健康與營養(yǎng)話句(精選98句)
1、許多人有口臭而不自知, 2、更年期后的女性,體內脂肪 3、蘋果含有豐富的果膠,而果膠可以稀化糞便,吸收 4、牙齒黃,可以把花生嚼碎然后含在嘴里,用它來刷牙~3分鐘~很有效~ 5、吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7-11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過3成 6、取西瓜皮250克,加500克水煎熬,將水熬至一半,加一些冰糖服用即可治咽喉炎。 7、生氣四害:血壓變高,血脂變稠,血色變紫,血管變細。引發(fā)腦塞,心肌梗死! 8、每天都學一點新東西,每天都進步一點,每天都做點好事,你的生活就健康快樂。 9、甘草綠豆湯解藥物中毒。藥物中毒時,用甘草15克,綠豆50克煎湯,一日一劑,分3次服下。 10、我一直希望得到很多愛。如果沒有愛,很多錢也是好的。如果兩者都沒有,我還有健康。我其實并不貧乏。 11、最好邊看電視邊運動,啞鈴就是最適宜的運動方式。看電視時,不妨舉5公斤—3公斤的啞鈴。如果沒有啞鈴,也可舉裝水的飲料瓶。 12、養(yǎng)生八字訣:童心、猴行、蟻食、龜欲。像孩子一樣無憂無慮,像猴子一樣跳跳蹦蹦。像螞蟻一樣細嚼慢食,像烏龜一樣淡泊寡欲。 13、英國心理學家理查德·威斯曼發(fā)現(xiàn),走運的人往往具備3種性格特征:①更外向:他們擅于交際,喜歡聚會,因而接觸面更廣、認識的人 14、時間太長致腿部靜脈曲張。致O型腿。引起**炎等婦科病。影響男性生殖健康。誘發(fā)心腦血管病。提早出現(xiàn)退化性關節(jié)炎。易傷脊柱。 15、?鍛煉;?制定當天的計劃;?吃一頓健康的早餐;?思考;?先做最難做的事情。你會問:我也是這么做的啊,但還是很羨慕成功人士。 16、梨,冰糖適量,蜂蜜適量。①用刀把梨的上四分之一切下,將梨核挖出。②將冰糖弄成小碎塊放在本來梨核的地方,加入一小勺蜂蜜。③將 17、一年一年漸逝去,一日一日思念深。光陰似箭催人老,分別離去又一載。今又冬來復一年,注意身體老毛病。加衣披巾別忘記,養(yǎng)生健體強筋骨。 18、民間素有“綠豆湯解百毒”之說?,F(xiàn)代醫(yī)學研究證明,綠豆含有幫助排泄體內毒物,加速新陳代謝的物質,能有效抵抗各種污染,包括電磁污染。 19、冬季養(yǎng)生:御寒加衣要適量,每天健身很重要,疾病疼痛要預防,多喝開水補需要,保持精神要良好,開窗通風空氣佳,硬冷食物要減少,夜晚入睡要提早! 20、①茶,富含維生素B能將脂肪充分燃燒;②蘋果,早上空腹吃蘋果促排便;③牛奶,減少人體對膽固醇的吸收;④燕麥,富含可溶性纖維和蛋白質,給人飽腹感。 21、除去遺傳、傳染因素,大多數(shù)的肝臟疾病都是熬出來的。針對這個,專家提出保肝護肝七要訣:飲酒適量均衡膳食適度運動保持心情觀察檢查正常作息科學求醫(yī)。 22、不少人一到春天就無精打采、哈欠連連,犯起了春困。值得注意的是,有些春困可是疾病的報警信號哦。如果你出現(xiàn)了不能克服的貪睡,最好趕緊弄清楚原因,排除 23、食道癌:熏制或腌制的食物,如熏肉、咸魚等可產(chǎn)生亞硝酸胺,一種強烈的致癌物質。胃癌:燒烤、腌制食品埋下“**”。肝癌:發(fā)霉食物產(chǎn)生的黃曲霉素是“元兇”。 24、善待自己,便是更好的去保護想要保護的人,不要丟棄自己,健康是本錢,信念是支撐,心態(tài)擺正安然做事。人會老去,不要刻意掩藏什么,隨感而發(fā),隨情流露活得自在。 25、越艷麗、越新鮮、越自然的食物,越能抗氧化,幫助人體對抗自由基,延緩衰老。