1、有些人下肢膝蓋

2、醫(yī)治風(fēng)火牙痛：將香蕉皮洗凈，加冰糖入鍋，加適量水煎燉。飲湯，每日2次。

3、每天應(yīng)吃400~600克果蔬，其中綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類水果防癌作用最強(qiáng)。每天要吃五種

4、養(yǎng)性最好的醫(yī)生是朋友，養(yǎng)顏最好的處方是笑容，養(yǎng)病最好的治療是自己，養(yǎng)生最好的運(yùn)動是步行！

5、新沙鍋在使用前，先用淘米水刷洗幾遍，再裝上米湯在火上燒半小時。經(jīng)過這樣的處理，沙鍋就不會漏水了。

6、維護(hù)心臟健康；保護(hù)血管；降低糖尿病風(fēng)險；提高認(rèn)知能力；使骨骼強(qiáng)壯；保持活力。不過，可不能貪杯哦。

7、眼睛是最嬌嫩的器官，容不得任何異物。如不及時清除異物，眨眼時會感到疼痛，還會引起炎癥、潰爛甚至失明。

8、大其心容天下之物，虛其心受天下之善，平其心論天下之事，定其心應(yīng)天下之變。先天下之憂而憂，后天下之樂而樂。

9、市場經(jīng)濟(jì)對強(qiáng)者跪拜，向弱者下刀，社會保障是保護(hù)弱者，讓失去戰(zhàn)斗力的弱者休養(yǎng)生息，讓恢復(fù)自信的弱者繼續(xù)戰(zhàn)爭。

10、感恩是生活中最美的情感，它能使我們感受到大自然的美妙、生活的美好，能讓我們保持積極、健康、陽光的良好心態(tài)。

11、NO.1酸奶、NO.2紅薯、NO.3茶、NO.4雞湯、NO.5牛肉NO.6蘑菇、NO.7魚和貝類、NO.8大蒜、NO.9燕麥和大麥。身體好不好，免疫力很重要。

12、根據(jù)中醫(yī)虛則補(bǔ)之，寒則溫之的原則，在膳食中應(yīng)多吃溫性、熱性特別是溫補(bǔ)腎陽的食物進(jìn)行調(diào)理，以提高機(jī)體的耐寒能力。

13、天氣轉(zhuǎn)冷，脾胃虛寒的人很可能出現(xiàn)胃脹胃痛等毛病，不妨喝點桂花茶，有助化痰散瘀，健脾暖胃，對緩解食欲不振、經(jīng)閉腹痛也有一定效果。

14、一點愛一點情，日子甜甜又蜜蜜。一個我一個你，生活平淡不嫌膩。粗茶淡飯，吃出健康身體，簡單衣著，也能萬種風(fēng)情。幸福有你，如此心心相印。

15、有些人的肚臍眼本來就突出，懷孕也會導(dǎo)致肚臍眼突起。如果不屬于這兩種情況，那么應(yīng)考慮臍疝。臍疝多發(fā)于肥胖或經(jīng)常舉重物人群及多次懷孕的婦女。

16、清晨一杯水。早餐不能少。忙碌中間伸懶腰。飯后散步十分鐘。常做深呼吸。眼保健操保視力。小跑代走多運(yùn)動。晚上11點前睡。積極心態(tài)很重要。定期體檢。

17、一忌：不梳頭直接洗；二忌：頭發(fā)剛浸濕就抹洗發(fā)水；三忌：洗頭時用指甲撓頭皮；四忌：護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根；五忌：護(hù)發(fā)素不沖洗干凈；六忌：濕著頭發(fā)睡覺。

18、青春就是一場大雨，即使感冒了，還盼望回頭再淋它一次。如果我說我愛你，只要知道你在那里，知道你健康，知道這份感情并沒增加負(fù)累，知道能在某一日見到你，就可以了。

19、①容易疲勞；②睡得過多或過少；③不明原因的胃痛或背痛；④易激惹；⑤注意力難以集中；⑥容易發(fā)怒、敵意增加；⑦緊張應(yīng)激；⑧焦慮不安；⑨猛吸煙或酗酒；⑩性功能障礙。

20、①以清淡為宜，少吃咸食。②少吃甜食。③少吃動物脂肪。④戒煙少酒。⑤宜多食鉀食物。⑥宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物。⑦宜食鈣食物。⑧做到一日三餐飲食定時定量。66666

