冬季是流感高發(fā)季節(jié)，堅持每天幾次溫茶漱口，可以清潔口腔，預(yù)防流感，因為茶中的兒茶素可以抑制流感病毒的活性。

可選綠茶或茉莉花茶。茶一日三餐后漱口也能預(yù)防齲齒。

研究發(fā)現(xiàn)，過咸的食物是流感的誘發(fā)因素之一。因為鹽吃得太多，減少唾液分泌，使病毒在口腔中定居。在春夏流感發(fā)病率高的交叉口，鹽控制非常重要，每天的鹽攝入量不應(yīng)超過6克。

研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)缺鐵會導(dǎo)致體內(nèi)缺鐵T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞生成損傷、自然殺傷細(xì)胞數(shù)量減少等免疫功能減少的變化。富含鐵的食物可以糾正上述不利于身體抗病能力的變化，使身體恢復(fù)正常，達到對抗流感病毒的目的。因此，對于經(jīng)常發(fā)燒和咳嗽的人，不妨檢查一下體內(nèi)鐵的含量，看看是否缺鐵。多吃含鐵的肉和魚可以增強防甲流的抵抗力。

在日常生活中，做一些簡單美味的小藥膳也有助于預(yù)防流感。二白湯:蔥15克，蘿卜30克，香菜3克。加水，煮熱飲。姜棗薄荷飲:薄荷3克，姜3克，棗3個。姜切絲，棗切去核，與薄荷一起放入茶杯中，沖入沸水中200-300毫升，加蓋浸泡510分鐘，趁熱飲用。桑葉菊花水:桑葉3克，菊花3克，蘆根10克。用沸水浸泡，經(jīng)常喝茶。薄荷梨粥:薄荷3克，帶皮梨1個(剝皮)，紅棗6個(切開去核)，加水適量，煎湯過濾。用小米或大米煮粥50克。粥煮熟后，加入薄荷梨湯，然后煮沸食用。平時容易生氣的人可以吃。

研究發(fā)現(xiàn)，與每天睡眠不足7小時的人相比，打噴嚏、喉嚨痛等感冒癥狀的幾率是后者的94倍。

研究發(fā)現(xiàn)，綠蘋果和綠茶可以使免疫效果提高兩倍，大大降低秋后老年人感冒的風(fēng)險。2-3克綠茶，加開水沖泡后冷卻；將一個綠蘋果洗凈、去核、切塊，放入攪拌機中，加入適量綠茶，打汁后飲用。

取蓮藕100克，薏米12，排骨1斤煮湯。先燙排骨，去除血液，煮沸后加入洗凈去皮的蓮藕和薏米。大火后，慢火燉2小時，即可服用，預(yù)防感冒。

春天氣溫變化很大，容易感冒。你可以喝番茄綠茶湯來預(yù)防它。取150克番茄和2克綠茶。將番茄洗凈，用沸水燙傷，去皮搗碎，與綠茶混合，放入湯碗中，立即沖洗400毫升沸水。一天一次。

冬季常用熱毛巾敷后，頸部可有效預(yù)防流感。擰干浸泡在熱水中的毛巾，敷在低頭后頸部中部骨突出部位。溫度應(yīng)該感覺有點熱。每晚睡覺前，每次20分鐘。

藿香、佩蘭、陳皮、香蕉各取20克左右，用沸水沖泡后代茶，清熱解暑，理氣解表。沖泡前注意沖洗飲片。

治感冒將適量鮮紫蘇葉和鮮生姜搗碎混合后，輕輕塞入雙鼻孔，每日56次。或?qū)⒆咸K葉和生姜搗汁，滴入雙鼻孔，每次1-2滴。

治療偏頭痛取川芎、白芷、遠(yuǎn)志各50克，冰片7克，共研細(xì)末，放入瓶中備用。偏頭痛發(fā)作時，取藥末3-6克，把紗布卷成條狀，左頭痛塞到右鼻孔，右頭痛塞到左鼻孔。全頭痛交替使用，每次10-20分鐘，每天l2連用57天。

