1、不良生活習(xí)慣、對(duì)待健康的漠視態(tài)度加速了一個(gè)人的死亡進(jìn)程，

2、每日頻行，必身輕目明，筋節(jié)血脈調(diào)暢，飲食易消,無(wú)所壅滯。——《養(yǎng)生要錄》

3、啤酒可使涼拌茶增加美味。將菜浸在啤酒中煮一下，酒一沸騰便取出，再加點(diǎn)調(diào)味劑。

4、西紅柿；馬鈴薯；茶；牛肉；牛奶；菌類；姜；醋；黃豆；葡萄；蘋果；米飯；啤酒。

5、冬季袋裝牛奶的油脂會(huì)凝結(jié)附著在袋壁上，不易刮下，可在煮前放火爐旁預(yù)熱片刻，油脂即融。

6、讓自己挨餓。身體形成儲(chǔ)存食物的慣性，直接導(dǎo)致發(fā)胖。不吃早餐。整天的新陳代謝都會(huì)遭到破壞.吃得太快。容易攝入

7、無(wú)病時(shí)以勞動(dòng)養(yǎng)陽(yáng)，有病時(shí)以安靜養(yǎng)陽(yáng)。動(dòng)能生陽(yáng)，亦能散陽(yáng)。靜能傷陽(yáng)，亦能斂陽(yáng)。生命需要料理，健康更需要經(jīng)營(yíng)。

8、幸福背后熊抱，快樂(lè)親你嘴角，睡眠把你絆倒，生活對(duì)你傻笑，健康從未遲到，輕松邁動(dòng)雙腳，微笑代替煩惱，愿你開心就好。

9、南瓜、胡蘿卜等蔬菜中含有的β—胡蘿卜素屬于脂溶性維生素，其消化吸收有賴于油脂的參與。因此，吃這類蔬菜時(shí)，可以配上肉一起炒。

10、專家建議，每天要堅(jiān)持吃5份水果和4份蔬菜。此外，每天可以選取自己喜歡的任意2—3種果蔬打成果汁飲用，能幫身體攝入蛋白質(zhì)和膳食纖維。

11、中醫(yī)認(rèn)為，枸杞子泡水喝有5大養(yǎng)生功效。清肝明目養(yǎng)陰。改善睡眠增強(qiáng)體質(zhì)。補(bǔ)氣養(yǎng)血，壯陽(yáng)滋腎。美容養(yǎng)顏抗衰老。滋陰御寒和潤(rùn)肺抗燥。

12、老年人體內(nèi)水分逐漸減少，很容易失水，因而要主動(dòng)飲水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水，潤(rùn)腸補(bǔ)津。

13、小孩的作息時(shí)間要正常，如果作息時(shí)間不正常，會(huì)引起身體的不健康，流鼻血的情況也會(huì)隨著身體而改變，所以正常作息也是很重要的一個(gè)因素。

14、無(wú)錢不惱，有錢不驕，生活不易，知足最好，快樂(lè)多多，煩惱少少，健康常伴，平安籠罩，友情擁抱，親情圍繞，紫氣東來(lái)，福運(yùn)繚繞。早上好。

15、秋風(fēng)徐徐，天已轉(zhuǎn)涼，養(yǎng)生健康，貼士幫忙，早晚天冷，增加衣裳，小心著涼，飲食清淡，保護(hù)胃腸，勞逸結(jié)合，心情舒暢，身體保重，快樂(lè)無(wú)恙。

16、人體的自然老化；紫外線等外部環(huán)境；面部表情作用；護(hù)理不夠；睡眠姿勢(shì)。護(hù)理方案：用祛皺產(chǎn)品；按摩；洗臉?lè)椒ǎ桓牡魤牧?xí)慣；注意日常細(xì)節(jié)。

17、今天是你的生日，我要送你一杯果汁，愿你喝出健康活力；我要送你一塊蛋糕，愿你吃出純真美麗；我要送你一首歌曲，愿你聽出吉祥如意。生日快樂(lè)。

18、良好的行為對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)是很重要的，其實(shí)，孩子的行為并不是靠教育的，而是需要培養(yǎng)的。其實(shí)，媽媽們也可以與寶寶玩些游戲，可以在游戲中培養(yǎng)孩子的行為。

19、下之后，你就不能再碰那些含咖啡因的飲料了，茶及蘇打水也在禁品之列，睡小時(shí)，不可再飲酒，酗酒會(huì)令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你還會(huì)徹夜難眠。

20、是啊?？赡苡刑嗖坏靡训膽?yīng)酬，飯局，現(xiàn)在年輕人的生活都遠(yuǎn)離了健康，生活也缺少規(guī)律。心態(tài)也變得不如從前那般純凈，多了些浮懆?？刹恢?，我們都已是亞健康。

