1、要養(yǎng)生應(yīng)該堅(jiān)決恪守

2、新購(gòu)的有色花布，第一次下小時(shí)，加鹽浸泡十五分鐘后再取出沖洗，可防止布料褪色。

3、長(zhǎng)色斑；腦細(xì)胞衰老加速；胃潰瘍；心肌缺氧；傷肝；引發(fā)甲亢；傷肺；損傷免疫系統(tǒng)。

4、當(dāng)挫折來(lái)臨時(shí)，我們以一種樂(lè)觀、豁達(dá)、健康的心態(tài)去對(duì)待它，這樣生活才會(huì)變得更加美好。

5、面包能消除衣服油跡:用餐時(shí)，衣服如果被油跡所染，可用新鮮白面包輕輕摩擦，油跡即可消除。

6、治療打嗝，不妨試試身上的治嗝穴：天突穴。這個(gè)穴位于胸骨窩上方的正中處，也就是我們喉嚨的

7、防暑：多喝水、運(yùn)動(dòng)要適量。夏天一天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)控制在5-8個(gè)小時(shí)內(nèi)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量至少需要2-3升

8、豆腐保鮮妙招，先燒點(diǎn)水，水中放少許食鹽，待鹽水冷卻后，把豆腐放在里面，豆腐可保存兩三天。

9、西蘭花、萵筍等質(zhì)地硬的蔬菜以及油菜、茼蒿等質(zhì)地軟的葉子菜，簡(jiǎn)單沸水燙一下，就能食得天然之味。還可嘗試

10、海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類(lèi)食物中的磺類(lèi)物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

11、蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

12、電熨斗用久了，底部會(huì)積一層煳銹?？稍陔婌俣窋嚯娎鋮s的情況下，在底部抹上少許牙膏，用干凈軟布輕輕擦拭，即可將煳銹除去。

13、運(yùn)動(dòng)是生命的滋潤(rùn)劑，健身是青春的美容師，健身是對(duì)生命的投資，運(yùn)動(dòng)是對(duì)健康的保險(xiǎn)，生命在運(yùn)動(dòng)中延續(xù)，健康在鍛煉中加固。

14、捶打腰背；*生活；口味重；打嘴仗；飲酒；過(guò)多吃食鹽；過(guò)多喝茶水；穿緊身褲；吃油炸食品；生冷飲食；貿(mào)然拔牙；劇烈運(yùn)動(dòng)；慷慨高歌。

15、節(jié)大雜燴，為你送祥瑞快樂(lè)煙花媚，好運(yùn)紅酒醉。成功爆竹聲聲脆，如意年畫(huà)幅幅美，健康步步緊相隨，幸福天天把你追。新年大吉，大富大貴。

16、了解醫(yī)院環(huán)境。穿容易脫和穿的衣服?？崭谷ィ◣鲜澄锖退?。記牢孕前最后一次*經(jīng)的日期。利用好產(chǎn)檢假，讓醫(yī)生開(kāi)產(chǎn)檢的證明，作為請(qǐng)假的憑據(jù)。

17、早上8點(diǎn)早上8點(diǎn)吃飯之前你可以趕緊把自己的身體塞進(jìn)緊繃的牛仔褲里，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的膀胱和腸胃中的廢物已經(jīng)排泄出來(lái)，你的體重是一天當(dāng)中最輕的時(shí)刻。

18、下之后，你就不能再碰那些含咖啡因的飲料了，茶及蘇打水也在禁品之列，睡小時(shí)，不可再飲酒，酗酒會(huì)令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你還會(huì)徹夜難眠。

19、只因?yàn)槲覑?ài)你，與你在一起真的好幸福，我不能太自私，所以決定早早哄你入睡，因?yàn)樗叱渥銓?duì)身體好，可以長(zhǎng)壽，我希望你可以健康的活好久，所以我不再陪你通宵。

20、灸足三里有什么作用呢？最廣為人知的應(yīng)該是能使人長(zhǎng)壽。這是因?yàn)榫淖闳锬軌蛱岣呷说拿庖吡?，并且能延緩衰老。在日本，最為長(zhǎng)壽的萬(wàn)平一家，祖孫三代中活到100歲

21、不近視的人看到的是愛(ài)因斯坦。近視的人看到的是瑪麗蓮·夢(mèng)露。不近視的人把眼睛瞇起來(lái)也可以看到瑪麗蓮·夢(mèng)露。近視的人戴眼鏡看的是愛(ài)因斯坦/取下眼鏡看到的是瑪麗蓮·夢(mèng)露

