魚肉，豐富蛋白、鈣、鐵、磷，消除眼睛肌肉緊張；山藥，健脾開胃，有耳聰目明之效；刀豆，鈣、鐵質、維生素C豐富，利于眼球水晶體的發(fā)育；枸杞子，滋補肝腎、明目健身；蔬菜五寶胡蘿卜荷蘭豆、荸薺土豆、香菇，清熱明目。

　　 善良。賢惠。知書達理。有思想、有品位。充分信任，相對自由。有一份穩(wěn)定的收入。沒有過多的物質欲望。天真有一點童趣。長得不能丑，也別太靚。身體健康，懂得養(yǎng)生之道與基本醫(yī)學常識。

　　 紅辣椒。紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助于分解體內垃圾。雞蛋白。保護腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質。西蘭花。除富含維生素物質、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素。卷心菜。魚肉。果汁。

　　 中醫(yī)認為耳為宗脈之所聚，十二經(jīng)脈皆通過于耳，又腎開竅于耳。耳與臟腑，經(jīng)絡，腺體的關系密切。人體任何部位發(fā)生病變，都可以通過經(jīng)絡反應到耳廓的相應部位上來。如果經(jīng)常鍛煉雙耳，對局部按摩，拉引刺激，可促進血液，淋巴循環(huán)與組織間的代謝。
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　　 ①黃豆芽維生素及水溶性纖維素量含量高；②牛奶有補虛養(yǎng)身、生津潤腸、消渴作用；③黑豆?jié)櫮c補血；④香菇促進膽固醇分解排出，防止血脂升高；⑤大豆和胃調中健脾益氣；⑥黑木耳補氣益智生血；⑦狗肉溫腎助陽散寒；⑧鱸魚健脾胃補肝腎止咳化痰。

　　 按照傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，養(yǎng)生滋補可從四方面著手：補氣、補血、補陰、補陽。①補氣食品，如大米、糯米、花生、山藥、胡蘿卜等。②補血食品，如動物肝臟、龍眼肉、黑木耳、菠菜等。③補陰食品，如銀耳、木耳、梨等。④補陽食品，如狗肉、羊肉、蝦類等。

　　 注意調整飲食，不要偏食。重視面部嘴周的清潔衛(wèi)生和滋潤保健。養(yǎng)成經(jīng)常飲用開水的習慣，有利于提高機體、皮膚的滋潤度。積極治療流涎過多和淌口水的病癥，并糾正經(jīng)常舔嘴角的不良習慣。創(chuàng)面開始結痂，應讓其自愈后脫落。

　　 痛經(jīng)發(fā)作時，很多人都有要死的感覺，本來就容易煩躁，情緒不平穩(wěn)的*經(jīng)期，就變得更加焦躁。有一個穴位可以幫助姐妹們緩解痛經(jīng)之痛，這個穴位就是地機穴，地機在小腿的內側，脛骨內側髁下凹陷處四橫指的位置。用力點按，并維持一段時間，可止痛經(jīng)。

　　 注意防寒：我們應注意風邪與寒邪的侵入，尤其是頭部與腳部。注意飲食：室內氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。注意起居與運動：要注意保持情緒的穩(wěn)定、平與，起居與運動有規(guī)律。注意情緒平與。

　　 蒜剝皮洗凈，用刀削去蒜瓣的頭尾和蒜的膜皮。拉肚子時，大便后先溫水坐浴，再將削好的蒜送入直腸里，越深效果越好。一般情況下，放入蒜后瀉肚即止，五六個小時后排便即成條形。每次放一兩瓣，連放兩三天，大便即可正常。采用此法應注意手的消毒。

　　 鎘對健康有不同的影響。通過大米等食物攝取的，屬于長期小劑量。這種情況帶來的危害主要是腎臟和骨骼。除了鎘，大米之中還可能存在鉛、砷、汞等其他的污染。對于消費者來說，保護自己的可行途徑是增加食譜的多樣化，減少對單一食物的依賴。

　　 湯的精華在湯，純喝湯就好：85%

　　 美味佳肴少不了佐料的陪襯，蔥、姜、蒜、椒，人稱調味四君子，不僅能調味，還能殺菌去霉，對人體健康大有裨益。但在烹調中投放合理才能更提味、更有效。花椒有助暖作用，還能去毒。魚類重點多放姜魚腥氣大，性寒，生姜可緩與魚的寒性、可解腥味。