一項最新研究顯示,紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚,可降低心臟病的幾率,預防老年癡呆癥。 26、方法很簡單,就是先打個“u”然后打各個部首的讀音,就能在拼音輸入法中打出來哦。比如,骉,可以輸入umamama,輸入法就會自動出現(xiàn)“骉”字,并附上讀音。快轉給需要的人吧! 27、因為在肉湯中同樣含有大量的酸性物質,這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯,比如什么菠菜、粉絲、雞蛋湯等,你還可以在其中加入一些雞精進行調味,這樣養(yǎng)胃的功效會更加的明顯。 28、手腳冰冷主要源于陽氣不足,它不算是一種病,只是身體一種不平衡狀態(tài)。它是一種閉癥,所謂閉即是不通,受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響,氣滯血瘀的女性更容易畏寒肢冷。 29、肝臟是人體的解毒器官,人體的毒素都滯留在那里。動物肝臟也是動物的解毒器官。所以吃太多的動物肝臟對身體不好。動物內臟含有很高的膽固醇,常吃會引起高脂血癥對身體也不太好。 30、人生絕對不能失去的東西自制的力量,冷靜的頭腦,期望與信心。以鍛煉為本,學習并領悟健康;以修進為本,學習并領悟求知;以進德為本,學習并領悟做人;以適應為本,學習并領悟生存。 31、多做護膝動作。端坐在一張椅子前,一條腿自然著地,另一條緩慢抬起,盡量與身體成90度直角,在空中持續(xù)1分鐘,然后換條腿進行同樣的動作。該動作能很好地鍛煉股四頭肌,保護膝關節(jié)彈性。 32、木耳泡開,去根、洗凈;茴香擇洗干凈,切下茴香梗;茴香梗,切末放入大碗中;雞蛋打入碗中;木耳撕成小塊,放入碗中;調入鹽和幾滴白酒,攪拌均勻;鍋中放少許油,倒入蛋液,炒到金黃即可出鍋。 33、空腹不吃寒涼蔬果。晚上九點后不吃寒涼蔬果。陽虛、寒氣重者,下午三點以后不吃。再嚴重的,中午以后不吃寒涼蔬果。不吃生菜色拉。烹煮蔬果時,適當加入如生姜等性熱的調味料以制其寒。 34、保暖護養(yǎng)夜晚蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊?。伙嬍痴{養(yǎng)應以溫、軟、淡、素、鮮為宜;忌嘴保養(yǎng)避免過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物;平心靜養(yǎng)避免緊張、焦慮、惱怒等情緒的刺激. 35、白領忙于奮斗,工作、家庭乃至社交,一項不能落下。一項調查表明,我國主流城市白領亞健康比例達76%,近六成處于過勞狀況,真正的健康人不到3%,35~50歲高收入人群中,生物年齡平均超越實際年齡10歲。 36、卷心菜豐富的維生素c,能增強免疫力,并預防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白質,能幫助皮膚新生和傷口愈合,具有護膚美容的效果呢!卷心菜含有促進胰島素分泌的成分,幫助控制血糖,預防糖尿病。 37、①低鹽:攝入鹽過多,Na 會增加尿鈣的排出;②高鈣:建議一天鈣的攝入量是1000-2000mg;③高能量:體型太瘦會導致脂肪組織不夠,對增強骨質不利;④優(yōu)質蛋白:蛋白質的攝入不夠,會導致骨有機質生成不良。 38、中醫(yī)認為溫則通,通則不痛,熱敷毛巾能起到很多作用:①緩解眼疲勞;②預防耳聾;③改善頭暈;④治落枕;⑤防治頸椎?。虎蘧徑饴匝堤弁?;⑦跌打損傷;⑧去打針硬結;⑨緩解臀部疼痛;⑩治療痛經(jīng)。 39、梨,生吃或冰糖燉梨水;大棗,老人尤其適宜;百合,養(yǎng)陰潤肺、清心安神;菊花,飲菊花茶;紅薯,常吃紅薯可以延年益壽;核桃,補腎固精、溫肺定喘;板栗,每天吃幾顆栗子,有利于補養(yǎng)元氣,強壯腎精。 