幸福是一種心情，是一種滿足、淡泊、隨遇而安、快樂(lè)、感激的心情。

幸福與貧富無(wú)關(guān)。窮人全家一起吃一鍋粥，你推我讓，笑得滿滿的，幸福的；富人面對(duì)滿桌的美食，往往很難

幸福與地位無(wú)關(guān)。處高堂的人有孤獨(dú)和悲傷；當(dāng)房間不好的人聞到窗外的梅花時(shí)，他們感到放松和快樂(lè)。幸福取決于感知、捕捉和豁達(dá)寬容的心。

幸福與心態(tài)有關(guān)。悲觀的心態(tài)使人沮喪；樂(lè)觀的心態(tài)使人充滿活力。馬斯洛說(shuō)：如果你的心改變了，你的態(tài)度就會(huì)改變；如果你的態(tài)度改變了，你的習(xí)慣就會(huì)改變；如果你的習(xí)慣改變了，你的性格就會(huì)改變；如果你的性格改變了，你的生活就會(huì)改變。從這個(gè)意義上說(shuō)，心態(tài)決定生活，心態(tài)決定命運(yùn)，心態(tài)決定幸福。災(zāi)難取決于幸福，幸福取決于災(zāi)難。當(dāng)挫折、不幸、災(zāi)難或厄運(yùn)來(lái)臨時(shí)，一定要保持樂(lè)觀的態(tài)度，而不是被悲觀的態(tài)度所俘獲。當(dāng)你驕傲?xí)r冷漠，當(dāng)你沮喪時(shí)冷靜地面對(duì)生活。它無(wú)法控制外部世界，但你可以掌握自己的心態(tài)。如果你掌握了自己的心態(tài)，你就會(huì)有一個(gè)美麗而平靜的精神世界，幸福就會(huì)涌來(lái)。幸福來(lái)自感激的心。只有感激才能珍惜，珍惜才能滿足，滿足才能幸福。

①幽默尋找音樂(lè)：幽默往往是幸福的象征。一個(gè)人應(yīng)該有三種微笑：一種是能給人們帶來(lái)微笑；另一種是能忍受別人的微笑；第三種是能夠嘲笑自己。這三種微笑都與幽默有關(guān)。

②自滿：在生活或工作中，即使遇到一些挫折或失敗，也要支付學(xué)費(fèi)，不要承認(rèn)失敗。事實(shí)上，老年人不妨自滿，不要拋棄自己，不要和自己一起生活。亞里士多德說(shuō)，生活的本質(zhì)是追求幸福，有兩種方式：第一，找到快樂(lè)的時(shí)光，增加它；第二，找到不快樂(lè)的時(shí)光，減少它。

③浮想聯(lián)翩:讀書看報(bào)，看電視聽(tīng)廣播，或者聽(tīng)人，集中精力，跟隨古今中外，廣闊的天空，想象力跟蹤想象力。晚上睡不著，只是跟蹤想象力，有時(shí)想想，突然收獲，突然感到明亮，突然開(kāi)明。十九歲的人生不快樂(lè)，學(xué)會(huì)感到孤獨(dú)，享受孤獨(dú)，在猶豫和挫折中培養(yǎng)自己的心，這是最大的收獲。

④永不滿足:當(dāng)今社會(huì)變化很大，老年人需要獲得新的知識(shí)來(lái)了解社會(huì)。

靈魂是智慧的根源，要用知識(shí)澆灌。讀萬(wàn)卷書，行萬(wàn)里路。不僅讀有字之書，還讀無(wú)字之書，讓知識(shí)真正成為靈魂的一部分，實(shí)現(xiàn)內(nèi)在的涵養(yǎng)，實(shí)現(xiàn)包藏宇宙、吞吐萬(wàn)物的大氣魄。

⑤擴(kuò)大溝通方式：聯(lián)系老朋友，結(jié)交新朋友，盡可能為他人做更多的好事。溝通的擴(kuò)大與個(gè)人思想的開(kāi)放有著積極的關(guān)系。聊天也是一種積極的休息方式，聊天、古代、現(xiàn)代、國(guó)內(nèi)外、世界事件、社會(huì)新聞，一切都可以談?wù)?，往往可以得到書中得不到的東西。有悲傷，與人交談，傾吐，可以減輕痛苦和麻煩，獲得心理平衡。