　　 蝦仁自然解凍，去除腸線；用少許堿粉兌水，輕輕抓一下蝦仁后沖洗干凈；加黃酒與鹽腌制15分鐘，將蝦仁瀝干水分；取茶葉沖入沸水，靜置七八分鐘后過濾茶水；熱油滑鍋，下蝦仁爆炒，泛紅后噴少許黃酒，加茶水，快速翻炒調味后起鍋。

　　 秋季是個需要滋補的季節(jié)，秋梨被譽為百果之宗。生食、榨汁、燉煮，對兒童肺熱咳嗽、麻疹等癥有較好的治療效果。若與荸薺、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。用秋梨和一些中藥制成的秋梨膏具有潤肺清痰、降火除熱、鎮(zhèn)靜養(yǎng)神、降低血壓、消炎去痛的作用。

　　 氨基糖苷類抗菌藥如鏈霉素、卡那霉素、慶大霉素等的抗菌效果在堿性條件下更強，易受到醋的影響。在使用這些藥物前后1~2個小時內應避免吃含醋的炒菜、涼拌菜等食物，以及山楂、烏梅等酸味食物。更不應用酸味的果汁送服藥物，建議用溫開水。

　　 不要立即飲茶；不要立即吃糖精容易中毒；不要立即喝豆?jié){；不要立即吃鵝肉、兔肉傷元氣；不要立即吃消炎片；不要立即吃柿子易形成柿結石；不要立即吃地瓜；不要立即吃鱉肉會引起中毒。給身邊的朋友吧！

　　 所有人都有吃撐的經(jīng)歷，但專家提醒哪怕是短期暴飲暴食，都會帶來健康災難。肥胖胃病腸道疾?。耗c阻塞疲勞：會引起大腦反應遲鈍癌癥老年癡呆骨質疏松：長期飽食易使骨骼過分脫鈣腎病急性胰腺炎神經(jīng)衰弱。

　　 粗糧和雜糧能夠給人體補充礦物質，保證微量元素、纖維素和維生素的供應，還富含各種特殊結構的有機化合物，如芳香物質、氨基酸等。常吃粗糧雜糧對促進食欲、增強消化吸收能力很有幫助。建議日常飲食中可以增加玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

　　 讓腹腔增加脂肪保護內臟冰包含溫度低的冰品與性寒的食物。其中，寒性食物會損傷五臟六腑的陽氣，影響脾胃運作，妨礙全身的代謝循環(huán)，使人看起來浮腫肥胖，而且多會胖在下腹，跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物，也會讓腹部突出，在年輕女性身上特別明顯。

　　 英國一項最新研究發(fā)現(xiàn)，常喝酸奶的人患2型糖尿病的風險比其他人低約四分之一。但研究人員也指出，這項研究還不能證明喝酸奶與較低糖尿病風險之間有直接的因果關系。也許常喝酸奶的人同時也更注重健康的飲食和生活習慣。66666

　　 不少人習慣很晚下班吃東西慰勞自己。但胃粘膜的再生修復過程一般在夜間胃腸道休息時進行，經(jīng)常在夜間進餐，影響胃黏膜的再生和修復。再加上吃過夜宵再睡，食物會較長時間在胃內停留，促進胃液的大量分泌，長時間刺激胃黏膜，久而久之胃就會生病。

　　 北京空軍總醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師簡一寧表示，蔬菜、水果中所含水溶性纖維較多，能清掃腸道，并調整腸內菌群環(huán)境。不僅防癌，而且能緩解便秘，對腸胃健康大有裨益?？蛇x擇食物包括：全谷物、菠菜、花椰菜、蘋果、西蘭花、梨、豆類食品。66666

　　 橄欖油被人們稱為液體黃金，營養(yǎng)價值非常高。與較少進食橄欖油的人相比，經(jīng)常食用橄欖油的人患潰瘍性腸炎的風險要低90%。橄欖油中富含油酸，是人體必需的一種物質，但人體不能自主合成。油酸有抑制潰瘍性腸炎中炎癥因子的作用。

　　 如果你總是數(shù)落丈夫，那要小心了，他的健康狀況會因此變得更糟糕。意大利一項最新研究發(fā)現(xiàn)，常被伴侶稱贊有魅力的男性，患心臟病與中風的幾率，比總被伴侶譏諷的男人要低6倍。親密的關系是人類情感的必需品，今天，你被數(shù)落了嗎？

