷地執(zhí)著不開(kāi)心的事情。如果不離開(kāi)這些，我們很難健康、開(kāi)心。

28、癌癥作為一種“生活方式病”，是可防、可控的。記住如下7句順口溜可以幫您防癌癥。少喝滾燙水。蔬果多吃。大便不能憋。晚上別熬夜。沒(méi)事常動(dòng)動(dòng)。不鉆牛角尖。遠(yuǎn)離二手煙。

29、保持樂(lè)觀；學(xué)會(huì)接受我們無(wú)法改變的事實(shí)；自信而不自大；學(xué)習(xí)和掌握休閑技術(shù)；經(jīng)常鍛煉；健康飲食；睡眠充足休息好；不吸煙不酗酒；擁有良好的人際關(guān)系；學(xué)會(huì)合理管理時(shí)間。

30、因?yàn)椴坏揭豢嚏娋蜁?huì)腹瀉。葡萄本身有通便潤(rùn)腸之功效，吃完葡萄立即喝水，胃還來(lái)不及消化吸收水就將胃酸沖淡了，葡萄與水、胃酸急劇氧化、發(fā)酵，加速了腸道蠕動(dòng)，就產(chǎn)生腹瀉。

31、有過(guò)敏體質(zhì)的人，先喝一兩朵試試，沒(méi)問(wèn)題可再喝，但不應(yīng)過(guò)量。此外，菊花性涼，體虛、脾虛、胃寒、易腹瀉者勿喝。菊花茶適合頭昏腦漲、目赤腫痛、嗓子疼、肝火旺及血壓高人群喝。

32、藥劑科專(zhuān)家稱(chēng)復(fù)方是指幾種不同類(lèi)別的藥物，根據(jù)一定的比例混合而成。復(fù)方藥具有增強(qiáng)療效和減少不良反應(yīng)的效果。復(fù)合則是指幾種同類(lèi)別的藥物合成的制劑。復(fù)合維生素B就是由維BBB6等復(fù)合而成的。

33、①脾胃虛寒的人不宜多吃西瓜；②感冒初期的病人不適宜吃西瓜；③糖尿病患者要少吃西瓜；④腎功能不全者不要吃西瓜；⑤口腔潰瘍的人不要吃西瓜；⑥孕婦和產(chǎn)婦要少吃西瓜；⑦高齡老人要少吃西瓜。

34、**反復(fù)、持久性充血，會(huì)誘發(fā)前列腺炎、精囊炎等疾患，造成會(huì)*部不適、腰酸背痛，甚至出現(xiàn)血精。女性經(jīng)常重復(fù)*生活，**始終處于充血狀態(tài)，會(huì)誘發(fā)盆腔充血，導(dǎo)致腰酸、下身沉重等不適。

35、如何遠(yuǎn)離前列腺炎：多飲水，少食辛辣食物，不飲酒，不長(zhǎng)距離騎行自行車(chē)，不久坐。得了前列腺炎，不要炎色變，它其實(shí)跟感冒一樣，每個(gè)男人都會(huì)得上幾次，治療也很簡(jiǎn)單，也許你沒(méi)注意，它已經(jīng)好了。

36、①蓮藕：生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效②白蘿卜③土豆④海帶⑤冬瓜⑥山藥：山藥適合跟肉類(lèi)一起煲湯，不但能使肉湯營(yíng)養(yǎng)加倍，還有利于肉湯中營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

37、酸：刺激胃腸。吃餃子、拌涼菜離不開(kāi)醋，它們對(duì)藥的影響主要是加重傷胃。甜：甜食可能減慢某些藥的吸收和起效速度?？啵悍恋K進(jìn)補(bǔ)。辣：蛇膽川貝枇杷膏、六味地黃丸等養(yǎng)陰中成藥碰上辛辣，效果會(huì)降低。

