1、 第一個(gè)死亡三聯(lián)癥是飽腹、酗酒和興奮。

2、 第二個(gè)死亡三聯(lián)癥是寒冬、清晨和掃雪。

3、 還說(shuō)要勤洗澡。這就是教育人們養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

4、 如果你是幸運(yùn)的，就可以享受人生，欣賞人生，品味人生。

5、 事實(shí)上，老年人也有自己的心理需求，滿足心理平衡、健康的需求。

6、 第四，戒掉壞習(xí)慣。高血壓患者應(yīng)戒煙，避免酗酒和暴飲暴食。

7、 聞雞起舞，晨練，是中國(guó)古代傳下來(lái)的好習(xí)慣。然而，我們不能忽視自然規(guī)律。

8、 1997年，國(guó)外步行應(yīng)成為老年人良好的保健運(yùn)動(dòng)，是預(yù)防心血管疾病的有效措施。

9、 我們不提倡老年人舉重、百米賽等無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)，而是步行、游泳、登山等有氧運(yùn)動(dòng)。

10、 世界衛(wèi)生組織提出了健康老齡化的口號(hào)。老年人是幸運(yùn)還是災(zāi)難取決于你是否能健康老齡化。

11、 老年人年紀(jì)大了，胃腸功能會(huì)逐漸減弱，很難享受到各種油膩的食物。餡料非常適合老年人。

12、 法國(guó)一個(gè)研究小組閱讀了150例有記憶問(wèn)題的老年人病例，發(fā)現(xiàn)67%的疑似阿爾茨海默病患者有高血壓病史。

13、 第三，注意清潔衛(wèi)生。良好的衛(wèi)生習(xí)慣是改善健康的重要因素。中國(guó)有句老話，黎明即起，庭院被灑下。

14、 所以，病情好，不好，的誠(chéng)意和誠(chéng)意無(wú)關(guān)。把科學(xué)和迷信邪說(shuō)聯(lián)系起來(lái)是極其荒謬的。我們?nèi)匀粦?yīng)該相信科學(xué)。

15、 對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，有四點(diǎn)需要注意。這很簡(jiǎn)單，也很容易做到。如果你想在60歲之前不生病，在80歲之前不衰老，從現(xiàn)在開(kāi)始。

16、 第一，定期日常生活和休息。生活要有規(guī)律，按時(shí)起床、學(xué)習(xí)、睡覺(jué)，按照自然生物鐘的節(jié)奏工作、休息和活動(dòng)，有利于健康，預(yù)防高血壓并發(fā)癥。

17、 水果對(duì)健康有好處，這是正確的，但由于老年人的生理功能減弱，如果他們不選擇吃，它是有害和無(wú)用的。有些老年人吃水果后感到不舒服，因?yàn)樗麄儾粫?huì)選擇。

18、 同樣，這三者都增加了心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心肌耗氧。三者結(jié)合在一起形成合力，解釋了為什么各國(guó)猝死最多的時(shí)間集中在寒冷的冬雪后的清晨，因?yàn)闅庀髼l件非常相似。

19、 科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，即使是最簡(jiǎn)單的生物也有自己神秘而復(fù)雜的生物鐘來(lái)控制生理節(jié)奏。如果它經(jīng)常被打擾，就像經(jīng)常撥動(dòng)生物鐘的時(shí)針一樣，它的代謝紊亂可以縮短約10%。

20、 我最大的感覺(jué)是，美國(guó)冠心病的死亡率逐年下降，中國(guó)逐年上升。我感到羞愧。醫(yī)生的責(zé)任不僅是治療疾病和拯救人們，還要使家庭穩(wěn)定、社會(huì)穩(wěn)定、家庭健康和社會(huì)健康。

21、 如豬肉、魚(yú)、雞蛋、韭菜、西葫蘆、洋蔥、姜、鹽、醬油等調(diào)味品，隨意搭配餃子、餛飩、饅頭等填充食品，營(yíng)養(yǎng)豐富，有利于消化吸收，老年人吃這種食物，容易補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

22、 還有氣功。大量科學(xué)研究充分證實(shí)，氣功（不包括偽科學(xué)所謂的外力功能）可以調(diào)節(jié)大腦皮層的先進(jìn)神經(jīng)活動(dòng)，穩(wěn)定神經(jīng)、血壓、心律、代謝、白細(xì)胞吞噬功能，類似于太極拳。

23、 由于醫(yī)療資源有限，仍存在排隊(duì)、登記、實(shí)驗(yàn)室檢查、服藥等諸多不便。至少半天，藥品成本很貴。因此，人們希望少花錢，更方便地獲得健康。選擇非藥物治療自然成為人們的追求。

24、 有些家庭會(huì)遇到這樣的情況：家里的老人很少出去，總是悶在家里很長(zhǎng)一段時(shí)間，不喜歡說(shuō)話也不想做事，和他說(shuō)話，總是回答問(wèn)題，混亂不知道該說(shuō)什么，去醫(yī)院?jiǎn)枺朗抢夏臧V呆癥。