21、用老生姜片（就是生姜存放得久了一些，有些發(fā)蔫兒）反復(fù)擦頭皮不長頭發(fā)的部位，反復(fù)擦不僅姜片對皮膚有一個反復(fù)刺激的作用，同時還有溫通的作用，同時讓那個地方都活躍起來。

22、不管是自家餐桌還是高檔宴席上，都能找到豆腐的身影。豆腐烹飪方法很多，今天就為大家介紹6道豆腐美食：珍菌養(yǎng)生豆腐、鯽魚豆腐湯、四海為家、竹生干貝、麒麟豆腐、椰皇豆?jié){奶酪。

23、牛奶：有補(bǔ)肺胃，生津液，潤大腸的功效。粥類：粥是養(yǎng)胃最好的選擇，易消化。湯水：湯品也很養(yǎng)胃，最好是菜湯。主食：主食里最養(yǎng)胃的是面條。卷心菜：具有健脾養(yǎng)胃、解毒消腫等作用。

24、①菠菜，膳食纖維增加胃腸蠕動，促排毒；②紫包菜，含碘和硫，有助排毒；③甘藍(lán)，含維生素K，有益皮膚；④甜菜，減少皮膚瑕疵、防皺紋；⑤茄子，使皮膚潤滑；⑥紅柿子椒，富含維生素C，防皺紋。

25、秋天容易咳嗽并發(fā)支氣管炎，可以在燉銀耳雪梨湯的時候加些金銀花進(jìn)去。北方的冬天特別干燥，在暖氣足的屋子里吃火鍋、燉肉很容易上火，可以用金銀花和梅花泡水來為家人下火，還能有效緩解積食。

26、抗?jié)裾睿涸谠「桌镞m度灑鹽浸泡全身，清潔牙垢：將1：2的鹽和蘇打混合可清牙垢消除腫眼：將一匙鹽加入600cc溫水，將毛巾沾濕敷上眼可改善腫眼消除肩痛：將炒過的鹽用鋁箔紙包起，敷在肩上可消除酸痛

27、肝郁血虛易致*經(jīng)不調(diào)、面色暗沉長斑、情緒低落、心慌、失眠、頭暈、甚至引起不孕和胎停孕。需要補(bǔ)血、早睡、運(yùn)動全面調(diào)理才能奏效。常服南瓜粥，銀耳大棗蓮子羹；每晚十點前入睡；每天連續(xù)走路40分鐘

28、擔(dān)心自己得頸椎病的人，平時不妨經(jīng)常練習(xí)一下空手甩臂。經(jīng)常甩動手臂，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時也是對肌肉的一種按摩，對預(yù)防頸椎病有一定的作用。此外，還可以做做小燕飛、俯臥撐等背肌功能鍛煉。

29、心臟病、認(rèn)知障礙癥、癌癥、自身免疫性疾病、糖尿病和衰老加速等退化性疾病都與炎癥密切相關(guān)。鞋子不舒服容易導(dǎo)致腳部炎癥，進(jìn)而影響全身健康。老年女性每天穿舒適的鞋子是減少炎癥的最簡單有效的方法之一。

30、發(fā)燒且口渴嚴(yán)重時可飲用鮮藕汁退燒解渴；每日用藕熬湯漱口5次，能除口腔炎癥；帶皮蓮藕切片，同稀飴糖熬湯飲用可治咳嗽；藕汁與生姜汁摻和飲用，能迅速解除酒醉引起的疲勞；蓮藕還可調(diào)節(jié)血壓、改善末梢血液循環(huán)。

31、其實你不是真正的胖紙！有些人雖然胖胖的，肚子也大大的，但可能一吃涼的就腹痛腹瀉，甚至吹冷風(fēng)就要瀉肚。其實你有可能是虛胖哦！因為內(nèi)里虛寒，或者說腎虛了，人體為了保住逐漸稀缺的陽氣，就要生出能保溫的脂肪。

32、突然的溫度轉(zhuǎn)變導(dǎo)致毛細(xì)血管在反復(fù)擴(kuò)張收縮中逐漸失去彈性。強(qiáng)烈的紫外線輻射會破壞角質(zhì)層，使毛細(xì)血管耐受性超過正常范圍，引起毛細(xì)血管擴(kuò)張破裂。情緒激動、壓力、促進(jìn)腎上腺素分泌增多，引起血管擴(kuò)張、充血所致。

