1、毛巾熱敷的常見保健方法有

2、慢性咽炎的人會有咽部發(fā)癢、干燥、微痛等癥狀。出現(xiàn)

3、生活可以骯臟，但生活必須健康。因?yàn)橹挥幸粋€強(qiáng)健的體魄才能支撐起一個齷齪的靈魂。

4、吃藥也會上癮啊，每天吃著相同的藥物，堅(jiān)信身體會好起來，一直一直吃著。直到身體健康。

5、厄瓜多爾：少吃肉多吃素；厄瓜多爾的比爾卡班巴是公認(rèn)的西半球最長壽之地，約5000人中就有20多位百歲

6、能夠攝取必要營養(yǎng)的人要比吃得很多的人更健康，同樣地，真正的學(xué)者往往不是讀了很多書的人，而是讀了有用的書的。

7、一個人獲得幸福的最好辦法是幫助別人獲得幸福；獲得健康的有效辦法就是生活有節(jié)制，只吃自己身體健康所必須的食物。

8、心胸寬闊，保健對聯(lián)：上聯(lián)：榮辱不驚閑看庭前花開花落。下聯(lián)：去留無意漫觀天空月圓月缺。橫批：任憑風(fēng)浪起穩(wěn)坐釣魚臺。

9、電熨斗用久了，底部會積一層煳銹?？稍陔婌俣窋嚯娎鋮s的情況下，在底部抹上少許牙膏，用干凈軟布輕輕擦拭，即可將煳銹除去。

10、頭發(fā)少的朋友，可以把黑芝麻磨成粉(不要現(xiàn)成的黑芝麻糊)用熱水沖泡喝，配合牛奶(或好奶粉)，有助于頭發(fā)生長，多大歲數(shù)都適用哦。

11、香菜是一種傘形花科類植物，富含香精油，香氣濃郁，但香精油極易揮發(fā)，且經(jīng)不起長時間加熱，香菜最好在食用前加入，以保留其香氣。

12、香蕉；鮮荔枝；黃瓜；西紅柿；面包；青椒；火腿；巧克力；葉子菜；中藥；吃剩的月餅；魚不宜久存；解凍后的冷凍食品；茄子；南瓜。

13、如果有一樣?xùn)|西對你而言高于一切，別試圖去抓住它。如果它能回到你身邊，那它就永遠(yuǎn)屬于你，如若不然，意味著它從一開始就不屬于你。

14、寬容是一種仁愛的光芒、無上的福分，是對別人的釋懷，也是對自己的善待。寬容別人不僅是自己的一種美德，更是讓自己健康長壽的秘訣。

15、愛神善意而美麗的謊言，銘刻了走在愛的路上珍愛的幸運(yùn)，拯救了愛情的延續(xù)，恢復(fù)了名節(jié)與健康，洋溢了愛的名譽(yù)，傳播了真愛的永恒與幸福。

16、雖然我的腳行走不便，但是我有一雙健康的手，我將用這雙手寫下光輝燦爛的明天。我相信，只要我不斷努力，我所憧憬的一切，都將變成現(xiàn)實(shí)。

17、蓮藕具有多種食療效果。現(xiàn)代科學(xué)分析，蓮藕含有大量鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血作用。其富含豐富的維生素C、抗氧化物、多糖和多酚類則可達(dá)到抗癌效果。

18、喜歡喝粥;小米是老人的最佳補(bǔ)品;玉米當(dāng)主食;天天一斤奶;每天吃一個雞蛋;偏愛紅薯;豆腐是老人喜歡的美食;喜愛大白菜;冬天不離蘿卜;胡蘿卜是老人心愛物。

19、摩卡咖啡；摩卡薄荷咖啡；卡布奇諾；椰子汁加奶油塊的咖啡；混合咖啡；那不勒斯風(fēng)味咖啡；熱的摩加佳巴；印地安咖啡；土耳其咖啡；冰凍奶油塊咖啡。

20、假如在夜間感到饑餓，避免選擇杏仁、豆類、冰淇淋、咖喱等堅(jiān)硬和刺激性的食物，盡量選擇稀軟又比較好消化的溫?zé)崾澄?，像面條、牛奶、土豆泥、蔬菜湯等。

21、忘掉煩惱，快樂就會永久；愛護(hù)身體，健康就會永久；努力拼搏，成功就會永久；彼此珍惜，愛就會永久；常常聯(lián)系，友情就會永久。609到永久，愿幸福陪你到永久。

