1、飯后閉目*坐，能為肝臟提供

2、①25—35歲：每周吃粗糧的天數(shù)不要超過三天。②35—45歲，新陳代謝退化，宜吃各種粗糧，③45—60歲，少吃糯米。婦女絕*時(shí)要多食豆類產(chǎn)品。④60歲

3、肺癌?？拱┟餍牵翰げ恕Ｈ橄侔?。抗癌明星：海帶。腸癌?？拱┟餍牵很?。胰腺癌?？拱┟餍牵翰嘶?。皮膚癌?？拱┟餍牵禾J筍。宮頸癌?？拱┟餍牵狐S豆。胃癌?？拱┟餍牵捍笏?。肝癌。抗癌明星：蘑菇。

4、霧霾天不斷，室內(nèi)空氣也跟著遭殃，不僅如此，裝修、化學(xué)清潔劑等還會(huì)向空氣釋放有害物質(zhì)。此時(shí)，不妨在家里多擺放些綠植，能幫一些小忙。常青藤白鶴芋散尾葵菊花虎尾蘭吊蘭蘆薈富貴竹綠蘿滴水觀音。

5、①梳理你的一天，完成一天所有該完成的工作；②做好明天的計(jì)劃,便于第二天高效的開展工作；③為朋友和家人花些時(shí)間，人際關(guān)系同樣很重要；④他們懂得照顧自己，為健康投資始終是明智的；⑤他們的睡眠保持8小時(shí)

6、冬瓜：肌膚變得細(xì)潤滑凈，有效減少黃褐斑；蘑菇：預(yù)防衰老的功效，肌膚保持水潤；蘿卜：補(bǔ)充維生素，抑制黑色素；豌豆：舒展肌膚；黃瓜：清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑；胡蘿卜：有效鎮(zhèn)靜舒緩肌膚；土豆：抗衰老。

7、驗(yàn)方1：枸杞葉燉豬腰豬腰2只，枸杞葉150克。將豬腰洗凈切塊，與枸杞葉加水燉湯，加少許鹽。驗(yàn)方2：豬腰湯豬腰2只(去筋膜切碎)，加核桃仁60克，黑豆90克和適量水煮熟，加點(diǎn)鹽及蔥姜。驗(yàn)方3：枸杞根120克，豬前腳蹄1只。共燉湯。

8、多吃獼猴桃和肉皮。自制玫瑰潔面液，可將20克玫瑰花浸入5升醋中，放置一周后，取其濾液，每日早晚取一勺放入洗臉?biāo)邢茨?。補(bǔ)充維生素。鹽水急救膚色，將一小撮鹽放入熱水中溶解，然后將一條小毛巾用鹽水浸濕，對(duì)臉部濕敷3分鐘。

9、殲-15艦載機(jī)總負(fù)責(zé)人突發(fā)心臟病去世，這再次給我們敲響了健康的警鐘。自測(cè)下過勞死信號(hào)你有沒有？30—50歲大腹便便。早禿、大量脫發(fā)。頻去洗手間。性能力下降、性欲減退或閉經(jīng)，都是身體整體衰退的信號(hào)。記憶力減退，忘記熟人名字。

10、定期去角質(zhì)，打開產(chǎn)品吸收的通路。季節(jié)變化，你是否需要調(diào)整所用產(chǎn)品？最近是否生活不規(guī)律，導(dǎo)致皮膚吸收力變差。如果是，保養(yǎng)品也需調(diào)整。是否最近增加了保養(yǎng)步驟，雖然每樣用量不變，但步驟增多，也導(dǎo)致肌膚被＂撐到＂，吸收不下。

11、材料：香蕉1根，核桃粉1勺，無糖豆?jié){300ml。食用方法：將香蕉拍碎，與核桃粉一起加入無糖豆?jié){中，拌勻后飲用。食用時(shí)間：早晨空腹飲用。1周3-4杯。香蕉有助于潤滑腸道，核桃粉有助增加腸胃蠕動(dòng)，豆?jié){則有助排便；連續(xù)2周，可瘦身2-3公斤。