38、先準(zhǔn)備谷物醋1000ml，草莓1000g和冰糖少許。準(zhǔn)備一個(gè)洗干凈的器皿，將上述材料洗凈后一同放入密封起來(lái)，7天以后，去掉表層褐色液體便可飲用。草莓有助消化，利于收腹，同時(shí)還能緩解疲勞，快速補(bǔ)充身體能量。

39、人參煨豬肚：豬肚1個(gè)，人參15克，干姜6克，蔥白7根，糯米150克。蓮子粥：蓮子50克，糯米50克，紅糖一匙。瑞香湯：山藥120克，烏梅、甘草各30克，陳皮、木香各3克。桂圓石斛湯：桂圓5～10個(gè)，石斛10克，白糖少許。

40、美國(guó)梅奧診所的癌癥專(zhuān)家在其官方網(wǎng)站上公布了7條有助于預(yù)防癌癥的重要建議。注射疫苗，有備無(wú)患。拒絕煙草，保護(hù)全身。清淡飲食，多吃蔬果。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)減肥。曬對(duì)太陽(yáng)，護(hù)好皮膚。預(yù)防感染，降低風(fēng)險(xiǎn)。

41、雙腿并攏屈膝，淺坐于椅子上，上身保持挺直，使上身與大腿，大腿與小腿各成90度角。雙手扶在腹部上，注意適當(dāng)收緊腰腹。上半身慢慢向后傾，但是背部不要靠在椅背上，腰腹部保持緊張的狀態(tài)，可以用雙手來(lái)確認(rèn)。

42、黃芪，“補(bǔ)氣圣藥”。它除了能改善氣短心悸、倦怠食少等氣虛癥狀外，還對(duì)中氣下陷所致的內(nèi)臟下垂以及瘡瘍久潰不愈有良好療效。黃芪可以用開(kāi)水沖泡或水煎代茶飲，也可熬粥或在煮燉雞鵝時(shí)放一些，增加滋補(bǔ)作用。

43、不宜看書(shū)，易致視覺(jué)疲勞，使視力不斷下降；2不宜玩手機(jī)；3不宜聽(tīng)音樂(lè)，車(chē)上嘈雜損害聽(tīng)力；4不宜打盹，遇上緊急剎車(chē)易受傷；5不宜吃東西；8不宜化妝。公交車(chē)上人多，實(shí)在不是一個(gè)好環(huán)境，不如看看窗外放松下心身。

44、可以防癌的九種食物：1）香菇、草菇、蘑菇等食用菌；2）動(dòng)物肝臟（豬肝、豬腰、雞鴨胗肝）；3）所有的綠色蔬菜；4）大蒜；5）常飲鮮果、鮮菜汁；6）常吃海帶；7）常喝綠豆湯；8）常吃豬血湯；9）常吃黑木耳和菌類(lèi)植物。

45、一次性紙杯的內(nèi)壁上通常涂了一層薄薄的蠟，如果水的溫度超過(guò)了40℃，蠟就會(huì)溶化，因此一次性紙杯最好用來(lái)裝冷飲。此外，使用一次性紙杯時(shí)，第一杯水最好不要喝，最好等四五分鐘后將水倒掉，使紙杯中有害物質(zhì)充分揮發(fā)。

46、它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。

47、常有女性朋友感嘆：“我最近脾氣很大，肯定是內(nèi)分泌不調(diào)引起的。”其實(shí)，內(nèi)分泌不調(diào)是一個(gè)綜合癥狀，會(huì)有一系列的預(yù)警信號(hào)，不只表現(xiàn)在脾氣上哦：①皮膚變差②脾氣急躁③婦科疾?、芡蝗话l(fā)胖⑤不孕⑥乳房脹痛⑦白發(fā)、早衰。

48、選擇1：白開(kāi)水，清晨喝白開(kāi)水是最好的選擇，因?yàn)樗锩娌缓魏螣崃?。選擇2：檸檬水，檸檬水對(duì)胃腸道刺激性較小，對(duì)長(zhǎng)期便秘的朋友是一大幫助。選擇3：蜂蜜水，蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補(bǔ)品之一。