⑥聰明的創(chuàng)新方法：老年人離開(kāi)工作，一般不從事技術(shù)創(chuàng)新，但在生活中不要保守。例如，他們自己剪報(bào)紙匯編材料，自己編織，自己做一些新菜，你可以想更多的新模式，豐富生活。生活更有趣，思想也更開(kāi)放。

⑦冷靜:學(xué)會(huì)制怒，遇到不愉快生氣的事情，在心里暗示自己:冷靜，冷靜，冷靜！不要發(fā)脾氣或盲目行事，應(yīng)靜心三思而后行。事不三思，但恐忙中有亂；氣能一忍，方可過(guò)后無(wú)憂。君子忍人所不能忍，容人所不能容，處人所不能處。加強(qiáng)道德修養(yǎng)，學(xué)會(huì)冷靜、理智地處理問(wèn)題，在一些非原則的是非面前堅(jiān)持忍讓哲學(xué)，容人讓人，尋求心理上的安寧。

⑧小事糊涂法:退一步海闊天空，再退一步無(wú)限風(fēng)景。不要對(duì)一切都太認(rèn)真，太堅(jiān)持非原則性的小事。這樣不僅可以少惹是非，還可以減少自己的煩惱。

伊本，中世紀(jì)西方醫(yī)學(xué)之王辛納曾做過(guò)一次有名的實(shí)驗(yàn)，他把2只羊系在一個(gè)地方，喂以同樣的食物，不同的是，讓其中的一只常見(jiàn)惡狼，使之提心吊膽、萬(wàn)分恐懼，神經(jīng)一直處于高度緊張狀態(tài)，結(jié)果，這只伴狼而居的羊夭折了，而另一只羊卻活得很歡快。這說(shuō)明，情緒緊張、焦慮、恐懼是健康的大敵。

中國(guó)古書早就記載，對(duì)健康有害的情緒不僅僅是緊張和恐懼，還有過(guò)度的喜怒哀樂(lè)、憂郁和嫉妒?！端貑?wèn)》說(shuō)，憤怒損害肝臟、心臟、脾胃、肺和腎臟。

如何克服各種不良情緒？它們可以通過(guò)積極的勞動(dòng)和體育鍛煉來(lái)轉(zhuǎn)移，也可以通過(guò)豐富的生活興趣來(lái)稀釋。古人認(rèn)為，培養(yǎng)胸懷寬廣、毅力果斷、雄心勃勃、意志堅(jiān)定、與世界無(wú)爭(zhēng)、追求快樂(lè)、樂(lè)觀的性格，也是克服各種不良情緒的手段。不要太擔(dān)心，建立無(wú)畏的精神，與朋友交談，尋求朋友的幫助和解決方案，快樂(lè)，安全坐著，富有，貧窮，吃三餐。

心安保持身體環(huán)境平衡，氣寬使人精力充沛，趣寬使人陶冶情操。樂(lè)于寬宏大量，無(wú)疑會(huì)健康長(zhǎng)壽。

在現(xiàn)實(shí)生活中，冷靜是生活的訣竅，是打開(kāi)成功之門的金鑰匙。

挫折和逆境是不可避免的。但只要你學(xué)會(huì)冷靜下來(lái)，你就會(huì)得到一些東西。冷靜面對(duì)社會(huì)，有利于人們的反思，逆境進(jìn)入繁榮；冷靜面對(duì)生活，有利于痛苦和快樂(lè)的洗滌，可以享受更好的生活；冷靜面對(duì)他人，有利于善惡的識(shí)別，親吻紳士和惡棍；冷靜面對(duì)名聲和財(cái)富，有利于道德篩選，可以啟迪情感；冷靜面對(duì)挫折，有利于安全平衡，可以除了麻煩和平。冷靜，可以讓人們變得慷慨、理性、聰明和快樂(lè)。

冷靜不僅是一種心態(tài)，也是一種素質(zhì)、一種思想、一種境界、一種行為。冷靜不僅是智慧的獨(dú)特修養(yǎng)，也是理性豁達(dá)的深刻感悟。冷靜會(huì)給自己帶來(lái)成功和高品質(zhì)生活的享受。

平靜是一種干凈而寧?kù)o的心態(tài)。平靜的人長(zhǎng)壽，這已經(jīng)被許多事實(shí)證明了。

美國(guó)的一項(xiàng)研究表明，突發(fā)事件引起的強(qiáng)烈情緒，如極度悲傷、恐懼、憤怒或震驚，會(huì)嚴(yán)重影響心臟的泵血能力，導(dǎo)致非病理性心力衰竭，大多數(shù)患者是老年人。