25、 面對(duì)人口的快速老齡化、心腦血管疾病、糖尿病和腫瘤的增加以及文明疾病的早期衰老和死亡浪潮，許多人感到困惑和無(wú)能為力。雖然科學(xué)已經(jīng)證明，文明疾病的真正根源正是不文明的生活方式。

26、 醫(yī)學(xué)暗示和自我暗示是正常的生理現(xiàn)象，許多人很容易無(wú)條件、非理性地接受。例如，讓一個(gè)人拿著鉛筆，告訴他在暗示環(huán)境中拿著一根燒紅的鐵棒，他的手指皮膚很快就會(huì)充血、發(fā)紅，甚至起水泡。

27、 這三者都對(duì)心臟有害，增加心臟負(fù)擔(dān)和耗氧量，而老年人的心臟儲(chǔ)備功能剛剛滿足了通常的需要。如果在慶祝、聚會(huì)和節(jié)日宴會(huì)上，很容易產(chǎn)生合力，導(dǎo)致極度的快樂(lè)和悲傷，使快樂(lè)聚會(huì)變成悲傷和永遠(yuǎn)的告別。

28、 觸摸成千上萬(wàn)的仇恨，喝冰啤酒錯(cuò)過(guò)了中老年人的心血管疾病，如高血壓、冠心病，最害怕引起急性心肌梗死、中風(fēng)或猝死的誘發(fā)因素。這是觸發(fā)扳機(jī)效應(yīng)，促進(jìn)疾病的發(fā)生。最明顯的扳機(jī)效應(yīng)是兩種死亡三聯(lián)癥。

29、 一位老人在節(jié)日宴會(huì)上舉杯祝福。說(shuō)話時(shí)，杯子掉了下來(lái)，瞬間死亡。尸檢證實(shí)冠狀動(dòng)脈高度狹窄，心性猝死。有些老朋友聚在一起，開(kāi)心又興奮，在朋友家猝死。有些老人，在節(jié)日期間，早上聚會(huì)，下午心肌梗死。

30、 醫(yī)生的語(yǔ)言和儀器也是一種安慰劑。如果儀器端莊、真誠(chéng)、友好，患者就會(huì)有依賴感，同樣的藥物也會(huì)翻倍。有些人認(rèn)為練習(xí)疾病是好的，這在很大程度上是暗示、自我暗示和群體暗示的安慰劑效應(yīng)，有些是疾病的自然改善。

31、 雖然蝦皮很小，但它是老年人的健康朋友。首先，肉很軟，很容易消化。豐富。它含有蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，尤其是富含鈣，有助于老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松。平時(shí)做湯做飯，放點(diǎn)蝦皮，既能提高老年人的食欲，又能增強(qiáng)體質(zhì)。為什么不呢？

32、 第二，適應(yīng)自然的變化。人類生活在自然界中，與自然的變化密切相關(guān)，人體應(yīng)該適應(yīng)這些變化。在服裝方面，衣服應(yīng)根據(jù)不同季節(jié)及時(shí)增減；住房應(yīng)陽(yáng)光充足，防潮防潮，空氣循環(huán)。如果條件允許，可以種植一些花草樹(shù)木，既修身養(yǎng)性，又美化環(huán)境。

33、 人的生物鐘通常有相對(duì)固定的節(jié)奏。根據(jù)正常的生活和休息，人體的生理代謝最穩(wěn)定，能耗最低，節(jié)約能源，心理和生理處于和諧狀態(tài)。相反，如果生活不規(guī)律，工作和休息不有序，身體的新陳代謝很容易受到干擾，輕損害健康，嚴(yán)重導(dǎo)致疾病，縮短壽命。

34、 自然是人類的母親，人類是自然的孩子。人們生活在自然界中，身體的生理代謝與自然的變化密切相關(guān)。例如，春、夏、秋、冬、日出、日落、滿月和月亮短缺都與生命的規(guī)律有關(guān)。冬季寒冷，血壓高，冷空氣過(guò)境，血壓波動(dòng)；夏季血壓低，但血粘度容易高。

35、 目前，中國(guó)60歲 的研究表明，隨著年齡的增長(zhǎng)，阿爾茨海默病的發(fā)病率將逐漸增加。80歲 芬蘭對(duì)老年人型研究發(fā)現(xiàn)，高血壓和高膽固醇血癥是阿爾茨海默病的兩個(gè)危險(xiǎn)因素。如果這兩個(gè)因素與遺傳因素一起作用于同一個(gè)人，那么阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)將是其他人的8倍。

36、 人越老，生物鐘就越固定，適應(yīng)性就越差，也就是說(shuō)，老年人應(yīng)該有規(guī)律的工作和休息，盡可能少地改變生活節(jié)奏。我們經(jīng)?？吹揭恍┳晕腋杏X(jué)健康的老年人，因?yàn)樯虅?wù)旅行、旅行、疲勞猝死或猝死，而一些虛弱和疾病患者，但因?yàn)橹?jǐn)慎，有規(guī)律的生活，但照顧幸福，享受一年。

37、 老年人吃水果，首先不要一次吃太多，可以少吃多餐，否則會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)。二是根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的水果。例如，便秘的老年人可以吃更多的桃子、香蕉、橙子，這些水果有緩慢的效果；心臟病老年人不應(yīng)該吃更多的水果，如西瓜、椰子；糖尿病老年人、梨、蘋果、香蕉和其他含糖水果不合適。

