1、美國癌癥協(xié)會的研究表示①一天保持坐姿6小時

2、蘋果含有豐富的果膠，而果膠可以稀化糞便，吸收

3、研究表明，晚餐攝入不當，很容易導致多種疾病，最常見的疾病有

4、兔毛衫掉毛可把它裝進塑料袋中放入冰箱內(nèi)冷藏3-4天，就可以防止它掉毛。

5、手電筒的反光鏡日久發(fā)黑，用細紗布沾少許牙膏輕擦，就可使其光亮如新。

6、生病的時候才后悔平時沒好好注意身體，可一旦健康了又各種作各種糟蹋。

7、人生最大的錯誤，就是用健康換取身外之物；人生最大的悲哀，就是用生命換取個人煩惱。

8、如果一天里連著參加聚會，應在兩個聚會之間有意識地安排一份健康加餐，以涼拌、清蒸、或水煮的綠葉蔬菜為主。

9、研究發(fā)現(xiàn)，長期大量食用養(yǎng)殖過程中使用激素的家禽等肉食，可能會增加人體雌激素水平，進而導致乳腺癌危險增加。

10、風油精的妙用（1）:在電風扇的葉子上灑上幾滴風油精，隨著風葉的不停轉(zhuǎn)動，可使?jié)M室清香，而且有驅(qū)趕蚊子的效用。

11、NO！橄欖油中飽和脂肪酸含量低（控制膽固醇），多不飽和脂肪酸含量也不高（保護心血管），而單不飽和脂肪酸含量達80%

12、美國食品和藥物管理局建議，每人每天應攝入60~90毫克維生素C。數(shù)據(jù)顯示，每100克橙子含維生素C33毫克，而甜椒含72毫克。

13、白色的家具一旦泛黃時，可用布蘸牙膏輕輕擦拭，即可使家具變得潔白光亮。但須注意擦拭時不能太用力，以免家具掉漆。

14、人生最大的禮物是寬恕。人生最可佩服的是精進。人生最大的財富是健康。人生最高的享受是學佛。人生最大的快樂是念佛。

15、我覺得我們每個人都是一株特別健康的食物，因為惟有植物才不會自卑，你從來沒有看見過一株小草，在一棵大樹旁邊自卑。

16、新的研究證實，科學家在橘子、黃色和紅色水果和蔬菜中發(fā)現(xiàn)一種被稱為β胡蘿卜素的抗氧化劑對眼睛具有一種很好的保護作用。

17、咖啡因飲料；干酪-含有大量的氨基酸酪胺酸，使人大腦更清醒，入睡更困難；辛辣食物；加工或煙熏肉食；酒精；牛奶巧克力；人參茶。

18、香蕉；鮮荔枝；黃瓜；西紅柿；面包；青椒；火腿；巧克力；葉子菜；中藥；吃剩的月餅；魚不宜久存；解凍后的冷凍食品；茄子；南瓜。

19、NO.1香味、NO.2笑臉、NO.3眼淚、NO.4高跟鞋、NO.5撒嬌、NO.6氣質(zhì)、NO.7溫柔、NO.8金錢、NO.9智慧、NO.10接吻、NO.11眼神、NO.12愛護（你具備了何種誘惑？）。

20、美國邁阿密研究協(xié)會營養(yǎng)和應用臨床試驗部主任道格拉斯·卡爾曼指出，如果飲食中的蛋白質(zhì)含量過低，免疫系統(tǒng)就會被削弱，建議多吃魚、蛋、奶等食物。

21、一戒縱欲，二戒名利，三戒吸煙，四戒暴食，五戒懶惰，六戒抑郁。一要限酒多茶，二要勤勞鍛煉，三要心胸開闊，四要細嚼慢咽，五要淡泊寧靜，六要清心寡欲。

22、中國人常說吃什么補什么，一些男*愛吃“腰子”，認為可以壯陽，但研究發(fā)現(xiàn)，豬、牛、羊的肝、腎臟均有不同含量的重金屬鎘，吃多了很可能會造成不孕不育。

23、A：海綿擦身浴。一次10到15分鐘的海綿擦身可以使發(fā)燒的孩子恢復得更快。為孩子穿上輕薄、柔軟的衣物，使他能通過皮膚散發(fā)體熱。為孩子的房間通風。大量補充體液。

