芒種是24節(jié)氣第九個節(jié)氣，芒種日南方有煮梅的習(xí)慣。 在南方，每年五、六月是梅子成熟的季節(jié)，三國時有“青梅煮酒論英雄”的典故。下面是小編為大家整理的芒種節(jié)氣的風(fēng)俗及養(yǎng)生要點，希望對你們有幫助。

芒種節(jié)氣的風(fēng)俗

1、送花神

農(nóng)歷二月二花朝節(jié)上迎花神。芒種已近五月間，百花開始凋殘、零落，民間多在芒種日舉行祭祀花神儀式，餞送花神歸位，同時表達對花神的感激之情，盼望來年再次相會。

2、安苗

安苗系皖南的農(nóng)事習(xí)俗活動，始于明初。每到芒種時節(jié)，種完水稻，為祈求秋天有個好收成，各地都要舉行安苗祭祀活動。家家戶戶用新麥面蒸發(fā)包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形狀，然后用蔬菜汁染上顏色，作為祭祀供品，祈求五谷豐登、村民平安。

3、煮梅

在南方，每年五、六月是梅子成熟的季節(jié)，三國時有“青梅煮酒論英雄”的典故。青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機酸和豐富的礦物質(zhì)，具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調(diào)節(jié)酸堿平衡，增強人體免疫力等獨特營養(yǎng)保健功能。但是，新鮮梅子大多味道酸澀，難以直接入口，需加工后方可食用，這種加工過程便是煮梅。

4、開犁節(jié)

浙江省云和縣有“開犁節(jié)”，在農(nóng)歷二十四節(jié)氣的芒種節(jié)那天舉辦。
(www.vpsboy.com)

在云和梅源一帶流傳著這樣的傳說：牛是天庭的司草官，因為同情人間饑荒，偷偷播下草籽，但結(jié)果導(dǎo)致野草瘋長拯救了牲畜，而農(nóng)田被野草淹沒使農(nóng)人無法耕種，上天為了懲罰牛，指令其下凡犁田，直至今日。

開犁是云和梅源一帶山區(qū)農(nóng)民啟動春耕的時令體現(xiàn)，過去把“開犁節(jié)”叫做“牛大王節(jié)”。

芒種節(jié)氣養(yǎng)生要點

1、穿衣以短杉、短裙、短褲為好

夏裝的大小、肥瘦與散熱有很大關(guān)系。通常服裝覆蓋面積越小，體溫散失越快。服裝的顏色也很重要。一般認為，衣服顏色不同，吸收和反射熱量的強度也不同。顏色越深，吸熱越強，顏色越淺，反射性越強，吸熱性越差。所以，芒種時節(jié)的衣著應(yīng)以短杉、短裙、短褲為好，并盡量選擇寬松的款式，這樣有利于通風(fēng)散熱。

2、衣衫要勤洗

芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。夏天襯衫、T恤、內(nèi)衣的汗?jié)n大多是逐漸積累形成的，每次洗滌時如果沒有徹底去除，經(jīng)過較長時間積累就會形成陳舊性汗?jié)n。尤其是全棉的白襯衣較為明顯。所以，夏季的衣服得勤洗勤換。汗?jié)n衣物要用冷水搓洗一遍，才能沖掉汗?jié)n中的蛋白質(zhì)。

很多人認為洗衣用高溫水就容易洗凈是不科學(xué)的，因為蛋白質(zhì)污漬遇高溫就會與纖維牢固結(jié)合，反而增加了清洗難度。用冷水搓洗后脫水，再將中性洗滌劑(粉)或透明皂涂抹在衣物上，而后將食鹽涂在汗?jié)n處，靜置片刻。如果汗?jié)n仍清除不徹底，可用這一方法重復(fù)操作。

3、飲食宜清淡

飲食調(diào)養(yǎng)方面，唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說：“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯?！痹趶娬{(diào)飲食清補的同時，告誡人們食勿過咸、過甜。

在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜清補為主，輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。

4、多補水

炎熱的夏天，人體隨著流汗而導(dǎo)致水分及電解質(zhì)大量流失，需要補充更多的水分及電解質(zhì)。人體所需水分大部分還得靠飲水來補充，補水的同時也需適量補充電解質(zhì)，醫(yī)學(xué)專家表示，口渴了才喝水是不科學(xué)，人口渴時就說明體內(nèi)已輕微失水。

飯前飯后不要大量飲水，過量攝取水分會影響消化，此外，飯前或飯后也不要馬上喝水，最好飯前或飯后0.5～1小時內(nèi)喝水。該醫(yī)學(xué)專家指出，人體在睡眠期間也會丟失水分及電解質(zhì)，白天應(yīng)補充足夠的水分，睡覺前也要飲用約1/4杯水。

5、晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。

由于條件限制，很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期如此對身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發(fā)麻，而且也達不到使身體得到調(diào)劑休息的目的。天氣雖然炎熱，卻不宜過分貪涼，特別是人的胸口和背部，更不宜裸露。因此，夏日里睡覺最好穿上睡衣，這樣既可以很好地吸汗，同時還可以防止受涼。