21、中醫(yī)認(rèn)為，肝開竅于目，肝藏血。長(zhǎng)期看東西會(huì)暗耗肝血，導(dǎo)致肝血虛而雙目干澀，視物模糊，視力下降等癥狀。因此不可長(zhǎng)時(shí)間看書、看手機(jī)、看電腦，注意休息眼睛。

22、蘑菇是人們熟悉的山珍之一。能夠獲此盛譽(yù)，蘑菇不光是靠口感，還和其豐富的營(yíng)養(yǎng)、優(yōu)秀的保健價(jià)值有關(guān)。補(bǔ)鉀冠軍；氨基酸寶庫(kù)。富含膳食纖維；零脂肪素肉；抗癌能手。

23、大人物小氣，是手高眼低。對(duì)于兩者，這都是一種悲哀與不幸。我們可以不美麗，但我們健康；我們可以不偉大，但我們莊嚴(yán)；我們可以不完美，但我們努力；我們可以不永恒，但我們真誠(chéng)。

24、我們波蘭人，當(dāng)國(guó)家遭到奴役的時(shí)候，是無(wú)權(quán)離開自己的祖國(guó)的。祖國(guó)更重于生命，是我們的母親，我們的土地。科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體。我要把人生變成科學(xué)的夢(mèng)，然后再把夢(mèng)變成現(xiàn)實(shí)。

25、美國(guó)加州內(nèi)科專家巴魯·加德表示，冷水浴解暑看似合理，其實(shí)不然。突然遇冷會(huì)使血管迅速收縮，涼爽反而無(wú)法進(jìn)入體內(nèi)，甚至?xí)?dǎo)致機(jī)體免疫機(jī)制失調(diào)。用溫水沖澡比冷水浴解暑效果更好。

26、①含植物殺菌素，能抑菌消炎。②含有一定量維生素U，可保護(hù)黏膜細(xì)胞。③有美膚功效，防止皮膚色素沉淀，減少雀斑、老年斑。④增食欲、促消化、防便秘。⑤提高免疫力。⑥防治酒精中毒。

27、生白茄子30~60克,煮后去渣,加蜂蜜適量,每日二次分服,可治年久咳嗽。茄子秸90克,水煎服,每日2~3次可治咳嗽、氣喘。茄子根煎水,趁熱熏洗患處，可治凍瘡。生茄子切開,搽患部,可治蜈蚣咬傷和蜂蜇。

28、整天對(duì)著電腦屏幕、看電視或熬夜加班，都會(huì)對(duì)眼睛造成很大傷害。合理飲食有助于保護(hù)視力，減少對(duì)眼睛的傷害，為此可多吃紫薯、菠菜、胡蘿卜、杏、棗、西紅柿、韭菜、青椒、櫻桃、海帶等。

29、每個(gè)人的排便習(xí)慣不同，一天一次到三天一次都算正常，隨著氣溫降低，因活動(dòng)量小、喝水少引起便秘的情況更常見，建議可靠4個(gè)小方法改善。規(guī)律上廁所；喝杯溫開水；腹部勤按摩；吃蘋果香蕉。

30、人每天吃的東西經(jīng)胃腸消化吸收后，好的東西滋養(yǎng)全身，所剩的糟粕就由大腸傳送而出。正常情況下，處于陰平陽(yáng)秘的平衡狀態(tài)，大腸的消化排泄正常。一旦陰陽(yáng)失調(diào)，大腸傳輸不利，就會(huì)出現(xiàn)便秘。

31、如果我是健康地活著，那我就更幸福了。如果，我還有個(gè)家，有牽掛我的人，有點(diǎn)錢，那我就非常幸福了。如果我能從事自己喜愛的工作，能維持自己的興趣，并且有心靈相通的朋友，那我就是最幸福的了。

32、吃熱：早晨攝入冰冷飲食會(huì)影響微循環(huán)，導(dǎo)致血流不暢。合理搭配：牛奶、豆?jié){任選其一，谷類食品能糾正低血糖現(xiàn)象，雞蛋、豆制品、瘦肉讓人不易饑餓，果蔬提供豐富維生素和膳食纖維。多攝取堿性食物。

33、喝白色液體一定會(huì)變白?這想法未免也太過(guò)可笑了吧。反過(guò)來(lái)說(shuō)，是不是長(zhǎng)期喝咖啡與可可就會(huì)變黑了呢?這當(dāng)然不是。牛奶與豆?jié){適合長(zhǎng)期飲用，最主要的是它們含有豐富的蛋白質(zhì)能夠使人體維持健康的好膚色。