22、調(diào)查發(fā)現(xiàn)，5毛錢(qián)一袋的辣條是不少孩子最喜歡購(gòu)買(mǎi)的廉價(jià)零食。專(zhuān)家提示，此類(lèi)包裝簡(jiǎn)陋的零食含大量食品添加劑，累計(jì)攝入量大，直接影響孩子身高和智力發(fā)育，甚至可能致癌。

23、人之相惜在于品，人之相敬敬于徳，人之相交交于情，人之相擁?yè)碛诙Y，人之相信信于誠(chéng)。善良是心理的養(yǎng)生素，寬容是心理的養(yǎng)生閥，樂(lè)觀是心理的養(yǎng)生丹，淡泊是心里的免疫劑。

24、午餐兩忌：一忌以碳水化合物為主，二忌吃方便食品代替午餐，午餐兩宜：一宜吃蛋白質(zhì)和膽鹼含量高的肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、禽蛋和大豆制品等食物，二宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物。

25、①抗疲勞：夏天氣溫高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)。喝杯蜂蜜水能夠在很短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充給人體能量。②抗過(guò)敏。③增強(qiáng)腸蠕動(dòng)有助減肥。

26、最新研究發(fā)現(xiàn)，喝富含硅元素的礦泉水可以幫助我們清除體內(nèi)的神經(jīng)毒素——鋁，鋁元素已經(jīng)被證實(shí)會(huì)促使大腦萎縮，易致認(rèn)知障礙癥。研究指出，連續(xù)12周每天喝1升礦泉水，能有效減輕體內(nèi)的鋁含量。

27、西瓜不僅能解暑止渴，而且營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴、尿少，或其他急性熱病時(shí)，均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水用。

28、秋季養(yǎng)生應(yīng)以平衡膳食、辨證配膳為原則。立秋最?lèi)?ài)7種食物：①銀耳：具有滋潤(rùn)而不膩滯的藥用特點(diǎn)②紅小豆：健脾益胃、利尿消腫③南瓜：性溫，能潤(rùn)肺益氣，化痰排膿④蓮子⑤胡蘿卜⑥糙米⑦茄子。

29、事業(yè)心強(qiáng)又有寶寶的辣媽傷不起~~最近因?yàn)榻?jīng)常熬夜加班，頭發(fā)凌亂、黑眼圈、細(xì)紋、脾氣暴躁儼然變身成了科技怪人。平時(shí)忙綠，又要照顧寶寶，忽視照顧自己可是萬(wàn)萬(wàn)要不得，工作越忙越要愛(ài)惜自己！

30、①多食青菜。②不熬夜，保證睡眠時(shí)間，以利于肝膽的養(yǎng)護(hù)。肝病患者特別應(yīng)注意保證睡眠，以使血能歸肝，使藥物能更好的發(fā)揮治療效果。③怒能傷肝，所以情緒舒暢方能養(yǎng)肝。④飲食清淡，少食辛辣。

31、①豆類(lèi)，有助去除腹部脂肪。②紅辣椒，辣椒素能加速新陳代謝，從而減少脂肪累積。③涼拌綠葉菜，多吃綠葉菜，尤其是涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。④醋，酸性物質(zhì)能阻礙淀粉消化。⑤粗糧，富含膳食纖維。

32、包餃子;平底不粘鍋一枚，少許油;餃子均勻排列在鍋內(nèi);開(kāi)大火半分鐘;淀粉加水，飯碗半碗的樣子，倒入平低鍋，蓋鍋蓋，轉(zhuǎn)中火;水份收的差不多的時(shí)候餃子上刷油，灑白芝麻;水分完全收干灑蔥花，蓋鍋蓋數(shù)十五秒起鍋。

33、飲食平衡是關(guān)鍵，避免營(yíng)養(yǎng)不良。適當(dāng)補(bǔ)充糖分和碳水化合物，為身體供給能量與營(yíng)養(yǎng)素。牛奶很重要，可提供豐富的鈣，強(qiáng)健骨骼。鐵的吸收不容忽視。干果是能量補(bǔ)充劑。維生素C抗疲勞效果好，還有助于增強(qiáng)免疫力。

34、草莓，預(yù)防白血病、再生障礙性貧血等；柑橘類(lèi)水果，防治消化道癌；獼猴桃，阻斷體內(nèi)致癌的亞硝胺生成；梨，適宜鼻咽癌、喉癌、肺癌患者；杏，具有殺滅癌細(xì)胞作用；葡萄，抑制癌細(xì)胞惡變；蘋(píng)果，抑制癌細(xì)胞增殖。

35、浙醫(yī)二院感染科主任王選錠提醒注意三點(diǎn)：(吃熟食。肉制品最好吃熟食，徹底加熱，肉毒毒素不耐熱，75-85℃，加熱10分鐘，或100℃加熱1分鐘可被破壞。(平時(shí)自己做食物時(shí)，注意加工衛(wèi)生。(加工后的食品迅速冷卻并低溫儲(chǔ)存。