38、 美國(guó)老年協(xié)會(huì)研究了太極拳，發(fā)現(xiàn)了兩組老年人，一組健身器材，每天練習(xí)肌肉；另一組不花一分錢，練習(xí)太極拳。結(jié)果，經(jīng)過(guò)比較，這組拳擊練習(xí)具有良好的平衡功能，快速的大腦反應(yīng)，不摔跤行走，骨折的發(fā)生率降低了50%。最后，美國(guó)人得出結(jié)論，他們欽佩中國(guó)人的智慧。不花一分錢的太極拳比現(xiàn)代設(shè)備要好得多。

39、 中國(guó)有13億人口，超過(guò)1億老年人。如果每個(gè)人都關(guān)心科學(xué)的普及和預(yù)防，這種力量就會(huì)很大。事實(shí)上，在21世紀(jì)，醫(yī)學(xué)必須走預(yù)防的道路。如果我們不從這方面開(kāi)始，就會(huì)有越來(lái)越多的患者。糖尿病、癌癥和心血管疾病的增加將成為一場(chǎng)災(zāi)難，每個(gè)人花費(fèi)100萬(wàn)美元，這個(gè)國(guó)家將無(wú)法忍受。所謂的科普，就是普及科學(xué)知識(shí)、科學(xué)方法和科學(xué)世界觀。

40、 老年人最希望有一個(gè)和諧的家庭，一個(gè)和諧的環(huán)境，孝順的孩子，互相尊重，互相愛(ài)，和諧和美麗，這樣他們就會(huì)感到溫暖和幸福。但在現(xiàn)實(shí)生活中，孩子們經(jīng)常忙于工作，老人退休在家里無(wú)事可做，整天都是老人面對(duì)老太太，荒涼。特別是，雖然有些老年人退休了，但他們?nèi)匀缓軓?qiáng)壯，有工作能力，經(jīng)驗(yàn)豐富，讓他們整天呆在家里，但會(huì)生病。

41、 特別要注意的是，老年人不能空腹運(yùn)動(dòng)?？崭惯\(yùn)動(dòng)不僅會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，還容易導(dǎo)致心律失常和猝死。50歲 檀香山心臟計(jì)劃為2678名81名～93歲的老人進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果是:每天步行5公里 中國(guó)也有一組信息，把老人分成兩組，一組平均每天步行2公里，一組基本不步行。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，2公里的老年人死亡率和冠心病發(fā)病率比不步行的老年人低60%。這就是走路的好處。

42、 中老年人應(yīng)避免面部暴露?！?一個(gè)年輕人下班后感到疲勞。他經(jīng)過(guò)酒館，喝了一升半的冰啤酒。半小時(shí)后，當(dāng)他回到家時(shí)，他突然感到嚴(yán)重的胸痛和出汗。他迅速被送往醫(yī)院進(jìn)行搶救，并被診斷為急性下壁心肌梗死。原來(lái)他喝了很多冰啤酒，圖片很開(kāi)心，導(dǎo)致心臟表面冠狀動(dòng)脈強(qiáng)烈收縮，導(dǎo)致急性心肌梗死。年輕人還是這樣，更不用說(shuō)我們的中老年朋友了。請(qǐng)記住：警惕冷飲，不要多喝，更禁忌豪飲。

43、 每個(gè)孩子都是通過(guò)吃母親的牛奶長(zhǎng)大的。對(duì)老年人的孝順不僅是吃喝，而且是物質(zhì)上的滿足，主要是精神上的關(guān)注、尊重、尊重和寬容，盡可能滿足老年人的心理需求，讓老年人感受到內(nèi)心的關(guān)懷。例如，有些老年人喜歡嘮叨，有些老年人喜歡安靜，有些老年人性格開(kāi)放，有些老年人性格奇怪，孩子們應(yīng)該理解和理解。老人自己，也應(yīng)該敞開(kāi)心扉，找到更多他們感興趣的事情去做，或者和老朋友聊天，或者參加一些社區(qū)活動(dòng)，調(diào)整他們的心理狀態(tài)，豐富他們的晚年生活。

44、 早上東方日出，人們的交感神經(jīng)興奮開(kāi)始升高，血壓升高，心率加快，血液粘度升高，從而增加心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)和耗氧量，心血管患者容易出現(xiàn)心肌缺血、心肌梗死、中風(fēng)。如果健康狀況良好，你可以在一天中的任何時(shí)候鍛煉；如果有心血管疾病，適合在下午4點(diǎn)～6點(diǎn)左右或上午10點(diǎn)以后外出。早上6點(diǎn)～大約10點(diǎn)是一天中最危險(xiǎn)的時(shí)刻，所以外國(guó)學(xué)者稱這段時(shí)間為魔鬼時(shí)間，盡量不要在這段時(shí)間做早操。霧天氣不僅空氣污染嚴(yán)重，而且濕度過(guò)高，使空氣中的氧含量相對(duì)較少，也不適合晨練。