49、一天一個(gè)蘋(píng)果醫(yī)生遠(yuǎn)離我；看電視坐得太近有損視力；傷風(fēng)宜食發(fā)燒宜餓；拔掉一根白發(fā)長(zhǎng)出兩根；冬天濕發(fā)外出容易感冒；魚(yú)能補(bǔ)腦；吃菠菜肌肉壯因?yàn)椴げ烁缓F；掰響指關(guān)節(jié)會(huì)得關(guān)節(jié)炎；吃辣易得潰瘍；吃油炸食品巧克力長(zhǎng)粉刺。

50、羽絨服沒(méi)過(guò)腰，下身不夠暖。層層裹緊，衣服之間無(wú)法保留溫暖的空氣。在室內(nèi)穿高領(lǐng)衣，頸部的汗無(wú)法快速揮發(fā)。緊身** 長(zhǎng)筒靴，不夠吸汗。襪筒太短，腳踝裸露易受寒。內(nèi)衣過(guò)緊，影響血液循環(huán)。出汗后不馬上換衣服，容易著涼。

51、①早上6點(diǎn)：瑜伽減壓。②早上7點(diǎn)：吃點(diǎn)蛋白防皺紋。③上午10點(diǎn)：吃漿果零食防癌。④中午12點(diǎn)：戶(hù)外散步，增強(qiáng)肌肉。⑤下午3點(diǎn)：喝杯黃芪茶，為細(xì)胞充電。⑥晚上6點(diǎn)：吃魚(yú)改善腦健康。⑦晚上8點(diǎn)：夫妻*愛(ài)有益長(zhǎng)壽。你有幾項(xiàng)吻合？

52、最普羅大眾法——蜂蜜最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠法——玉米最小資產(chǎn)階級(jí)法——咖啡最注重品質(zhì)法——豆?jié){最健康自然法——香蕉最影響形象法——韭菜最沒(méi)有原理法——洋蔥最有爭(zhēng)議法——冰棍最考驗(yàn)?zāi)c胃功能法——酸辣粉最中國(guó)特色法——豆腐腦。

53、眼睛忽然看不見(jiàn)東西了，這是肝功能衰弱的標(biāo)志。嗅覺(jué)越來(lái)越不靈了，這是肺功能衰弱的標(biāo)志。嘴唇感覺(jué)變遲鈍了，這是胰臟功能衰弱的標(biāo)志。耳朵聽(tīng)不清聲音了，這是腎功能衰弱的標(biāo)志。味覺(jué)遲鈍嘗不出味道了，這是心功能衰弱的標(biāo)志。

54、飲食八宜防胃病：①宜少宜精：每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食。②宜溫宜潔：食物溫度要溫暖適宜。③宜鮮宜淡：食物一定要新鮮，不吃過(guò)期或放置過(guò)久的食物。④宜軟宜緩：選擇的食物要容易消化的，烹飪時(shí)要蒸煮熟透。

55、復(fù)合維生素早飯后吃。每餐之前喝兩杯水。把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。吃完快餐喝一大杯水。下午三點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)加餐。橘子帶著白絲吃。每天訂個(gè)喝水任務(wù)量。買(mǎi)水果時(shí)拿不定主意，就選深色的那種。睡前吃些高纖維食品。

56、忌空腹吃香蕉：香蕉含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。忌空腹吃菠蘿：含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃；忌空腹喝大量冰涼的飲料：容易引起胃部痙攣，讓身體吸收過(guò)多的糖分。

57、食譜并不重要，一歲以前的這段時(shí)間，只要讓BB練習(xí)著吃輔食有營(yíng)養(yǎng)就可以。?創(chuàng)造好的進(jìn)餐環(huán)境。不要追求標(biāo)準(zhǔn)量。不要追求一定達(dá)到奶瓶，配方奶說(shuō)明，書(shū)本等標(biāo)出應(yīng)該攝入的量，如果是食量小的BB就會(huì)讓媽媽擔(dān)心了，盡管BB是在健康成長(zhǎng)。