36、“甩脂機(jī)”號(hào)稱(chēng)只需在機(jī)器上站幾分鐘，就能輕松減肥，記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)根本沒(méi)醫(yī)學(xué)方面的證明。醫(yī)生表示，人體不會(huì)在這種抖動(dòng)中消耗脂肪，劇烈振動(dòng)還會(huì)影響到內(nèi)臟的位置，包括造成韌帶的松弛，胃和子*下垂、腸道移位等。

37、①蚤類(lèi)不論雌雄均能吸血。②寵物常滅蚤，注意保持環(huán)境清潔以斷絕幼蟲(chóng)的食物，避免跳蚤孳生。③常通風(fēng)，保持室內(nèi)透光以惡化跳蚤的生活環(huán)境。④限制寵物在室內(nèi)外的活動(dòng)范圍，減少寵物感染蚤或體外蚤感染人的事件發(fā)生。

38、使衛(wèi)生間變成病毒繁殖場(chǎng)和傳染源。他們認(rèn)為一般的紙質(zhì)物品，扔進(jìn)抽水馬桶隨水沖掉即可。那些難以沖掉的衛(wèi)生用品，可自備方便袋，將其帶出廁所扔進(jìn)垃圾桶，這樣使衛(wèi)生間既整潔又減少污染，完全無(wú)須在廁所擺放廢紙簍。

39、膝蓋其實(shí)不需要特別護(hù)理，只需要做到兩點(diǎn)就可以了，注意定期去角質(zhì)，洗完澡后多擦一些身體乳就可以了。因?yàn)橄ドw一直在不停運(yùn)動(dòng)，涂抹太少無(wú)法達(dá)到滋養(yǎng)的效果。堅(jiān)持這樣做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)膝蓋在不知不覺(jué)中變得白白嫩嫩哦。

40、孕婦在進(jìn)食的時(shí)候，不要同時(shí)喝湯，應(yīng)該在飯后一小時(shí)之后才喝，這樣可以降低惡心感的幾率。清淡飲食為主，孕婦的飲食應(yīng)該以清淡、沒(méi)有刺激性的食物為主，調(diào)味料中也要盡量減少辣椒、胡椒、蔥、姜、蒜等刺激性高的食物。

41、①第一菜：蓮藕；②第一補(bǔ)：山藥；③第一水果：梨；④第一堅(jiān)果：花生；⑤第一飲：黃酒；⑥第一肉：墨魚(yú)；⑦第一粥：百合粥；⑧第一主食：南瓜。俗話(huà)說(shuō)，秋季補(bǔ)的好，冬天病不找。深秋將至，吃什么才能緩解秋燥，生津潤(rùn)肺

42、善于與人溝通，適度采納別人意見(jiàn)。人，其實(shí)不需要太多的東西，只要健康的活著，真誠(chéng)的愛(ài)著，也不失為一種富有。人生，在歷經(jīng)大大小小的各種坎坷與收獲后，我的思想真的成熟了，不再幼稚的面對(duì)問(wèn)題，而是沉著冷靜的思考。

43、說(shuō)到便秘，很多人會(huì)想到是上火了，要吃一些去火通便的藥。專(zhuān)家提醒，上火確實(shí)會(huì)引起便秘，但是除了上火，一些腸胃疾病也會(huì)引起便秘。如果都當(dāng)上火處理，很可能掩蓋了其他病癥。除上火之外，有三四十種疾病都會(huì)導(dǎo)致便秘。

44、①草菇：維生素C含量高居菇類(lèi)第一。②香菇：幫助體內(nèi)鈣的吸收，很適合更年期婦女食用。③平菇：驅(qū)風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)，很適合老年人食用。④金針菇：益于兒童腦細(xì)胞的發(fā)育，特別適合孩子食用。⑤杏鮑菇：提高人體免疫功能。

45、保持心情愉快，生活工作中學(xué)會(huì)給自己減壓，凡事看好的一面；保持睡眠充足，睡眠質(zhì)量好；保持飲食均衡，不挑食不偏食，雜食為好，不吃垃圾食物；保持適量的運(yùn)動(dòng)，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目長(zhǎng)期堅(jiān)持。五谷雜糧熬粥吃每天一碗。

46、有些食物不但能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，還有助緩解身體不適：①香蕉：緩解壓力和焦慮；②酸奶：防脹氣；③金槍魚(yú)：改善情緒不佳；④姜茶：防治惡心；⑤白菜：預(yù)防潰瘍；⑥火雞：對(duì)付失眠；⑦大蒜：對(duì)抗真菌感染；⑧土豆：治頭痛。