12、立即小便：易誘發(fā)低血壓；立即起身：易頭暈、眼花；馬上工作：不僅效率低，還容易疲勞；劇烈運(yùn)動(dòng)：讓人一整天都緊張焦慮；馬上進(jìn)食：易致消化不良；立即疊被子：會(huì)滋生大量螨蟲；賴床不起：久臥傷氣，不利人體陽氣宣發(fā)；不拉開窗簾。

13、夏日不少人都會(huì)沒有食欲，因此最好采用飲食來調(diào)補(bǔ)，以增加營養(yǎng)。老鴨冬瓜湯：老鴨一只，冬瓜2000克（不去皮），瘦豬肉100克，芡實(shí)、薏米各50克，蓮葉一片，北沙參30克，同煮湯，調(diào)味食用。有健脾、補(bǔ)虛、清暑作用，為夏季良好的清補(bǔ)涼食品。

14、①適當(dāng)減少外出時(shí)間。多喝水。避免室內(nèi)外溫差過大引發(fā)空調(diào)病。從冰箱取出的食物勿直接食用，應(yīng)放置幾分鐘。多吃能夠預(yù)防中暑的新鮮蔬菜和水果，像西紅柿、西瓜、苦瓜、烏梅、黃瓜、綠豆等。隨身攜帶仁丹、風(fēng)油精、藿香正氣水等防暑藥物。

15、搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每次搓300下縮肛運(yùn)動(dòng)：自然呼吸；呼氣時(shí)做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右腰部按摩：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。

16、菊花茶中的微量脂肪有可能讓人體發(fā)寒，使免疫力下降。中醫(yī)就強(qiáng)調(diào)，有些茶飲屬清熱解毒的藥性，應(yīng)該是在感冒或是感染期中飲用，如平時(shí)喝太多，會(huì)讓體質(zhì)越來越虛寒。菊花茶即屬寒性，對(duì)中醫(yī)所指的“陽虛體質(zhì)”就不太合適，不能長期大量飲用。

17、與流行的看法相反，我國臺(tái)灣的研究人員發(fā)現(xiàn)，花高價(jià)購買散養(yǎng)雞蛋可能不會(huì)比食用普通雞蛋更健康?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)臺(tái)灣的散養(yǎng)雞蛋含有的某些污染物，比如二惡英，至少是一般雞蛋的5倍?？茖W(xué)家懷疑散養(yǎng)的雞可能面臨接觸更高濃度的環(huán)境污染物的風(fēng)險(xiǎn)。

18、很少生病的人，往往一生病就是大病，甚至?xí)Ｖ杂羞@個(gè)感覺，是因?yàn)槲覀兊纳眢w有很多代償功能，它們?cè)跓o聲無息地幫助生命渡過難關(guān)的同時(shí)，也會(huì)因?yàn)檠谏w了疾病的端倪而誤事，導(dǎo)致從身體癥狀上看不出來，這就是他們一生病就是大病的原因。

19、緩解胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果；富含降低血壓、保護(hù)動(dòng)脈內(nèi)壁的鉀元素，并含有大量血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑等化合物，有控制血壓的作用；能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁，故有快樂食品之稱；香蕉還有滑腸和止瀉作用。
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20、紅豆水都要堪稱食物界的“神仙水”了，功能雖不像網(wǎng)上傳的那么夸大，但紅豆對(duì)于女性消腫和減重確有其功效，有些要點(diǎn)不能忽視，一起來掃盲吧。營養(yǎng)師表示，紅豆富含鐵質(zhì)、葉酸等，具有利尿、消水腫、排水、補(bǔ)血、改善血液循環(huán)、使氣色紅潤等作用。

21、胡蘿卜能夠養(yǎng)肝明目,但也不需要每天大量食用,通常一天吃半根或一根,生吃熟吃都可以.葫蘆卜豬肝湯能夠補(bǔ)充人體維生素A的不足,是夜盲癥和疳疾上的最佳藥膳.美國科學(xué)家證實(shí),每天吃2個(gè)胡蘿卜.可使血液中的膽固醇降低10%-20%,每天吃3根有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤.

22、①吹肥皂泡：鍛煉臉部肌肉。②打陀螺：強(qiáng)健手臂。③蕩秋千：增強(qiáng)腰部力量。④擲飛鏢：鍛煉全身關(guān)節(jié)。⑤踢毽子：提高身體靈活性。⑥跳房子：穩(wěn)定血壓，預(yù)防下肢靜脈曲張。⑦放風(fēng)箏：增強(qiáng)心肺功能，釋放壓力。⑧擲紙飛機(jī)：預(yù)防肩周炎。重拾童年的快了吧!