22、補(bǔ)充維生素C：多吃水果，少辛辣，飲酒要適量；每天8杯水：多喝水，不要渴了才喝；晚睡不晚洗：正常點(diǎn)洗臉潔面；為肌膚補(bǔ)充水分：臉部涂保濕化妝品，室內(nèi)放上加濕器。

23、癥狀：包括急性氣管炎、支氣管炎、兒童氣管炎。偏方：每次用白蘿卜二兩、梨子二兩，一起切碎，加一碗水煮熟，放適量冰糖食用，一日二次，連用3天止咳化痰，忌吃魚類。

24、大多數(shù)人吃完西瓜便把瓜皮給扔了，實(shí)際上瓜皮的用途還是很多的。如古時候放河燈時，人們就是利用西瓜皮的浮力來制作瓜皮燈的。它還可入菜，清爽可口，藥用效果也很明顯。

25、寶貝肺炎家庭護(hù)理要點(diǎn)要注意患兒的休息、保暖，室內(nèi)應(yīng)保持空氣流通。給予足量的維生素和蛋白質(zhì)，多飲水，少食多餐。患病期間要常給寶貝擦身，輕拍打背部，以利痰液排出。

26、痛苦是與人比出來的；疾病是不良習(xí)慣造出來的；心態(tài)是經(jīng)歷煉出來的；快樂是知足養(yǎng)出來的；健康是步行走出來的。要知道慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱；解脫才更自在，放下自然輕松。

27、吃一茶匙糖，干吞，不配水；深吸一口氣，憋住，彎腰90度，而后緩慢呼氣，重復(fù)10-15次；用干凈的勺子把舌頭壓住，幾分鐘后打嗝會停；喝一大杯溫水；抱雙膝并壓胸；在橫膈膜處放冰敷袋。

28、養(yǎng)成每晚熱水泡腳的習(xí)慣。進(jìn)行有氧運(yùn)動。跑步，跳繩，太極等，促進(jìn)血液循環(huán)。穿棉襪，保持腳部干爽舒適。進(jìn)補(bǔ)溫?zé)崾澄?，如牛羊肉，辣椒少吃寒性水果如梨，荸薺。保證充足睡眠。經(jīng)常按摩手腳心。

29、和補(bǔ)鈣產(chǎn)品相比，食物補(bǔ)鈣效果更好，鈣的吸收和利用率更高。除養(yǎng)成每天喝奶的習(xí)慣，還可適當(dāng)多吃小白菜、西蘭花、油菜、生菜、菠菜等含鈣較多的蔬菜，每天吃1斤左右綠葉菜，就能補(bǔ)鈣350毫克左右。

30、孩子飲食多吃些五谷雜糧。巧攝鈣與蛋白質(zhì)，加速生長發(fā)育，牛奶、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。適量進(jìn)食脂肪，忌食辛辣。補(bǔ)充鈣質(zhì)的食物：乳制品類、豆制品類、肉類與禽蛋類等。富含維生素的食物。

31、按照菌類、葉菜、其他配菜、肉類的順序進(jìn)餐，菌類先放可以提鮮，不至于讓葉菜吃起來寡淡無味。首先保證這些富含纖維素、營養(yǎng)密度高的健康食材下肚之后，再涮肉吃，就很容易控制量。千萬不要最后放蔬菜。

32、近日網(wǎng)傳一種自制捕蟑螂神器，用礦泉水瓶、報(bào)紙和吸引蟑螂的食物，就能逮住令人討厭的小強(qiáng)！這一方法主要利用蟑螂喜歡黑暗溫暖潮濕的環(huán)境，且常躲在裂縫和孔洞里的特性，親測一晚能抓十幾只，此法值得推薦！

33、人生的路，說長不長說短不短，每個人都有宿命。過了今天就不會再有另一個今天的一輩子。人活一輩子，開心最重要。擁有健康的體魄，在快樂的心境中做自己喜歡做的事情，安全地實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值，是人生最大的幸福。

34、額頭皺紋—和抑郁癥有關(guān)。鼻梁皺紋—和記憶力有關(guān)。臉頰皺紋—代表血管方面問題。鼻皺紋—代表器官是心臟。眉間皺紋—代表緊張和壓力。眼周皺紋—代表情緒。眼下皺紋—排毒能力。嘴上垂直紋—荷爾蒙水平降低。~~