47、敲開(kāi)雞蛋后發(fā)現(xiàn)里面有血絲，看起來(lái)很恐怖，其實(shí)這種帶有血絲的雞蛋被稱(chēng)之為血斑蛋。加工煮熟后食用是沒(méi)有問(wèn)題的；有的帶黑色褐色的小點(diǎn)，這種雞蛋名為肉斑蛋，做熟了吃也是對(duì)人沒(méi)有影響的；蛋黃是散的，可能是不新鮮的雞蛋。

48、洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素，能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。

49、眼下雖近立冬，但氣象仍處于深秋時(shí)節(jié)。從中醫(yī)的角度來(lái)講，秋主干燥。而燥邪可殃及皮膚、呼吸系統(tǒng)或是消化系統(tǒng)，產(chǎn)生一系列的不適反應(yīng)。原本就患有慢阻肺、哮喘或是支氣管炎的老病號(hào)因抵抗力相對(duì)較弱，外感燥邪更易誘發(fā)舊病。

50、維生素AD缺乏會(huì)嚴(yán)重影響孩子智力、視力、骨骼、牙齒等的正常發(fā)育，同時(shí)導(dǎo)致免疫力下降，從而誘發(fā)各種疾病。所以提醒家長(zhǎng)：預(yù)防勝于治療，讓孩子經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、科學(xué)飲食、補(bǔ)充礦物質(zhì)及維生素AD，以有效提高免疫能力，抵御各種疾病。

51、在冰箱果盤(pán)盒內(nèi)養(yǎng)魚(yú)，不換水可保持?jǐn)?shù)天不死，可隨食隨取，既方便又鮮活。真絲衣服不易熨平，可把衣服噴上水后裝入尼龍袋置冰箱中的冷凍室內(nèi)，十幾分鐘取出再熨便能平整服貼。豬肝切碎拌上植物油后，放冰箱中可保持幾天的新鮮。

52、①止頭痛：雙手食指分別按壓頭部雙側(cè)太陽(yáng)穴(太陽(yáng)穴在眉梢與外眼角中間向后1寸凹陷處)，壓至脹痛并按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)約1分鐘。②止胃痛：雙手拇指揉患者雙腿足三里。足三里在膝蓋下3寸，脛骨外側(cè)一橫指處，待有酸麻脹感后3至5分鐘。

53、飯前一小時(shí)吃水果。11點(diǎn)吃甜點(diǎn)。洗手要15秒。吃補(bǔ)藥看時(shí)間。午8點(diǎn)，服用維生素類(lèi)補(bǔ)品；鐵劑19時(shí)服用；臨睡前補(bǔ)鈣。餐后馬上喝茶不養(yǎng)生。睡眠時(shí)間并非越長(zhǎng)越好。16~20時(shí)美容好。21時(shí)至23時(shí)為免疫力加油。16時(shí)~18時(shí)健身好。別拿酸奶充饑。

54、煲湯時(shí)間越長(zhǎng)，湯越有營(yíng)養(yǎng)？非也，長(zhǎng)時(shí)間加熱會(huì)破壞維生素；煲湯時(shí)，先大火，再中火、最后小火；小火慢煲時(shí)中途不能打開(kāi)鍋蓋也不能加水；魚(yú)湯煲1小時(shí)左右，雞湯、排骨湯煲3小時(shí)足矣；忌過(guò)早放鹽，早放鹽會(huì)使肉中的蛋白質(zhì)不易溶解。

55、新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部，其間可進(jìn)行按摩，刺激皮膚細(xì)胞，促進(jìn)血液循環(huán)。待一段時(shí)間風(fēng)干后，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀后搓手，冬季可防治皸裂。

56、熬夜加班、打牌或氣候突變、心情緊張等，均可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，并可能誘發(fā)血壓升高。一般情況，人的夜間血壓會(huì)比白天下降10%~20%，如不降反升，并伴有夜間多夢(mèng)、心慌、易醒、小便次數(shù)多，起床后頭暈、乏力等表現(xiàn)，就需引起警惕了哦。

57、①酸奶飲料不是酸奶。②喝酸奶要注意適可而止。③酸奶更易于消化和吸收。④酸奶搭配要注意，不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。⑤酸奶本身含有一定熱量。⑥別拿酸奶充饑。⑦不是所有人都適合食用。⑧酸奶可以加熱到微溫。

58、健康肌膚離不開(kāi)科學(xué)飲食。皮膚最?lèi)?ài)的7類(lèi)食物：①深海魚(yú)等富含必需脂肪酸的食物，②深色果蔬等含抗氧化劑的食物，③動(dòng)物肝臟，④堅(jiān)果等富含維生素E的食物，⑤粗糧等富含B族維生素的食物，⑥海鮮等富含鋅的食物，⑦紅肉等富含鐵的食物。