23、①肉包子：人心都是肉長的。②油條：不受煎熬，你就不會(huì)成熟；總受煎熬，你終究會(huì)成為老油條。③面包：在你很渺小的時(shí)候，其實(shí)你還是比較充實(shí)的；當(dāng)你變得偉大了，你會(huì)覺得很空虛。④漢堡：有內(nèi)涵還不夠，還要讓內(nèi)涵有所表現(xiàn)。⑤燒餅：人生處處是烤場。

24、加拿大的科學(xué)家對(duì)2萬名平均年齡為38歲的女性進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，A罩杯女性患糖尿病的幾率最低，而B杯或C杯女性患病幾率高出32%，D杯女性高出50%。研究者分析，胸部脂肪組織過多，可能影響細(xì)胞對(duì)胰島素的抵抗。而2型糖尿病的發(fā)病與細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性降低有關(guān)。

25、寶貝突然半夜發(fā)燒，不必急著送醫(yī)院：①將室溫保持在25度，確?？諝饬魍?；②減少不必要的穿著；③補(bǔ)充水分；④有腹瀉癥狀的可補(bǔ)充電解質(zhì)水，防止脫水；⑤觀察孩子活動(dòng)力變化，是否有其他病征出現(xiàn)；⑥溫水擦拭孩子脖子、腋下、腹股溝、膝窩等處，促進(jìn)體表散熱。

26、一方面是腎氣虛，津液不化則生水濕；另一方面，水濕的形成和肺氣不足有關(guān)，肺為水之上源，幾乎每個(gè)感冒的孩子背后都有脾胃受傷的影子，肺氣被傷則外邪更易侵入。保護(hù)脾陽從細(xì)節(jié)做起：少喝冷飲以免傷脾陽，少吹空調(diào)，多運(yùn)動(dòng)、曬太陽生發(fā)陽氣，飲水宜暖不宜涼。

27、以默養(yǎng)氣，以瞑養(yǎng)血。以睡養(yǎng)精，以靜養(yǎng)神。名過傷肺，色過傷腎，財(cái)過傷肝，食過傷脾，睡過傷心。肺病者宜逃名，腎病者宜戒色，肝病者宜散財(cái)，脾病者宜節(jié)食，心病者宜減睡。減食以助藥，增睡以節(jié)耗。舒以養(yǎng)體，緩以卻勞。無病時(shí)以勞動(dòng)養(yǎng)陽，有病時(shí)以安靜養(yǎng)陽。

28、將糯米洗凈，泡二個(gè)小時(shí)。將藕洗凈去皮，將一頭切開。將糯米灌入藕的眼兒里，用筷子往里送入。將切下的那頭用牙簽固定在灌好米的藕上。將鍋中墊入粽子葉，放入藕，加入清水，末過藕即可。水開后加入砂糖，干桂花，大棗，枸杞，轉(zhuǎn)小火燜煮三至四個(gè)小時(shí)，收汁。

29、微笑是禮貌的表示。一個(gè)懂禮貌的人，微笑之花會(huì)永遠(yuǎn)開放在他與她的臉上，使接觸到他與她的人感到親切，愉快。善于微笑的人，通常是快樂的且有安全感的人，也常能使別人感到愉快，是性格成熟的表現(xiàn)。健康、愉悅的微笑能增進(jìn)人際關(guān)系，也是不良心理的一劑解藥。

30、涂抹頸部護(hù)理品時(shí)手法很重要，正確手法涂抹產(chǎn)品，能夠幫助肌膚排毒的同時(shí)提升保養(yǎng)品的功效。在涂抹時(shí)盡量以提拉的方式由鎖骨部位開始滑動(dòng)至臉頸連接處。頸紋比較深的地方，可以采用類似于涂抹眼霜的手法，用中指和食指將紋路撐開，然后打圈按摩幫助撫平細(xì)紋。