35、成熟是一種自控，任何一個正常的健康人有時生生氣是理所當(dāng)然的。但是成熟的人能夠把握分寸，不致失去理智。他會為了一些長久的利益而對眼前的雞毛蒜皮不加計(jì)較。他可能有時會發(fā)脾氣，但決不會因?yàn)樾∈麓蟀l(fā)雷霆。

36、腳頻繁痙攣：應(yīng)該增加鈣、鉀和鎂的攝入。寒腳：絕緣的天然材料保暖最管用。腳指甲厚重、發(fā)黃：看專業(yè)的治腳的醫(yī)生。大腳趾突然增大：就醫(yī)。腳趾稍微下陷，有勺子形狀的壓痕：通過全血細(xì)胞計(jì)數(shù)檢查可以診斷貧血。

37、不懂珍惜，守著金山也不快樂；不懂寬容，再多朋友也要離去；不懂感恩，再優(yōu)秀也難以成功；不懂合作，再拼搏也難以大成；不懂積累，再掙錢也難以大富；不懂滿足，再富有也難以幸福；不懂養(yǎng)生，醫(yī)療再好也難以長壽。

38、五招預(yù)防胃潰瘍：①調(diào)整心態(tài)，注意休息，避免過度焦慮與勞累；②戒煙戒酒，飲食規(guī)律，不宜過量；③避免食用刺激性食物，如咖啡、濃茶、辣椒等；④及桔子；⑤少食易脹氣的食物，如淀粉含量較高的紅薯、藕、土豆等。

39、英國劍橋大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周只需散步3次，一次持續(xù)時間達(dá)到20分鐘，就可顯著降低阿爾茨海默癥（老人癡呆）患病風(fēng)險(xiǎn)。研究稱鍛煉可以保證腦部供血，防止出現(xiàn)斑塊?？蒲腥藛T建議老人坐車時可以提前一兩站下車走回去。

40、莫錯過三個黃金期；三個黃金期矯牙效果好。乳牙期：矯牙可避免恒牙反牙合。替牙期：可矯治功能性錯牙合畸形。恒牙早期：是矯正牙齒的最佳時期。建議：及早建立口腔健康檔案。提醒；一周矯牙，不符合人體的生理規(guī)律。

41、護(hù)腰養(yǎng)生操：直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在后)。兩手用力向前推使腹部凸出，體向后抑；左手用力向右推，上體盡量左彎；兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎；右手用力左推，上體盡量右彎。

42、吃飯要吃到七分飽。可說起來容易做起來難。很多人都有這樣的疑惑，什么樣的感覺叫七分飽？怎么才能吃到七分飽？我們在日常生活當(dāng)中，需要放慢速度，專心進(jìn)餐，才能習(xí)慣于七分飽，吃水分多的食物可以讓胃里提前感受到滿。

43、檸檬中富含果酸，可以美白肌膚、去角質(zhì)，但眼部肌膚較薄，長期接觸果酸，容易損傷皮膚，導(dǎo)致它更干燥、敏感。甜橙眼膜可以給眼部補(bǔ)水，對抗皺紋。做法很簡單：將一瓣甜橙切成薄片，敷在眼皮上，輕輕按壓5分鐘，洗凈即可。

44、按照《中國食物成分表》，一瓶500毫升冰糖雪梨的熱量大概在257千卡左右，喝一瓶飲料相當(dāng)于吃了4兩米飯，但飲料僅僅能給人提供糖分和熱量，并不能提供蛋白質(zhì)和維生素等營養(yǎng)素。所攝入熱量需慢跑32分鐘、爬樓6100多階才能消耗掉。

45、①不要剛起床就刮胡子，最好在20分鐘以后；②運(yùn)動前后盡量不刮胡子；③剃須順序：從左至右，從上到下，先順毛孔，再逆毛孔剃刮。剃刮完畢，用熱毛巾把泡沫擦凈或用溫水洗凈。④剃須時繃緊皮膚，以減少剃刀在皮膚上運(yùn)行阻力。

46、判斷血脂高不高，最準(zhǔn)確的方法是通過醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)。但除了定期體檢，身體出現(xiàn)的一些征兆也能提示我們血脂高了：①手背、指關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等部位出現(xiàn)黃色、橘黃色或棕紅色的結(jié)節(jié)、斑塊或疹子②眼瞼周圍長出黃色的疣。