洗筷子時搓筷子可以刺激手部穴位，促進血液循環(huán)，刺激內(nèi)臟功能，增強免疫力，預(yù)防感冒，達到養(yǎng)生防病的效果。

菜芯具有通肺開胃、利氣祛痰、補氣養(yǎng)血的功效。如果你感冒了，你可以做一些菜芯湯。將菜芯洗凈，切成段，切成白蘿卜片，加入適量水（約300毫升）做湯，出鍋前加入少量紅糖。每天喝三次，可以解毒散寒，緩解感冒不適。

醋酸具有抗菌和抗炎作用，可以預(yù)防感冒。對于那些容易感冒的人，你可以在早餐后出去前喝一些醋。但最好是果醋，因為果醋富含維生素和氨基酸，可以增加身體的抵抗力。此外，如果加熱果醋喝，會使醋的消毒殺菌效果更好。

苦丁茶雖然有降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用，但即使老年人感冒了，也盡量不要喝苦丁茶。因為苦丁茶是冷的，會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，感冒更難治愈。

有些人感冒咳嗽后，用川貝煮梨吃。但專家指出，川貝雖然有滋陰潤肺的作用，但微寒，有收斂作用。如果川貝在感冒初期調(diào)理，很可能會適得其反，反而會加重癥狀。后期或慢性咳嗽可考慮川貝調(diào)理。

艾葉氣味清新，能抵抗肺炎支原體。感冒發(fā)病率高的時候，每個月都可以用艾葉熏房子1-2二、預(yù)防感冒。

將蘿卜根、卷心菜根、蔥根(帶一點蔥白)、卷心菜根洗凈，水開后將所有原料人鍋，不蓋，煮熟5-10一分鐘，放溫就可以喝了。一天一次，連服3天，一個月一次可以預(yù)防感冒。

蒜泥蜂蜜：將等份蒜泥與蜂蜜混合，用開水服用，每次1湯匙，每天1湯匙4--6次，對治療流感有佳效。

芝麻油拌蛋：將12芝麻油加熱，加入1個新鮮雞蛋，然后沖入沸水中攪拌均勻，趁熱喝，早晚各服一次，2-3感冒愈合后的咳嗽可以治愈天便。

霧霾天紫外線減弱，容易增強空氣中傳染病細(xì)菌的活性。防外感處方:金蓮5克，羅漢果5克，紫蘇葉3克，木蝴蝶3克。容易感冒的人可以間歇服用35天，就像泡茶一樣，可以預(yù)防疾病。

秋季，流感的發(fā)病率急劇上升。你可以自己做一個艾葉香包來預(yù)防流感。到中藥店購買15克艾葉和20克丁香，分別粉碎成粗粉末，混合均勻，放入小布袋中縫合。每天外出時隨身攜帶，閑暇時取出。

西瓜是清熱解暑的好果實，但感冒早期患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。中醫(yī)認(rèn)為，感冒初期，無論是感冒還是熱感冒，都要采取發(fā)散的治療方法，使病邪從表面解決。如果這個時候吃西瓜，不僅不能表現(xiàn)出疾病的邪惡，還會因為它的清熱解毒作用而吸引邪惡的人，加重或延長病情的治愈時間。

初秋是風(fēng)干感冒的高發(fā)期。每天吃大約10克杏仁在一定程度上有助于預(yù)防風(fēng)干感冒。甜杏仁具有良好的解燥潤肺作用。它可以作為額外的零食食食用，或者將10克杏仁磨成粉末，加入一些冰糖飲用。中醫(yī)認(rèn)為，冰糖具有潤肺、止咳、清痰、消火的作用。

秋天容易感冒。按摩風(fēng)池、列缺、迎香三個穴位可以在一定程度上緩解不適。風(fēng)池穴:風(fēng)池穴位于后頸頭骨下，兩條大筋外緣凹陷，與耳垂齊平。方法:用力旋轉(zhuǎn)揉搓，以酸脹為宜。