33、孕婦健康貼士：①染發(fā)劑:不僅會引起皮膚癌，還會引起乳腺癌，導(dǎo)致胎兒畸形。②冷燙精:冷燙精燙發(fā)，會加劇頭發(fā)脫落。還會影響胎兒的正常生長發(fā)育。③口紅：會吸附空氣中各種對人體有害的重金屬微量元素，影響胎兒健康。

34、番茄延緩衰老：生,熟營養(yǎng)不同；茶葉防輻射：睡眠不好胃腸差人慎用；姜減少色素沉淀；醋增強(qiáng)皮膚活力：過敏者低血壓慎用；黃豆調(diào)理雌激素:不好消化；米飯防止肌膚干燥；菌類調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)；紅酒提升氣色；燕麥減少脂肪。

35、在日常生活中，不少人往往總覺得放屁是個不雅或者令人尷尬的行為。其實，這是一種正常的生理現(xiàn)象，與健康息息相關(guān)：放屁太多消化系統(tǒng)出問題；放屁太臭當(dāng)心腸炎和腸癌；總不放屁說明腸代謝減慢；忍著不放造成慢性中毒。

36、準(zhǔn)備所需材料，黃豆提前泡8小時，黑芝麻炒熟(也可以不炒)，將泡好的黃豆洗凈，倒入豆?jié){機(jī)中，加入黑芝麻核桃，核桃可碾碎再放，加水，啟動豆?jié){機(jī)的豆?jié){功能，20分鐘后將打好的豆?jié){倒出隔渣，最后加入適量的冰糖即可飲用。

37、①枸杞子茶：枸杞子適量，用開水沖泡飲用。枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B維生素B維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品。②枸杞菊花茶：枸杞子、菊花適量，開水沖泡飲用。除養(yǎng)眼外，還適用于血虛兼有肝熱的干眼患者。------

38、冰牛奶能消暑，腸胃虛弱、痛經(jīng)的人不要喝；高溫加熱牛奶營養(yǎng)容易流失，常溫牛奶最營養(yǎng)健康；兩種方式進(jìn)行加熱：一種是用小火將牛奶煮到微微冒泡，另外一種是用開水將裝牛奶的袋子或者杯子進(jìn)行加熱。不要用微波爐加熱牛奶。

39、章門穴是臟會，故可調(diào)養(yǎng)五臟氣血，統(tǒng)治五臟疾病，常按揉章門穴可以疏肝健脾，理氣散結(jié)，強(qiáng)腰利膝。方法很簡單：每晚睡前，以一手小魚際沿肋間隙擦章門穴（位于第11肋端），使其有溫?zé)岣泻臀⒚浉?。每次每?cè)章門穴各擦5分鐘。

40、蟲牙在醫(yī)學(xué)上稱為齲齒，齲齒很小的時候患者沒有什么感覺，治療也很簡單，“補(bǔ)”上即可。但是如果不及時補(bǔ)治，齲洞從小到大，從淺到深，遇到冷、熱、酸、甜食物時會出現(xiàn)刺激性癥狀，傷及牙本質(zhì)，引起牙髓炎，出現(xiàn)強(qiáng)烈的疼痛。

41、鍛煉療法：將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。營養(yǎng)療法：多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素等，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。音樂療法：可在工作時，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂。交流療法：可根據(jù)愛好加入一些社團(tuán)，多跟人交流。

42、①魔芋：幾乎零卡路里且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內(nèi)吸收水份，食用后易有飽足感。②西紅柿：所含食物纖維在腸內(nèi)可吸附多余脂肪。③菠菜。④麥片。⑤雞蛋：白煮蛋的熱量比炒蛋和煎蛋更低。⑥西柚。⑦蘋果。⑧奇異果。

43、人非圣賢，生在凡塵。再樂觀的人也會有郁悶的時候，只要用適當(dāng)?shù)姆绞脚汕残目盏年幵?，一切煩惱很快便會煙消云散，如果你能做到感恩生活，贊美生活的給予，寬容他人的傷害，包容別人的過失，那么你就會成為永遠(yuǎn)健康快樂的天使。

44、豆類：可幫助預(yù)防乳腺癌。獼猴桃：有助于降低膽固醇。櫻桃：減少痛風(fēng)。菠菜：保護(hù)前列腺。豆瓣菜：預(yù)防癌癥和黃斑變性。胡蘿卜：預(yù)防肺癌。洋蔥：減少過敏。洋白菜：修復(fù)消化性潰瘍。西蘭花：中和致癌物。蒲公英：天然利尿劑。