31、多飲水：早上起床后喝一杯水，能夠刺激大腸蠕動(dòng)，利于排便。2多吃蔬菜：蔬菜中含有纖維質(zhì)和各類植物化學(xué)物質(zhì)，具有提高抵抗力，增強(qiáng)免疫力的效果。3多攝入膳食纖維：能夠增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過的時(shí)間。4多吃優(yōu)酪乳：有利于腸內(nèi)的有益菌生長，避免發(fā)生腹瀉。

32、對(duì)解凍后的食品進(jìn)行二次冷凍非常不利于食品保存，食物變質(zhì)風(fēng)險(xiǎn)加大。這是因?yàn)樗賰霾⒉荒軞⑺牢⑸?，只?huì)讓它們處于冬眠狀態(tài)；而二次冷凍會(huì)讓它們活得更好。因?yàn)槭称吩谒賰鲞^程中水分子會(huì)形成冰晶，破壞食品細(xì)胞結(jié)構(gòu)，一旦解凍，破損的細(xì)胞更利于微生物的繁殖。

33、豐隆穴是足陽明胃經(jīng)的絡(luò)穴，自古便是各派醫(yī)家祛痰的大寶穴。甘草生長在沙土里，味甜，是補(bǔ)脾益氣、祛痰止咳的上上之選。先用手按揉或用小保健錘敲擊右側(cè)豐隆穴5分鐘，把甘草稍微浸泡，錘爛，外敷在此穴上，用醫(yī)用膠布固定。每次貼12個(gè)小時(shí)，取下休息12個(gè)小時(shí)再貼。

34、可以讓孩子做眼保健操，注意勞逸結(jié)合，還可從飲食調(diào)節(jié)。鈣是眼部組織的保護(hù)器。乳類、豆類、干果及海產(chǎn)品中含有豐富的鈣，魚肝油、肝臟、乳制品中均含有豐富的維生素D。維生素A參與視紫紅質(zhì)的合成，在綠色蔬菜和黃色蔬果如菠菜、韭菜、南瓜、杏、芒果中含量較多。

35、人生三不爭：不與上級(jí)爭鋒，不與同級(jí)爭寵，不與下級(jí)爭功。人生三修煉：看得透想得開，拿得起放得下，立得正行得直。人生三福：平安是福，健康是福，吃虧是福。人生三為：與為貴，善為本，誠為先。人生三不等：孝老，行善，健身。人生三快事：美酒、摯友、枕邊書。

36、俗語說“魚生火肉生痰，豆腐白菜保平安”，可見豆腐和白菜在餐桌上的地位很高。豆腐可以單獨(dú)成菜，也可以作主料、輔料；煲湯、煎炸、清燉無一不可。白菜食法頗多，無論是炒、熘、燒、煎、燴、扒、涮、涼拌、腌制，都是美味。而且這兩種菜品對(duì)老人的健康大有益處。

37、上班族若沒時(shí)間，早晨起來可以沖一碗雞蛋茶，又省時(shí)間又能保證營養(yǎng)還潤燥。具體做法：將一個(gè)生雞蛋打入碗內(nèi)，用筷子攪散，然后用滾開的水沖入，邊沖邊攪，即成，然后滴入幾滴芝麻油，喜歡甜味的還可以加一點(diǎn)蜂蜜。雞蛋潤五臟，咽喉腫痛、聲音嘶啞、慢性咽炎者可飲之。

38、每次*經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在*經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

39、南方大豆含蛋白質(zhì)含量比較高，適合榨豆?jié){。通常，南方的籽粒沒有北方豆那么圓，一般是橢圓形。大豆根據(jù)顆粒還可以分為小粒、大粒和特大粒三種，在選擇榨豆?jié){的黃豆時(shí)，應(yīng)盡量選擇顆粒較小的，較為經(jīng)濟(jì)。專家介紹，大概50克左右黃豆打出一壺豆?jié){，濃度和口感相對(duì)較合適。

40、洗衣服，臟衣服在淘米水中浸泡10分鐘后，再用肥皂洗，用清水漂凈。洗出的衣服顯得更加潔白。洗毛巾，毛巾沾上了水果汁、汗?jié)n等會(huì)有異味。把毛巾浸泡在淘米水中蒸煮十幾分鐘，便會(huì)變得白軟、又干凈。洗碗碟淘米水去油污力強(qiáng)，且不含化學(xué)物質(zhì)，用淘米水洗碗碟，勝過洗潔精。