47、咖啡增加人體警覺度；干酪使人大腦更清醒；晚餐吃過多的辛辣食物會導(dǎo)致睡眠問題；煙熏肉食令人興奮；酒精會妨礙身體進(jìn)入深睡階段，很多人酒后呼呼大睡，次日卻感覺昏昏沉沉；牛奶巧克力導(dǎo)致夜間警覺；人參茶致血壓高易失眠。

48、有些習(xí)慣會終生受用，它潛移默化地影響著你，改變著你，讓你逐漸變成自己喜歡的模樣：①周末出去郊游；②自己做飯吃；③喜歡站著；④不喝甜飲料；⑤出門就防曬；⑥會用安全*；⑦善于和人來往；⑧每周都運(yùn)動。你有幾個好習(xí)慣？

49、睡覺流口水可不是可愛或不衛(wèi)生那么簡單，它可能是由于神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙而引起的。此外，口腔內(nèi)的衛(wèi)生沒有打掃好，也會出現(xiàn)流口水的現(xiàn)象?？谇焕锏臏囟群蜐穸茸钸m合細(xì)菌的繁殖，睡覺流口水也是在提醒你：小心牙周病，要去看牙醫(yī)了！

50、生活中可能致癌的因素很多，但哪種風(fēng)險(xiǎn)更大，一直沒有很量化的數(shù)據(jù)。美國《悅己》雜志邀請多位癌癥專家，以10分制給各種癌癥風(fēng)險(xiǎn)因素打了個分。①吸煙：5分②年齡：9分③日曬：9分④遺傳因素：8分⑤性傳播疾?。?分⑥肥胖癥：6分。

51、夏天游泳消暑，并非人人適宜，有傷口、皮膚病、眼疾、感冒、生病、身體不適或虛弱者不宜游泳，患心臟病、高血壓、肺結(jié)核等嚴(yán)重疾病，難以承受大運(yùn)動量的人、*經(jīng)期不宜游泳。而且飯后一小時才能下水，太餓或劇烈運(yùn)動后都不宜游泳。

52、健康肌膚離不開科學(xué)飲食。皮膚最愛的7類食物：①深海魚等富含必需脂肪酸的食物，②深色果蔬等含抗氧化劑的食物，③動物肝臟，④堅(jiān)果等富含維生素E的食物，⑤粗糧等富含B族維生素的食物，⑥海鮮等富含鋅的食物，⑦紅肉等富含鐵的食物。

53、甲面橫向裂痕:表示貧血、過度疲勞杵狀指甲:指尖像被壓迫變形而往前展開狀，注意心臟吸器官疾病湯匙狀指甲:甲面中央凹陷像湯匙狀，顯示身體嚴(yán)重貧血指甲易斷裂:肝臟的血液凈化及再生機(jī)能降低紫黑色指甲:血液循環(huán)混濁或心臟功能出現(xiàn)問題。

54、成長的道路上你可能會遇見很多人。有人嫌棄你的體重，有人介意的容貌，有人害怕你的無理取鬧，有人受不了你的脾氣，有人嫉妒你太優(yōu)秀也有人看清你不把你當(dāng)回事兒。盡管如此，總有一個人正在接受并習(xí)慣著你的這些，他沒走，一直都沒走。

55、休息時做手指操，增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為，從大拇指到小拇指，依次對應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。

56、十字花科蔬菜：含有異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。洋蔥：給腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分，促進(jìn)生長，預(yù)防癌癥。大蒜：活化細(xì)胞，加快腸胃蠕動，促進(jìn)新陳代謝。豆類：減少食物在腸道內(nèi)的停留時間，預(yù)防便秘，降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

57、新婚燕爾，不亦樂乎。但有的新郎卻有說不出的煩惱，每當(dāng)*生活時，剛剛接觸妻子**，就會過早地發(fā)生，這種現(xiàn)象稱為新婚早*。解決法①婚前就學(xué)習(xí)一些性生理和性心理知識②早*發(fā)生后妻子要更加關(guān)懷體貼丈夫③間斷式*交法④帶套*交。