45、有些人耵聹腺的分泌旺盛，所分泌的耳屎也就多些。這屬于正常的情況。這是不大用關(guān)心的，而如果你注意到你的耳屎在一定時間內(nèi)突然增多，或者有下列疾病的癥狀，那你就得注意了。耵聹栓塞。外耳道皮膚慢性充血。中耳炎。咽喉問題。

46、眨眼是一種保護(hù)機(jī)制，保護(hù)眼睛避免異物、光線等的刺激，同時有保證淚液均勻分布保護(hù)角膜、避免眼球表面干燥，防止灰塵的損傷等作用。干眼癥;過敏性結(jié)膜炎;感染性疾病;先天性眼瞼內(nèi)翻和倒睫;眼疲勞性眨眼;習(xí)慣性眨眼;暫時性的抽動癥。

47、眼睛表面覆蓋了一層上皮，很脆弱，揉眼睛時很容易損傷這層上皮。我們手常常攜帶大量的細(xì)菌和病毒，揉眼睛時還會污染這層上皮。細(xì)菌或病毒很快乘虛而入，進(jìn)行繁殖，上皮損害加重，因而出現(xiàn)眼紅、眼磨、眼分泌物增多等結(jié)膜炎的表現(xiàn)。

48、米飯以及面食的主要成分是碳水化合物，人一天所需要的總熱能的50％至60％來自于碳水化合物。米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，也有著其他營養(yǎng)成分不可代替的必需性。按照中國人的體質(zhì)狀況，一個成人每天應(yīng)當(dāng)至少吃6兩米飯。

49、人參。人參能滋補(bǔ)五臟，大補(bǔ)元氣，復(fù)脈固脫，但失眠慎用。用法：從小劑量開始服用，慢慢增加，每天2~3克切片含服，讓有效成分慢慢溶解在唾液中，最后連藥渣一道吃下去。鹿茸。壯骨益肝，補(bǔ)氣血、益精髓，但胃脹別吃。用法：首選泡酒。

50、夏虧——口干舌燥，干咳，打噴嚏，頭痛，胸痛，重視保熱；夏耗——睡眠不足，恰當(dāng)增加一些睡眠時候；夏損——膝關(guān)節(jié)病、頸椎病，保熱，按摩、局部熱敷；夏瘦——食欲減退、體瘦，進(jìn)步飲食質(zhì)量，節(jié)制數(shù)量。進(jìn)餐前30分鐘吃生果或喝果汁。

51、孫思邈在《養(yǎng)生銘》中提到，再三防夜醉，第一戒晨嗔。其意思是，晚上不能醉酒，早上不要生氣，這才是養(yǎng)生要訣。在中醫(yī)看來，酒性溫，具有行、散的作用，而夜晚是人體陽氣收斂的時候，夜醉會擾亂人體正常的生理規(guī)律，導(dǎo)致身體疾病發(fā)生。

52、①梨與銀耳搭配燉食可滋潤咽喉，緩解便秘。有人喜歡煮梨時削掉梨皮、挖去梨核，此舉不可取，梨皮潤肺止咳作用最好。②蜂蜜柚子做成柚子茶可通便、潤膚。③蒸橙子止咳，這個方法適合因氣滯血淤或肺燥引起的熱咳，不適合外感風(fēng)寒引起的寒咳。

53、肺尖癌與肩周炎部分癥狀類似易混淆。若平時沒有呼吸道疾病，在頸肩疼痛時出現(xiàn)咳嗽、咯血、氣急，而且吃止咳藥或診斷性抗結(jié)核治療癥狀不緩解，同時突然出現(xiàn)上瞼下垂，尤其在熱天里，半邊臉不出汗，此時肺尖癌可能已侵犯了神經(jīng)，要盡快就醫(yī)。

54、胡蘿卜。胡蘿卜中富含β胡蘿卜素，這是一種強(qiáng)效抗氧化成分，并會在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A，對頭皮細(xì)胞組織的發(fā)育有重要作用。人體若缺乏維生素A會影響頭皮健康，導(dǎo)致頭發(fā)變薄。此外，一般橙黃色的食物都富含β胡蘿卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。

55、包包過于沉重，壓迫頸部肌肉、血管、神經(jīng)，累及頸椎造成頸椎勞損、骨質(zhì)增生；車上小憩，頸椎很受傷，或利用圍巾、U型頸舒枕墊護(hù)頸部減小頸椎負(fù)擔(dān)；脖子掛音樂手機(jī)、MP4等無形中傷害頸椎；有車一族已成頸椎病高發(fā)人群，需保持正確的駕車姿勢。

