立秋，是二十四節(jié)氣中的第十三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著孟秋時(shí)節(jié)的正式開始。

《月令七十二候集解》里記載：“秋，揪也，物于此而揪斂也?！?/span>

立秋，是四立之一，立秋時(shí)節(jié)，雖然名字里帶著“秋”，但在很多地區(qū)，暑熱并未完全消退，“秋老虎”可能還會(huì)帶來短暫的高溫天氣。

古語“熱在三伏”，“秋后一伏”，說的就是立秋之后，至少還有一伏酷熱天氣，這種現(xiàn)象通常被稱為“秋老虎”。不過，立秋之后，晝夜溫差逐漸加大，早晚時(shí)分能感覺到些許涼意。

從立秋開始，陽氣漸收，萬物內(nèi)斂。草木開始結(jié)果孕子，收獲的季節(jié)即將來臨，田地里的莊稼逐漸成熟，稻谷開始灌漿飽滿，等待著最終的豐收。

【 節(jié)氣物候 】

每年公歷的8月7日到9日之間，農(nóng)歷的七月初一前后。當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)135°時(shí)，迎來“立秋”節(jié)氣，也是秋天的第一個(gè)節(jié)氣。

古人根據(jù)對(duì)大自然的觀察，將立秋分為三候：
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　　一候涼風(fēng)至：立秋后，人們能感覺到偏北風(fēng)逐漸增多，風(fēng)中帶著絲絲涼意，不同于夏日里的溫?zé)帷?/span>

　　二候白露生：隨著晝夜溫差加大，清晨的大地上會(huì)出現(xiàn)霧氣，空氣中的水汽在夜晚遇冷凝結(jié)成細(xì)小的水珠，形成白露。

　　三候寒蟬鳴：寒蟬，即秋蟬，此時(shí)在樹枝上鳴叫。相比于夏日里聒噪的蟬鳴，寒蟬的叫聲更為凄切，似乎在訴說著季節(jié)的更替和時(shí)光的流轉(zhuǎn)。

這些物候現(xiàn)象，生動(dòng)地展現(xiàn)了立秋時(shí)節(jié)大自然的變化節(jié)奏，也讓人們更加敏銳地感知到季節(jié)的交替和歲月的變遷。

【 節(jié)氣特點(diǎn)】

“立秋”雖到，但不代表季節(jié)中的“秋天”到了，炎熱的暑氣并不會(huì)立刻消散，氣溫有時(shí)甚至能超過盛夏時(shí)節(jié)。

但晝夜溫差逐漸增大，白天依然較為炎熱，但到了夜晚，氣溫會(huì)明顯降低，能感覺到絲絲涼意。

在北方地區(qū)，立秋后降雨逐漸減少，空氣濕度降低，天氣變得較為干爽。天空變得更加湛藍(lán)、澄澈，云朵也顯得更加高遠(yuǎn)和稀薄。

此外，風(fēng)向也會(huì)有所轉(zhuǎn)變，偏北風(fēng)逐漸增多，帶來的空氣相對(duì)較為涼爽。

【 節(jié)氣習(xí)俗】

立秋節(jié)氣的習(xí)俗豐富且多彩，充滿了濃厚的生活氣息和獨(dú)特的文化韻味。

“貼秋膘”是頗受歡迎的習(xí)俗，人們?cè)跉v經(jīng)夏日的酷熱、食欲不佳之后，到了立秋，會(huì)通過享用豐盛的肉食來補(bǔ)充營養(yǎng)，滋養(yǎng)身體，為即將到來的秋冬季節(jié)儲(chǔ)備能量。

“啃秋”這一習(xí)俗亦是饒有趣味，在立秋這天，一家人圍坐一起啃西瓜，意在“咬住”夏日的尾巴，迎接秋日的清涼。

在一些地形獨(dú)特的山區(qū)，“曬秋”則成為了一道別具一格的亮麗風(fēng)景。村民們巧妙地利用地形，各種農(nóng)作物被鋪在曬匾里，晾曬于陽光之下。五彩斑斕的構(gòu)成了一幅美麗的農(nóng)俗畫卷。

【 節(jié)氣養(yǎng)生 】

立秋是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期，中醫(yī)認(rèn)為春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，立秋正是從養(yǎng)陽逐漸轉(zhuǎn)為養(yǎng)陰的時(shí)刻。

飲食少辛多酸

秋季燥氣上升，易傷津液，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜，酸味起到收斂肺氣的作用，辛辣則發(fā)散瀉肺。

平時(shí)應(yīng)盡量少吃大蔥、蒜、辣椒等辛味之品，以及辛辣、油炸、白酒等，適當(dāng)多食水果和蔬菜以助養(yǎng)肝斂肺。

早臥早起，與雞俱興

“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》

早睡，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣；早起，以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。

做到“起居有時(shí)，勞逸適度”，保證充足的休息，注意不要熬夜，以順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)。

防燥安神

秋天肅殺之氣較濃，肺氣虛則肌體對(duì)不良刺激的耐受性下降，情緒比較容易低落，使人“心燥”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:“心者，君主之官，神明出焉?！?/span>

因此，立秋之后一定要重視情志養(yǎng)生，做到“戒怒戒躁”，保持情緒穩(wěn)定平和，心情舒暢，遇到傷感之事主動(dòng)排解，做到精神內(nèi)守，收斂神氣，使肺氣保持清肅。

【 詩意節(jié)氣 】

立秋

唐·劉言史

茲晨戒流火，商飆早已驚。

云天收夏色，木葉動(dòng)秋聲。