40、葡萄皮抗癌,含有的花青素,具有強抗氧化性。茄子皮保護心血管,含有維生素b,是維生素c的最佳搭檔(維生素c需要維生素b的支持來代謝)。蘋果皮抗氧化,普通大小蘋果的果皮抗氧化能力相當于800毫克維生素c。 41、預防肝癌,并不需什么靈丹妙藥和名貴藥材,先做到四吃四不吃才是上策。四吃:①吃胡蘿卜②吃柑橘③吃奶制品④多吃三筍,竹筍、萵筍、蘆筍。四不吃:①不吃發(fā)霉食物②不吃腌菜③不飲酒④不吃變質動植物油。 42、中午11:00-13:00,午時,心經(jīng)旺,心主神明,開竅于舌,其華在面。心氣推動血液運行,養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。中午心經(jīng)氣血充盈時,不宜劇烈運動,否則容易造成氣血運行紊亂,血不歸經(jīng),應適度休息,但午睡不宜過久。 43、①扯耳朵,右手經(jīng)過后腦勺,往下扯左耳垂,左手經(jīng)后腦勺,往下扯右耳垂。②練眼,遠眺窗外,眼睛用力向下眨。③轉頸,脖子左左、右右、前前、后后,順時針轉動,再逆時針轉動。④搓臉,雙手摩擦熱以后搓臉。 44、多喝水。多喝水可補充體液,增強血液循環(huán),促進新陳代謝。注意飲食平衡。飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。心情開朗。要想肝臟強健,首先要學會制怒。 45、心態(tài)平和是最大的保健,笑口常開是最大的福利,戶外運動是最好的鍛煉,休養(yǎng)生息是最好的調節(jié);朋友關懷是最大的安慰,照顧自己是最大的責任,積極樂觀是最好的補品,身體健康是最大的財富,世界保健日快樂。 46、方法:將番茄5個榨汁,加入3小匙蜂蜜,調勻后加入水中?;蚴菍⑥阎尤肷倭烤凭?、硼酸,攪拌均勻后倒入水中。功效:細嫩、美白、紅潤肌膚PS:可以用超市的袋裝番茄汁,一次用量為750ml左右。推薦浸泡時間為25分鐘 47、黃酒。黃酒最好燙熱或隔火加溫后再喝,配點清淡鮮香、有嚼勁的下酒菜,若加點姜片煮后飲用,活血祛寒、養(yǎng)胃健脾的效果更強。白酒。清香的白酒適合搭配味道清淡的涼拌菜,味道濃烈的白酒則可搭配味辣口重的菜肴。 48、長時間熬夜會讓球迷出現(xiàn)失眠、疲乏等問題。比賽過程中,身體已經(jīng)習慣在這個時間出現(xiàn)興奮。比賽結束后,身體的興奮信號并沒有停止,這就會導致失眠。讓身體從看球的熬夜狀態(tài)恢復到正常的生活狀態(tài)需要5-10天的時間。 49、過于消瘦者普遍存在營養(yǎng)攝入不均衡的問題,鐵、葉酸、維生素B12等造血物質本身就攝入不足;由于吃得少,基礎代謝率也比常人要低,因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少,影響營養(yǎng)物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。 50、哈佛大學一項最新研究指出,每天食用燕麥粥、糙米或玉米等富含纖維的食品,有助保護心臟,降低死亡率。他們發(fā)現(xiàn),每天進食一盎司(28g)的全麥谷物,相當于一小碗麥片粥,整體死亡率可降低5%,心臟病死亡風險下降9%。 51、累成了越來越多人掛在嘴邊的詞,但大家一般都認為,累是因為睡眠不足、壓力大、缺乏運動等因素造成的。但你可能沒意識到,生活中的一些習慣也會讓人覺得累?,F(xiàn)在總結出8個會加重疲勞的習慣,教您巧妙避開疲勞陷阱。 52、中醫(yī)認為,豆腐性偏寒,胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛者以及常出現(xiàn)遺精的腎虧者也不宜多食。