34、曬傷在夏季很常見。一旦發(fā)生曬傷，應(yīng)第一時(shí)間冷敷處理，比如將蘸水的涼毛巾蓋在皮膚上，可減少損傷。西瓜皮、冬瓜皮都有清熱利濕的作用，可以把瓜皮先打成泥，放進(jìn)冰箱的冷藏室冰鎮(zhèn)一段時(shí)間，再貼敷在皮膚上。

35、豬肉切絲，胡蘿卜切絲，芹菜切段，豆芽洗凈，蔥姜切絲備用。蟹味菇在開水中煮1-2分鐘撈出備用鍋置爐上放少許油，放蔥姜煸炒片刻，放入豬肉絲翻炒至發(fā)白。倒入所有蔬菜繼續(xù)翻炒，放入鹽，味達(dá)美醬油調(diào)味，關(guān)火。

36、家，一個(gè)可以停靠幸福的港灣，任外面暴風(fēng)驟雨，它總能給我們提供一個(gè)停泊身心、休養(yǎng)生息的避風(fēng)港，給予這份愛，珍惜這份情，就會(huì)永遠(yuǎn)幸福。不會(huì)孤獨(dú)，不會(huì)難過(guò)，不會(huì)悲傷，因?yàn)橛屑?，有家人的陪伴，有家人的愛?/p>

37、低頭玩手機(jī)，頸椎“很受傷”[崩潰]，快來(lái)做做頸椎操，每天30分鐘：①靠近墻面站立，兩腳與雙肩同寬；②雙手撐住墻面，像做俯臥撐一樣，來(lái)回壓墻面。在壓向墻面時(shí)，緩緩抬頭，盡量伸展頸椎，讓頸椎和肌肉得到舒緩。

38、①炸油餅油條，經(jīng)過(guò)高溫油炸之后，吸收了相當(dāng)多的油，油脂含量嚴(yán)重超標(biāo)，而且營(yíng)養(yǎng)素被破壞，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，不宜長(zhǎng)期使用。②西式早餐③零食早餐④水果、蔬果汁⑤方便面。推薦健康早餐：水果 蔬菜 奶制品 谷類。

39、具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過(guò)氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動(dòng)通暢，減少心血管病的發(fā)生。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時(shí)排出體外。

40、病毒性肝炎、細(xì)菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染病患者；肺結(jié)核、肺氣腫、腎炎、沙眼、急性結(jié)膜炎、角膜潰瘍、高度近視、急性鼻竇炎患者；嚴(yán)重心臟病患者、高血壓和精神失常；患有癲癇病的易抽搐的人；耳聾者。

41、早餐是必須要吃的，而且一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等，另外平時(shí)也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對(duì)胃也是有好處的。要保持心情愉快，緊張、焦慮等不良情緒會(huì)對(duì)胃造成刺激。

42、用一只手按壓住另一只指甲尖3秒，見指甲白色后放手，觀察5個(gè)手指甲床下血液循環(huán)回復(fù)的快慢，如果馬上呈微紅狀，則表示健康，說(shuō)明血液循環(huán)順暢，內(nèi)臟機(jī)能活潑。如果有1個(gè)指頭血液循環(huán)不良，則與這一指頭相應(yīng)的內(nèi)臟問(wèn)題有關(guān)。

43、你可以在金錢上貧窮，但絕不能在精神上貧乏。你可以一無(wú)所有，但絕不能一無(wú)是處。如果死亡能讓一個(gè)人明白一件事，那么為什么不在活著的時(shí)候反思。不要因?yàn)樽约哼€年輕，用健康去換去金錢，等到老了，才明白金錢卻換不來(lái)健康。

44、孕婦接觸空氣污染物會(huì)增加新生兒體重不足5千克的風(fēng)險(xiǎn)，并且降低他們頭圍的平均值。出生時(shí)體重不足的嬰兒在幼年遭遇死亡的風(fēng)險(xiǎn)更大，體重過(guò)低還被認(rèn)為與兒童哮喘以及成年后的肺功能下降有關(guān)，而嬰兒頭圍則可能影響大腦的發(fā)育。

45、洗澡是不能想當(dāng)然的，也有很多禁忌與注意事項(xiàng)，稍不甚就可能讓你洗出一身病。6種情況下慎洗澡：①血壓過(guò)低時(shí)不宜洗澡。②酒后不宜洗澡。③飽餐后不宜洗澡。④勞動(dòng)后不宜立即洗澡。⑤發(fā)燒時(shí)不宜洗澡。⑥女性經(jīng)期別用冷水洗澡。