59、山藥60g，薏米60g，柿霜餅24g；將山藥，薏米搗成粗粒，加入適量清水，煮至爛熟，再將柿霜餅切碎放入，攪拌均勻，煮至融化?？崭箿?zé)崾秤茫唤∑⒁娣?，止咳化痰，可用于脾肺陰虛，癥見(jiàn)食欲不振，口舌干燥，干咳無(wú)痰或痰少而黏等虛熱咳嗽。

60、醬料——拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。紅肉——拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。主食——拒絕：包心魚(yú)丸、魚(yú)腐、魚(yú)皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。配菜——拒絕：豬血。歡迎：菇類(lèi)、蘿卜、小白菜。

61、①吃橘子。常吃富含維生素C的水果，細(xì)菌就不易在口腔內(nèi)繁殖，進(jìn)而降低口臭幾率。②嚼蘋(píng)果。細(xì)嚼慢咽一個(gè)蘋(píng)果，可以清除附著在牙齒表面的食物殘?jiān)?，防止口臭。③喝茶。通常情況下，口臭跟脾胃濕熱有關(guān)。荷葉茶可以清熱利濕、健脾助陽(yáng)。

62、上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里不想動(dòng)，人體免疫細(xì)胞的數(shù)量會(huì)隨活動(dòng)量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，會(huì)大大增加患癌幾率；研究發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽、久坐不動(dòng)；久坐的人比常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40%~50%。

63、由于長(zhǎng)期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，并成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。更讓人擔(dān)心的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動(dòng)最多部位，也是神經(jīng)中樞最重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生故障，后果嚴(yán)重。

64、日，習(xí)在與中央黨?？h委書(shū)記研修班學(xué)員座談時(shí)，講述了自己當(dāng)縣委書(shū)記時(shí)的故事：那時(shí)年輕想辦好事，經(jīng)常通宵達(dá)旦地干，最后感覺(jué)到不行，要擺順心態(tài)，手里攥一千個(gè)線(xiàn)頭，針眼一次只能穿過(guò)一條。后來(lái)就想，到12點(diǎn)就睡大覺(jué)，第二天重新來(lái)過(guò)。

65、桑白皮50-100克，煎藥液2500毫升洗頭。菊花葉40片，洗凈放鍋中加清水煎煮，放涼。直接用汁液清洗。蘋(píng)果汁半杯與米醋2湯匙倒臉盆中，充分混合。先用洗發(fā)水把頭發(fā)洗干凈，然后將洗凈的頭發(fā)放入盛有蘋(píng)果醋汁的臉盆中，以梳子蘸取蘋(píng)果醋汁來(lái)梳頭。

66、用扇子扇手心去熱更快些。不宜冰枕，涼墊，夏季不可枕冷石并鐵物取涼，大損人目。涼墊會(huì)令小腹?jié)q墜，腹瀉，痛經(jīng)，生贅肉。荷葉茶，清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養(yǎng)神、斂液止汗，體瘦氣血虛弱者慎服。汗出未落不要洗澡，生痱子。

67、《靈樞終始第九》說(shuō)：手屈而不伸者，其病在筋；伸而不屈者，其病在骨。肩周炎其病就是在筋，陽(yáng)陵泉是八會(huì)穴之一，筋會(huì)陽(yáng)陵泉，可以統(tǒng)治一切筋病。位于小腿外側(cè)當(dāng)腓骨小頭前下方凹陷處，治療時(shí)需取對(duì)側(cè)陽(yáng)陵泉壓痛點(diǎn)。按壓時(shí)長(zhǎng)隨癥狀輕重而定。

68、空調(diào)房里待久了，肩膀和腰部易受風(fēng)、寒、濕邪侵襲?？蔁埔恍峤獪尤肷僭S鹽和醋，用毛巾浸水?dāng)Q干敷于患處，反復(fù)數(shù)次，舒筋活血，緩解疼痛。如癥狀嚴(yán)重，可喝濃姜湯；用姜片加蔥白煎的水洗泡手腳，使身體微微出汗，可驅(qū)散風(fēng)寒、舒筋止痛。

69、吃東西后要立即漱口，尤其在喝咖啡、紅酒、可樂(lè)之后。每天刷牙兩次，每天用牙線(xiàn)，避免蛀牙和牙垢。美國(guó)紐約牙醫(yī)南?！ち_森認(rèn)為，晚上用牙線(xiàn)效果更好，因?yàn)槟軐滋旆e存在牙齒中的污物一并去除。如果牙齒上出現(xiàn)牙漬，可用牙刷蘸水和小蘇打輕輕刷。