24、桃子--含鐵量居水果之冠。民間有句俗話桃子養(yǎng)人杏傷人。因桃子富含各種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。

25、整天與電視為伴，不關心周圍的事物，也不喜歡接觸小朋友?？措娨晻r不讓別人干擾，時常模仿電視中人物動作、語言。性格孤獨，缺乏生活經(jīng)驗、學習能力，情緒經(jīng)常波動。

26、如何培養(yǎng)聰明寶寶是每個父母的必修課，孩子在小的時候都有一個智力飛速提升的小秘訣，如果合理的開發(fā)了，將帶給孩子不一樣的成長優(yōu)勢，接下來為你介紹五個寶寶智力開發(fā)訣竅。

27、情變從來不是真正的苦難，不過是離開一個不愛自己的人，應當是有意義的事。而不是饑餓、疾病和殺戮。愛情是上蒼見眾生苦痛，特意恩賜的消遣，既然是消遣，就持樂觀態(tài)度對待。

28、粗鹽瘦腿法。保鮮膜瘦腿。白菜 米醋瘦腿偏方。薄底厚掌，踩踩就瘦。生姜水泡澡瘦腿。每天刮腿20分鐘，一個月減8斤。咖啡粉療法。冷熱水沖洗。50下搓出小鳥腿?？竦趴罩凶孕熊嚒?/p>

29、將茄子對半切開，放蒸鍋里蒸5分鐘碗中倒入醋、蠔油、味極鮮醬油、芝麻油、豆豉醬、蒜末調(diào)勻成醬汁將蒸好的茄子放在碗中搗一搗，放上香菜和紅椒絲將調(diào)好的醬料淋上，拌一下即可。

30、%的冠心病死者都是由于長期置身于交通噪音環(huán)境當中。噪音制造出的壓力荷爾蒙會使人體長期處于警戒狀態(tài)，即使在睡眠中也不例外，這使心臟和血管產(chǎn)生變化，造成高血壓、心臟病或腦中風。

31、：一杯牛奶；一個雞蛋；100克瘦肉類（含魚、蝦類、禽類）；100克大豆及其制品；一個水果；一斤蔬菜；一斤左右主糧（肥胖者可調(diào)整為4—5兩）；一升少鹽、油的清淡湯水（一般不用大骨熬湯）。

32、冬季天氣冷、氣候干燥，是傳染病的高發(fā)季節(jié)。傳染病會危害健康，重者會留下后遺癥甚至死亡。冬季主要有哪些傳染??？1流行性感冒2流行性腮腺炎3肺結核4流行性腦脊髓膜炎5麻疹6風疹7水痘8手足口病。

33、①蓮藕：生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效②白蘿卜③土豆④海帶⑤冬瓜⑥山藥：山藥適合跟肉類一起煲湯，不但能使肉湯營養(yǎng)加倍，還有利于肉湯中營養(yǎng)素的吸收。

34、按照菌類、葉菜、其他配菜、肉類的順序進餐，菌類先放可以提鮮，不至于讓葉菜吃起來寡淡無味。首先保證這些富含纖維素、營養(yǎng)密度高的健康食材下肚之后，再涮肉吃，就很容易控制量。千萬不要最后放蔬菜。

35、很多人受到便秘困擾，不妨來點木耳白菜湯，木耳中豐富的膳食纖維能促進胃腸蠕動，白菜可利尿通便，二者搭配通便效果顯著。這道湯做法簡單，把木耳用水泡開，將白菜葉切段，一起放入鍋中加入調(diào)料煮熟即可。

36、生活中不要過度焦躁。一些急脾氣的人，會有種急功近利的思想，在愿望沒有如期實現(xiàn)時，容易產(chǎn)生焦躁情緒。其實，最主要的是應分析原因，然后改進。最終達到即定目標。焦躁情緒使人心火太旺，有損身體健康。

37、越冬蚊是指冬季氣溫低時，在溫暖、潮濕、安靜的場所隱蔽起來蟄伏越冬的蚊蟲，主要藏匿于空關房屋、花房、地下車庫和暖氣熱力管井等處。消滅越冬蚊，可以有效降低夏季蚊蟲密度，預防登革熱、乙腦等傳染病。

38、零食狂。2進食不專心，邊看電視或邊上網(wǎng)邊吃。3用吃來發(fā)泄情緒，只會導致壞情緒的惡性循環(huán)和體重增加。4總在周末放縱自己。5愛吃罐頭食品、包裝食品。6吃飯?zhí)臁?愛吃甜食，這會讓人變得既肥胖又營養(yǎng)不良。