46、北京已經(jīng)進(jìn)入中伏，為了解暑，人們會(huì)大量飲水。但過(guò)量飲用白水卻會(huì)導(dǎo)致水中毒。如何健康飲水:①適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水，以補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽。②少量多次?？诳蕰r(shí)不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝。③避免喝冰水。10攝氏度左右的淡鹽水比較科學(xué)。

47、睡分鐘開始，可以做一些有利于睡眠的活動(dòng)，比如：閱讀、沐浴，讓身體處于一種準(zhǔn)備睡眠的放松狀態(tài)。睡覺時(shí)記得關(guān)掉電視、電腦，把手機(jī)調(diào)到靜音。以免眼睛感受到光線，把醒來(lái)的訊號(hào)傳送給大腦，降低褪色素——促進(jìn)睡眠的激素分泌。

48、牙齒變臟。男性30歲以后牙齒容易變臟，與不注意口腔衛(wèi)生有關(guān)。疲倦。30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟(jì)，無(wú)精打采，可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成。這說(shuō)明雄激素水平已下降。視力減弱。脫發(fā)。聽力下降。性沖動(dòng)減少。

49、牙齒作痛，咀嚼或輕叩時(shí)痛甚，牙齦紅腫或溢膿；口渴，舌質(zhì)紅，苔黃。方1:香蕉皮燉冰糖：香蕉皮2個(gè)，冰糖30克，隔水燉服，每日3次。方2:絲瓜姜湯：鮮絲瓜300克，鮮姜60克，將鮮絲瓜洗凈切段，鮮姜洗凈切片，一起水煎1小時(shí)，每日飲湯2次。

50、鍋中倒入植物油,油八成熱后放入肉末,用鍋鏟將肉末壓散壓平；肉末炒變色后,炒出香味,用小火熬5分鐘；加入剁碎的郫縣豆瓣,繼續(xù)小火翻炒,直到蓬松的肉末變成干干的顆粒,加入姜末繼續(xù)小火熬煮；調(diào)入五香粉,拌勻后起鍋，吃食淋在面上即可。

51、①黑米富含蛋白質(zhì)及17種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸的含量明顯高于白米;②黑芝麻則富含鐵質(zhì)、維生素E，能改善貧血、延緩細(xì)胞衰老；③紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分，有助降低膽固醇、軟化血管，預(yù)防碘缺乏。

52、世衛(wèi)組織資料顯示，目前全球有超過(guò)一半的人一生都為脊柱疼痛問(wèn)題所累，每年有200多萬(wàn)人因長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)而死亡。每天使用電腦超過(guò)4小時(shí)者，6%的人脊柱都會(huì)出現(xiàn)不同程度的病變，導(dǎo)致脊柱的側(cè)彎、錯(cuò)位等。該起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)了！電腦操，走起。

53、少吃重口味食物：要吃少鹽、味道清淡的食物。多吃排水食物：如紅豆、薏仁、黃瓜、西瓜等都是不正確的排水食材。勤泡澡：泡澡能提高身體的新陳代謝、促進(jìn)血液循環(huán)，將多余的水分和廢物從體內(nèi)掃光光。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：如有氧運(yùn)動(dòng)、伸展體操等。

54、蘿卜中的芥子油和膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于膽汁分泌、脂肪的代謝、體內(nèi)廢物的排出，經(jīng)常食用配伍的藥膳可起到一定的降低血脂、膽固醇，穩(wěn)定血壓、軟化血管的作用，對(duì)于脂肪肝或脂肪肝伴有高血壓、高血脂的患者來(lái)說(shuō)是很好的選擇。

55、每日養(yǎng)生經(jīng)長(zhǎng)期以來(lái)，改善體質(zhì)一直被日本當(dāng)做一項(xiàng)國(guó)動(dòng)在進(jìn)行，普遍推行的學(xué)校配餐制使得日本在飲食方面的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)越來(lái)越高。日前，日本權(quán)威研究機(jī)構(gòu)發(fā)布了5大家庭必備健康食品，每個(gè)都是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的食材，值得中國(guó)家庭認(rèn)真學(xué)習(xí)借鑒。

56、在吃蔬菜這個(gè)問(wèn)題上人們存在不少誤區(qū)。一：肉有營(yíng)養(yǎng)，蔬菜沒營(yíng)養(yǎng)；實(shí)際上，蔬菜中含豐富的維生素、無(wú)機(jī)鹽、膳食纖維等，對(duì)人體益處很多。二：家里總吃那幾樣蔬菜；三：蔬菜炒著才好吃；四：用水果代替蔬菜；五：擔(dān)心食物相克和農(nóng)藥殘留。

57、①冬瓜皮不光含有多種維生素和礦物質(zhì)，還含多種揮發(fā)性成分，它能利水消腫；②黃瓜皮中含較多的苦味素，食用帶皮黃瓜不僅可使維C充分吸收，而且能幫助人體有效排毒；③橘子皮開胃化痰：橘皮富含大量維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素。