58、吸煙、酗酒。2大小便情況。3是否正在吃中草藥。4是否定期按摩推拿。5囊中羞澀。6希望用便宜的藥。7最近是否抑郁、焦慮或緊張。8未遵醫(yī)囑。9喜歡吃甜食。10輕微疼痛。如果實(shí)在無法開口你可以告訴護(hù)士、給醫(yī)生發(fā)電子郵件，或?qū)憦埍銞l說明情況。

59、①藥膏：室溫一般可以保存2個月，如果出現(xiàn)溶化、酸敗、出水，不宜再用。②糖漿：開啟后的糖漿一般在室溫下可保存1~3個月。如果出現(xiàn)分層、沉淀，說明已經(jīng)過了“保鮮期”，快到“保質(zhì)期”了。如果沉淀搖勻后不溶解或出現(xiàn)異味，就最好不要再用。

60、干辣椒：警惕硫磺熏，顏色不能太亮麗。海帶：不要買特別綠的。蘑菇：警惕漂白粉，不買雪白透亮。豆芽：警惕化肥泡，不選太粗壯的。枸杞：警惕硫磺熏，不買有酸苦味，特別鮮紅的。蝦米：警惕用氨處理，要選干爽不粘手的。木耳：怪味可能摻假。

61、豆?jié){油條：油條油脂偏高、熱量高而豆?jié){屬于中脂性食品。雞蛋牛奶：不能給身體提供足夠能量，人進(jìn)食后很快會感到饑餓。純牛奶：碳水化合物比例相對較低，最好能搭配一些淀粉類食物。路邊餐當(dāng)早餐：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利于消化和吸收。

62、舌為心之苗，舌頭潰瘍多是心火亢盛，心火上炎，來碗導(dǎo)赤粥，配方：淡竹葉10克，通草5克，甘草5克，綠豆30克，粳米150克。制法：將淡竹葉、通草、甘草剁碎裝入紗布袋，與綠豆、粳米一起加水放置30分鐘，以文火煮制成粥。功效：清熱瀉火，解毒斂瘡。

63、戴隱形眼鏡的你注意了！許多抗感冒、止咳和止痛藥物中，都含有抑制眼淚的成分，這些成分可能減少淚液分泌量，使隱形眼鏡在眼中的滋潤環(huán)境會受到影響，導(dǎo)致眼睛干燥，視力模糊，影響佩戴的舒適感。一旦得了感冒，最好將隱形眼睛換成框架眼鏡哦。

64、清潔：原木家具沾了油性污漬時，以棉布沾香水擦拭就可擦凈拖地：在拖地時加入，這樣家里會有淡淡清香干燥香：噴于無香干燥花上，塞到枕頭中，睡覺也香隨身香：將其噴在試香紙放置于錢包中薰香：滴于薰香燈，或直接噴在燈管上，讓室內(nèi)保持芬芳。

65、糯米和綠豆，都分別泡足夠的水，浸泡一夜；瀝干水后，分別蒸熟，綠豆加糖拌勻，壓成泥待用；糯米里加入木鱉果果肉攪拌；果肉和籽分離后，挑出籽；撒入適量白糖混合均勻，繼續(xù)上籠蒸五分鐘；稍涼后，和綠豆泥交替填入抹過油的模具，扣出后即可。

66、紅糖，味甘性溫，入脾經(jīng)，益氣補(bǔ)血，適用于治療虛寒性疾病的藥粥；白糖，性寒，潤肺生津，適用于一切虛損病癥；冰糖，味甘性平，補(bǔ)中益氣，和胃潤肺；蜂蜜，補(bǔ)中、潤燥、止痛、解毒，凡體弱患者均可選用，但痰濕內(nèi)盛、中滿痞脹及大便泄瀉者忌用。

67、泡香菇禁忌：香菇多為干品，宜用溫度為80℃的熱水浸泡時，這種酶就會催化香菇中的核糖核酸，分解出具有鮮味的物質(zhì)——烏苷酸。但是，若用冷水浸泡，就不易將這種物質(zhì)泡出；而若泡發(fā)時間過長，則會使香菇中的鮮味大大降低，從而影響香菇的食用價(jià)值。

68、①注意藥品禁忌癥，看自己是否屬于此類人群。②針對藥品可能產(chǎn)生不良反應(yīng)的原因做好預(yù)防措施，包括改換藥品劑型，如阿司匹林對胃腸刺激性大改用腸溶制劑。③定期檢查有關(guān)的指標(biāo)，對于長期用藥導(dǎo)致的不良反應(yīng)，應(yīng)根據(jù)藥品可出現(xiàn)毒性進(jìn)行必要的檢查。