41、心情的豁達(dá)，是給生活找到一種秩序，是在理性的基礎(chǔ)上，對(duì)煩惱的一種規(guī)范、一種認(rèn)識(shí)、一種化解，它更是讓生活走向良性健康的一個(gè)向?qū)?，用自己的能力?fù)責(zé)自己生活的質(zhì)量，豐富著內(nèi)心，找到自己活著的自在與安穩(wěn)。人生是條上坡路，許多主意還需要自己慎重，客觀一些才中用。

42、極度饑餓時(shí)人的胃腸消化功能已經(jīng)受損，如果大吃大喝很容易造成胃腹脹滿，不排氣，并導(dǎo)致食滯，影響食物的消化和吸收。此時(shí)應(yīng)先少量吃些半流食，最佳選擇是軟爛的米粥，它進(jìn)入胃里以后會(huì)像抹墻般修復(fù)饑餓對(duì)胃黏膜上皮細(xì)胞的損傷，小米粥最佳。軟爛一點(diǎn)的面條、面片湯也不錯(cuò)。

43、營養(yǎng)上，黃豆芽的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、鉀、鎂等營養(yǎng)素含量高于綠豆芽，維生素B1低于綠豆芽，總體來說黃豆芽的營養(yǎng)更勝一籌。從食療角度來講，綠豆芽清熱解毒、利尿除濕。黃豆芽清熱解毒、降血壓、護(hù)膚。黃豆芽適合久炒，最好和肉一起吃。綠豆芽一般素炒，炒的時(shí)間一定要短。

44、①兒童奶是人工甜味劑調(diào)和而成，太甜不健康；②復(fù)原乳是把牛奶干燥成奶粉，再添加水而制成，營養(yǎng)價(jià)值低；③核桃奶、紅棗奶等屬于調(diào)味奶，香味多是香精的功勞；④早餐奶的營養(yǎng)和能量不足，會(huì)耽誤孩子的生長發(fā)育；⑤乳酸菌飲料，屬于乳飲料，其中70%的成分為水、甜味劑、增稠劑。

45、角膜潰瘍的癥狀是眼睛疼痛、流淚、怕光、角膜上有白色潰瘍點(diǎn)等，發(fā)病急，變化快。隔蒜灸陽溪穴治療角膜潰瘍有很好的療效。治療時(shí)單側(cè)的角膜潰瘍?nèi)?duì)側(cè)的陽溪穴，雙側(cè)取雙手陽溪穴，用隔蒜或者隔姜灸的辦法，每次艾灸5~7炷，至皮膚潮紅，按之灼熱，每天1~2次，一般3~5天即可痊愈。

46、谷雨天更暖、要防溫病竄谷雨是24節(jié)氣第6節(jié)氣，太陽黃經(jīng)30度，斗指辰位。暮春天氣，風(fēng)漸減、濕漸增，氣溫漸高，天氣將告別寒涼進(jìn)入春溫。萬物將茂，病毒也迅速繁殖，要防痄腮、麻疹、流感、等春瘟，今年甲午晚春尚值初之氣風(fēng)火相煽還須防神經(jīng)痛，多飲春茶可解毒養(yǎng)肝去火，還解春乏

47、一個(gè)不能從自身汲取力量與不能在自身內(nèi)部發(fā)現(xiàn)其生命意義的人，將依賴于周圍環(huán)境，本質(zhì)上是一種狂熱盲從的態(tài)度。這種人是不幸的：他總是慷慨激昂同時(shí)又始終失望，他只是廉價(jià)的樂觀主義者。真正的堅(jiān)定不移表現(xiàn)在，有力量保持清醒嚴(yán)肅的精神與理性，健康的自制與對(duì)世界獨(dú)特的觀點(diǎn)。

48、每天晚上利用看電視的時(shí)間，取一點(diǎn)蜂蜜敷在臉上，一個(gè)小時(shí)后將蜂蜜洗掉。這種方法不僅能使皮膚變得光滑，還有淡斑的絕佳效果。要想不長斑就得做好長期保衛(wèi)戰(zhàn)：①不喝濃茶；②不吃色素很重的食物比如說醬油拌飯；③做定期的運(yùn)動(dòng)；④保證水分?jǐn)z入充足；⑤睡眠充足；⑥保持良好心態(tài)。