58、每天8杯水；⒉每天排便；⒊不熬夜；⒋洗面要徹底；⒌少玩電腦；⒍不用手?jǐn)D痘；⒎床套定期清洗防蟲；⒏11點(diǎn)前睡覺不吃宵夜；⒐上火東西少吃；⒑根據(jù)膚質(zhì)選護(hù)膚品；⒒珍珠粉蜂蜜做面膜去痘；⒓砂糖洗面去?。虎絍E涂痘??；⒕喝花茶；中藥?kù)疃弧?/p>

59、①分娩時(shí)**損傷或做過(guò)側(cè)切，擔(dān)心引起傷口開裂、感染。②由于懷孕引起身體的一些變化，擔(dān)心影響自己在丈夫心中的形象。③不能確定自己的排卵期是否恢復(fù)，害怕再次懷孕。④由于長(zhǎng)時(shí)間禁欲，丈夫的心情比較急切，正好和妻子的心情形成反差。

60、紙杯涂層不是網(wǎng)上所傳的蠟，而是常見的“聚乙烯”，但也不宜盛熱水。溫度升高，接近聚乙烯或者是聚丙烯的熔點(diǎn)以后，這些材料會(huì)軟化，軟化以后有可能通過(guò)飲料進(jìn)入人體，當(dāng)然這是微量的，只有長(zhǎng)期飲用，才有可能對(duì)人體造成安全的危害和隱患。

61、頸肩疼痛，很多人都會(huì)揉揉肩膀，揉肩實(shí)際上揉的是肩井穴。按摩時(shí)可以將拇指放在穴位上，其余四指放在對(duì)側(cè)，前后對(duì)應(yīng)用力，向上做提捏的動(dòng)作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。也可以自頸至肩、由內(nèi)而外做提捏動(dòng)作，還可以拍一拍、搓一搓。

62、小小牙簽，細(xì)菌數(shù)萬(wàn)；總打嗑睡，當(dāng)防血稠；好言好語(yǔ)能治感冒；常吃姜有益健康，蚊蟲叮咬，花露水沒用；牙齒長(zhǎng)得亂原因在吃飯；腹部肥胖比臀部肥胖危險(xiǎn)；人口中約含細(xì)菌500種；常食富有植物纖維食物有益健康；中年人穿著不易太緊；秋天心梗多。

63、陰虛人群吃枸杞子容易上火。陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該注意枸杞的用量。過(guò)量食用問(wèn)題多。過(guò)量食用枸杞子會(huì)使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等。吃枸杞子有所禁忌。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

64、吃了橘子，剩下的皮是很好的中藥，它可以清熱解毒防暈車。在上車前1小時(shí)，用新鮮的橘子皮向內(nèi)折成雙層，對(duì)準(zhǔn)鼻孔，用手指擠捏橘子皮，皮中就會(huì)噴射出無(wú)數(shù)股細(xì)小的橘香油霧并被吸入鼻孔。在上車后繼續(xù)隨時(shí)擠壓吸入，可開胃、通氣、提神的功效。

65、發(fā)怒愛喊肝火旺。肝氣過(guò)盛或肝陽(yáng)上亢的人，常常容易發(fā)怒，大呼小叫。笑太多耗心氣。適度的笑可以疏通心氣，增進(jìn)健康，但笑得過(guò)多、過(guò)度，則會(huì)耗傷心氣。唱歌沒底氣脾虛。若人體脾的正氣特別強(qiáng)，說(shuō)話聲音就會(huì)非常洪亮，唱起歌來(lái)也嘹亮，底氣足。

66、在色素細(xì)胞功能不完全的情況下，按照現(xiàn)今的醫(yī)學(xué)水平，很難達(dá)到將黃褐斑完全去掉的效果，所以對(duì)于黃褐斑通過(guò)治療手段只能淡化、控制。強(qiáng)調(diào)祛斑功效的、使用后造成脫皮的化妝品最好別用，一旦使用了違規(guī)添加的所謂快速祛斑產(chǎn)品，后果比效果嚴(yán)重。

67、心臟有問(wèn)題：左手臂會(huì)酸麻痛，額頭長(zhǎng)瘡，呼吸不順暢，胸口會(huì)刺痛。肝臟有問(wèn)題：右上腹悶痛，右后腰酸痛，右肩酸麻痛，小腿晚上睡覺時(shí)容易抽筋。腎臟有問(wèn)題：聲音就會(huì)沙啞，腰酸背痛頸部會(huì)僵硬。脾胃有問(wèn)題：會(huì)有偏頭痛、食欲減退、腹部脹氣等。