56、氣溫起伏，當(dāng)心感冒。健康提醒：①適當(dāng)體育鍛煉，如跑步、爬山、打球。②保持充足的睡眠，盡量不熬夜。③合理安排飲食，以滋陰潤肺、防燥護(hù)陰為原則，多吃蔬菜水果，少吃生姜辣椒等辛辣食物。④注意及時增減衣服。⑤勤洗手、保持手部的衛(wèi)生。

57、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)分析，右側(cè)臥比左側(cè)臥更好，因心臟在左邊，胃腸道開口、肝臟處于右側(cè)。右側(cè)臥，可使心臟受壓力小，利于血液搏出，胃腸道內(nèi)食物通行正常，肝臟可得到豐富的血液。對體內(nèi)食物消化、吸收、血液循環(huán)的順利運(yùn)行與解毒、抗病等各方面都有利。

58、洗衣服洗菜時盡量用溫水。2出門購物時，拿兩個購物袋，把物品平均分配到兩個袋子再拿。3做家務(wù)時戴膠皮手套，冬天出門戴手套。4已患腱鞘炎，盡量避免抓握、擰衣服、碰涼水等，每晚還可以用紅花、花椒煮水泡手20分鐘，擦干后按摩患側(cè)，并牽引患處。

59、自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過呼吸進(jìn)入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環(huán)而株連全身。借助主動咳嗽可以清掃肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運(yùn)動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

60、容易消化，適合腸胃不適的人食用；增強(qiáng)食欲，補(bǔ)充體力，特別是病患；防止便秘，為身體補(bǔ)充水分；預(yù)防感冒，一碗熱粥可以幫助保暖，增加身體御寒能力；滋潤喉嚨，防止喉嚨干澀；調(diào)養(yǎng)腸胃，特別是腸胃功能較弱或者胃潰瘍者；延年益壽，有助保健養(yǎng)生。

61、——血虛怎樣養(yǎng)生？第一，飲食要全面，營養(yǎng)要豐富，要多吃能夠養(yǎng)血的食品，如肉類、蛋類，大棗、枸杞、人參、黃精、熟地也可適量選用。最簡單、有效的方法如紅糖煮雞蛋，或當(dāng)歸燉雞湯。第二，避免過度勞累。第三，有成為血虛誘因的疾病的要及早治療。

62、富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。富含核酸的食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤，維生素C、E為抗氧化劑，防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力。

63、有研究指出，由于地球磁場的影響，人睡覺時采取頭北腳南的方位，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的干擾。而我國古代養(yǎng)生學(xué)家卻認(rèn)為，人的睡覺方向應(yīng)該隨春、夏、秋、冬四季的交替而改變。凡人臥，春夏向東，秋冬向西?！獙O思邈

64、金錢可以提供許多東西的表皮，但始終缺乏內(nèi)在的要素。它能提供你食物，但不能帶來胃口。它能提供你藥物，但不能給你健康。它能替你帶來人脈，但不能給你友誼。它能提供你仆人，但不能給你任何人的忠心。它能替你帶來生活享受，卻無法帶來幸福的寧靜。

65、它能夠使皮膚更加光滑，預(yù)防皺紋，也能夠加速血液循環(huán)。接吻可以預(yù)防牙斑與齲齒，與牙膏作用相似。接吻可以讓雙方之間交換唾液，可以刺激一個人的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抗體。每天只需三個持續(xù)20秒的吻，就能讓你達(dá)到減輕體重的目的。求吻的童鞋可以轉(zhuǎn)發(fā)一下哦。

66、夏季天氣炎熱，很多人失眠多夢、心神不寧，不妨做個安神香包。檀香2克、玫瑰花5克、綠萼梅5克、辰砂5克、安息香1克、薄荷5克制成香包，掛在床頭或者放在枕頭旁邊，能疏肝解郁、養(yǎng)心安神。如接觸皮膚處出現(xiàn)紅疹等現(xiàn)象，立即取下；過敏體質(zhì)的人和孕婦慎用。

67、忌喝太多酒：每天只喝一杯酒，紅酒是最好選擇。忌窩在沙發(fā)里看電視：看電視同時應(yīng)適當(dāng)走一走，做做原地運(yùn)動。忌生活壓力過大：應(yīng)多做深呼吸，去郊外散散步。忌常吃烘烤面包：高纖維的谷物面包是更好的選擇。忌有吃夜宵的習(xí)慣：前兩小時一定不能吃東西。