69、夏季不少人都喜歡吹空調(diào)、吃冷飲，所以很容易導(dǎo)致胃中虛冷，進(jìn)而出現(xiàn)腹瀉、拉肚子等癥狀。適量吃點(diǎn)生姜能順應(yīng)夏季陽氣的升發(fā)，溫胃散寒。熬姜湯、炒菜放姜絲、做餃子餡加點(diǎn)姜末等，都是不正確的吃法。需要注意的是，生姜屬熱性食物，一次以3~5片為宜。

70、有一種說法，說女性的壽命之所以比男性的長，除了生理特點(diǎn)外，還因?yàn)榕陨朴陟o養(yǎng)，陽氣耗散得少，陰津保護(hù)得好。雖然動可以增強(qiáng)精力，提高工作效率；但是適當(dāng)?shù)撵o養(yǎng)可以降低消耗，延長壽命。覺得累的時候，就停下來休息休息吧！知止也很難能可貴哦。

71、每天都吃高營養(yǎng)的食物，不僅胃會很疲勞，漸漸地也會感受不到它的美味。肌膚也是同樣，所以建議每周找出一天作為肌膚休息日，讓因持久護(hù)理而疲勞的肌膚得到休息。洗臉后，什么都不要擦，這一天作為肌膚斷食日來度過，有助于排出皮膚內(nèi)部的毒素和垃圾。

72、生活不規(guī)律或是缺乏按時大便的訓(xùn)練，會導(dǎo)致未形成排便的條件反射，繼而導(dǎo)致便秘。學(xué)齡前兒童有可能會因?yàn)榍宄繜o大便的情況，上課時間又不能隨時排便，經(jīng)常憋住大便也是導(dǎo)致便秘的常見原因之一。而一些常用瀉劑或灌腸，缺少體力活動等也容易導(dǎo)致便秘。

73、預(yù)防癌癥要給身心都減負(fù)才行：①管好嘴：限制紅肉，少吃辛辣、腌制食物，多吃水果蔬菜，防消化道過勞②拒絕吸煙和二手煙③規(guī)避不潔*生活，減少病毒感染的機(jī)會④工作勞逸結(jié)合，抽點(diǎn)時間運(yùn)動，避免長時間精神緊張。⑥堅(jiān)持定期體檢。生活中要多注意哦。

74、春天陽光比較柔和，可以選用普通防曬系數(shù)的防曬霜。除了防曬霜，你還可以試試隔離霜，能對紫外線起到隔離作用。使用防曬產(chǎn)品，而且每隔2—3小時再擦一次。出門前將防曬乳涂沫在皮膚的各部位。穿深色衣衫能阻隔紫外線。盡量少吃太咸或太辣的刺激性食物。

75、蛋白質(zhì)：瘦肉、禽肉、動物內(nèi)臟、魚、蝦、奶類、蛋類。維生素A：動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果，如胡蘿卜、菠菜、甘藍(lán)、海帶。維生素C：鮮棗、青菜、卷心菜、油菜、豆芽等。鈣：豆制品，奶類，魚、蝦、蘑菇。

76、《印度時報(bào)》刊文提醒，一些簡單的方法就能增強(qiáng)人體的抗癌能力，讓癌癥離我們更遠(yuǎn)些：①干家務(wù)降低乳癌風(fēng)險(xiǎn)。②少喝酒防住食管癌。③少吃香腸烤肉。④少吃糖少喝甜飲料。⑤手機(jī)用得越少越好。⑥避免不必要的放射檢查。⑦喝些檸檬茶。⑧吃東西加點(diǎn)大蒜。

77、不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調(diào)節(jié)“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩(wěn)，以練習(xí)喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達(dá)到全身性鍛煉的目的。

78、伸伸懶腰也能保健養(yǎng)生，不過，伸懶腰有一定的技術(shù)含量。要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣。放松時，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。對老年人來講，經(jīng)常伸懶腰可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。

79、貧血：葡萄、橘子、蕃茄、蘋果、草莓、櫻桃；膽固醇過高：山竹、核桃；高血壓：酪梨、西瓜、葡萄、橘子、蕃茄、蘋果、核桃、梨、桃；動脈硬化：蘋果、鱷梨、核桃、橘子、蕃茄、草莓、香蕉；中風(fēng)：蘋果、柿子、鳳梨、奇異果；心臟?。禾O果、酪梨、奇異果。