研究人員稱這種緊張心力衰竭為緊張心肌病。分析認(rèn)為，患者分泌大量與緊張有關(guān)的腦化學(xué)物質(zhì)和腎上腺素，暫時(shí)損害患者的心臟功能。研究還發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)長(zhǎng)壽的人都很滿意，而人們的健康和長(zhǎng)壽取決于他們的情感應(yīng)對(duì)能力，這比鍛煉或飲食習(xí)慣更重要。

唐代詩(shī)人白居易說(shuō):自靜延長(zhǎng)壽命，不求物長(zhǎng)精神。只要你減少欲望，滿足，失去名利糾紛的煩惱，放松精神，身體機(jī)能處于最佳狀態(tài)，免疫力就會(huì)增強(qiáng)，自然會(huì)延年益壽。

①忘記你的年齡，以樂(lè)觀的態(tài)度熱愛(ài)生活。

②與你所愛(ài)的或你喜歡的人相處，不要認(rèn)為自己是浪費(fèi)。

③盡量微笑，無(wú)論是微笑還是對(duì)身體都有好處。

④晚上睡不好的時(shí)候，白天可以小睡一兩次。

⑤不向任何壓力低頭，盡可能克服困難，接受挑戰(zhàn)。

⑥如果你覺(jué)得生活太無(wú)聊，你應(yīng)該找到一個(gè)目標(biāo)或培養(yǎng)新的愛(ài)好。有明確生活目的的人不會(huì)感到衰老。

⑦盡量做一些健身運(yùn)動(dòng)，去除過(guò)多的脂肪，⑧如果你有輕微的疾病，立即去看醫(yī)生，不要讓它成為威脅。

⑨多找機(jī)會(huì)休息，不要過(guò)度勞累，也不要背負(fù)精神包袱。

⑩無(wú)論貧富，都要多參加群體活動(dòng)，不要孤獨(dú)生活。

①和平，不要戰(zhàn)爭(zhēng)：俄亥俄州立大學(xué)對(duì)新婚夫婦的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常爭(zhēng)吵和敵意的夫婦的血壓和心率遠(yuǎn)高于和諧夫婦。

吵架會(huì)抑制夫妻雙方的免疫系統(tǒng)24小時(shí)。

②成年人也應(yīng)該接種預(yù)防疫苗：紐約州立大學(xué)的研究人員認(rèn)為，他們應(yīng)該像兒童接種疫苗一樣關(guān)注成人接種疫苗。在一些西方國(guó)家，流感預(yù)防疫苗可以減少年輕人的70%～90發(fā)病率為%，大大降低了老年人因流感住院死亡的機(jī)會(huì)。

③有良好的家庭和人際關(guān)系：研究發(fā)現(xiàn)，健康長(zhǎng)壽的人往往有一些親密的朋友和關(guān)心他人。研究還發(fā)現(xiàn)，良好的家庭和人際關(guān)系可以使孕婦更容易自然分娩，增強(qiáng)免疫功能，使吸煙者更容易戒煙，更容易堅(jiān)持健身計(jì)劃，甚至有助于克服癌癥。

④睡眠時(shí)間不能節(jié)省：一天睡眠7～9小時(shí)對(duì)健康非常有益。睡眠不足不僅使人感到疲倦，而且容易使人對(duì)生活視而不見(jiàn)。

⑤注意身體發(fā)出的各種信號(hào)：人體會(huì)通過(guò)疼痛甚至大腦虛弱的感覺(jué)發(fā)出健康信息。我們必須注意這一點(diǎn)，而不是粗心大意。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，密切關(guān)注各種身體信號(hào)的人比不關(guān)心自己健康的人少生病。

⑥養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：多吃新鮮水果和蔬菜、植物油和無(wú)麩皮谷物，少吃肉和動(dòng)物脂肪。專家認(rèn)為，良好的飲食習(xí)慣可以在很大程度上預(yù)防心臟病、癌癥等惡性疾病。

⑦熱愛(ài)自己的工作：沒(méi)有工作滿足感會(huì)導(dǎo)致頭痛、感冒、消化不良、支氣管炎和肺炎等多種疾病。一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，從事了10年不滿意工作的人患結(jié)腸癌和直腸癌的機(jī)會(huì)是熱愛(ài)工作的人的5倍。