70、芽菜生長(zhǎng)周期較短，一般來(lái)說(shuō)不用施肥和打藥就能保證質(zhì)量和產(chǎn)量，因此基本上都是無(wú)公害蔬菜，安全性相對(duì)更高。另外，植物種子往往儲(chǔ)藏較多蛋白質(zhì)、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，芽菜正處于生長(zhǎng)旺盛階段，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也較高，特別是在維生素、礦物質(zhì)等方面。

71、夏日，秀出一雙修長(zhǎng)勻稱(chēng)的美腿其實(shí)很簡(jiǎn)單。挑吃這些食物：膠原，增加皮膚彈性。多吃豬皮、花膠、雞腳。堅(jiān)果：防皮膚干燥。適量進(jìn)食核桃、芝麻、杏仁、黃豆等可防皮膚干燥。維生素C：增加光澤。葡萄、蘋(píng)果、草莓、奇異果、橙等，可減少腿部皮膚淤斑。

72、膚色較黑不建議選擇顏色與膚皮混濁在一起的顏色，比如帶灰調(diào)的粉/藍(lán)。除了選擇正黑正白外，熒光色的單品會(huì)讓膚色黑的人看起有好氣色。如果不知道該選什么顏色，鮮黃色也是任何膚色都適合的顏色！但一定是正亮黃色，如果是芥末色或淡黃又會(huì)挑膚色了。

73、管住嘴，多數(shù)膽結(jié)石引起的疼痛常常與吃有關(guān)。節(jié)日餐桌上難免會(huì)大魚(yú)大肉和推杯換盞，這些無(wú)疑增加了肝膽系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，使得膽囊更加辛苦地工作，膽結(jié)石在里面就不安分了，會(huì)引起黏膜水腫，甚至結(jié)石移位到膽囊出口處引起結(jié)石嵌頓，有的會(huì)引起重癥膽囊炎。

74、舌頭有齒痕，一般來(lái)說(shuō)還會(huì)顯得胖大一些，多是脾胃虛弱的表現(xiàn)，有此癥狀的人常為脾虛濕重的體質(zhì)。脾主運(yùn)化，脾虛了自然吃飯沒(méi)有味道；而濕重自然會(huì)覺(jué)得渾身困重，容易疲倦。解決這些問(wèn)題要從健脾化濕入手，平時(shí)可適當(dāng)多吃一些具有健脾化濕功效的食物。

75、①含咖啡因的飲料：咖啡因會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)。②酒：酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。③乳酪類(lèi)食物，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

76、白帶過(guò)多飲食療法：①白扁豆250克。將白扁豆炒黃，研末，每日2次，每次6克，米湯送服。②韭菜根適量，雞蛋1個(gè)，紅糖10克。將韭菜根洗凈，水煎，調(diào)紅糖煮熟后共食用。每日1劑，連服7天。③冬瓜子90克，冰糖90克。將冬瓜子搗爛，加入冰糖，開(kāi)水燉服，早晚各1次。

77、拌涼菜時(shí)加點(diǎn)醋可以增進(jìn)食欲，對(duì)口腔味蕾及胃液分泌起到刺激作用，幫助消化吸收。另外，醋有很好的抑菌作用，能夠有效預(yù)防腸道疾病，同時(shí)減少亞硝酸鹽的產(chǎn)生。此外，拌涼菜時(shí)放醋，還能在很大程度上保護(hù)維生素C和B族維生素不被破壞，促進(jìn)鈣、鐵離子的吸收。

78、你羨慕別人身材好，卻放不下手中的高熱量食物；你抱怨總沒(méi)有機(jī)會(huì)垂青，卻忘了自己的拖延、散漫；你向往別人看過(guò)的風(fēng)景，卻抱著手機(jī)在家宅過(guò)一個(gè)又一個(gè)周末。身材不好就去鍛煉，沒(méi)錢(qián)就努力去賺。別把、窘境遷怒于別人，唯一可以抱怨的，只是不夠努力的自己。

79、多地遇洪水，保健康要做到①要喝開(kāi)水，不要喝生水②食物要煮熟煮透，不要吃生冷食物③要吃新鮮食物④飯前便后要洗手，不要隨地吐痰和大小便⑤要做好環(huán)境消毒⑥垃圾、廢墟要及時(shí)填埋、清理，不要食用淹死的禽、畜肉⑦防中暑、受涼、蚊蟲(chóng)叮咬，不要貪涼露宿。

80、堅(jiān)果類(lèi)食品可提供蛋白質(zhì)、維生素、鈣等微量元素，還能補(bǔ)充不飽和脂肪酸，能護(hù)心健腦，降低冠心病發(fā)病率。而鹽焗類(lèi)堅(jiān)果口感雖好，但其中含大量隱性鹽，每天多食易超過(guò)人體日均鹽攝入量標(biāo)準(zhǔn)，不利于控制血壓。尤其是高血壓患者不要多吃，以每日食用25~30克為宜。