　　 一般生產的前兆有：見紅，即從**排出粉紅色含血的黏液分泌物；破水，指胎膜破裂，羊水流出。破水常見于生產時，一旦破水，應立即聯(lián)絡醫(yī)生，需躺臥，不可隨意站立、走動；子*收縮，生產前幾天或幾周感覺有點像經(jīng)期的腹部疼痛，這是身體在做生產預習。

　　 兒科專家提醒，不能把益生菌制劑當成保健品讓孩子長期服用，否則，可能影響孩子自身生成益生菌的功能哦。要調節(jié)孩子腸道菌群平衡，平時可讓孩子吃一些富含膳食纖維的食物，不要過多攝入高蛋白哈，這樣有助于腸道益生菌的繁殖和發(fā)展。

　　 三文魚沙丁魚等魚肉：含有對神經(jīng)系統(tǒng)保護作用歐米伽—3脂肪酸；深色綠葉蔬菜：富含維B6或B12可防止類半胱氨酸氧化，降低對動脈血管毒副作用；雞蛋：含卵磷脂及鈣磷鐵提高腦活力；核桃和芝麻：富含不飽和脂肪酸可清除血管中雜質。

　　 它有營養(yǎng)模范生之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。許多研究證實，菠菜能降低心血管疾病、口腔癌、胃癌、黃斑病變等疾病的患病風險。每隔2～3天就應吃一次菠菜，可與甘藍菜、芥菜等輪換食用。

　　 第一步：手握石榴底部，用小刀在頂部環(huán)切一下，注意切得不要太深，劃破石榴皮即可。第二步：揭去切開的蓋子，順著每個白膜所在的位置用小刀輕輕切開石榴皮。第三步：順著切口輕輕一掰，石榴就如同切開的西瓜一樣散開，很容易就能取出石榴籽。

　　 在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜？或者外食打包回來不少食物？不如給這些食物來些加工手段，讓它變身健康食物吧。打包食物一般都是肉類，將其在水中簡單過油，切成絲，加入全麥粉中烤制，就是健康美味的全麥餅了。只要多動腦子，一定有好辦法。

　　 肺氣保養(yǎng)8法：①飲水法：秋季每天要多喝水500毫升②大笑法：可以清除呼吸道濁氣③摩頸法：用手沿喉部向下按摩直至胸部，雙手交替按摩20次為1遍。④搓鼻法：用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次。⑤耐寒鍛煉法：用涼水洗臉。

　　 迎香、鼻通、上星是治療鼻炎的三要穴。其中是治鼻塞、不聞香臭之要穴；鼻通和上星穴可散鼻的局部郁熱以通鼻竅。按摩方法：每次按揉此三穴各50~100次，再配合捏鼻、擦鼻翼各1～2分鐘，每日早晚各1次。若鼻炎犯時每日可增加1～2次。

　　 大椎穴在脖子后面最突起的骨頭

　　 坐位，用兩手掌橫置按于兩耳上(拇指向下)，均勻用力向后推擦，回手時將耳背帶倒再向前推擦，往返操作20次。雙手拇指、食指捏住兩耳垂做抖顫數(shù)次，然后用兩食指插耳孔，做快速的震顫法數(shù)下，猛然拔出，重復操作10次?？烧{理腎氣，利竅益聰。

　　 ①梨、黃瓜、西紅柿等性質溫與的低糖果蔬。②銀耳、蓮子等傳統(tǒng)養(yǎng)生膳品。③蜂蜜：潤腸通便。④土豆：減肥者要注意的是，要將土豆做主食而不是做菜來吃。⑤燕麥片：富含膳食纖維，促進腸胃蠕動。⑥杏仁。⑦香蕉。⑧低脂or脫脂酸奶。

　　 ①孤單時才想起你的朋友；②想得到愛時才學會付出；③有職位時才努力工作；④失敗時才記起他人忠告；⑤生病時才意識生命脆弱；⑥分離時后悔沒有珍惜感情；⑦有人贊賞你時才相信自己；⑧別人指出才知道自己錯了；⑨腰纏萬貫才準備幫助窮人。

　　 喝蜂蜜水，幫助排便。早晨喝咖啡促進腸道蠕動。每天一杯酸奶助消化。清晨空腹吃蘋果防止便秘，調節(jié)腸道。清晨空腹喝兩杯水。玫瑰花和蜜棗干泡水喝。腹部按摩沿腸道蠕動的方向順時針按摩。主餐中加入糙米等粗糧。