68、消化速度較慢，飽腹時(shí)間也較長(zhǎng)，因而可以防止冬日過(guò)量飲食。西葫蘆中還含有胡蘿卜素，有益抗擊癌癥和心臟病等疾病。西葫蘆是最好的面食搭配，它可以添加到各種面食中來(lái)食用，從而降低從食物中攝取的總熱量，是瘦身愛美的女性不可多得的好蔬果！

69、第一，順時(shí)針按揉小腹30下，然后按壓小腹，有一個(gè)從下往上提的過(guò)程，重復(fù)30次。第二，用溫?zé)釢衩恚嘞磿?huì)*部，揉3圈往上頂一下，持續(xù)一兩分鐘即可。第三，雙手掌心摩擦后背的腎區(qū)，微微發(fā)熱即可。第四，按摩腳后跟和腳底凹陷處，感覺發(fā)熱即可。

70、哮喘癥患者最好別疊被子。因?yàn)榉块g里的塵螨在干燥、暴露的環(huán)境中不易生存。而疊好的被子容易保留人體的溫度和汗液，給塵螨創(chuàng)造生存條件。專家說(shuō)：“把被子攤在床上，里邊的潮濕氣體很快就會(huì)干燥，而外部的濕氣又無(wú)法進(jìn)入，各類螨蟲會(huì)脫水而死。”

71、①多喝水②中藥護(hù)肝：中醫(yī)認(rèn)為補(bǔ)脾、補(bǔ)腎即可養(yǎng)肝。對(duì)于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實(shí)熬粥。對(duì)于腎虛的人可用枸杞子、天麻燉雞。肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等③喝酒前吃點(diǎn)東西④心情開朗⑤注意飲食平衡⑥保持適量運(yùn)動(dòng)。

72、容易消化，適合腸胃不適的人食用；增強(qiáng)食欲，補(bǔ)充體力，特別是病患；防止便秘，為身體補(bǔ)充水分；預(yù)防感冒，一碗熱粥可以幫助保暖，增加身體御寒能力；滋潤(rùn)喉嚨，防止喉嚨干澀；調(diào)養(yǎng)腸胃，特別是腸胃功能較弱或者胃潰瘍者；延年益壽，有助保健養(yǎng)生。

73、生姜拌蜜治療咳嗽之說(shuō)，早在古籍《千金方》和《本草匯言》中就有記載。蜂蜜潤(rùn)肺，但痰濕咳嗽不適宜；生姜止咳，適用于外感風(fēng)寒和痰濕犯肺兩種，對(duì)于熱或燥咳，陰虛火旺的情況，則不適合。因此，生姜拌蜜，治療風(fēng)寒咳嗽最合適，外感風(fēng)寒，故有此說(shuō)。

74、《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊登的伊朗一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，愛喝熱茶等滾燙飲料會(huì)增加食管癌危險(xiǎn)。高溫飲食接觸消化道、口腔黏膜會(huì)使其上皮發(fā)生破損、潰爛、出血等，如果反復(fù)受到不良刺激，可能誘發(fā)癌癥。天氣變冷，很多人更愛吃火鍋，記得剛撈出的食物放涼些再吃哦。

75、人的差異其實(shí)很小，你在賴床，他在鍛煉，所以他比你健康；你在消費(fèi)，他在理財(cái)，所以他比你富有，你在找借口，他在解決問(wèn)題，所以他比你事業(yè)有成；你在算計(jì)自己的利益，他在考慮對(duì)方的利益，所以他比你有人脈。世上最可怕的事是比我們優(yōu)秀的人還在努力。

76、簡(jiǎn)單的事重復(fù)做，你就是專家；重復(fù)的事你用心做，你就是贏家。只要你按時(shí)到達(dá)目的地，很少有人在乎你開的是奔馳還是手扶拖拉機(jī)。智者受贊美句句反思，愚者受批評(píng)時(shí)句句反駁；不一定選擇正確，而應(yīng)選擇你不后悔的；按本色做人，按角色辦事，按特色定位。

77、大蔥有7大藥用功效你不得不知：①解毒調(diào)味②預(yù)防癌癥：香蔥所含的果膠，可明顯地減少結(jié)腸癌的發(fā)生③降膽固醇④舒張血管：大蔥富含維生素C，有舒張小血管，促進(jìn)血液循環(huán)的作用⑤壯陽(yáng)補(bǔ)陰⑥發(fā)汗抑菌：大蔥具有刺激身體汗腺，達(dá)到發(fā)汗散熱之作用⑦緩解疲勞。