58、①忌喝大量冰涼的飲料：會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。②忌空腹吃香蕉：香蕉含大量鎂，空腹食用會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高影響心臟功能。③忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)在吃完飯后才能更好地被吸收。

59、①甜杏仁：滋養(yǎng)緩和性止咳；②花生：含豐富的脂肪、卵磷脂及維生素；③松子仁：適量吃可防止膽固醇過(guò)高引起心血管疾病；④芝麻：補(bǔ)肺助脾，潤(rùn)腸通便，益肌膚；⑤核桃仁：其所含磷脂成分能增加細(xì)胞活性，保持皮膚細(xì)膩、促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)。

60、目前易拉罐拉環(huán)有兩種：一種是傳統(tǒng)的，環(huán)拉開(kāi)后和罐體分開(kāi)；另一種是主流的，環(huán)拉開(kāi)后不從罐體脫落，而是倒扣在易拉罐中和飲料接觸，瓶口的細(xì)菌可能因此進(jìn)入到飲料中，進(jìn)而進(jìn)入飲用者身體。喝易拉罐飲料前飲用口位置記得要擦拭干凈！

61、去檢查血糖血脂正常，不知道怎么調(diào)理？答：若無(wú)既往病史，請(qǐng)去醫(yī)院按摩科檢查頸椎、神經(jīng)內(nèi)科檢查大腦。自測(cè)：摸頸椎若有條索結(jié)節(jié)或嘎嘎響，則頸椎有問(wèn)題；若伸出舌頭偏向一邊、或手中指發(fā)麻，是腦出血的前兆。兩種病都會(huì)導(dǎo)致半身發(fā)麻。

62、菊花茶中的微量脂肪有可能讓人體發(fā)寒，使免疫力下降。中醫(yī)就強(qiáng)調(diào)，有些茶飲屬清熱解毒的藥性，應(yīng)該是在感冒或是感染期中飲用，如平時(shí)喝太多，會(huì)讓體質(zhì)越來(lái)越虛寒。菊花茶即屬寒性，對(duì)中醫(yī)所指的“陽(yáng)虛體質(zhì)”就不太合適，不能長(zhǎng)期大量飲用。

63、看食品類(lèi)別，標(biāo)簽上會(huì)標(biāo)明食品的類(lèi)別，類(lèi)別的名稱(chēng)是國(guó)家許可的規(guī)范名稱(chēng)，能反映出食品的本質(zhì)；2看營(yíng)養(yǎng)成分表，它會(huì)告訴你這種食品能給你的身體帶來(lái)什么好處；3看認(rèn)證標(biāo)識(shí)，比如有機(jī)食品標(biāo)志、綠色食品標(biāo)志，應(yīng)盡量?jī)?yōu)先選擇有認(rèn)證的兒童食品。

64、洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類(lèi)黃酮，每天生吃半個(gè)，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時(shí)，里面的洋蔥就像你的“救命草”。洋蔥對(duì)高血壓、高血脂和心腦血管病人確實(shí)有好處，且生吃、涼拌效果最佳。

65、潤(rùn)肺美食蘋(píng)果川貝糖水。做法：將干百合，川貝，玉竹，南北杏清洗干凈，瀝干水備用；然后將蘋(píng)果去果皮，切成塊狀；再在鍋中加入適量清水，用大火煮開(kāi)后，放入蘋(píng)果，百合，川貝，玉竹以及南北杏；然后改用小火煮45分鐘，最后加入冰糖，至冰糖化開(kāi)即可。

66、牛肉、羊肉以及烏雞，這些具有溫補(bǔ)效用的食材在夏季被視為引發(fā)內(nèi)熱的元兇，但是到了冬天這些食材不僅能滋陰補(bǔ)腎幫助改善女性?xún)?nèi)分泌，還能暖體驅(qū)寒抵御寒冷。具有溫補(bǔ)效用的食材可以搭配山藥、紅棗、黨參等材料一起煲湯，幫助胸部從內(nèi)而外變得健康美麗