過多吃豆腐會對身體造成危害,比較明顯的有過多吃豆腐引起消化不良、會促使動脈硬化形成、還會導致碘缺乏,促使痛風發(fā)作等。 53、想要肌膚光彩透亮,沒有瑕疵,利用新鮮欲滴的蔬果汁也能清除肌膚上的小斑點。西紅柿汁:“維生素C的倉庫”。檸檬冰糖汁:100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。黃瓜汁。黑木耳紅棗湯:可潤膚,防止皮膚老化。胡蘿卜汁。 54、心寬一寸,路寬一丈。若不是心寬似海,那么哪是有人生的風平浪靜。任何選擇都要付出代價,沒有什么選擇是能夠十全十美。選擇了面包,可能就要放棄愛情;選擇了財富,可能就要放棄健康;選擇了事業(yè),可能就要放棄自由。 55、除了大家都知道的小月牙能夠體現(xiàn)指甲和身體健康外,如果你的指甲易斷,則說明身體缺乏鈣質;如果指甲頂端淡淡發(fā)紫,說明你可能身體循環(huán)不好,或是壓力過大;如果指甲上出現(xiàn)白色斑點,或凹凸不平,說明可能是營養(yǎng)不良。 56、國家食藥監(jiān)總局提醒:①肉毒毒素注射劑屬毒性藥品,不當使用可能引起肌肉松弛麻痹,重者引發(fā)呼吸衰竭、心力衰竭等。②不到未取得執(zhí)業(yè)許可證的美容機構做醫(yī)療美容項目。③不使用無批準文號、無中文標識的肉毒毒素、玻尿酸。 57、女性;中老年人;鈣攝入量低;消瘦者;缺乏運動;吸煙、酗酒;過多飲用碳酸飲料、茶或咖啡;長期服用可能導致骨質變薄的藥物;患慢性病,如糖尿病、腫瘤;跌倒與骨質疏松并不直接相關,但是骨質疏松的患者骨折的常見原因。 58、親友聚會時常會出現(xiàn)一喝酒臉就紅的人。喝酒臉紅的罪魁禍首不是酒精(乙醇),而是乙醛。:中國漢族人群中無效的比例高達25%,其中很多是喝酒容易臉紅的人。多種抗生素:可能引起劇烈頭痛、心跳加快等癥狀。利尿劑:引起低血壓。 59、①易醉,說明肝臟功能下降。②粉刺增多,肝臟功能降低使皮脂分泌增多,粉刺叢生。③傷口易化膿感染,肝臟解毒功能下降易引起傷口感染。④鼻頭發(fā)紅,女性在肝臟功能降低時易出現(xiàn)紅鼻子。⑤臉色發(fā)黑,肝細胞遭破壞,臉色發(fā)黑。 60、空心菜如同天然保護罩,可防止夏天的細菌病毒入侵體內。以營養(yǎng)學角度來看,空心菜可健胃整腸??招牟说膲A性會降低腸內酸度,幫助好菌生長;空心菜含大量纖維質(每百公克有0.8公克),可降低膽固醇,且含鐵量比紅鳳菜和高麗菜高。 61、①跳繩:不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,長期堅持可以令雙腿變得緊致。②下蹲:能明顯改善梨形身材,MM們可以邊看電視邊進行運動。③腰部運動:睡前仰臥,兩腿彎曲兩臂放于體側,上身慢慢向上抬起停留1分鐘。 62、偏頭痛癥通常是由于大腦供氧過量引起的,當偏頭痛癥剛發(fā)作時,拿一個圓錐形的小紙袋或小塑料袋(最好不透孔),將袋子開口的一頭捂住鼻子和嘴,用力向袋內呼氣,以減少大腦的氧氣,反復數(shù)次后,偏頭痛癥就會緩解,以致最后消失。 63、陽虛體質。陽虛體質是指陽氣不足,以形寒肢冷為特征。淤血體質。淤血體質是指血液運行不暢的體質狀態(tài)。*經(jīng)期婦女。*經(jīng)期應避免寒涼食品,否則血遇寒則凝滯。妊娠期婦女。過食冷飲,可能會損傷脾胃陽氣。老年人。兒童。胃病患者。 64、健康肌膚離不開科學飲食。皮膚最愛的7類食物:①深海魚等富含必需脂肪酸的食物,②深色果蔬等含抗氧化劑的食物,③動物肝臟,④堅果等富含維生素E的食物,⑤粗糧等富含B族維生素的食物,⑥海鮮等富含鋅的食物,⑦紅肉等富含鐵的食物。 