堅(jiān)定不移自信心地說(shuō) 不 （1） 明白、堅(jiān)定不移、高聲地說(shuō)出你的回應(yīng)： 不 。

（2） 別為自己辯解或找借口。給別人一個(gè)原因并有別于過(guò)多的致歉。

（3） 覺(jué)得有權(quán)利說(shuō) 不 。

（4） 一旦講了 不 ，就不要待在原地不動(dòng)待別人來(lái)你的心意。換一個(gè)話題討論、離開(kāi)、再次自身手過(guò)的事，不論是哪一種方式，都很適用明確另一方，剛剛的探討已告結(jié)束。

（5） 一定還記得，你說(shuō) 不 是對(duì)事，而不是對(duì)人。

（6） 假如別人的規(guī)定來(lái)的超出你的預(yù)料，或是在明確提出時(shí)你沒(méi)有充足的思索，那麼何不向別人表明： 我再對(duì)你說(shuō) ，以為自己一造成慎重考慮的。

（7） 為自己說(shuō) 不 承擔(dān)，千萬(wàn)不要指責(zé)向你提出要求的人。

（8） 如果有需要的話，何不規(guī)定他給予大量的材料，以決策自身到底想說(shuō) 不 或是說(shuō) 好 。