67、善良：心理養(yǎng)生的營(yíng)養(yǎng)素。保持泰然自若的心理狀態(tài)。寬容：心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥。保持心境平與。樂(lè)觀：心理養(yǎng)生的不老丹。一種積極向上的性格與心境，可以激發(fā)人的活力與潛力。淡泊：心理養(yǎng)生的免疫劑。淡泊的心態(tài)使人始終處于平與的狀態(tài)，保持一顆平常心。

68、中醫(yī)講，夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，應(yīng)該注意保護(hù)陽(yáng)氣，起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起，合理安排午休時(shí)間。天最好用溫水洗澡，利用水壓及按摩作用使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張~可加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力！

69、將洗潔精放入耐熱的碗里，加水（如微波爐有異味就加片檸檬）攪勻，放入微波爐中大火加熱4分鐘，讓其充分蒸發(fā)，使微波爐充滿(mǎn)了蒸汽。將轉(zhuǎn)盆和支架取出，用抹布沾容器里的洗潔精水來(lái)清洗爐壁和轉(zhuǎn)盤(pán)，最后用清水將內(nèi)壁和轉(zhuǎn)盤(pán)擦凈，避免清潔劑殘留污染食物。

70、香蕉，其中含較多鎂鉀，過(guò)量食用會(huì)致體內(nèi)鉀含量急劇增加，造成鉀鈉鈣鎂元素比例失調(diào)，危害健康。西瓜，過(guò)多食用易造成胃寒腹脹等不良癥狀。桃子，雖好吃，但不可多食，多吃會(huì)引起腹瀉等急性腸胃疾病。山楂，食用過(guò)多會(huì)傷人中氣，因山楂含大量維C和果酸。

71、①控制好油脂含量高、能量高的食物，避免油炸。②主食粗細(xì)搭配。③帶皮的大豆類(lèi)、蔬菜、菌藻跟主食一起吃。④精致甜點(diǎn)避免。⑤不迷信南瓜等所謂的“降血糖”的食物，凡是有能量的食物都可以升血糖。⑥不飲酒。飲酒將影響正常的飲食控制，不利于血糖穩(wěn)定。

72、①人工*產(chǎn)，易造成盆腔炎殃及輸卵管；②吸煙，煙堿和尼古丁造成全身血管病變，子*血管也因此受累；③年齡超過(guò)35歲，如果有做母親的打算，最理想的生育年齡是26-30歲；④經(jīng)期*生活，易引起盆腔感染和子*內(nèi)膜異位癥；⑤性傳播疾病，衣原體和淋病最為危險(xiǎn)。

73、有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后應(yīng)先在床上閉目養(yǎng)神3分鐘再起床。這是由于在剛醒來(lái)的一剎那，大腦處于蒙眬狀態(tài)，血液黏稠，腦部缺氧缺血，容易跌倒，是最危險(xiǎn)的時(shí)刻。起床方式這么稍稍改變一下，即可減少發(fā)生腦中風(fēng)的幾率，全世界每年可以少死300萬(wàn)人。

74、八大補(bǔ)腎抗衰老食物：①栗子補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎壯腰。②山藥為中醫(yī)上品之藥，補(bǔ)肺健脾、益腎填精。③干貝補(bǔ)腎滋陰。④枸杞補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目。⑤黑芝麻補(bǔ)肝腎潤(rùn)五臟。⑥核桃補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便。⑦何首烏補(bǔ)肝腎、益精血。⑧黑米滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)益脾胃、益氣活血。

75、奶制品：以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素；雞蛋：研究顯示，每天早晨吃一個(gè)雞蛋，不僅不會(huì)增加膽固醇，還會(huì)讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺(jué)減輕體重；堅(jiān)果：高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅(jiān)果類(lèi)食物的優(yōu)點(diǎn)。