78、蛋黃加20克糖打勻加入純牛奶，拌成蛋奶汁，然后倒入奶鍋中用小火加熱至濃稠的漿狀榴蓮果肉用料理機(jī)打成漿狀備用，奶油加剩下的糖打發(fā)蛋奶漿稍涼后，倒入榴蓮果肉和奶油，拌勻倒入容器中，冷凍，一小時(shí)后取出翻拌一次，至少三次，接著就可以用挖出來(lái)吃了。

79、飽不洗頭，餓不洗澡。水洗臉，美容保健。水沒落，冷水莫澆。水刷牙，防敏固齒。米帶糠，吃菜帶幫。不離非，女不離藕。紅蘿卜，生克熟補(bǔ)。不過(guò)飽，飽不急臥。生在動(dòng)，養(yǎng)心在靜。不清凈，思慮妄生。神安寧，病從何生。目養(yǎng)神，靜心益智。補(bǔ)食補(bǔ)，莫忘心補(bǔ)。

80、①降低機(jī)體對(duì)瘦素（抑制食欲的活性因子，可增加飽腹感）的敏感性，不利于控制體重②與葡萄糖相比，果糖更容易造成人體臟器內(nèi)脂肪的沉積、降低胰島素的敏感度，對(duì)糖尿病的預(yù)防和控制不利③果糖比葡萄糖更易在肝臟轉(zhuǎn)化成脂肪④升高血液尿酸，增加痛風(fēng)危險(xiǎn)性。
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81、早餐喝什么最養(yǎng)生？豆?jié){——適合怕胖、有高血糖或貧血的人。純牛奶——大多都適合，但需配主食，配堅(jiān)果也不錯(cuò)。早餐奶——適合乳糖不耐受的人，需制造飽腹感的人。粥類——適合需要養(yǎng)胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補(bǔ)。果蔬汁——適合對(duì)清腸排毒有需求的人。

82、此茶飲方適合平常生活壓力大，容易肝郁氣滯的女性，常有胸悶善太息、經(jīng)前頭痛、乳脹等癥狀?？蓽?zhǔn)備干燥玫瑰花5朵、山楂2錢、紅棗3枚，然后先把山楂、紅棗放入鍋中倒入適量清水，用大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮約10分鐘后關(guān)火，再加入玫瑰花悶5分鐘即可，溫?zé)岽栾嬘谩?/p>

83、冬瓜100克切片，海帶30克，蝦皮、鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚一條，一起燉湯。冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩；海帶味咸性寒，可清熱利水，養(yǎng)陰止血；鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。消暑除濕功效顯著，多數(shù)人都可食用。

84、美國(guó)著名抗衰老專家、醫(yī)學(xué)博士埃里卡·施瓦茲在“健康新聞特刊”網(wǎng)站上提醒大家，除了基因所致的遺傳性脫發(fā)，多數(shù)人的脫發(fā)都有著潛在的“特殊原因”：①經(jīng)常染發(fā)、頻繁做造型、發(fā)辮梳得太緊等。②某些藥物也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。③壓力太大。④甲狀腺病。⑤缺乏營(yíng)養(yǎng)。

85、天冷了，一個(gè)熱乎乎的紅薯握在手心，饞死人了有木有？但紅薯的含糖量高，空腹吃時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量胃酸，使人有燒心的感覺；紅薯還含一種氧化酶，在胃腸道里會(huì)產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，吃得過(guò)多，會(huì)出現(xiàn)腹脹、打嗝等癥狀。紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此不宜單獨(dú)作為主食。

86、流口水多為脾胃虛弱即俗稱脾胃虛弱。脾虛運(yùn)化失常，五臟六腑和四肢百骸就得不到濡養(yǎng)，肌肉彈力不足，容易松弛，因此睡著后，會(huì)張開口，形成口水外流。這種情況多因飲食失調(diào)，勞逸失度，久病體虛所引起脾胃運(yùn)動(dòng)功能減弱、脾胃濕熱或胃里存食下降、胃熱上蒸所致。

87、澳大利亞人的主食以吃面為主，特別愛吃中國(guó)風(fēng)味的清湯餃子，雞、鴨、鴿、魚、海鮮、豬牛肉，蛋類等也是他們喜歡的食品。澳大利亞人對(duì)煎、炒、炸等烹調(diào)方法制作的菜肴很偏愛，豆芽菜、西紅柿、黃瓜、生菜、菜花等蔬菜，味精、醬、姜、胡椒粉是他們常用的調(diào)料品。

88、清熱解表茶：主要適合內(nèi)熱火氣重的人，代表有菊花等，適飲于春、夏。;解感茶：主要醫(yī)治感冒流感，代表有板藍(lán)根等，四季都適飲。清熱潤(rùn)燥茶：適用于口燥咽干者，代表冬麥等，適飲于秋季。清熱化濕茶：主要適合濕熱、口氣大的人，代表藥材有土茯苓等，適飲于夏季。