6、避免外濕傷身

盡量少在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機或在墻角放置干燥劑，保持室內(nèi)濕度適中;陰雨天氣時注意關(guān)閉門窗，等到天晴后及時打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣;外出時攜帶雨具以防淋雨;出游時不要坐在陰冷潮濕的地方。

7、常洗澡

午時天熱，人易出汗，為避免中暑。芒種后要常洗澡。一方面，洗澡可以清潔皮膚：另一方面，通過洗澡可以使毛孔疏松。體內(nèi)“陽熱”易于發(fā)泄。而達到防暑降溫的目的。

但要注意三點：一是在出汗時不要立即洗澡。中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。二是不要洗冷水澡。因為暑熱天氣人體毛孔大開，用冷水會使毛孔閉塞，不利散熱。三是老年人每天洗澡時間不宜過長，每次不超過半小時。因為洗澡也消耗體力，老人要量力而行。

8、勤曬太陽

芒種節(jié)氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?，以順?yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神?？墒乔f要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑。

9、保持愉快心情

芒種時風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。應(yīng)使自己保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如。

10、提防熱傷風(fēng)

進入夏季，雨水較多，濕度加大，人們也容易患上感冒，中醫(yī)的角度稱為“熱傷風(fēng)”，癥狀大多是流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等，個別患者還會出現(xiàn)嘔吐、腹瀉癥狀。

在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。慎用補品，發(fā)熱時不要吃人參及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補品，也不要吃羊肉、狗肉。

11、避免蚊蟲叮咬

芒種前后，蚊子開始明顯增多，蚊蟲叮咬是造成人們患多種傳染病的重要原因，驅(qū)除蚊子的方法，除了常見的懸掛蚊帳等安全有效的物理方式，還可以在黃昏前，在室內(nèi)擺放一兩盆盛開的茉莉花、米蘭或夜來香。這些花的香氣可以有效地起到驅(qū)蚊的作用。此外，穿白色等淺色系的衣服，可減少蚊子叮咬的幾率。

12、多運動

進行戶外運動時盡量避開中午日頭正勁的時段，如果在運動期間大量出汗，可以在超市買些含有電解質(zhì)鹽水等成分的運動型飲料或電解質(zhì)液、電解質(zhì)泡騰片等。喝運動型飲料時注意要少量多次地飲用，以免大口喝水反而促進身體流汗。此外，汗腺比較發(fā)達等愛出汗的人群，當(dāng)室外溫度高於35℃、濕度大於60%的時候，大量出汗造成體內(nèi)鹽分的流失後，會感到渾身沒勁兒，這類人群也應(yīng)該適當(dāng)喝些含電解質(zhì)鹽水的飲料進行鹽分補充。

芒種節(jié)氣期間除了相對頻繁的陰雨天，也少不了高溫艷陽天氣，出門戴太陽鏡成為不少市民的選擇。如果長時間戴太陽鏡，眼睛會疲勞。緩解眼疲勞大家不妨試試“看樹運動”，這樣有利于調(diào)節(jié)眼部肌肉，改善結(jié)狀肌痙攣現(xiàn)象，尤其適合放松眼睛，緩解視疲勞，對于預(yù)防和治療假性近視也有積極作用。

芒種節(jié)氣的特色食物

1、喝青梅酒

南京有“煮青梅”習(xí)俗，溧水區(qū)百姓至今習(xí)慣于在芒種節(jié)氣里泡青梅酒。在南方，每年五、六月是梅子成熟的季節(jié)，梅子采摘了放在家里陰干，芒種這天將清洗過的梅子泡在白酒里，白酒一般選55度的，以10斤白酒放3斤梅子、兩斤冰糖為比例配方，青梅泡酒過程為一個月。這個民俗與三國時典故“青梅煮酒論英雄”頗有淵源。

2、吃蛋

芒種節(jié)氣有吃蛋的習(xí)俗，因為在芒種節(jié)氣吃蛋，可以給人帶來一種比較好的寓意，不僅可以讓家庭變得更為生活圓滿，而且雞蛋也是一種比較有營養(yǎng)的食材。

我們都知道雞蛋中含有多種對身體有益的營養(yǎng)物質(zhì)元素，因此雞蛋可以幫助補充身體氣血，而且芒種之后氣候炎熱，人體會出現(xiàn)食欲不振的癥狀現(xiàn)象，而雞蛋可以幫助預(yù)防暑天常見的食欲缺乏等苦夏癥狀。

3、喝茶

不少地區(qū)也有芒種喝茶的習(xí)俗，因為在芒種喝茶，可以提神醒腦，緩解身體疲勞，對于一些身體疾病也有一定的預(yù)防和避免，因此也有人說，不飲芒種茶，一夏天都會比較難熬。

4、吃君踏菜

君踏菜也是芒種的一種傳統(tǒng)食物，因為君踏菜是在芒種節(jié)氣前后上市的一種蔬菜，也算是芒種時節(jié)的時令蔬菜，而且據(jù)說在芒種吃君踏菜有清熱解毒、護膚的作用，對于夏季經(jīng)常出現(xiàn)的痱子有一定的預(yù)防和緩解。