夫少者，多之所貴也。

　　《養(yǎng)老奉親書》中說：“善服藥者，不如善保養(yǎng)?！?/p>

　　傳統(tǒng)中醫(yī)素來有“三分治七分養(yǎng)”之說，平時注重保養(yǎng)，不僅能免了吃藥的苦，還有利于健康長壽。

　　活了141歲的藥王孫思邈，也早在一千多年前就提出了“治未病”、“消未患”等先進(jìn)養(yǎng)生理念。

　　他說：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙訣了?！?/p>

　　寥寥數(shù)字，道出了最簡單也最高級的養(yǎng)生，不過一個字：少。

　　01

　　口中言少，養(yǎng)氣

　　古語有云：“日出千言，不損自傷?！?/p>

　　很多人都會有這樣的感受，明明沒有大量運動，只是說了很多話，也會覺得相當(dāng)疲累。

　　中醫(yī)認(rèn)為，多言則氣乏，會損耗掉身體中大量的元氣。

　　氣是身體的動力，氣壯則康，氣衰則弱，如果長時間損耗，就會引發(fā)疾病。

　　第一，走路時不要說話。

　　《尚書》有言：“行走勿語，傷氣?！?/p>

　　邊走邊說，人容易處于亢奮狀態(tài)，氣血上沖，代謝加速，消耗肺氣，你會感到渾身疲倦。

　　第二，吃飯時不要說話。

　　古人說“食不言”，因為吃飯時身體氣血主要供于胃部消化，此時說話容易導(dǎo)致氣血不足，還會引起消化不良。

　　《千金方》中也說：“語而食者，常患胸背痛”，所以一定要謹(jǐn)記吃飯時莫說話。

　　第三，睡覺前不要說話。

　　古語有云：“臥須閉口，則元氣不出，邪氣不入?！?/p>

　　躺下后就別說話，既不消耗元氣，也能抵御外邪入侵。

　　況且夜談容易使人精神亢奮，不得安眠，長此以往，臉上就會失去血色而變得萎黃。

　　管住自己的嘴，這樣不僅可以睡個好覺，舒緩身體，還能頤養(yǎng)心神。

　　常言道，禍從口出，少言能避免不必要的是是非非。

　　是非爭端少了，煩惱也就少了，自然能夠心平靜氣，身體也就好了。

　　02

　　心中事少，養(yǎng)性

　　《養(yǎng)生要集》有言：“多思則神殆，多念則志散?！?/p>

　　多思傷神，你心中裝的事情越多，越容易折磨自己，得不到快樂。

　　明明很簡單的問題，不需要糾結(jié)掙扎，偏要一想再想。

　　想著想著，就把自己沉浸在負(fù)面的情緒中難以自拔，難免抑郁傷情。

　　就像林黛玉，父母逝去后住在自己的外祖家，受盡寵愛。

　　但性子卻敏感多思，一有風(fēng)吹草動就在內(nèi)心掀起軒然大波，一直郁郁寡歡，最后十七歲時就英年早逝。

　　而近代著名書法家于右任先生，從追隨孫中山先生，推翻滿清統(tǒng)治，到后來前往臺灣，一生飽經(jīng)磨難風(fēng)霜，但卻始終氣定神閑活到了85歲的高齡。

　　秘訣只有三個字，就是想得少。

　　他的客廳中，懸掛著一副對聯(lián)：不思八九，常想一二，橫批是“如意”。

　　做人不能太敏感，什么事都往心里放，只會是自己為難自己，然后身心俱疲。

　　《古今醫(yī)鑒》中說：“心勞則百病生，心靜則萬邪息?！?/p>

　　胡思亂想多了，身體也就垮了，唯有心思寧靜，情緒穩(wěn)定，才能身康體健。
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　　其實，人生不過匆匆百年，一眨眼就過去了，又何必顧慮太多，給自己添愁苦呢？