39、視力。男子50歲以后會逐漸出現(xiàn)明顯視力衰退和聚焦不準。頭發(fā)。隨著年齡的增加，男性頭發(fā)越來越稀，頭發(fā)的生長速度也越來越慢，歇頂?shù)哪行栽絹碓蕉?。聽力。肺功能?生活頻度。**勃起的角度。肌肉與骨骼。

40、研究發(fā)現(xiàn)，過量的胡蘿卜可能導致黃金般的卵巢，黃體素分泌減少，導致激素分泌失常、生殖機能異常，*經(jīng)周期紊亂、無*經(jīng)、甚至嚴重影響生殖能力。尤其是年齡超過30歲的女性，生育能力本身已經(jīng)下降，更要謹慎行事。

41、①早晨起來一杯水：補充水分。②到辦公室后：上班路上消耗水分多。③午飯前一小時：補水分潤腸道。④午飯40分鐘后喝杯水。⑤下午茶時間：提精神。⑥下班前：將營養(yǎng)成分輸送到大腦。⑦晚飯前一杯水：能夠增加飽腹感。

42、①少量多餐，膳食量能夠充分攝入；②監(jiān)測體重，一旦體重恢復至正常應調(diào)整飲食至正常水平；③健康檢查，確定沒有其他器質(zhì)性疾??；④補充充足的維生素和鐵質(zhì)，動物類食品與植物類食品同時選用，可促進鐵質(zhì)的吸收利用。

43、對于霉菌性**炎，中醫(yī)一般采用健脾利濕、清熱止癢的配方。常用藥主要有椿根皮、白術、苦參、陳皮、黃柏、茯苓、車前子、白鮮皮、蒼術、龍膽草等。在洗浴方面，可用一枝黃花30克、藿香30克煎水棄渣，坐浴或沖洗**。

44、你做個試驗：選出一件自己要做的正事（這會讓你很明確地清楚目標）；把所有干擾項都關掉15分鐘，不要讓它們在這個時間段打擾你；沒有干擾沒有中斷地做正事15分鐘；15分鐘后，如果我堅持不住，那我就放棄或是做其他事情。

45、嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。

46、涂增長睫毛的各種增長液也好，油也好，在晚上10點以后涂更有效，因為是睫毛生長的旺盛期。另外，只涂在上半截就可以了，不要涂睫毛根，不然容易長脂肪粒哦。涂到上半截液體可以順著睫毛流到根部，但不會多到長脂肪粒哦！

47、脾、胃臟腑功能失調(diào)是肥胖的一個非常主要的原因。脾胃功能失常，如果是脾胃虛弱，水濕便得不到正常的運化，生成痰濁淤積在體內(nèi)；如果是胃腸腑熱，食欲過旺，人老有饑餓感，總是想吃東西，導致營養(yǎng)攝入過盛，人便會發(fā)胖。

48、姜切絲，蒜切末備用；鍋內(nèi)倒入適量花生油、醬油、香油、鹽；把鍋內(nèi)的料調(diào)和均勻，把雞肉放入鍋內(nèi)使每塊雞肉上都沾上醬汁；蓋上鍋內(nèi)中火煮直到雞肉熟；加入蒜米和姜絲，再燜煮2分鐘，把雞肉斬塊，鍋內(nèi)醬汁倒在雞肉上即可。

49、一天一個蘋果醫(yī)生遠離我；看電視坐得太近有損視力；傷風宜食發(fā)燒宜餓；拔掉一根白發(fā)長出兩根；冬天濕發(fā)外出容易感冒；魚能補腦；吃菠菜肌肉壯因為菠菜富含鐵；掰響指關節(jié)會得關節(jié)炎；吃辣易得潰瘍；吃油炸食品巧克力長粉刺。

50、女性體質(zhì)一般都偏寒，再加上天氣轉(zhuǎn)暖吃冰涼食物較多，難免會腸胃不適或是生理疼痛，生姜可以起到驅(qū)濕散寒、暖身健胃的功效。做法：①老姜去皮擦碎擠出姜汁；②牛奶加糖，加熱到80℃；③立即沖入姜汁中，靜置3分鐘，趁熱食用。