81、誤區(qū)四：濫服消炎藥。專(zhuān)家正解：諸多發(fā)熱是由病毒引起的，抗菌素對(duì)病毒無(wú)能為力哈；就算少數(shù)是由細(xì)菌感染導(dǎo)致的感冒，也需要在細(xì)菌藥敏結(jié)果指導(dǎo)下，才能使用抗生素。事實(shí)上，由于濫服消炎藥，反而引致患兒體內(nèi)正常的菌群失調(diào)，隱患眾多，如病菌產(chǎn)生耐藥性等。

82、①半夜口渴：最常見(jiàn)癥狀之一，可以喝烏梅麥冬茶；②鼻干出血：以早晨睡醒后最嚴(yán)重，可用金銀花、羅漢果泡水飲用；③咽喉腫痛：金銀花、生甘草、胖大海沸水沖泡；④咳嗽：榨梨汁加涼開(kāi)水飲用；⑤便秘：黑芝麻、核桃各30克，炒熟研碎每次取10克，加蜂蜜10毫升沖服。

83、市面上的一次性紙杯的內(nèi)壁一般用聚乙烯或聚丙烯材料制作。聚乙烯的熔點(diǎn)大概是在110℃到120℃之間，當(dāng)溫度升高，接近熔點(diǎn)后材料會(huì)軟化，軟化以后有可能會(huì)通過(guò)飲料進(jìn)入人體，長(zhǎng)期飲用可能對(duì)人體造成安全的危害和隱患。相對(duì)而言，聚丙烯材料制作的紙杯會(huì)更安全一點(diǎn)。

84、堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟和心血管系統(tǒng)功能，跑步過(guò)程中，攝氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外，中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

85、如果專(zhuān)注于某一種膚質(zhì)來(lái)護(hù)膚則欠考慮，因?yàn)殡S著季節(jié)、情緒、氣候（潮濕、干燥、冷暖）以及*經(jīng)周期的變化，你的皮膚類(lèi)型也在時(shí)刻發(fā)生改變，所以要隨時(shí)關(guān)注當(dāng)前的護(hù)膚需求。這不是要你每個(gè)月都添置新的護(hù)膚品，而是要你根據(jù)當(dāng)前皮膚的需求，靈活調(diào)整護(hù)膚品的類(lèi)型。

86、“3分鐘雞蛋”是微熟雞蛋，消化需1小時(shí)30分鐘；“5分鐘”雞蛋是半熟雞蛋，消化時(shí)間約2小時(shí)；煮沸時(shí)間過(guò)長(zhǎng)雞蛋，消化要3小時(shí)15分。其中“5分鐘雞蛋”最有益健康，5分鐘雞蛋即：涼水下鍋，水開(kāi)后算好5分鐘，煮出來(lái)的雞蛋既被殺死了有害致病菌，又能比較完整地保存營(yíng)養(yǎng)素。

87、一般來(lái)講，藥物要辨析四氣、五味、升降浮沉、有毒無(wú)毒等。四氣是指寒、熱、溫、涼，五味是指辛、甘、酸、苦、咸；其中苦寒藥多用于清熱、瀉火、解毒，但是久服易傷元?dú)?，容易損傷脾胃功能。如板藍(lán)根，虛寒體質(zhì)的患者則不宜久服，否則會(huì)引起胃痛、怕冷、食欲不振等癥。

88、干洗劑里有甲醛和四氯乙烯，會(huì)麻痹中樞神經(jīng)，刺激眼睛和呼吸系統(tǒng)，引起頭暈頭痛嗜睡惡心咳嗽氣短等癥狀，嚴(yán)重者呼吸困難甚至昏迷；女性則可能*經(jīng)紊亂、*產(chǎn)；過(guò)敏性鼻炎、哮喘患者易病發(fā)。皮膚反復(fù)接觸會(huì)引起皮炎甚至致癌。因此，衣物最好別干洗，若干洗先晾曬再穿。

89、足部有人體各臟腑器官相應(yīng)的反射區(qū)，足三陰、三陽(yáng)經(jīng)脈在足趾交接。花椒水泡腳是一個(gè)簡(jiǎn)單易行的暖足養(yǎng)生法，適合于身形瘦弱、體質(zhì)偏寒者。對(duì)脾胃虛寒引起的腹痛、老寒腿、風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛等起到一定的預(yù)防和緩解作用。取50g花椒放在布包里煮開(kāi)泡腳即可，花椒包可反復(fù)使用一周。