　　生活本不易，要學(xué)會看開看淡，不多思，不多慮，方能修身養(yǎng)性，健康自在過一生。

　　03

　　腹里食少，養(yǎng)身

　　《仁齋直指方論》中說：“節(jié)飲食乃卻病之良方?！?/p>

　　人的胃口就這么大，過量飲食只會讓我們的腸胃超負(fù)荷工作，而且身體一旦吃壞就很難恢復(fù)。

　　曾看過報道，人類患病和死亡的原因，百分之五十以上都和飲食不當(dāng)有關(guān)，其中飲食過飽就是重要原因之一。

　　飲食過度，傷脾傷胃，節(jié)制飲食才是遠(yuǎn)離疾病、健康長壽的良方。

　　楊絳先生，平日里就是一個十分注重飲食的人。

　　不僅要葷素搭配、營養(yǎng)均衡，更重要的是從不大吃不喝，飲食十分有度，每餐絕不過飽。

　　早起先喝兩杯涼白開，主食吃麥片粥，中午飯前吃水果，主食吃黑木耳，晚飯更是簡單清淡。

　　到了九十歲以后，楊絳先生還可以彎腰兩手觸地，這是其他高齡老人中難以做到的。

　　節(jié)制飲食，不淪為食欲的奴隸，就是給身體減負(fù)，為自己增福。

　　俗話說：“常有三分饑，百病不相襲?！?/p>

　　人生需要留白，腸胃亦是如此，腹中食少，身體才好。

　　少吃四成飯，多活二十年，吃飯要恰到好處，不能放縱自己。

　　腹中飽中帶餓，餓中帶飽，就是最好的養(yǎng)身之道，長壽之本。

　　04

　　自然睡少，養(yǎng)神

　　《太平御覽》中說：“早起不在雞鳴前，晚起不在日出后?！?/p>

　　一夜睡好，精神百倍，好好睡覺，是人生的頭等大事。

　　自然睡少，說的就是少賴床，少熬夜，按時入睡起床，規(guī)律作息，你才能養(yǎng)足精神，保全身體。

　　如果睡太多，缺乏運動，容易導(dǎo)致氣血運行不暢，神思不寧，身體機(jī)能漸漸減退。

　　要是睡太少，經(jīng)常熬夜，只會讓自己身心都疲憊，狀態(tài)不佳，等于就是慢性自殺。

　　總之，作息越規(guī)律，越是容光煥發(fā)；睡眠質(zhì)量越高，人生越成功。

　　當(dāng)年，晚清名臣曾國藩初到京城時，生活十分清閑，四處吃喝玩耍。

　　生活顛倒，長期晚睡晚起，讓他不僅荒廢了學(xué)業(yè)，也拖垮了身體。

　　大病一場后，他在他的修身之道中寫：“黎明即起，天黑即明。”

　　曾國藩開始調(diào)整自己的睡眠時間，堅持早睡早起，該睡覺就睡覺，說起床就起床，不拖延也不抗拒。

　　漸漸地，他的氣色明顯變好，學(xué)問也大有長進(jìn)。

　　所以，少熬夜，少賴床，你才能在變老的路上，慢慢變好。

　　古人也講：“神足不思眠?！?/p>

　　早睡早起的人，能給人生重新注入生命力，遇見全新的自己。

　　健康的身體，光明的未來，永遠(yuǎn)屬于那些能夠好好睡覺，始終自律的人。

　　▽

　　《易經(jīng)》中有言：“夫少者，多之所貴也。”

　　凡事以少為貴，物是如此，人也是如此。

　　口中言少，管住自己的嘴巴，懂得適時沉默，才能養(yǎng)氣；

　　心中事少，把一切看淡看輕，學(xué)會放過自己，才能養(yǎng)性；

　　腹里食少，吃飯只吃七分飽，善于節(jié)制食欲，才能養(yǎng)身；

　　自然睡少，不熬夜也不賴床，堅持規(guī)律作息，才能養(yǎng)神。

　　少，是一個人最健康的生活方式，也是最頂級的養(yǎng)生。

　　點個在看，與朋友們共勉。