76、少說(shuō)話，以防損傷肺氣：成天說(shuō)個(gè)不停會(huì)傷氣，尤其肺氣和心氣，易使體內(nèi)元?dú)獠蛔悖庑俺颂摱?。慢語(yǔ)速、少說(shuō)話，可保護(hù)、收斂肺氣。少思慮，避免氣機(jī)郁結(jié)。少吃點(diǎn)，避免心氣不足：要做到七分飽和細(xì)嚼慢咽。少賴(lài)床，以防氣血不暢、筋骨脆弱，臟腑功能減退。

77、秋冬兩季是脊椎病高發(fā)期，不少伏案工作的年輕人也易患上脊椎病。和都健康養(yǎng)生會(huì)所建議：生活工作中注意保持正確的姿勢(shì)，同一個(gè)姿勢(shì)不要保持太長(zhǎng)時(shí)間。對(duì)于需要伏案工作的人群，每1個(gè)小時(shí)左右就應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)身體，也可以有針對(duì)性地選擇一些運(yùn)動(dòng)，如游泳等。

78、在和面的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)碰到面結(jié)成一小一小團(tuán)，和起面來(lái)不僅費(fèi)力，而且很不容易。后來(lái)，我看到報(bào)紙上介紹一個(gè)小妙招，就是在用水和面的時(shí)候，同時(shí)加入少許的一點(diǎn)鹽混在一起進(jìn)行拌和，那么干面就不易結(jié)成團(tuán)了。那樣和起面來(lái)，也非常順手省力，蒸出的饅頭也格外香。

79、工作狂注意了，意大利科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常加班，或用太多時(shí)間來(lái)思考工作，意味著你將沒(méi)有時(shí)間用于體力和腦力的自我恢復(fù)，從而導(dǎo)致壓力大，焦慮，免疫力低下，記憶力減退等身心健康問(wèn)題。還是俗話說(shuō)得好：休息是為了走更長(zhǎng)的路。努力工作之余也別忘了放松和休息。

80、芝麻：可去除附在血管壁上的膽固醇。2海苔：含有維生素A、BB還有礦物質(zhì)和纖維素。3紅豆：可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿，也能排除腿部的浮腫。4菠菜：可以使血液循環(huán)更為順暢活絡(luò)，恢復(fù)腿部的活力。5奇異果：能加快分解脂肪酸素的速度，避免過(guò)剩脂肪讓腿變粗。

81、你可能得看醫(yī)生檢查一下是否是腎臟有毛病。腎臟能調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的代謝，如果腎臟的過(guò)濾功能降低，廢物就會(huì)長(zhǎng)期堆積體內(nèi)，使得膚色暗沉，剛開(kāi)始是在肌膚較薄的地方出現(xiàn)色素沉淀，慢慢地會(huì)向四周擴(kuò)散，建議嘗試一下蔬果排毒法，每天喝大量的水，吃新鮮蔬果，避免肉食。

82、銀耳被稱(chēng)為窮人的燕窩，冬天食用銀耳粥更是一種極為養(yǎng)生的食補(bǔ)方法。食材：糯米30克，銀耳30克水發(fā)，雪梨50克。做法：①銀耳泡發(fā)，雪梨切塊備用；②將糯米加水煮熟；③加入銀耳和雪梨塊熬制15分鐘即可?？捎糜诜侮幉蛔闼碌母煽?、氣短、消瘦、五心煩熱、便秘尿黃等癥。

83、人生中嫉恨別人，等于輸給了別人，受報(bào)應(yīng)的是自己的生命和安康；人際交往中，需要有良好的心理素質(zhì)，這是我們進(jìn)行社會(huì)活動(dòng)的必要條件，相反，心理狀態(tài)不佳，會(huì)形成某些屏障，在一定程度上阻礙人們交朋友和適應(yīng)社會(huì)，甚至?xí)?duì)自己的心靈蒙上陰影，影響個(gè)人的身心健康。