51、大蒜。新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。羽衣甘藍。羽衣甘藍含鐵量最高，還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護腎作用最好。蛋清。蛋清含有大量的蛋白質(zhì)、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態(tài)。

52、牙疼、腰酸背痛或是頭痛？快爆粗！說粗話是被人不齒的壞習慣，但卻有緩解疼痛的好處。心理學家理查德·斯蒂芬博士認為，說粗話和腎上腺素的調(diào)節(jié)作用有關，它加重了人的侵略傾向。研究表明，一個人越想侵犯別人，他對痛越不敏感。

53、桃子的果肉中富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、大量維生素等營養(yǎng)成分，這些成分有著養(yǎng)陰生津、補氣潤肺的保健作用，對女人非常有好處。桃子一般都是直接食用，不要吃未成熟的桃子，也不能吃的太多，否則就不是清熱功能而是上火功效了。

54、選擇太陽鏡時要看鏡片的ＵＶ標準，而不是看顏色深淺。即使能防止紫外線，也不宜選擇顏色過深的太陽鏡，鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛容易因看東西吃力而受到損傷。太陽鏡的鏡片應保證能穿過30％的光線，以灰色或綠色為最佳。

55、。當肝臟受損，如飲酒、吸煙、熬夜等生活方式及某些營養(yǎng)素缺乏時，脂肪代謝就會紊亂，大量的脂肪會積聚在體內(nèi)，同時人體對脂肪的利用也產(chǎn)生障礙，肥胖和高血脂就產(chǎn)生了。而且，脂類代謝異常時，也常常伴隨著糖和蛋白質(zhì)的代謝紊亂。

56、養(yǎng)寵物的人看病的次數(shù)要比常人少得多，而且也不容易受到抑郁癥的侵擾。養(yǎng)個寵物陪在身邊，人的心率和血壓都會有所降低。美國一項高血壓研究顯示，性別不同的股票經(jīng)紀人接受壓力測試時，養(yǎng)寵物者的心率和血壓明顯比其他測試者穩(wěn)定。

57、紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補血補腎，治腰膝酸軟，長年吃有養(yǎng)顏祛斑的作用；紅棗在鐵鍋里炒后泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補血補氣的茶了；紅棗，花生，桂圓，紅糖，加水在鍋里燉，長期吃補血的效果很好。

58、①多喝開水解油膩。②盤飾青菜多多進食。③湯汁魚肉少量攝取。④酒加冰塊降低濃度。⑤最好選擇菊花茶。⑥飯后不要馬上吃水果。提示：外出赴宴回家后的飲食一定要保持清淡，少油少鹽，多吃蔬菜水果、豆制品等，以保持整體的飲食平衡。

59、中醫(yī)學的個體化診療講求“三因制宜”，亦即因人、因地、因時制宜。多發(fā)于夏季的“冷癥”和“苦夏”，病因主要與“寒邪”相關。所謂“寒邪”，中醫(yī)指對機體健康有害的低溫刺激。主要與冷食冷飲以及冷水浴、冷氣空調(diào)等的過度使用相關。

60、午睡是個好習慣，但辦公室里伏案午睡讓手臂麻木酸疼還易傷眼睛，如何才能睡好午覺？午餐后不能立刻午睡：午餐后馬上睡易引起大腦供血不足準備充氣頸枕：如果不能躺臥就備一個吧備上毯子以保暖：保暖不當容易患感冒醒后要有緩沖時間。

61、昆蟲家認為，楊梅中的蟲對人體無害，這種蟲和蛆不同，它們以植物果實為食物，相對來說比較干凈，有蟲說明果實里的農(nóng)藥非常少，更加自然。如覺惡心，可用鹽水浸泡20分鐘，再用清水沖洗即可。不要直接放入冰箱，這樣蟲子反而就出不來了。

62、菊花15克，枸杞子30克，黃芪20克，當歸10克。每天泡水喝。該方黃芪補氣，當歸補血，兩藥配合應用就是當歸補血湯；枸杞子滋補肝腎明目，再配以具有清熱解毒、平肝明目功效的菊花，可共同達到益氣養(yǎng)血、明目的效果，從而使眼部氣血旺盛，預防

63、酒的主要成分是乙醇，適量飲酒對人體有興奮作用，使血管擴張、循環(huán)加強、精神振奮、疲勞解除；酒對味覺、嗅覺也有刺激作用；在飯前飲用少量開胃酒可以增進食欲，有益健康；在適量飲酒的60分鐘后，可使體內(nèi)胰島素增高，也可提高消化功能。