65、方法1:在炒菜時放一顆剝皮的蒜頭(蒜子),蒜頭對于黃曲霉素最敏感,如果蒜頭變紅色,就是用地溝油,含有大量黃曲霉素,食油良好的話,蒜頭是白色的。方法2:把你家里的油放到冰箱里2個小時,如果出現(xiàn)白色的泡沫一樣,那就是地溝油。 66、杯子種類很多。選杯子可不是件小事,因為這會關系到你的健康:別用金屬材質的杯子喝咖啡;一次性紙杯或暗藏潛在致癌物;塑料杯最易藏污納垢;使用五彩杯,當心重金屬中毒;最健康的材質——玻璃杯;無彩釉涂染的陶瓷杯既保溫又安全。 67、不貧血:菠菜中富含鐵,鐵是人體造血原料之一,是女性經(jīng)期時的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人,可遠離缺鐵性貧血;體質強:菠菜中含有可觀的蛋白質,可幫助身體發(fā)育,精力旺盛;皮膚好:維生素K,是很多蔬菜水果中缺乏的。 68、備孕期間如何預防出生缺陷的發(fā)生呢?服用葉酸補充劑。葉酸不足可能會引起寶寶神經(jīng)中樞缺陷,但不要過度服用。受孕前先咨詢醫(yī)生。遺傳咨詢。戒酒。酒精可能會引起胎兒的智力出現(xiàn)問題,還可能導致殘疾。戒煙,避免二手煙。避免空氣污染。 69、感冒、發(fā)燒。中藥的效果很快,通常一兩天就能改善不舒服的癥狀。不孕。新近研究指出,針灸和中藥可提升受孕率。干燥癥。像風濕、紅斑狼瘡或更年期等造成皮膚干癢,中醫(yī)可用滋陰的藥讓身體恢復調節(jié)水分功能,不會再干巴巴的。皮膚疾病。 70、廣告中常說胃痛、胃酸、胃脹,此三者病因并不相同。如胃痛包括:脹痛,是氣郁腹脹,要行氣;刺痛,是有瘀滯,要活血化瘀;生氣后疼痛加重,是肝氣亢勝橫犯脾胃所致,要疏肝理氣益胃;飲熱水痛減、飲食寒冷加重,是胃中積寒,需溫中散寒。 71、①便秘:排便黑、硬,呈顆粒狀,排便困難;②排便惡臭:正常大便呈偏酸氣味,并非刺鼻惡臭;③放屁很臭:腸道內有害菌產(chǎn)生大量硫化氣體,導致經(jīng)常放臭屁;④膚色粗糙晦暗:體內毒素不能及時排除,被人體吸收則導致皮膚粗糙黯沉長痘;⑤口臭。 72、頭痛:應迅速上岸,對準頭部太陽、百會等穴位進行按摩,并用熱毛巾做頭部保暖。頭暈腦脹:用中指按壓印堂、人中等穴位,并喝一杯糖水。眼睛癢痛:馬上用清潔的淡水沖洗眼睛,點些氯霉素眼藥水。耳痛、耳鳴:用鹽水漱口,疏通鼻腔、清潔耳道。 73、朝南全日照,幾乎所有蔬菜都可以;朝東、朝西陽臺為半日照,適宜種植喜光耐陰蔬菜,如洋蔥、油麥菜、小油菜、韭菜、絲瓜、香菜、蘿卜等。朝北,全天幾乎沒有日照,選擇耐陰的蔬菜種植,如萵苣、韭菜、蘆筍、香椿、蒲公英、空心菜、木耳菜等。 74、研究稱離開辦公桌1分鐘即可降低心臟病危險,與久坐者相比,坐班中間起身活動最多的人腰圍至少短4厘米。研究人員還表示,久坐員工經(jīng)常起身,其體重超標危險會更小,高血壓危險也大大降低。經(jīng)常起身活動還可以實質性的降低潛在致命心血管疾病危險。 75、①沐浴后,用含可可油或維生素E的潤膚露保持皮膚柔軟,防止瘙癢。②避免穿那些有可能引發(fā)瘙癢的衣服,配戴更加舒適的胸罩。③如果一側或者雙側乳房有皮疹現(xiàn)象,或者乳頭有血性溢液現(xiàn)象的話,要及時就診,這可能是一種細菌感染,或者是內乳頭狀瘤。 76、有的胖子常說:我是喝水都會胖的人,可能他們說的是真的。一些人腸胃陽氣不足,喜歡喝熱湯,含鹽分、屬高滲透壓的湯水易滯留體內,使陰氣弱而無法推動脾胃去運化水分,造成水腫發(fā)胖。建議戒掉咸湯,改為飯后喝半碗湯,甚至以溫開水代替,減少鹽分攝取。 77、綠豆、赤豆、黑豆、薏仁米各10g,泡過,加少許粳米,熬煮開花,待冷卻,連豆帶湯一起服用。綠豆清熱解暑、除煩解渴。