80、俗語有云二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪，這就是傳說中的春捂，春捂有講究，重點(diǎn)要捂。背部保暖可預(yù)防疾病，減少感冒幾率；腹部保暖可保護(hù)胃脾腸，預(yù)防消化不良和拉肚子。腳下神經(jīng)末梢豐富敏感，保暖可使身體適應(yīng)氣候變化。要風(fēng)度，也不要過早拋棄溫度噢~

81、搓臉使面部血液循環(huán)加快，表情肌和面神經(jīng)都得到了活動和滋養(yǎng)，眼周的血液循環(huán)也會加快，不僅緩解視力疲勞，也會使視神經(jīng)的活力增強(qiáng)，而減緩眼睛的退行性病變。搓臉時宜稍重些；速度以每秒一次為宜。每日搓臉3~5次；每次不少于5分鐘，臉上要有熱烘烘的感覺。

82、長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘。結(jié)果睡眠紊亂就會找上門，可以通過休息或給身體補(bǔ)充營養(yǎng)得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間?？梢蕴崆?到2個小時入睡，睡前可以按摩頭部，或者溫水泡腳，聽聽輕音樂。

83、只知敬仰君子，不知籠絡(luò)小人，很難有所作為；只學(xué)偉大思想，不屑平庸思維，很難有所成就；只追求愛，不化解恨，很難心靈平靜；只謀建設(shè)，不防破壞，很難做出成績；只友好邦交，不智對敵人，很難持續(xù)發(fā)展。只期盼長壽，不享受現(xiàn)在，很難說自己來過這個世界！

84、減少面對電腦的時間。白領(lǐng)男性首先應(yīng)盡量避免長時間坐在電腦前不動，每隔兩三小時就應(yīng)起身休息一會。搽防護(hù)乳液。這類乳液含類抗氧化活性物質(zhì)，能中和輻射線(αβγ)有效隔離電磁波的危害。養(yǎng)成喝茶好習(xí)慣。喜歡喝茶的人，受點(diǎn)輻射損傷較輕，血液病發(fā)病率較低。

85、亞洲人早餐空腹喝牛奶，容易使胃黏膜受刺激，產(chǎn)生腹瀉或腸鳴，因此晚上喝常溫牛奶是最好的選擇。吃早餐時可選擇豆?jié){，它不會導(dǎo)致腸道不適，含有豐富的大豆蛋白和不飽和脂肪酸，不含膽固醇，對心血管健康也非常有益。長期飲用豆?jié){能將患乳腺癌的幾率大大降低。

86、運(yùn)動減肥的原則是堅(jiān)持做有氧運(yùn)動，每周不少于三次；短期運(yùn)動不會有明顯的效果，一定要堅(jiān)持鍛煉。運(yùn)動持續(xù)時間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運(yùn)動時間的延長，脂肪功能的量可達(dá)總消耗量的85%。慢跑、騎自行車、游泳等都比較有效。

87、堅(jiān)持跑步會讓你有顆強(qiáng)大的心臟和心血管系統(tǒng)功能，跑步過程中，攝氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外，中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運(yùn)動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

88、沒有健康的身心什么都談不上；健康是一切的基礎(chǔ)，離開健康的身體，去說事業(yè)金錢愛情等事項(xiàng)，都是無源之水。好的心態(tài)決定好的命運(yùn)，以積極的心態(tài)生活，就會發(fā)現(xiàn)許多美妙的東西；以消極心態(tài)生活，就會發(fā)現(xiàn)許多沮喪的東西；生活的快樂與煩惱，全在于你對生活的態(tài)度。

89、：有綠色環(huán)保抗生素之美稱，可提高肌體免疫力，清熱、利尿、解毒。夏秋交替時節(jié)，很多人會出現(xiàn)濕疹、牙痛、口瘡、心煩失眠等濕熱較盛的表現(xiàn)，這時可以用魚腥草熬湯喝，能有效排出體內(nèi)堆積的濕熱。如果再加上白梨和冰糖一起燉，可給肌膚補(bǔ)水保濕，增強(qiáng)肌膚水潤度。