64、現(xiàn)在的社會節(jié)奏越來越快，而生活的壓力好像也越來越大。不少人尤其是上班族都覺得一天到晚頭暈目眩，十分乏力，整天都很疲憊。多喝茶，喝茶有助控制體重、保護眼睛、防衰老、降血壓等。多吃食用菌多吃魚多喝湯多喝水白領吃對早餐能減壓。

65、茶葉蛋作為一種風味小吃，在街頭巷尾十分常見，受人青睞。但其實茶葉跟雞蛋搭配是不健康的吃法。因為茶葉中含有鞣酸，在煮的過程中滲透到雞蛋里，與雞蛋中的鐵元素結合，會對胃起刺激作用，影響胃腸的消化功能。所以，茶葉蛋要盡量少吃。

66、正常人吃的頻率以2天一次為宜。粗糧食用過多會影響人體對鈣、鐵等其他營養(yǎng)的吸收。長期大量進食高纖維食物，會使人的蛋白質(zhì)補充受阻，脂肪攝入量不足，微量元素缺乏，因而造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害，降低人體免疫抗病的能力。

67、頭皮屑，可能由細菌引起，如果頭皮類型不同，還會產(chǎn)生油性頭皮屑和干性頭皮屑之分。此外，假若洗頭后馬上發(fā)現(xiàn)，全頭出現(xiàn)細碎小塊頭皮屑，那么可能是敏感性脫屑所致。最好通過專業(yè)頭皮診斷，準確找出頭屑成因，對癥下藥，從根本上解決問題。

68、《靈樞終始第九》說：手屈而不伸者，其病在筋；伸而不屈者，其病在骨。肩周炎其病就是在筋，陽陵泉是八會穴之一，筋會陽陵泉，可以統(tǒng)治一切筋病。位于小腿外側當腓骨小頭前下方凹陷處，治療時需取對側陽陵泉壓痛點。按壓時長隨癥狀輕重而定。

69、土豆有助控制體重，降低患高血壓和中風危險。土豆外皮富含維生素和鉀，緊貼土豆皮下層部分所含的維生素高達80%，遠遠高于土豆內(nèi)部的肉。鉀是鈉的克星，可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，具有明顯降壓作用。注意：土豆皮變綠或生芽不可食用。

70、熱水泡雙手：潔凈熱水一盆，把雙手浸入。水量以浸過手腕為宜，并不間斷地加些熱水，以保持水溫。浸泡半小時后，痛感可減輕。蔥姜泥敷痛處：鮮蔥3條，姜皮半酒杯，酒糟1杯，共搗拌勻，敷于痛處。辣椒樹蔸煎水：辣椒樹蔸十個，洗凈，水煎加糖服.

71、選取新鮮檸檬一個，洗凈外皮。檸檬切成薄片，越薄越好，一般一次一兩片即可。泡的時候可依據(jù)個人口味，加少量蜂蜜或者鹽。補充VC，水溫40度左右；潤腸，溫水放涼后加入蜂蜜再喝；想讓檸檬的酸性更好發(fā)揮，要用熱水來泡。一片檸檬一般可泡上4杯。

72、低血糖最常見的表現(xiàn)就是餓了之后，眼前發(fā)黑、腿發(fā)軟，注意力難以集中。飲食調(diào)養(yǎng)：多吃粗糧、豆類，少**白米面。0多吃大量少油蔬菜，搭配少量堅果、魚或瘦肉少吃含糖、糊精和精白淀粉食物。總之，要盡量避免‘精、白、細、軟、甜、粘’食物哦。

73、當我們坐在椅子上打盹時，上部身軀就會失去平衡，所以大多數(shù)坐睡的姿勢都是很別扭的，不是彎曲，就是斜了，低頭趴在桌子上的話，還會有種壓迫感。坐睡會讓腰部扭曲，久而久之，會引起腰肌勞損。提醒您講求睡眠健康最好是躺著睡，讓身體充分伸展。

74、雞蛋蛋白質(zhì)含有各種必需氨基酸，但是孕媽媽吃雞蛋應適度：孕媽每天吃雞蛋不要超過4個。雞蛋吃得過多會增加孕媽咪胃、腸的負擔，不利于消化吸收；雞蛋畢竟沒有包括所有的營養(yǎng)素，不能取代其他食物，也不能滿足孕媽咪在整個孕期對多種營養(yǎng)素的需求。