90、山藥洗凈，去皮，切成長(zhǎng)條，用水浸泡，避免氧化發(fā)黑，用之前撈出瀝干，枸杞用水泡軟待用；鍋中放入足夠多的油(能沒(méi)過(guò)山藥)，燒至7成熱時(shí)，放入山藥段用中火炸至稍稍變黃撈出，瀝干油，將鍋中的油倒出，洗凈鍋，倒入蜂蜜，再放入山藥和枸杞炒勻即可出鍋。效：健脾益胃潤(rùn)腸。

91、大部分男人對(duì)喝水都沒(méi)多大興趣，甚至不覺(jué)得它重要，但其實(shí)這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會(huì)有1至2公升的血液經(jīng)過(guò)腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。

92、滴幾滴醋不但能將骨頭中的鈣、磷、鐵等溶解出來(lái)，利于人體吸收，還能保護(hù)骨頭中的維生素不被破壞，提高利用率。而排骨湯能抗衰老，骨湯中的特殊養(yǎng)分及膠原蛋白可促進(jìn)微循環(huán)，50~59歲這十年是人體微循環(huán)由盛到衰的轉(zhuǎn)折期，骨骼老化加快，多喝骨頭湯可收到藥物難以達(dá)到的功效。

93、與吃大量牛羊肉和辛辣食物相比，吃堅(jiān)果是更好的冬季養(yǎng)生方法。果蘊(yùn)含著植物萌發(fā)生長(zhǎng)所需的各種營(yíng)養(yǎng)，還有幫助堅(jiān)果儲(chǔ)藏一冬天所需的抗氧化成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，如維生素E、B族維生素、及鐵、鋅、鈣、鎂等各種礦物質(zhì)，還有一定數(shù)量的蛋白質(zhì)，都有利于冬天補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、抵抗寒冷。

94、柚子1只，生姜5片。先將柚子剝?nèi)グ炅＃缓蠼g汁，生姜也取汁，滴入柚子汁。功效：生津和胃、止嘔解酒。適用于酒醉者。提示：柚子味甘酸、性涼。生津止渴，助消化，和胃。可治療胃氣不和、惡心嘔逆、消化不良、胃陰不足、口渴心煩、飲酒過(guò)度等。加生姜有溫胃止嘔，加強(qiáng)醒酒之功。

95、在家吃飯沒(méi)必要先吃主食。廣東的進(jìn)餐習(xí)慣值得借鑒：先喝清淡的湯，然后吃少油的青菜（比如白灼菜心），最后再吃主食和肉菜。綠油油的青菜讓人有食欲，而且飽腹感很強(qiáng)，可以預(yù)防血糖迅速上升，并能抑制人體吸收脂肪。餐前吃點(diǎn)水果，飯前吃水果有助增加膳食纖維、維生素等的攝入。

96、敲打大腿外側(cè)的膽經(jīng)，有助提神醒腦，緩解眼睛干澀、便秘等久坐的毛病。沿大腿外側(cè)正中的褲縫線(xiàn)，握拳或用保健捶等輕敲至膝蓋側(cè)面處即可。從大腿外側(cè)根部開(kāi)始，自上而下慢慢敲打至膝蓋側(cè)面，再反向敲打回大腿根。每天一兩次，每次敲打兩三分鐘，感覺(jué)大腿外側(cè)輕微發(fā)熱、發(fā)麻即可。

97、夏季較熱，出汗較多，不要等到口干舌燥時(shí)才喝水，特別是中老年人更要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，即口不渴時(shí)也要喝水，中老年人對(duì)失水的口渴反應(yīng)減低、顯得耐渴。當(dāng)體內(nèi)發(fā)出口渴“信號(hào)”的時(shí)候，已經(jīng)處于比較嚴(yán)重的缺水狀態(tài)。人體在缺小時(shí)全身血容量會(huì)減少、心肌缺血，容易造成心肌損害。

98、春季養(yǎng)肝法—推肝經(jīng)：坐床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)，稍用力向前推到膝關(guān)節(jié)的，反復(fù)推動(dòng)，四五十遍，后換另一只腿同樣的手法?？梢愿糁路?，如果是在皮膚上的話(huà)就涂些精油，效果更好。每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，保養(yǎng)婦科，改善氣色。

99、有什么別有病，沒(méi)什么別沒(méi)錢(qián)，缺什么也別缺健康，健康不是一切，但是沒(méi)有健康就沒(méi)有一切。沒(méi)有一個(gè)朋友比得上健康，沒(méi)有一個(gè)敵人比得上病魔，與其為病痛暗自流淚，不如運(yùn)動(dòng)健身為生命添彩。高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興，不怕待遇低，就怕命歸西，不怕掙錢(qián)少，就怕走得早。