90、早晨起床后突然發(fā)現(xiàn)自己浮腫了，這可能與你的口味有關(guān)系。人體內(nèi)的鈉和鉀負(fù)責(zé)將體液維持在與海水相近的濃度，當(dāng)吃了含鹽過多的食物時，體內(nèi)鹽分濃度上升，為中和鈉的濃度，身體會自動積存多余水分，而本應(yīng)作為尿液或汗液排出的水分被強(qiáng)制留在體內(nèi)，使身體變得浮腫。

91、三陰交穴是肝、脾、腎3條陰經(jīng)的交匯處，位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝（腳踝內(nèi)側(cè)突出的骨頭尖）上方4橫指處。它被稱為女人的不老穴，是婦科疾病的首選穴,對*經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)，以及腹痛、腹瀉、失眠等效果良好。可用食指和中指的指腹按壓或順時針按揉此穴，使局部產(chǎn)生輕微酸脹感。

92、人的一生，也可說是“搗亂”。求學(xué)習(xí)藝，娶妻嫁女，養(yǎng)生送死，奔波勞碌，東往西來，你恭我敬，你爭我奪，虞爾我詐，鉤心斗角，爭權(quán)奪利，吃喝嫖賭，送往迎來，悲歡離合，**放火，奸淫竊盜，念佛燒香等等一切，一切等等，總而言之，統(tǒng)而論之，也不過是“搗亂”而已。

93、大棗性味甘平，入脾胃二經(jīng)有補(bǔ)氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。根據(jù)藥理研究，大棗有保護(hù)肝臟、降低血脂等作用。大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。

94、并不是所有的胃病患者都適合喝粥吃水果來養(yǎng)胃，胃食管反流患者，胃酸分泌過多，長期飯后不運(yùn)動，大量的胃液反流進(jìn)入食道會引起食管黏膜損傷，從而出現(xiàn)燒心、胸悶、咽喉堵塞感等癥狀，再發(fā)展下去可能還會出現(xiàn)嚴(yán)重的胸痛，此時如果再大量攝入稀飯、水果反而會加重病情。

95、在職業(yè)白領(lǐng)的一日三餐中，很多人最容易忽略質(zhì)量的是早餐，由于現(xiàn)在的年輕人夜生活比較多，當(dāng)然也包括加班，經(jīng)常不得不很晚才能睡覺，可是第二天一早就得起床，為了多睡一小會，往往只能擠占吃早飯的時間了，所以沒時間吃早飯是普遍的問題，可是早飯卻是人一天營養(yǎng)的基礎(chǔ)。

96、干燥的空氣和去油性較強(qiáng)的堿性皂都是手腳護(hù)理的天敵，極易造成肌膚老化和角質(zhì)層增厚，令手腳龜裂粗糙而且手指變得越來越粗，表面皮膚越來越發(fā)皺。由于手腳幾乎沒有皮脂腺分泌，所以清潔皮膚時要盡量選擇微酸性保濕型沐浴乳，甚至以水清潔，再趁濕潤涂上保濕滋養(yǎng)型手足霜。

97、讓我們學(xué)習(xí)神仙姐姐的雜食瘦身食療法吧；早餐：一只水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯火腿色拉醬;中餐：碗飯菜;晚餐：于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點(diǎn)除水果外就不可再吃任何東西，但可于睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁水二顆酸梅，切記不加糖)

98、青少年女性*經(jīng)初潮都會有一段時間(大約一年左右)*經(jīng)不規(guī)律。一般在一年之后正常*經(jīng)周期建立，就會恢復(fù)正常。*經(jīng)期間出現(xiàn)一些腹部疼痛、乳房脹痛這些情況都屬于正?，F(xiàn)象，如果不影響工作、學(xué)習(xí)、生活均不作為病態(tài)。如果影響到了工作、生活、學(xué)習(xí)則作為病態(tài)，需要找出原因進(jìn)行治療。

99、主要成分是姜黃粉、川花椒、八角、胡椒、桂皮、丁香和芫荽籽等含有辣味的香料。功效：促進(jìn)唾液和胃液的分泌，增加胃腸蠕動，增進(jìn)食欲；促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到發(fā)汗的目的；美國癌癥研究協(xié)會指出，咖喱所含的姜黃素具有激活肝細(xì)胞并抑制癌細(xì)胞的功能；還具有協(xié)助傷口愈合、預(yù)防老年癡呆癥的作用。