每天12次，每次100次，有祛風(fēng)解表的功效。列缺點:列缺點位于橈骨莖突上方，腕橫紋5寸，兩手虎口相交。一手食指壓在另一手橈骨莖突上，食指尖端到達的凹陷處為列缺點。操作方法:一手拇指按另一手列缺點，輕輕摩擦，以發(fā)熱為度。2-3第二次。迎香穴:這個穴位在鼻翼外緣的中點和鼻唇溝。操作方法:屈拇指，用拇指指間關(guān)節(jié)按壓穴位，最好有酸脹感，鼻酸流淚，效果更好。一天23次。

將50克糯米洗凈，加入適量水煮粥，加入30克蔥白和15克姜煮5分鐘，然后加入50毫升米醋攪拌均勻。趁熱服用后，上床蓋被子，使身體微熱出汗。一般連續(xù)服用3---5第二，感冒會緩解。

冬桑葉，菊花5-10克，甘草2克，龍井茶3克。每天泡水當(dāng)茶。具有祛風(fēng)清熱、利咽止咳的功效。適用于風(fēng)熱感冒、發(fā)熱咳嗽、頭痛咽痛、口渴等。

1．甜食。

無論是高糖水果還是甜點，感冒期間都要禁食。甜食不僅會增加痰的粘度，增加痰的量，還會導(dǎo)致腹脹，抑制食欲。

芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等高糖果。

2．高鹽食物。

減少鹽的攝入可以提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔和喉嚨粘膜上皮細(xì)胞，分泌

3．粗纖維食品。

感冒期間，人的胃動力較弱，所以這段時間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負(fù)擔(dān)。

4．辛熱食物。

辣椒、芥末等辛辣食物助火生痰，使痰粘稠，不易咳出，加重頭痛、鼻塞。

5．濃茶，濃咖啡。

濃茶和濃咖啡會引起胃腸道不適，有時會引起胃食管反流。

6．燒烤煎炸產(chǎn)品。

燒烤、油炸食品，如油炸土司、炸豬肉排、燒烤等，雖然香味美觀，但不易消化，使康復(fù)延遲，不利疾病早日康復(fù)。

7．避免刺激性強的調(diào)味品。

咖喱粉、胡椒粉、鮮辣粉都具有強烈的刺激性，對呼吸道粘膜不利，使之干燥、痙攣，引起鼻塞、嗆咳等癥，加重病人的癥狀。故感冒患者，不宜食之。

8．柿子。

柿子本身性質(zhì)寒澀，有滋陰潤燥的作用，但不適合風(fēng)寒型感冒群體。多吃容易斂邪，延緩感冒愈合，加重病情。

9．鴨羊肉。

因為感冒是一種外感疾病，治療應(yīng)以疏散解表為主。鴨性涼，滋膩蜜滯，易滑腸斂邪；豬肉肥膩，助濕生痰，動風(fēng)蘊濕；羊肉甘熱，溫中暖，有收斂邪惡的缺點。

香菜。

中醫(yī)認(rèn)為，香菜能驅(qū)散一切不正之氣，具有溫胃健胃的作用。但容易感冒的人應(yīng)該避免吃香菜，因為這些人經(jīng)常缺氣，吃香菜會導(dǎo)致更頻繁的感冒。

感冒的人經(jīng)常流鼻涕和打噴嚏。他們可以用眼藥膏擠進鼻孔，然后立即停止。具體方法是：先吹鼻子，然后慢慢將眼藥膏擠進兩個鼻孔，用手輕輕擠壓鼻孔兩側(cè)23次。如果效果不好，你可以再重復(fù)一遍。

早上起床后，先喝一杯開水，然后刮姜去皮，切成薄片，取出4-5用熱水燙一下，然后把姜片放進嘴里1030分鐘咀嚼。讓姜的氣味在口中散發(fā)和擴散。堅持食用對預(yù)防感冒有很大的好處。

用15克生黃芪泡茶，20天一療程，一般一療程即可見效。選擇服用黃芪茶時，要注意

中醫(yī)統(tǒng)稱含有胡椒、胡椒和胡椒的食物為辛辣食物。這些食物有很大的發(fā)散作用。如果你吃得太多，很容易消耗氣體，降低免疫力，感冒。