84、心靈旅行是生活的一部分。旅途中，有驚喜、有忐忑、有感動(dòng)、有震撼……旅行的意義，有時(shí)是抬頭就遇見(jiàn)一道傾瀉下來(lái)的陽(yáng)光、有時(shí)是荒草叢中突然發(fā)現(xiàn)的一朵漂亮的頑強(qiáng)的花朵、有時(shí)是又渴又累的時(shí)候發(fā)現(xiàn)泉水就在眼前……回想已經(jīng)度過(guò)的日子里，世界太平，家人健康，感恩。

85、枸杞茶具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。另外，枸杞茶還具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護(hù)膚等各種疾病的功效。枸杞茶的藥效十分廣泛，而且長(zhǎng)期食用枸杞或飲用枸杞茶，也不會(huì)有副作用。

86、上床睡覺(jué)之前，最好泡個(gè)足浴，根據(jù)足底反射理論，人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的反射區(qū)，足部的60余個(gè)穴位與五臟六腑都有著密切的關(guān)系。通過(guò)水的熱力，再加上相應(yīng)藥物的刺激，就能夠調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行，調(diào)整臟腑的功能，而有利于身體健康。每晚臨睡前足浴30分鐘最好。

87、如果平時(shí)出現(xiàn)睡眠不足、過(guò)度疲勞、精神緊張、壓力大等情況都會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，從而引發(fā)口腔潰瘍等上火的癥狀。所以在平時(shí)一定要多注意休息，并且還要注意及時(shí)清潔口腔，多吃蔬菜和水果，避免辛辣食物刺激，控制情緒，疏導(dǎo)身體內(nèi)郁積的火氣，還可以補(bǔ)充維生素B和c。

88、不能太黑也不能太白，最好是健康的黃種人膚色。事業(yè)不用太好也不用太壞，偶爾跌宕享受生活。人緣不能太好也不能太差，能跟我一起打天下。脾氣不能太好也不能太壞，偶爾吵架也算情趣。最好是有能力卻不驕傲的人。我偶像劇看多了。想找一個(gè)對(duì)的人，非誠(chéng)勿擾這四個(gè)字真好。

89、低鈉鹽：對(duì)高血壓有一定幫助。加碘鹽：防治地方性甲狀腺腫、克汀病。但甲亢人群不宜食用，需食用無(wú)碘鹽。加硒鹽：建議老年人和心血管病人食用。加鋅鹽：建議因缺鋅引起的發(fā)育遲緩、身材矮小、智力低下的兒童及食欲不振的老人和妊娠期婦女食用。竹鹽：較適合高血壓人群。

90、剩葷不剩素涼菜都別留，素菜中的營(yíng)養(yǎng)更容易流失，盡量不吃剩的，涼菜無(wú)論葷素最好都不吃剩；蒙上保鮮膜涼透放冰箱，不同剩菜，一定要分開(kāi)儲(chǔ)存，可避免細(xì)菌交叉污染；回鍋，海鮮放姜蒜肉菜加點(diǎn)醋；翻新，米飯做成糊牛肉變?nèi)馑?，上頓的剩菜，下頓定要吃完，否則堅(jiān)決扔掉。

91、有時(shí)我們?cè)诠矆?chǎng)合突然打起嗝來(lái)，止也止不住，特別尷尬，此時(shí)點(diǎn)按攢竹穴能輕松緩解打嗝。方法：用拇指尖放在眉毛內(nèi)側(cè)，能感覺(jué)到眉骨的上方各有一個(gè)明顯的小凹陷，用力向下點(diǎn)按這個(gè)凹陷，點(diǎn)按時(shí)做深呼吸，幫助放松橫膈膜。一般持續(xù)點(diǎn)按１分鐘左右，煩人的打嗝就能被止住了。

92、①大步走：可增強(qiáng)耐力、攜氧能力，還能燃燒脂肪，讓心跳加快，顯著降低心血管的阻力；②跑步：可鍛煉踝關(guān)節(jié)、臀部和膝蓋、腿窩、臀屈肌和足部肌肉；③游泳：能夠增強(qiáng)心臟的力量，顯著降低得糖尿病、中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)；④力量瑜伽：可改善人體循環(huán)系統(tǒng)，使全身肌肉得到鍛煉。