89、德國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，接吻是個(gè)好運(yùn)動(dòng)：接吻時(shí)嘴唇做劇烈運(yùn)動(dòng)（比如濕吻）、精神集中（閉眼）、心跳加速（經(jīng)常還伴有面紅耳赤），還能夠阻止壓力激素——“腎上腺皮質(zhì)”激素的形成，有利于緩解高血壓、高膽固醇、肌肉萎縮以及失眠癥狀。所以睡前一定不要忘記和愛人親親哦！

90、毛囊是很纖細(xì)而脆弱的組織，女性在夏天綁馬尾綁得太緊，對(duì)頭發(fā)容易造成外力性傷害，或是洗頭發(fā)后未吹干即睡覺，會(huì)造成摩擦力較大，拉扯性也加大，長(zhǎng)久時(shí)間就容易對(duì)毛囊形成破壞。雖然頭發(fā)經(jīng)拉扯后脫落，仍然有生長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，不過(guò)，此時(shí)的發(fā)質(zhì)與生長(zhǎng)速度都會(huì)大受影響。

91、厭倦童年生活期盼長(zhǎng)大，但長(zhǎng)大之后又渴望回到童年。不顧健康拼命換取金錢，但又不顧金錢拼命想換回健康。期望未來(lái)獲得幸福，但卻又常常忘記享受現(xiàn)在幸福。握在手里的東西常常不在乎，等到失去之后卻又很在乎?；畹臅r(shí)候總覺得生活沒意思，但快死了又覺得自己還沒活夠。

92、茶葉具有抗凝、促溶、抑制血小板聚集、調(diào)節(jié)血脂、提高血中高密度脂蛋白及改善血液中膽固醇與磷脂的比例等作用，可防止膽固醇等脂類團(tuán)塊在血管壁上沉積，從而防冠狀動(dòng)脈變窄，特別是茶葉中含有兒茶素，它可使人體中的膽固醇含量降低，血脂亦隨之降低，從而使血壓下降。

93、最健康的睡眠時(shí)間長(zhǎng)度在7-9個(gè)小時(shí)。睡得太久很容易導(dǎo)致難以入眠，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量是人體健康的重要保證。不少人平時(shí)猛加班，常常出現(xiàn)睡眠不足，等到周末又使勁睡懶覺，以期待將平時(shí)的覺“補(bǔ)回來(lái)”，但這樣的模式并非真正健康的模式，反而對(duì)身體有所損傷。

94、善于發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)，并把它轉(zhuǎn)化成自己的長(zhǎng)處，你就會(huì)成為聰明的人；善于把握人生的機(jī)遇，并把它轉(zhuǎn)化成自己的機(jī)遇，你就會(huì)成為優(yōu)秀的人；善于捕捉健康的元素，并把它轉(zhuǎn)化成自己的幸福，你就會(huì)成為富有的人。借人之智，完善自己，善待他人，精益求精，學(xué)最好的別人，做最好的自己。

95、發(fā)怒，是用別人錯(cuò)誤懲罰自己；煩惱，是用自己過(guò)失折磨自己；后悔，是用無(wú)奈往事摧殘自己；憂慮，是用虛擬風(fēng)險(xiǎn)驚嚇自己；孤獨(dú)，是用自制牢房禁錮自己；自卑，是用別人長(zhǎng)處抵毀自己。摒棄這些，你就會(huì)輕松許多。微笑和沉默是兩個(gè)有效的武器：微笑能解決很多問(wèn)題，沉默能避免許多問(wèn)題。

96、吃西紅柿可降低包括前列腺癌在內(nèi)的多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槲骷t柿中豐富的西紅柿紅素發(fā)揮了關(guān)鍵作用。研究還顯示，西紅柿汁、番茄醬等西紅柿制品也具有抗癌的潛力。西紅柿應(yīng)該在餐后再吃。這樣，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃內(nèi)壓力升高引起胃擴(kuò)張，產(chǎn)生腹痛、胃部不適等癥狀。

97、快節(jié)奏生活導(dǎo)致現(xiàn)代人“心氣”不足，專家建議“快生活，慢養(yǎng)生，慢養(yǎng)心”。上班時(shí)可以追求高效率，下班后就要讓自己靜下來(lái)。晚上回家做一些輕松、緩和的運(yùn)動(dòng)；周末和家人出去郊游；保持充足的睡眠；飲食上多食用補(bǔ)心氣的紅葡萄、紅心桃子等水果。生活有張有弛，動(dòng)靜結(jié)合才是養(yǎng)生之道。