抑郁癥是一種病，毋庸置疑，也不必避諱。但有些時候有些人得的并不是抑郁癥，或者只是假性抑郁，畢竟我們所處的環(huán)境下，競爭壓力大、工作壓力大、家庭事務(wù)繁雜，尤其人到中年，上有老下有小，老人晚年需要照顧、孩子學習不夠進步、家庭生活平淡無奇、工作壓力層出不窮，再加上更年期臨近，心浮氣躁，心情時常處于陰郁狀態(tài)，這個階段很容易讓人錯覺：我抑郁了！

　　抑郁？是的，我們每天、每時、每刻都會遇到不開心的事、不開心的人，這確實夠抑郁的。只是千萬不要隨便就給自己貼上“抑郁癥”的標簽。

　　人生不如意十之八九，誰也不可能事事順心如意，更不可能做到人見人愛、花見花開。心情低落的時候要學會疏導和宣泄。我們大都受過教育，有一定的文化基礎(chǔ)，我們需要找到適合自己放松的方式，比如讀書、游泳、走路、打麻將或者三朋四友相聚、傾訴一番，把心中的煩悶釋放出去，讓自己輕松起來。

　　其實，仔細想想，哪有什么過不去的坎！天塌下來還有高個子頂著呢。今時今刻感覺是天大的問題，睡一夜可能就什么都不是了。山重水復疑無路，其實是自己給自己設(shè)置障礙，解不開自己的心結(jié)；車到山前必有路，一切的一切都有平衡的規(guī)律，自然和諧的法則。每個人的發(fā)展軌跡其實并不由自己把握，今天開心、明天煩惱，今夜平安入睡，明晨起來或許就感冒發(fā)燒。月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，存在的就是合理的，一切都是最好的安排！每個人要做的除了積極上進，奮勇拼搏，就是要樂觀面對，讓自己接受現(xiàn)實，適應(yīng)環(huán)境，不要在患得患失中辜負了美好年華。

　　生活中經(jīng)常會看到生老病死，不要只是在實實在在面對時候才驚呼人生無常，這本來就是人人都必須面對而且誰也無法逃脫的，那就更沒有必要杞人憂天，憂慮不安，努力拓展自己生命的寬度和深度才能讓短暫生命綻放最大光彩！

　　更年期是人生命中的一道坎，也是必不可少的經(jīng)歷。更年期的潮熱、煩躁等等也是必有的癥狀，至于程度則有人輕有人重。有朋友說她感覺自己沒有更年期，每當心煩他就唱歌，歌聲一起煩惱盡無；有朋友說他不敢更年期整天忙碌奔波，既要工作又要顧攬孩子，沒有時間和心情去更年期；有朋友說，他心煩的時候就去走路鍛煉，每天一萬步；有朋友說他不讓自己閑下來，讓更多的事使得自己閑不下來；有朋友說他會找朋友聊天閑諞，把煩惱說出去……我相信更年期對人的折磨，男女都要面對。我也相信每個人都會也應(yīng)該找到適合自己的方式，去排解、去轉(zhuǎn)移注意力，不得已的時候再借助藥物讓自己盡快走出更年期的困擾。我們首先要自己有強烈的意愿戰(zhàn)勝痛苦，最怕因為更年期的煩惱讓自己沉淪，甚至就說自己是抑郁癥，從而不斷給自己心理暗示，最終真的變成了抑郁癥。

　　我曾經(jīng)有一段時間心情郁悶，壓力大，頭發(fā)掉的厲害（俗稱鬼剃頭）。我去醫(yī)院看醫(yī)生，說我精神壓力大，輕度抑郁。我記得很清楚，醫(yī)生給我開的藥里面有一種是谷維素，吃了幾天整個人都不好，越發(fā)向抑郁癥的癥狀靠攏。我趕緊停藥，經(jīng)過寫作、看書、唱歌、朗誦等自我調(diào)節(jié)，心情慢慢好起來，斑禿的癥狀消失，掉了的頭發(fā)也長出來了。我們很多人其實都屬于亞健康狀態(tài)，大家都在打拼，誰都怕落后，敵對不良情緒就需要各自找到適合自己的方法。

　　曾經(jīng)有一個文友找我傾訴，說他曾經(jīng)得過嚴重的抑郁癥。大學畢業(yè)時意氣風發(fā)，理想飽滿，然而進入社會后遭遇的碰壁和無奈讓他對人生毫無信心，對生活毫無欲望，不上班、不說話、整天發(fā)呆，經(jīng)常想到自殺。去過不同醫(yī)院看過不同醫(yī)生，毫無效果，整天一個人睜著空洞的眼睛，盯著窗外，不說話。家里只靠愛人一個人的收入養(yǎng)家。當他有一天意識稍微清楚，他看到幼年的孩子，看到對他不離不棄不怨不恨的妻子，他決心戰(zhàn)勝抑郁癥，重新樹立生活的信心。他開始每天爬山，瘋狂地爬山，精疲力竭、汗流浹背，依然堅持行走，這個過程的痛苦沒有經(jīng)過的人無法想象。他開始能睡著了，他的身體漸漸好起來，他的心情漸漸充滿陽光。當有一天發(fā)現(xiàn)自己完全走出“心魔”控制了，他一屁股坐在山梁上，放聲大哭。清風拂面，流云擦肩，他重獲了新生。這是一個真實的朋友真實的事。由此看來，就算得了抑郁癥也不可怕，只要你自己想康復就一定可以康復。由此我也想到一個名人，據(jù)說他得抑郁癥之后，通過走長征路恢復了健康。我無意挖名人隱私，也無心八卦，我想表達一個觀點：路在腳下，要靠自己一步一個腳印往前走！

　　當然，如果得了病也不能諱疾忌醫(yī)，該吃藥的吃藥，該打針的打針，家里人要擔待病人情緒，時時處處要寬容忍讓，娘家人或婆家人要伸出親情之手，用愛溫暖痛苦的心靈，用愛復蘇希望的光明，用愛阻斷鉆牛角尖的進程。生命珍貴，生活美好，你是快樂的，愛你的人才是幸福的。

　　每天早晨洗完臉刷完牙對著鏡子給自己一個微笑，對你好的人記在心里，對你惡的人忘在云霄，做自己份內(nèi)的事，愛自己所愛的人，渴了喝口水，餓了就吃飯，閑了做一點自己喜歡的事，困了，就睡覺吧。讓月光美化你的夢境，明天又是一輪新的太陽。