68、攤主們在銷售各種早餐飲品時會給每杯配一根吸管。一些無良商家用回收再利用的廢塑料做吸管。殊不知，一根小吸管可能是損害肝臟、腎臟甚至致癌的危險物。塑料中的有毒有害物質(zhì)會隨之溶解在水中，長期使用會危害人體的肝臟和神經(jīng)系統(tǒng)。拒絕用小攤吸管吧！

69、要素一：歲數(shù)不太小，當(dāng)然也不能太大；要素二：或者不夠美麗，但獨具特色；要素三：通常不太高，甚至可以有些玲瓏；要素四：眼睛不用大，一定要會說話；要素五：有一握纖細(xì)的腰肢；要素六：退可下得廚房，進(jìn)可入得廳堂；要素七：獨立自主但不自以為是。

70、夏天到了，灌一口啤酒消消暑？糖尿病人請繞開啤酒小陷阱！啤酒中含有麥芽糖，麥芽糖發(fā)生水解反應(yīng)就是葡萄糖，所以喝啤酒等于間接吸收糖！并且在糖尿病患者中，非飲酒者60%可見血糖控制改善，而飲酒者只能達(dá)到40%~呼吁愛飲酒的糖尿病人：珍愛生命遠(yuǎn)離酒精！

71、秋季養(yǎng)生蓮藕粥：鮮藕50克，粳米100克，紅糖5克。制法：把鮮藕洗凈，切成薄片，粳米淘凈。把粳米、藕片、紅糖放入鍋中，加入適量清水，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用中火煮至米爛成粥。每日2次，早晚餐食用。功效：健脾開胃，養(yǎng)心和血。適用于急性胃炎，胃出血患者。

72、多吃富含維C果蔬和含維E豐富的核桃、松子、花生等；2多喝水；3適量喝茶；4喝點葡萄酒；5適當(dāng)吃點動物肝；6常吃蘑菇；7適量攝入麥麩和粗纖維；8補(bǔ)充精氨酸：鱔魚、泥鰍、墨魚及山藥、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸；9曬太陽；10常微笑可激發(fā)身體產(chǎn)生免疫物質(zhì)。

73、寒凝腹痛或小便不利，用蔥白炒熱外敷肚臍，能止腹痛和利小便；癰疽疔瘡初起，用蔥搗汁加蜂蜜調(diào)敷患處，有解毒散結(jié)作用；醋調(diào)蔥汁包敷局部能治關(guān)節(jié)疼痛、發(fā)冷等癥。一般人群均可食用蔥，但患有胃腸道疾病特別是潰瘍病的人不宜多食。過多食用蔥還會損傷視力。

74、感冒多半會咳嗽，而蜂蜜有止咳的作用，于是很多人感冒時會喝蜂蜜緩解咳嗽癥狀。但很多感冒藥都含有解熱鎮(zhèn)痛藥對乙酰氨基酚，它遇到蜂蜜會形成一種復(fù)合物，影響機(jī)體對其的吸收速率，從而減弱退燒作用。含蜂蜜的中成藥，如止咳糖漿等都不宜和上述感冒藥同服。

75、親，專家表示，其實發(fā)燒也不一定是壞事，有的時候發(fā)燒是對人體外界病毒、毒素入侵的正常反應(yīng)，就像眼睛進(jìn)了沙子會流眼淚把沙子沖出一樣。因為人體免疫系統(tǒng)在38℃的體溫下工作是最強(qiáng)大的，所以人體會自動調(diào)節(jié)把體溫調(diào)節(jié)到最適合工作的溫度，來抵抗外來的入侵。

76、在外點菜三原則：①不要只點肉類，也要配合一些清淡爽口的蔬菜以及一些豆類或奶類。②在進(jìn)餐前吃一些主食，特別是對于喝酒的人來說，可以有效地減輕胃腸的負(fù)擔(dān)。③餐館里的湯與自制的湯不同，大多含有的食鹽會比較多，建議點一些家常的湯，如西紅柿雞蛋湯等。

77、承山穴為治療小腿痙攣、腿部轉(zhuǎn)筋的常用效穴。承山穴在小腿后面正中，用力伸小腿時，在小腿后方人字紋的凹陷中。腿抽筋時，用大拇指按壓承山穴1分鐘，停30秒再按1分鐘如此反復(fù)，以感到酸、麻感向腘窩、小腿、足底部放散或者局部脹滿為度，直至疼痛緩解或者消失。