　　 多食用豆制品。盡量減少熬夜：睡眠不足會導致新陳代謝失調。多運動：可消除緊張情緒，改善神經(jīng)系統(tǒng)的調節(jié)功能，平衡內分泌系統(tǒng)。飲食均衡健康：以快餐做為正餐容易導致體內脂肪攝入過多，刺激雌激素分泌過剩。經(jīng)常泡澡。

　　 ①看色澤：品質好的豆油為深黃色，菜籽油為黃中帶點綠或金黃色；花生油為淡黃色或淺橙色。②聞氣味：品質好的油應具有各自油味不應有其他異味。③透明度：透明度高，水分雜質少。④嘗滋味：不應有苦澀、焦臭異味。⑤聽聲音：燃燒正常無聲響。

　　 ①寧愿買新鮮、當季的水果蔬菜也不買半成品或成品食材，因為這樣基本可以避免食品添加劑。②選水果要選丑的，不要看那些光鮮亮麗的漂亮水果，很可能它們是被打了蠟的。③蔬菜要重復清洗，但是不能泡著洗。④肉類的選擇上，寧要白肉不要紅肉。

　　 馬錢子毒性較大，必須炮制后才可藥用。蒼耳子對心臟有抑制作用，能使心率減慢、收縮力減弱。川烏、草烏炮制和煎煮后，能興奮迷走神經(jīng)中樞，對人體感覺神經(jīng)和運動神經(jīng)有麻痹作用。水蛭超量或長期服用可引起內臟出血和腎損害。

　　 解決方案1：超長帶妝負荷肌。解決方案2：清除角質，趕走粗糙。解決方案3：少睡熬夜肌。優(yōu)質的睡眠可以加速肝臟造血，補氣養(yǎng)血，全面強健身體器官的各種機能，讓身體循環(huán)代謝加速，毒素自然無法停留體內。解決方案4：夜間排毒，細胞補眠。

　　 ①不明原因消瘦；②頻繁發(fā)燒或感染；③體虛乏力；④氣短；⑤腹脹腹痛；⑥慢性咳嗽和胸痛；⑦慢性胃灼熱；⑧腸道問題；⑨吞咽困難；⑩黃疸；?皮膚新斑點；?長期不明原因疼痛；?指甲變化；?盆腔或下腹痛；?異常腫塊；?異常出血。

　　 枕頭過高;被子蒙頭;枕著手睡;坐著睡;劇烈運動;對著風睡;睡前生氣;睡前飽餐;睡前飲茶;戴著耳機入眠;一關電視就睡覺;張口呼吸;五花大綁入睡;露肩而睡。

　　 美國《健康》網(wǎng)站刊文提醒，出現(xiàn)

　　 菊花茶中的微量脂肪有可能讓人體發(fā)寒，使免疫力下降。中醫(yī)就強調，有些茶飲屬清熱解毒的藥性，應該是在感冒或是感染期中飲用，如平時喝太多，會讓體質越來越虛寒。菊花茶即屬寒性，對中醫(yī)所指陽虛體質就不太合適，不能長期大量飲用。

　　 一杯茶的喜悅，茶能說出你的心聲。品茶，知性；喝茶，知味；論茶，知心；茶是靈魂的家。孤單的時候喝茶，茶是心靈的依靠；苦悶的時候喝茶，茶是溫暖的安慰；茫然的時候喝茶，茶是精神的家園；失落的時候喝茶，茶是淚浸的辛酸。心清可品茶，茶品可清心。

　　 ①最佳調味品——食醋；②最佳蔬菜——苦味菜；③最佳湯肴——西紅柿湯；④最佳肉食——鴨肉；⑤最佳飲料——熱茶；⑥最佳營養(yǎng)素——維生素E；⑦最佳運動——游泳；⑧最佳服色——紅色；⑨最佳降溫設施——扇子；⑩最佳保健措施——定時起睡。

　　 鮮藕50克，粳米100克，紅糖5克。制法：把鮮藕洗凈，切成薄片，粳米淘凈。把粳米、藕片、紅糖放入鍋中，加入適量清水，用武火燒沸后，轉用中火煮至米爛成粥。每日2次，早晚餐食用。功效：健脾開胃，養(yǎng)心與血。適用于急性胃炎，胃出血患者。