75、看。**是否對稱？如果單側**腫大，是腫瘤細胞大量繁殖增生的結果。摸。**質(zhì)地是否比以前堅硬？腫瘤細胞大量生長形成，是一個實質(zhì)性腫塊，質(zhì)地很硬。感覺。**是否有下墜感？腫瘤細胞大量生長到一定程度后，**的重量驟增，會有沉重下墜感。

76、工作繁忙，時常失眠，和以前相比，覺得自己更容易疲勞，照鏡子看看，臉色也不那么紅潤了。這很可能是氣血不足的表現(xiàn)。推薦方：每次選3—5顆桂圓，剝皮后直接將桂圓肉放入保溫杯泡水代茶飲。第一杯最好用開水泡20分鐘左右再喝，桂圓泡過3次后，可吃下。

77、肘子洗凈后放入鍋中，加水沒過肘子，加入鹽、料酒、花椒和五香粉，大火煮沸后改中火，煮40分鐘，用筷子能輕松扎進去并且沒有血水出來就可以了。煮好的肘子趁熱去骨，放涼后切成薄片擺入盤中；用蒜末、醬油、香醋、辣椒油調(diào)成蒜香汁，澆在肘片上即可。

78、①拿捏病人頸項兩側②用掌根自背部沿膀胱經(jīng)方向自上而下依次按揉各背腧穴數(shù)次，以酸脹發(fā)熱為度。③將拇指置于脊柱兩旁沿夾脊自上而下反復推按6次。④用大拇指自大椎穴開始沿督脈方向推至骶尾部，反復6次。病人會感覺背部發(fā)熱，全身舒適，慢慢有了睡意。

79、面粉、糯米粉混合，紅糖用少量溫水化開，剩下的溫水融化酵母。將面粉、紅糖水、酵母水混合，成為稍有流動性的稠面糊。放在溫軟處醒發(fā)至體積變大，表面有小氣泡就差不多。小塔模模具內(nèi)側抹點油，倒入醒發(fā)后的面糊，表面用紅棗裝飾，入蒸鍋，20分鐘左右。

80、研究顯示，吸煙不僅會縮短預期壽命，而且會增加死亡痛苦。大多數(shù)肺癌和慢性阻塞性肺病患者生命中的最后一年痛苦不堪，與其吸煙習慣關系極大。長期吸煙人群中，能活過70歲的人僅為50%。同樣，被動吸煙的危害也不容小視。如果你有家人在吸煙，請及時勸誡他。

81、慎重選擇游泳場所，不去野泳，游泳場所應該配備急救人員；下水前做熱身運動，讓身體熱起來避免出現(xiàn)抽筋；不在游泳池里跳水，因為水深不足易導致外傷；有心腦血管疾病的人不宜游泳，避免出現(xiàn)意外事件。萬一溺水，不要亂抓亂蹬，盡可能放松讓頭部露出水面。

82、在主食正常食用量的情況下，再吃較多土豆，容易引起能量攝入過多。所以，可以每餐減少主食量，以土豆代替。很多人可能認為，既然土豆能量很低，主食就完全食用土豆，但因為土豆蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值不及大米等主食，還是采用主食搭配適量土豆的方式，較為合理。

83、豆角切成絲，培根切成片，蒜切粒油鍋放入蒜粒煸炒至微黃色，下入培根翻炒出油，放入少許生抽炒勻放入豆角絲反復翻炒，放少許糖，加1/4小勺鹽，炒均炒勻以后加200毫升的水，蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)成中火燜三分鐘左右至豆角完全熟透臨出鍋的時候加少許味精和香油調(diào)味即可。

84、肝郁氣滯痛經(jīng)者，可服用紅棗玫瑰飲，這類女性平常壓力大，常有經(jīng)前頭痛、乳脹明顯等癥狀?？蓽蕚涓稍锩倒寤?朵、山楂2錢、紅棗3枚，然后先把山楂、紅棗放入鍋里，再倒入1000毫升的清水，用大火煮滾后轉(zhuǎn)小火熬煮約10分鐘熄火，加入玫瑰花悶5分鐘即可，溫熱飲用。