78、睡覺前，泡泡腳能舒活經(jīng)絡(luò)，幫助睡眠。但大家千萬注意，泡腳的時間要以15~30分鐘為宜。泡腳時人體血液循環(huán)和心率會加快，時間太長會增加心臟負(fù)擔(dān)。另外，由于血液會涌向下肢，體質(zhì)虛弱的人會容易因腦部供血不足，感到頭暈，心腦血管疾病患者和老年人要格外注意。

79、在跑步的過程中，可以極好的增添血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，改善人體的心臟功能，并且還能為腦部的血液和細(xì)胞提供氧供應(yīng)，讓大腦更加正常的運(yùn)作，同時有效刺激人體能量的消耗，幫助塑造完美體態(tài)。但是在運(yùn)動過程中，每次的運(yùn)動時間不能少于半小時，時間1小時最佳。

80、刷牙太用力：刷牙并非力氣越大就越好，用力大小因人而異，不輕不重，以刷干凈牙面為宜；起床就刷牙：應(yīng)該起床后先用清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘再刷牙才是最健康的；冷水刷牙：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最佳；橫著刷牙：難刷到牙齒間的縫隙，磨損牙釉質(zhì)。

81、催吐：中毒不久者可用手指、筷子等刺激其舌根部的方法催吐，或大量飲用溫開水反復(fù)自行催吐。導(dǎo)瀉：如病人吃下中毒食物時間較長，且精神較好，可服用瀉藥，促使有毒食物排出體外。保留食物樣本：發(fā)生食物中毒后，要保留導(dǎo)致中毒的食物樣本，以提供給醫(yī)院進(jìn)行檢測。

82、梨：有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能，適宜肺熱咳嗽、大便燥結(jié)、高血壓以及肝炎、肝硬化患者。香蕉：性甘寒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效。蘋果：性平，味甘酸，具有補(bǔ)心養(yǎng)氣、生津止渴、健脾胃作用。獼猴桃：具有解熱、止渴等功效。

83、毛囊是很纖細(xì)而脆弱的組織，女性在夏天綁馬尾綁得太緊，對頭發(fā)容易造成外力性傷害，或是洗頭發(fā)后未吹干即睡覺，會造成摩擦力較大，拉扯性也加大，長久時間就容易對毛囊形成破壞。雖然頭發(fā)經(jīng)拉扯后脫落，仍然有生長的機(jī)會，不過，此時的發(fā)質(zhì)與生長速度都會大受影響。

84、三陰交穴是肝、脾、腎3條陰經(jīng)的交匯處，位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝（腳踝內(nèi)側(cè)突出的骨頭尖）上方4橫指處。它被稱為女人的不老穴，是婦科疾病的首選穴,對*經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)，以及腹痛、腹瀉、失眠等效果良好?？捎檬持负椭兄傅闹父拱磯夯蝽槙r針按揉此穴，使局部產(chǎn)生輕微酸脹感。

85、追求：沒有目標(biāo)，你就失去了精神的信仰，奔跑的方向；2）尊嚴(yán)：它能支撐你的脊梁，讓你高傲地活著；3）自信，千鈞壓頂何須嘆，披荊斬棘向前看；4）堅韌，成敗皆在毫厘之間，只要是你選擇的，再苦再難都要挺??；5）知識，千金易散盡，善學(xué)是財富，唯有知識能夠創(chuàng)造一切。

86、熬夜后保養(yǎng)：益于恢復(fù)精力和體力的蔬果汁——香蕉、木瓜和酸奶在一起打碎，可補(bǔ)充能量；多吃核桃防皮膚干燥：核桃飽含豐富亞麻酸食物，能有效改善皮膚的新陳代謝，緩解皮膚干燥；每天揉幾分鐘耳朵防病：先以掌心前后摩擦耳廓十余次，后用拇、食指上下摩擦耳輪部十余次。

87、除了指甲和頭發(fā)，癌細(xì)胞可在人體任何部位生根、蔓延，但有些部位格外受其‘青睞’。我國癌細(xì)胞最頻繁光顧的人體組織，位居男性發(fā)病率前十位的分別是，肺、胃、肝、食管、大腸癌、膀胱、胰腺、腦、淋巴、腎；女性為肺、乳腺、大腸、胃、肝、食管、卵巢、宮頸、胰腺、腦。