赤豆甘清熱利水、散血消腫,對夏天皮膚常發(fā)的瘡瘍腫癤等有較強的排毒消腫作用。黑大豆解毒、散熱、除煩。薏仁米甘淡利水滲濕,健脾止瀉。 78、蘋果易引發(fā)齲齒,皮農藥多食前須洗凈,食后漱口。人每天須攝取谷根莖類、奶、肉蛋豆、水果及油脂。長期少于兩類患病或癌幾率高。純凈水無礦物質,礦泉水礦物質多過量攝入有害,白開水最健康。高纖少脂會營養(yǎng)不良,削弱抗病力。熬夜是健康之敵、萬病之源。 79、點按攢竹穴:將雙手的拇指立起來,用拇指的指尖放在眉毛的內側,可以感覺到眉骨的上方各有一個明顯的小凹陷,用力向下點按這個凹陷,會有非常明顯的酸脹感覺放射到眼睛的周圍,點按同時做深呼吸,幫助放松橫膈膜。一般持續(xù)點按1分鐘左右,打嗝就可以止住了。 80、大棗有滋潤肌膚,益顏美容作用,民間有“一日食仨棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說。吃法:紅棗50克,粳米100克,煮粥,早晚溫熱食服,有助保養(yǎng)皮膚。因為紅棗中大量的維生素B可促進血液循環(huán),使皮膚和毛發(fā)光潤,面部皺紋平整,皮膚更加健美。 81、土豆稱為世界五大糧食作物之一,更因其營養(yǎng)豐富而有地下人參的美譽。每餐只吃全脂牛奶和土豆,可以得到人體所需要的一切物質元素。土豆性平,有和胃、調中、健脾、益氣之功效;能改善腸胃,對胃潰瘍、十二脂腸潰瘍、慢性膽囊炎、痔瘡引起的便秘均有一定的療效. 82、美國愛荷華州立大學、南卡羅來納大學和路易斯安那州彭寧頓生物醫(yī)學中心等機構的一項最新研究顯示,每天只要跑步5分鐘,就能大大降低人們過早死亡的風險。考慮了超重或吸煙的因素,跑步者的總體死亡風險也比不跑步的人低30%,而死于心臟病的風險比不跑步的人低45%。 83、自己或家人突發(fā)胃痙攣,疼痛難忍怎么辦?試試至陽和靈臺兩個穴位,第七胸椎(兩個肩胛骨下角連線與胸椎交點)上下各有一穴,上為靈臺,下為至陽。高樹中老師臨床總結,胃痛病人多在至陽和靈臺兩穴位有壓痛感。按壓時可采取臥位,用拇指指肚垂直按壓,3~5分鐘見效。 84、不小心感冒吃藥神馬的最討厭了,來將感冒消滅在萌芽狀態(tài)①喝一大杯溫開水。②咽喉疼的話一勺蜂蜜一捏鹽幾滴檸檬汁。③盡快排除寒氣:生姜5大片紅糖煮水。④大桶泡腳,渾身出汗。⑤繼續(xù)喝溫開水,多上幾次廁所。⑥蒙上被子睡覺。⑦等待第二天,繼續(xù)用生姜紅糖鞏固。 85、美國加州大學針對1455名前列腺癌患者,進行長時間隨訪后發(fā)現(xiàn),快走能明顯延緩前列腺癌惡化,每周只需快走3小時,癌癥惡化程度比不運動的人降低57%??熳呃诳刂企w重,促進下肢靜脈回流,保護心臟。鍛煉身體協(xié)調能力和平衡感,延緩衰老,增強心肺功能,改善血液循環(huán)。 86、---頭皮按摩法每日睡覺前和次日起床后,用雙手的指頭揉搓頭皮,先自前額經(jīng)頭頂?shù)秸聿棵看?~4分鐘,每分鐘來回揉搓30~40次,以后逐步延長到每次5~10分鐘。只要長期堅持下去,待三四年后便可滿頭黑發(fā)。頭皮按摩法對血液循環(huán)有很好的促進作用,也是老年人保健所需要的。 87、吃熱、吃軟、吃少則不病,吃冷、吃硬、吃多則多病}吃熱是為幫助消化的熱力,吃軟是為容易消化,吃少是為減輕消化功能的額外負擔。這樣能使脾胃正常運行,水谷乳食的營養(yǎng)物質就會吸收,從而使小兒得以生長發(fā)育,即使是先天不足的小兒,得到后天的調補,亦能健康成長。 88、醫(yī)學證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀。痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人,平日應多吃富含維他命BB2的食物,如:糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血,*經(jīng)來時子*卵巢部位疼痛的人,則建議多攝取富含維他命C、E的食物。 89、寵辱不驚,肝木自寧;動靜以敬,心火自定;飲食有節(jié),脾土不踐;調息寡言,肺金自全;恬淡寡欲,腎水自足。避免情志刺激,以調養(yǎng)肝氣;平常動作以從容寬達敬重,心平氣和,則神志內藏,以養(yǎng)心氣;調節(jié)飲食,使脾胃不傷;調勻氣息,少言語,使肺氣得固;恬淡虛無,節(jié)制房事,使腎水不虧。 90、下午4點左右加餐,剛好可以幫助人們保持精力直到黃昏,進而使晚餐比較清淡,從而養(yǎng)成最完美的飲食習慣。下午茶最好挑選2~3種具有互補作用、可以保證營養(yǎng)均衡的食品。比如一種谷物食品(餅干等),配一個奶制品(酸奶等),或一個時令水果,當然還有飲料,水、清茶皆可。 91、成熟的桑椹顏色呈紫紅色,味甘汁多酸甜適口,是藥食兩用的食材被稱為“人間圣果”。它富含花青素類胡蘿卜素及多種微量元素如鐵鋅銅等,具有增強免疫促進消化之功效。桑椹曬干可入中藥,具有補肝益腎生津潤腸烏發(fā)明目的功能。桑椹因含較多的鞣酸會影響鈣鐵的吸收,不宜多食。 92、一頓吃多了下頓吃少點,或是兩頓、三頓合成一頓吃,很多人以為這樣就能保持熱量恒等。其實,這種飲食模式會使胰島素和腎上腺皮質激素的分泌增加,而甲狀腺促進脂肪分解的功能相對下降,從而導致體內脂肪堆積,引發(fā)肥胖。因此,饑一頓飽一頓最容易導致脂肪“儲備能力”的上升。 93、真著急,假生氣;熱問題,冷處理;敢碰硬,不硬碰;不找事,不怕事;走直道,拐活彎;干累活,會歇息;辦事情,分緩急;過去事,不后悔;眼前事,莫攀比;得到的,會失去;失去的,由它去;得志時,不忘形;失意時,不傷悲;常寬己,好心情;多迷糊,長樂呵;盡全力,平常心。 94、在家吃飯沒必要先吃主食。廣東的進餐習慣值得借鑒:先喝清淡的湯,然后吃少油的青菜(比如白灼菜心),最后再吃主食和肉菜。綠油油的青菜讓人有食欲,而且飽腹感很強,可以預防血糖迅速上升,并能抑制人體吸收脂肪。餐前吃點水果,飯前吃水果有助增加膳食纖維、維生素等的攝入。 95、心疼一個人,就會不顧一切地總想為其多做點什么,想讓其意外,想讓其驚喜,想讓其快樂。心疼一個人,就會什么都為其設想,哪怕幾年、十幾年、幾十年后的日子,都會一一謀劃;只想其幸福、美滿、健康、平安,但從不想回報;只是,想親眼看著那份美好始終伴隨著、環(huán)繞著、充盈著。 96、手機來電時的瞬間輻射強度最大,所以最好等手機響幾聲后再接聽,只短短的5秒就可能大大降低腦癌風險。手機在撥出號碼和剛接通時,信號傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定,電磁輻射的功率最大——如果周圍有音響之類設備,可聽到受干擾。因此,接聽電話最好等上5秒鐘,接聽時離大腦距離5厘米左右。 97、由于工作節(jié)奏的不斷加快,不少人吃飯速度相當快,狼吞虎咽,三下五除二,10分鐘不到一頓飯就解決了,這種就餐行為對人體健康極為不利。就餐時如果狼吞虎咽,既影響了唾液對食物的消化,又加重了胃的負擔。長此下去,除了可能易患胃腸疾病以外,還可能因為消化吸收不佳而影響身體健康。 98、有糧滿倉,也是一日三餐;有錢億萬,也是黑白一天;洋房十座,也是睡榻一間;寶車百乘,也是有愁有煩,高官厚祿,也是每天上班;妻妾成群,也是一夜之歡;山珍海味,也是一副肚腩;榮華富貴,也是過眼云煙;錢多錢少,夠吃就好。人丑人美,順眼就好。人老人少,健康就好。日常生活,知足就好。 |