85、中醫(yī)本是醫(yī)道，而不僅是醫(yī)學?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云‘醫(yī)道論篇，可傳后世，可以為寶’。醫(yī)道是生命之道，天人和通，而非合一，亦不分離。中醫(yī)是調(diào)人之道，而不僅是治病之學。中醫(yī)是生命過程化變方式之道，而不僅是人體結構功能形式之學。道可包容學，學不可代替道。

86、明目茶飲：①枸杞菊花茶：枸杞五錢、菊花六錢，冰糖少許。將枸杞加水1500cc，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘，再將菊花放入，大火煮沸后熄火五分鐘，撈去菊花，再以冰糖調(diào)味。②菊花蜜飲：菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。

87、①掌心相對，手指并攏相互摩擦；②手心對手背，沿指縫相互搓擦；③掌心相對，雙手交叉沿指縫相互摩擦；⑤一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進行；⑥彎曲各手指關節(jié)，在另一手掌心旋轉(zhuǎn)搓擦；⑦指尖摩擦掌心或搓洗手腕，交換進行。正確洗手才能抵擋細菌，為健康轉(zhuǎn)！

88、不管做任何事，都要把自己的心態(tài)回歸到零：把自己放空，抱著學習的態(tài)度，將每一次都視為是一個新的一開始，都是一次新的經(jīng)驗，不要計較一時的待遇得失。一旦做好心理建設，擁有健康的心態(tài)之后，不論做任何事都能心甘情愿、全力以赴，當機會來臨時才能及時把握住。

89、山楂：山楂開胃，酸甜可口，脾胃不好的人少吃山楂，過量吃山楂有可能導致胃結石。結石可引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。鮮棗：大棗的膳食纖維含量很高，一次大量攝入會刺激腸胃，膳食纖維大部分存在于大棗的棗皮中，而大棗的棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利。

90、所以吃點香蕉代替主食，是能減少熱量攝入的。同時香蕉的營養(yǎng)非常豐富，除了含有淀粉、蛋白質(zhì)、糖分和果膠以及多種維生素外，還含有鉀、鈣、磷等多種礦物質(zhì)。果膠成分能幫助調(diào)整腸胃功能，促進消化，有潤腸通便排毒的功效。而豐富的鉀元素對瘦腿和美腿也是很有效的。

91、俗話說：人老腿先老，腿部衰老最先體現(xiàn)在膝關節(jié)上。每天早晚將兩手搓熱，分別放在兩膝關節(jié)處，用手按揉，左右各30次，以膝部感覺微熱為佳。還可以兩腿并攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉(zhuǎn)動膝部。經(jīng)常按摩膝蓋可使其氣血流暢，防病治病，打通脾胃經(jīng)，駐顏抗衰，保持年輕態(tài)。

92、澳大利亞的科學家研究發(fā)現(xiàn)，如果14~17歲的青少年常吃漢堡和薯條，他們的認知功能也會受到影響。實驗顯示常吃漢堡、薯條和精加工肉制品以及愛喝軟飲料的青少年，反應時間、智力水平、視覺注意力、學習及記憶能力都比其他孩子稍差。食用較多水果和綠葉蔬菜的青少年則有較好表現(xiàn)。

93、冬瓜中含有多種維生素和人體必需微量元素，可調(diào)節(jié)人體代謝平衡。冬瓜性寒，能養(yǎng)胃生津、清降胃火，使人食量減少，促使體內(nèi)淀汾、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。同時冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑，并可保持形體健美。此外冬瓜還有良好的清熱解暑功效。

94、夏天來了，個頭嬌小的女性會穿起高跟鞋提升魅力，但錯誤的穿鞋方式，反而會造成不少問題。首先不要穿前后高度相差大的高跟鞋，那樣會讓腳板因煞不住而向前滑，造成腳趾被擠壓，更容易造成姆指外翻。再來鞋頭須寬松，不能太過合腳。更重要的是步伐必須正確，務必先讓腳跟著地。

95、用艾條灸足三里、三陰交。足三里是足陽明胃經(jīng)的合穴，多氣多血，增加胃腸蠕動，強壯脾胃。一個星期熏一次，一次20分鐘。三陰交是肝脾腎三條陰經(jīng)相交會的一個聚合點，艾灸此穴有從陰引陽之意，補益陰精，長期灸這個穴位對肝脾腎都有補益固攝的作用，可祛濕濁，降血脂，還可以用來治療脂肪肝