88、健康生活要做到七個方面；第一，一定要吃好3頓飯；第二，一定要睡好8個小時覺；第三，每天堅持運(yùn)動半個小時；第四，每天要笑30分鐘；第五，每天一定要會大便。人們只管這一頭，不管那一頭，也要出問題的；第六，一定要跟愛人搞好關(guān)系。第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。

89、你有沒有覺得身體癢的時候，會越撓越癢。華盛頓大學(xué)的科研人員解釋了這一奇怪現(xiàn)象：撓癢會產(chǎn)生輕微痛感，促使大腦分泌“５－羥色胺”的血清素，它雖然抑制了痛感，但在從大腦傳送到脊椎時會常常從感知疼痛的神經(jīng)元“跑偏”到影響?zhàn)W感的神經(jīng)細(xì)胞上，引發(fā)更強(qiáng)烈的瘙癢感。

90、很多人來健身房其實很定時，但是每周只有一天。如果要健身達(dá)到一定的效果，最好有每周３天、每次１個小時的鍛煉時間。千萬不要說自己忙。每周３個小時，總是能夠擠出來的。當(dāng)工作占用你生活的全部，其實你已經(jīng)失去了自我，當(dāng)你完全拋棄健康時，也是健康開始拋棄你的時候。

91、快樂是自給的：一個女人，如果她隨時都開心，那她一定有著一種大智的明慧，因為她知道煩惱是自找的，快樂是自給的，因此，她在言談與舉手投足之間，都洋溢著美好，點綴著舒逸，她懂得美貌可以讓人驕傲一時，自信則可以讓人驕傲一生，因此，開心的女人一定有著健康的心態(tài)。

92、時間并沒有帶走我對你的愛，每次路過有你足跡的地方我總會放慢腳步，心里期待，卻又那么沉重。時間只是讓我把你放在心底里，沒有忘記，更不舍恨你，只是明白不再擁有。你的幸福我沒機(jī)會給你，可是，只要你健康地活著，快樂，我也就不會日夜掛心，只愿我深愛的你一切安好。

93、現(xiàn)在，你應(yīng)該高興，因為你很健康，不像別人在經(jīng)歷病痛。韶華易逝，你是那黑暗之中的點點微光，稍瞬即逝。多年以前的熟悉，多年以后的今天，一切的一切早已煙消云散，你還是你，我還是我，一樣的陌生人。愛的力量大到可以使人忘記一切，卻又小到連一粒嫉妒的沙石也不能容納。
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94、①忌醒后立即小便：要慢慢起身坐幾分鐘，再去廁所，否則易頭暈；②忌起床后馬上疊被：馬上疊被廢氣不易散發(fā)，導(dǎo)致有害物質(zhì)積累和微生物繁殖；③忌醒后劇烈運(yùn)動：劇烈運(yùn)動會刺激交感神經(jīng)，讓人全天都緊張焦慮；④忌醒后馬上進(jìn)食：早上唾液和胃液分泌較少，立即進(jìn)食易致消化不良。

95、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設(shè)定一個時間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。

96、①先漱口：漱口能去除口腔內(nèi)食物殘渣和部分軟垢，減少口腔內(nèi)細(xì)菌數(shù)量，降低胃腸患病幾率；②歇一會兒：飯后休息30分鐘再散步，有助于胃腸蠕動，分泌胃腸消化液；③揉揉腹：按摩腹部可使胃腸蠕動加快，胃液增多，有助消化，促進(jìn)排泄；④聽小曲：飯后欣賞輕柔樂曲，對養(yǎng)生大有裨益。

97、由于工作節(jié)奏的不斷加快，不少人吃飯速度相當(dāng)快，狼吞虎咽，三下五除二，10分鐘不到一頓飯就解決了，這種就餐行為對人體健康極為不利。就餐時如果狼吞虎咽，既影響了唾液對食物的消化，又加重了胃的負(fù)擔(dān)。長此下去，除了可能易患胃腸疾病以外，還可能因為消化吸收不佳而影響身體健康。

98、咽喉不適，可以用蜂蜜腌制“白蘿卜糖”，有潤喉的作用。白蘿卜皮白而不透者肉味偏辣，只能熟吃；皮色透明，肉不辣而甜者，可生吃。生吃白蘿卜可下氣，解腹脹之圍；白蘿卜入肺，可以加強(qiáng)肺的“肅降”功能，既止咳，又促大腸運(yùn)動，“肺與大腸相表里”，可吃甜食的人可以吃些梨和蘿卜燉的水。