93、中醫(yī)認(rèn)為心主神，心是引起不寐的主要病位，也就是說(shuō)凡能影響心神的因素都可引起失眠。邪氣不足引起心失所養(yǎng)，火熱熾盛可擾心神，突受驚嚇也可引起心神不安，這些都是失眠的常見(jiàn)原因。眠的發(fā)生除了心失所養(yǎng)和脾胃問(wèn)題外，其他臟腑病變同樣會(huì)引起陰陽(yáng)失調(diào)、血?dú)馐Ш投鴮?dǎo)致失眠。

94、頸椎病別等痛了才重視，預(yù)防才是關(guān)鍵。如果感覺(jué)頸椎肩部緊繃，應(yīng)起來(lái)走動(dòng)，眺望遠(yuǎn)方；或通過(guò)熱敷、理療和按摩緩解不適。最簡(jiǎn)單的方法是自己用手抓抓頸部肌肉，讓繃緊的肌肉松弛；然后，用一手托住下頜，脖子伸出來(lái)，一手掌護(hù)著頸背，往上提幾下。另外，游泳也能夠預(yù)防頸椎病。

95、中醫(yī)養(yǎng)生很多人都有不愛(ài)動(dòng)的經(jīng)歷：出門(mén)就想坐車(chē)，看見(jiàn)樓梯就發(fā)愁，吃完飯就不愿意動(dòng)彈，甚至連話都懶得說(shuō)，整個(gè)人看著總是蔫蔫的。天津中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師江海濤指出，其實(shí)，出現(xiàn)這些情況未必是天生就懶，也有可能是體內(nèi)有濕邪困阻。不愛(ài)動(dòng)的你一定要看看！

96、每天喝三兩杯茶可醒腦提神，預(yù)防多種疾病。然而，綠茶（龍井、碧螺春、毛尖）、菊花茶、生普洱都是微寒或涼性的，容易刺激腸胃，胃寒或經(jīng)常胃痛的人應(yīng)該少喝或不喝。建議喝比較溫性的白茶、紅茶、熟普洱等經(jīng)過(guò)發(fā)酵的茶，對(duì)腸胃較好。特別是福建的白茶。此外要盡量少喝太濃的茶。

97、中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人陰陽(yáng)失調(diào)，即陰陽(yáng)失去平衡，便會(huì)產(chǎn)生各種各樣的疾病，當(dāng)一個(gè)人見(jiàn)別人職位比自己高、錢(qián)財(cái)比自己多、房子比自己大、車(chē)子比自己好，見(jiàn)別人的女人比自家的漂亮，見(jiàn)別人的孩子比自家的聰明，就心理失衡，同樣會(huì)生出嫉妒、憤怒、怨恨、抑郁、自卑、報(bào)復(fù)等各種各樣的心病來(lái)。

98、咽喉不適，可以用蜂蜜腌制“白蘿卜糖”，有潤(rùn)喉的作用。白蘿卜皮白而不透者肉味偏辣，只能熟吃；皮色透明，肉不辣而甜者，可生吃。生吃白蘿卜可下氣，解腹脹之圍；白蘿卜入肺，可以加強(qiáng)肺的“肅降”功能，既止咳，又促大腸運(yùn)動(dòng)，“肺與大腸相表里”，可吃甜食的人可以吃些梨和蘿卜燉的水。

99、霜降是秋季最后一個(gè)節(jié)氣，氣候開(kāi)始轉(zhuǎn)涼，人們體內(nèi)的氣血也開(kāi)始收斂，而在這個(gè)季節(jié)內(nèi)，吃栗子進(jìn)補(bǔ)最為合適。這是因?yàn)槔踝有晕陡蕼?，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效。特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、小便頻數(shù)者食用。霜降后食用栗子更是益處多多。